Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Девочки, а кто у нас питается чтко по 3-ем кулакам и ежедневно отчитывается?
есть такие? Может, я первое время буду ваше меня брать на вооружение? Может, так у меня что-то получится?
02.07.2013 09:17:36, Наталия1974
51 комментарий
тебе в п0м0щь :)
02.07.2013 11:21:36, mara
Слушай, все посмотрела 5 раз, увидела только 1 подходящую картинку.
02.07.2013 16:53:02, Наталия1974
ну себе беру
тут четко нарисовано, что есть :) съела яблоко -зачеркнула, съела кусок сыра - зачеркнула.))) 02.07.2013 18:09:19, mara
тут четко нарисовано, что есть :) съела яблоко -зачеркнула, съела кусок сыра - зачеркнула.))) 02.07.2013 18:09:19, mara
Слушай, а это как смотреть по горизонтали или по вертикали? И как-то много низкокалорийных дней. Таня -LOO говорила, что нельзя все время низкокалорийно питаться.
03.07.2013 09:23:49, Наталия1974
надо с чего-то начать :) а с учетом т0го, что я уже по этой методе худела , то меня лично на устраивает. а там посмотрим по самочувствию, как говорится. :)
смтреть по горизонтале. 5 приемов пищи, по 3 кулака в один прием. 03.07.2013 09:58:59, mara
смтреть по горизонтале. 5 приемов пищи, по 3 кулака в один прием. 03.07.2013 09:58:59, mara
ну да, любые фрукта - общим размером 3 кулака. а то, знаешь, бывает яблоко сразу размером огр0мным - вот и будет СРАЗУ 3 кулака)))
вообще я сразу фрукты не ем. съем чуть, поом еще чуть. в меня сразу все не влазит)))) а так перекусываю и тогда нет чувства голда. 03.07.2013 10:53:08, mara
вообще я сразу фрукты не ем. съем чуть, поом еще чуть. в меня сразу все не влазит)))) а так перекусываю и тогда нет чувства голда. 03.07.2013 10:53:08, mara
Я так все же подозреваю, что это у тебя какое-то экспресс похудение, поскольку аж 3 низкокалорийных дня да плюс еще разгрузочный!
03.07.2013 11:26:57, Наталия1974
тебя сл0в0 "низк0кал0рийный" - пугает чт0 ли?))))
ты п0пр0буй п0ешь ))))))) и п0ймешь )))))))) 03.07.2013 17:11:44, mara
ты п0пр0буй п0ешь ))))))) и п0ймешь )))))))) 03.07.2013 17:11:44, mara
Видишь, Таня написала, что это старая схема, еще "3 кулака№, а не "Пятнашки". Сейчас малость другая схема есть. Меня пугает полное отсутствие сложных УВ.
03.07.2013 17:24:41, Наталия1974
это просто похудение. не думаю, что экспресс )))
1. Похудение. Недельный цикл:
1 день: вариант Разгрузочный (зигзаг минус).
2,3,4 день: вариант Низкокалорийный.
5,6 день: вариант Поддерживающий
7 день – зигзаг плюс
а вот ссылка пустая, но с цветами. нарисовать можешь сюда себе любых продуктов в соответствии с цветом и в путь :) 02.07.2013 21:51:05, mara
1. Похудение. Недельный цикл:
1 день: вариант Разгрузочный (зигзаг минус).
2,3,4 день: вариант Низкокалорийный.
5,6 день: вариант Поддерживающий
7 день – зигзаг плюс
а вот ссылка пустая, но с цветами. нарисовать можешь сюда себе любых продуктов в соответствии с цветом и в путь :) 02.07.2013 21:51:05, mara
нашла, 0ткуда я печатала себе картинки для холодильника и зачеркиваний съеденого )))
02.07.2013 12:26:29, mara
скачайте себе вариант с картинками. там же всё нарисовано :)
очень советую купить тупперваровские контейнеры для овощей. на бёрнеровской тёрке фигачите туда капусту, морковь, паприку, сельдерей. всё, на неск дней вы обеспечены гарниром. в морозилку складываете: набор морепродуктов, креветки, рыбу. кроме этого в холодильнике должны быть яйца, курица, говядина и тофу. ну и салатная зелень. и всё :) 02.07.2013 10:44:56, хатуль мадан
очень советую купить тупперваровские контейнеры для овощей. на бёрнеровской тёрке фигачите туда капусту, морковь, паприку, сельдерей. всё, на неск дней вы обеспечены гарниром. в морозилку складываете: набор морепродуктов, креветки, рыбу. кроме этого в холодильнике должны быть яйца, курица, говядина и тофу. ну и салатная зелень. и всё :) 02.07.2013 10:44:56, хатуль мадан
бжу у меня категорически не идет, а с кулаками пока не до конца понятно 02.07.2013 09:55:52, Шелковица
на большом начальном весе хорошо работает.
