Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

отчет

суши, вино, много воды, очень много воды. принимаю ставки, сколько плюса набежит завтра:)

27.06.2013 19:15:30, Dazdraperma

60 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Я вчера ела
З - яичница глазунья, кофе без сахара, шоколад 20гр
О - дорада запеченная в духовке, бокал сухого вина
П - капучино с шоколадным кексом, мням :)
У - арбуз и персик 28.06.2013 10:08:04, "Белка"

Завтрак - 2 латте без сахара, на обезжир.молоке (0.5%)
Обед - спагетти-карбонара, полная тарелка.Всё.
перекус- латте без сахара на обезжир. молоке, 2 казинака на фруктозе (126 ккал каждый), 2 маленьких сухих крекера (жирность 0.5%, белок -11%),10 грамм 75% шоколада.
Ужин - до 18-00 - бутылка несладкой активии.
Вечером был час кикбоксинга, полчаса растяжки (стрейч). 1 ост. метро пешком.
Перед сном - 300 грамм черешни:) По-моему, я сегодня достаточно съела:)
Вода - очень много, постоянно. Начиная с 2х больших стаканов утром и так все время, по мере потребности. 28.06.2013 09:27:00, хухра-мухра

мои ставки что наверное ничего и не набежит, углеводов-то и не было почти.
з: спагетти с сыром и отварной курицей, актимелька, цикорий с мол обезж
п: горький шок с имбирем 3 дольки
о: не было
п: сок, 2 творожных сырка с 0 жирн
бассейн 40 минут. дорожки + занятия
у: супчик лёгенький, курица тушёная с овощами и спагетти
воть. а ещё тут кто-то про кавитацию спрашивал. у нас в центре сегодня было обучение на одном аппарате, куда и кавитация входит. и вот косметолог сказала нам как своим, что эту функцию категорически не любит и использует только ну в крааайних-крайних случаях. Вообще считает небезопасным такое воздействие, я с ней согласна. Так что девочки, такая вот инфа от специалиста, которая не первый год уже в аппаратах шарит как на собственной кухне. 27.06.2013 23:50:00, Offsyanka

Я вчера тоже думала, что после вина и воды набежит много. А в результате минус.
У меня:
10-00
Салат из тунца, огурца и яйца (о рифма получилась)) с майонезом,
кофе с молоком
и шоколад 20 гр 72%

13-00
мороженое 200 гр

15-00
Черешня 300 гр

18-00
Черешня 150 гр

20-00
Курица 200 гр,
рис 50 гр

23-30
Яблоко
Напиток таежный 100 мл

Много воды за день,квас и много бестолковых калорий из мороженого и напитков... 27.06.2013 23:48:26, Пупыржик

Это 1720 ккал и БЖУ 71-80-173
Белков не добрала... 27.06.2013 23:59:20, Пупыржик

У меня возвращается аппетит, но ооооочень медленно. Кроме того, пока боюсь есть сырые фрукты.
З. Овсянка на воде с медом
О. Макароны и тушеные овощи
Потом долгий шоппинг
У. Только что. Гречка с овощным салатом.
Воды много. 27.06.2013 22:47:22, Горошина ©

Выздоравливай! 27.06.2013 23:06:26, La Tour Eiffel

Я стараюсь изо всех сил. Читаю ваши отчеты, так все вкусно и по моей диете неправильно:) что хочется все бросить и перейти в ваши ряды:)) 27.06.2013 23:17:38, Горошина ©

И мой отчет.
Сегодня были посиделки с сестрой . Вино и черешня не планировались... но так уж вышло.

Завтрак
Творог 0.1% 125 гр 95,0 кк
Молоко сгущённое с сахаром 30 гр 96 кк
Карбонад варёно-копчёный 50 гр 67,5 кк
Киви 100 гр 48 кк

Перекус
Кефир 1% 200 гр 80 кк
Йогурт фруктовый 1.5% 100гр 31,5 кк
Персик 20 гр 46 кк

Обед
Говядина 150 гр 280,5 кк
Томат 100 гр 20 кк
Лук зелёный 25 гр 4,8 кк
Укроп 25 гр 9,5 кк
Перец красный 50 гр 13,5 кк
Гречневая каша 100 гр 132 кк
Оливковое масло 5 гр 4,9 кк
Банан 160 гр 142,4 кк
Клубника 50 гр 15 кк

Ужин
Томат 200 гр 40 кк
Лук зеленый 25 гр 4,8 кк
Укроп 25 гр 9,5 кк
Оливковое масло 5 гр 44,9 кк
Клубника 100 гр 30 кк
Вино красное сухое 200 гр 162 кк
Черешня 200 гр 100 кк

Весь день 1507.70 Б 82.79 Ж43.32 У169.54 27.06.2013 22:36:01, Maxim

А по- моему даже вино с черешней не испортили баланс по КБЖУ.
Молодец! 28.06.2013 00:42:39, Пупыржик

Спасибо! 28.06.2013 10:08:00, Maxim

прекрасн , п0-м0ему)) 27.06.2013 22:53:29, mara

Спасибо, Марин, за поддержку. 27.06.2013 23:24:41, Maxim

+1 . Сытно, разнообразно и в кбжу прекрасно вписалась :))) 27.06.2013 22:56:38, La Tour Eiffel

Спасибо! Завтра весы скажут, насколько все чудесно. Кста, у меня КД. Второй месяц уже.... Лафа кончилась. Все же это было прекрасное время - беременность и первый год жизни моей доченьки! 27.06.2013 23:09:15, Maxim

Повторить не хочешь ??? :))) такие д етки у тебя красивые получаются :))) 27.06.2013 23:11:19, La Tour Eiffel

Ох, дорогая.... Конечно, если бы не финансовая и жилищная сторона вопроса, не разд умывая погрузилась в эту авантюру с удовольствием.... Но нет возможности. Просто нет. Потому и пью до донышка радость от каждого дня, проведенного с Варварой. Наслаждаюсь буквально каждой минуткой, целую ее всю от маковки до кончиков пальчиков и бесконечно люблю. 27.06.2013 23:23:06, Maxim

а п0т0м вырастут, женятся и разбегутся.. эх )) 28.06.2013 08:59:57, mara

Отставить! А кто потом внуков помогать растить будет? 28.06.2013 10:08:56, LOO

:) точно-точно, у нас же еще внуки впереди! 28.06.2013 10:33:36, АНtИЛОП_А

+ мульон :))) я уже у всех деток по руке посмотрела, кто мне сколько внуков подарит :))) богатая буду :))) а муж смеется, говорит, дай им хоть школу окончить :)))) 28.06.2013 10:51:45, La Tour Eiffel

За что я тебя уважаю и люблю, так это за то, что позитив творишь из воздуха! У тебя талант просто! Так приятно читать тебя и общаться! Все очень легко и мило!!!! 28.06.2013 11:54:29, Maxim

спасибо за добрые слова ! взаимно :))))

28.06.2013 12:39:14, La Tour Eiffel

а это где и как смотреть надо? 28.06.2013 11:40:53, Madlen2025

на сгибе левой ладошки со стороны мизинца :)))) сколько черточек, столько деток, ну это все не научный подход конечно :)))) 28.06.2013 12:41:17, La Tour Eiffel

)) если считать большие черточки, то у меня их аж две штуки (кстати на правой тоже) значит будет у меня щастье:))))) 28.06.2013 15:50:58, Madlen2025

обязательно будет :) у меня всего по две на каждой руке, а деток четверо :)) 28.06.2013 16:43:15, La Tour Eiffel

А у меня на левой три, а на правой две. Как это понимать? :)))) 28.06.2013 21:25:51, LOO

интересно, а у всех так?:)) Если мои считать то 6-8 детей получается:)) 28.06.2013 17:49:41, Шелковица

ура ! удалось ничего не сьесть на фуршете :) и даже не хотелось, да если бы и хотелось, сделать это стоя, да с Алиской на руках было бы не просто :)))

новый офис роскошный ! спасибо Богу, ОН ответил на мои молитвы :))) и еще нам в помощь оставляют двух девочек, которые нас заменяли на время декрета - это отлично !!!