не голодно.
нет необходимости что-то считать и взвешивать.
нет обязательной нормы белков,жиров и углеводов.
я на ней около 15 кг скинула. 02.07.2013 09:58:24, Г@йка
за ссылку спасибо. Не голодно? Как-то пока кажется очень скудным рацион 02.07.2013 19:49:28, Шелковица
разрешены перекусы, если совсем оголодаешь.
единственное - сложновато привыкнуть к тому, что вечерами не ешь.
так никто и не говорит, что надо сразу переходить на ужины в 5 вечера. можно постепенно сдвигать, плавно. сначала на 7. потом на 6.30. потом на 6. привыкаешь.
а насчет скудости рациона - тем система и хороша, что можно все. абсолютно. только в правильное время и в правильных сочетаниях.
вообще, до увлечения КБЖУ у нас тут была целая когорта минусшестьдесятниц. многие девочки ее придерживались. я по мере сил помогала с сочетаниями продуктов. если решишься попробовать - подскажу, когда нужно будет. 02.07.2013 20:11:35, Г@йка
ну и ужин.
после 6 нельзя в идеале.
можно постепенно себя приучать. 02.07.2013 20:37:30, Г@йка
мне она на этапе похудения подошла идеально.
было очень комфортно, не голодно, я жаворонок - поэтому с утра люблю позавтракать) ну вот отвыкнуть от ужинов поздних и плотных да,пришлось.
потом уже, когда похудела, видимо, запасов в организме перестало хватать - начались проблемки с самочувствием. поэтому я сейчас на этаком симбиозе "-60" и обычного рац.питания. мне нравится. 02.07.2013 20:49:42, Г@йка
Вика, скажи сколько ты на "-60" сидела? ну типо как быстро можно на ней сбросить лишнее? я к себе хочу примерить может мне её попробовать?
02.07.2013 19:07:33, Madlen2025
Я за примерно полтора месяца скинула 7 кг. Были небольшие нарушения. Без них, наверное, все 10 скинула бы. Но у меня изначально было 25 кг лишних.
02.07.2013 19:55:34, Наталия1974
Крошка, уже 4 (или уже 5???) раз я худела на 7 кг. И дальше все:( Ступор:( Причем, каждый раз после похудеения на 7 набираю 10-12 кг, то есть становлюсь еще толще:(
03.07.2013 08:49:01, Наталия1974
так же, как на любой системе, будут периоды быстрого снижения веса, будут откаты, будут плато (у меня было три плато примерно по 2-3 недели).
я строго-строго ее соблюдала с октября по конец января примерно. в феврале ушла на так называемую поддержку и расслабилась(
вот сейчас нагоняю, но уже не так строго. но мне и хватит. уверенный 42 российский (36 европейский) после 52 российского (46 европейского) - достаточно. 02.07.2013 19:40:03, Г@йка
сябки за ответ) просто не очень получается вписываться в КБЖУ вот и думаю что-нибудь другое попробовать. Мне на килограмм в неделю хочется хотя бы.
02.07.2013 20:03:19, Madlen2025
если не пойдет - поменять не поздно.
насчет кг в неделю - поначалу может так и будет. у меня поначалу и по два в неделю уходило. потом застопорилось, откаты начались, плато...главное - планомерно следовать. 02.07.2013 20:12:41, Г@йка
хочется есть столько, сколько хочется. но у меня организм уже привык питаться более-менее правильно. как раз за время "- 60". 02.07.2013 10:28:18, Г@йка
я думаю с той недели начать. устала что-то считать ежедневн0 ))))))
чувствую, прям циклюсь, а я это не люблю :)
сейчас поищу пока себе для вывески на холодильник распечатки на неделю для зачеркивания и осн. положения вспомню :) 02.07.2013 09:40:05, mara
Мне Пятнашки очень помогают питаться на автомате. Сколько раз проверяла свой рацион вечером - сбалансирован по КБЖУ. Так что переходи, если устала.