8ч
Хлеб зерновой 65
сыр тильзитер 40
ветчина 33
киви 100

10ч
зефир 28

12ч
лосось с подливкой порей порция 225
Каша перловая рассыпчатая 200
брокколи 120
шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем 20

15ч
миндаль 20
хурма 90

17ч
Творог столовый 2% жирн. 140
джем персиковый 10
персики 80

19,30ч
Творог столовый 2% жирн. 140
джем персиковый 10
персики 80

итоги 1401гр
бжу 108-47-171
Калорий 1649 27.06.2013 21:49:05, La Tour Eiffel

Ничего себе! Выдержка у тебя будь здоров! Молодец :) 28.06.2013 08:40:51, "Белка"

Ага :) мало того что фуршет был лучше обычного:) так еще официанты разносили канапе и разные мини тосты на подносах. Но я держалась :)))) благо после порции творога дома была не голодна. 28.06.2013 10:10:08, La Tour Eiffel

О, вот это очень правильно ты сделала! Творог он вообще очень хорошую сытость дает, ну у меня по крайней мере, я после него вообще ничего не хочу очень длительное время. Но я обычно перед фуршетами и прочими подобными мероприятиями не могу сдержаться и иду проголодавшись, чтобы чем-нибудь там полакомиться :)) 28.06.2013 10:36:52, "Белка"

я, наоборот, иду всегда сытая (ну по возможности) и клюю как птичка :))) не люблю есть "как с голодного края" :) считаю, это не прилично, такое воспитание 28.06.2013 11:17:22, La Tour Eiffel

Не, ну я тоже веду себя прилично и не ем "как с голодного края", но лакомиться люблю на голодный желудок, т.е. я иду исключительно погурманничать :) 28.06.2013 16:23:52, "Белка"

на голодный , я опасаюсь сьесть больше, чем мне нужно

вообще, не люблю есть с кем-то, люблю есть одна в тишине и покое, молча

поняла, что часто ем слишком быстро и параллельно занимаясь другими делами

учусь вот есть и думать, анализировать, слушать свои ощущения во время еды :))) чтобы уметь вовремя остановиться

когда ем в компании, ВСЕГДА ем больше, чем надо :((( и нет чу удовлетворения, пока живот не лопается :((( 28.06.2013 16:45:40, La Tour Eiffel

да, работа это хорошо, а работа в удобном кабинете с хорошими людьми вообще прекрасно:) 28.06.2013 06:47:46, Dazdraperma

Жаль только что мне оставят самое неудобное место-спиной ко входу :/(( не люблю. Люблю лицом быть. 28.06.2013 10:07:22, La Tour Eiffel

Молодец! А ты что с такой крохой на работу вышла? Я что- то пропустила? Мне на работе лучше удавалось вес контролировать. 28.06.2013 00:39:30, Пупыржик

Пока нет. С октября. Мне легче дома. 28.06.2013 10:05:26, La Tour Eiffel

+33гр ветчины =36к
Голодно было. Теперь хорошо :))) 27.06.2013 22:54:30, La Tour Eiffel

еще абрикоски были неучтенные

КБЖУ 115-48-175 - 1700

и голодно :((( точно нужно поднимать до 1700, а может и выше... (в раздумьях) а может от того , что жиров маловато ?
сегодня попробую 55гр жиров и 1700к посмотрим

кстати, кекса больше не хочется :) 28.06.2013 11:19:52, La Tour Eiffel

Молодец! это про силу воли.
И здорово! про то, как складываются обстоятельства! 27.06.2013 22:38:13, Maxim

:))) да, все лучше, чем я ожидала :) у меня раньше кабинет был в коридоре:((( я умирала без дневного света. Глаза постоянно красные были. А теперь 2 окна во всю стену :))) 27.06.2013 23:02:48, La Tour Eiffel

0г0! 28.06.2013 14:37:32, mara

умница какая! я про "удалось ничего не съесть"))) 27.06.2013 22:06:11, Г@йка

Все таки ручной младенчик полезен для похудения :)))) 27.06.2013 23:05:02, La Tour Eiffel

п0здравляю, может п0легче будет тебе на раб0те!!!
бжу прекрасный! 27.06.2013 21:53:14, mara

Спасибо! Надеюсь :))) девочки вроде не плохие. Начальство ими довольно, значит есть за что :))) 27.06.2013 23:09:07, La Tour Eiffel

пришла с силовой тренировки и чего-то так устала... мышцы ноют, приятно, но ноют. давно такого не было.
7.30 пшенка на воде, без сахара, но с двумя ложками клюквенного варенья, два хлебца с адыгейским сыром, кофе с молоком, 40 гр медовика
10.30 разврат на работе. вафельки с карамелью. количеством три штуки. плюс к ним замороженная рябина, абрикосы, адыгейский сыр и зелчай.
14ч кус вареной курогруди, 100 гр дикого риса, миска салата из редиски и зелени, апельсин. еще одна вафелька, черт бы ее побрал.
17.30 100 гр творога, 100 гр самодельного йогурта, пара ложек отрубей, полпомидора, пол-огурца, штук 6 абрикосов. вафельки задвинула в стол.
сейчас,после тренировки. 150 гр самодельного йогурта.