02.07.2013 10:19:47, LOO
Да, это старая схема пятиразового питания, еще с трех кулаков. Сейчас в пятнашках Олег остановился на 4-ех разовом варианте. Но это не столь важно - как тебе комфортно, так и питайся.
Схему похудения ты можешь составить сама. За основу берется поддерживающий сбалансированный рацион (с 3-мя кулаками сложных углеводов). И выбираешь, сколько раз в неделю ты будешь вставлять похудательные дни (плавные и экспресс). От этого зависит скорость похудения. Например: понедельник - сбалансированный рацион, вторник - экспресс-похудение, среда - сбалансированный рацион, четверг - плавное похудение, пятница - зигзаг+, суббота - поддерживающий рацион, воскресенье - экспресс-похудение.
Можешь всю неделю сделать плавное похудение (с одним кулаком сложных углеводов), если тебе так проще. Этот кулак тогда лучше есть с утра или в обед. Т.е. упрощенно питание можно представить так:
Завтрак: 1 кулак белка + 2 кулака овощей
Перекус: 2 кулака фруктов
Обед: 1 кулак белка + 1 кулак сложных углеводов + 1 кулак овощей
Полдник: 1 кулак фруктов
Ужин: 1 кулак белка + 2 кулака овощей.
Так понятно? 03.07.2013 15:36:21, LOO
Молоко - это калорийный напиток, а не белок. Белки - это яйца, творог, сыр (нежирный), птица, мясо, рыба, морепродукты, бобовые. Размер кулака в среднем 150г + - 20%. Т.е. Твой творог - это 1.5 кулака. Тебе еще можно 1,5 кулака белков.
04.07.2013 19:44:33, LOO
А мне наоборот страшно без подсчета, боюсь опять на низкий калораж скатиться :((( уже думаю, как табличку в отпуск везти. Муж сказал " или я, или весы" :))) в шутку конечно
02.07.2013 10:31:06, La Tour Eiffel
Начало-середина августа. Но уже сомневаюсь, что поедем, Алиса стала орать в машине :((( а дорога 10-14ч. Боюсь, не выдержит.
02.07.2013 17:07:18, La Tour Eiffel
чувствую, прям циклюсь, а я это не люблю :)
сейчас поищу пока себе для вывески на холодильник распечатки на неделю для зачеркивания и осн. положения вспомню :) 02.07.2013 09:40:05, mara
Тань, посмотри, пожалуйста, что за ссылку мне мара дала [ссылка-1]
Там как-то вообще нет сложных углеводов, я так понимаю. Только на зигзаге+ 03.07.2013 12:38:13, Наталия1974
Там как-то вообще нет сложных углеводов, я так понимаю. Только на зигзаге+ 03.07.2013 12:38:13, Наталия1974
Схему похудения ты можешь составить сама. За основу берется поддерживающий сбалансированный рацион (с 3-мя кулаками сложных углеводов). И выбираешь, сколько раз в неделю ты будешь вставлять похудательные дни (плавные и экспресс). От этого зависит скорость похудения. Например: понедельник - сбалансированный рацион, вторник - экспресс-похудение, среда - сбалансированный рацион, четверг - плавное похудение, пятница - зигзаг+, суббота - поддерживающий рацион, воскресенье - экспресс-похудение.
Можешь всю неделю сделать плавное похудение (с одним кулаком сложных углеводов), если тебе так проще. Этот кулак тогда лучше есть с утра или в обед. Т.е. упрощенно питание можно представить так:
Завтрак: 1 кулак белка + 2 кулака овощей
Перекус: 2 кулака фруктов
Обед: 1 кулак белка + 1 кулак сложных углеводов + 1 кулак овощей
Полдник: 1 кулак фруктов
Ужин: 1 кулак белка + 2 кулака овощей.
Так понятно? 03.07.2013 15:36:21, LOO
А если я на завтрак уже слопала 2 кулака белка (250 грамм обезжиренного творога), то теперь мне надо кулак на ужин или на обед "пропустить"? А 100 грамм молока обезжиренного, налитые в кофе, за кулак считаются? Если да, тогда мне до вечера есть только овощи, фрукты и немного крупы на обед?
04.07.2013 09:48:39, Наталия1974
у меня??? попутала с кем то. мой муж весит 60 кг при р0сте 175 - и это 0н набрал!! ))) долгие годы был 55 ))))) у него-то проблем нет )))) ест что хочет .. паразит ))))
02.07.2013 10:09:46, mara
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