завтра жду привеса из-за этих вафелек. но что-то есть настроение разгрузиться на кефире и яблоках, особенно перед выходными, когда намечается торжество на даче с шашлыками, вином и прочими вкусностями. 27.06.2013 20:49:57, Г@йка

З: доела плов, хлеб
П: коктейль протеиновый
О: лечо, бутер с форелью слабосоленой, птичье молоко 50 г, чай
У: сырок творожный обезжиренный, яблоко
Итого 1119 ккал БЖУ 61/35/134 27.06.2013 20:48:31, Оделька

З: Омлет из 1/2 яйца, кусок лимонного рулета
О: почти в пролёте - 2 вафельки, чтобы не сдохнуть
У: помидорки + куриная печень + макароны

Готовить лень, жарко, даже салат не сделала. Надо бы чего-нибудь ещё съесть, но оно лежит в магазине, и детей не отловишь, чтобы сходили. 27.06.2013 20:36:34, Земляничный дождик

103-50-212, 1738, страшн0 х0чу пряник, н0 уже не влазит в кал0раж. да и углей п0лн0 ((( а все нут. белка х0тела набрать, а 0н гад еще и кал0рийный :)

название граммы калории
фасоль сушеная 20 60
нут 125 400
Молоко 3.2%-ной жирн. 90 52
сыр Моцарелла 25 64
творог 0% (домик в деревне) 180 99
Огурцы парниковые 306 34
Абрикосы 365 150
Яблоки 439 162
Фасоль (стручок) 420 130
курица - окорочек вареный 91 158
Хлеб зерновой 23 52
Масло сливочное 7 52
Хлеб нарезной 22 58
Шоколад без добавлений 32 171
отруби 10 25
Свинина тушеная 20 70 27.06.2013 20:34:50, mara

вот это очень много воды и добавится за минусом 1-2 литров, которые уйдут за ночь

У меня сегодня почти идеальный день по бжу (жиры совсем чуть не добрала), не идеальный по калориям и пока не ясно останется ли он идеальным до ночи:)) Вроде в гости собираемся.. Слабо себе представляю как я там буду гонять чистую воду. Ну посмотрим в общем. А пока вот так:

Завтрак
гречневая каша с молоком
хлеб с отрубями
печенье с отрубями
помидор
чай с молоком

Ланч
финики
морс клюквенный без сахара

Обед
греческий салат
хлеб с отрубями

Полдник
персики

Ужин
форель
салат из огурца с творогом
зерновой хлеб

На ночь
Активия кефирная

Итого: 1523 ккал, 90-46-179 бжу

Сегодня наконец со своими бегами смогла пополдничать и поужинать хоть нормально. Спорт не получился, зато получилось много быстрой ходьбы по жаре часа 2-3. 27.06.2013 20:07:49, Шелковица

Не посчитала, сколько сегодня пуринов получилось? 27.06.2013 21:57:56, LOO

за 150 вышла и сильно и не все смогла найти. Не понятно как считать например печенье или чай. У чая 2800 пуринов! Но я же его не съедаю, плюс он пакетированный. И в таблицах странности. В начале идет в курице 40 пуринов, а потом чуть ниже 125. То есть надо еще разбираться. Вычитала, что в каких то продуктах пурин есть, но он не усваивается и не влияет на мочевую кислоту, то есть мне либо нужен специалист, либо надо самой садиться и разбираться уже полностью со всем 27.06.2013 23:21:40, Шелковица

Так вроде из чая, кофе и шоколада не образуется мочевая кислота. К тому же, сколько чая ты завариваешь на чашку? 2-5г. А таблица приведена из расчета на 100г сухого чая.
Можно оценивать суточную норму по мочевой кислоте, образующейся из пуринов (правый столбец таблицы). Количество мочевой кислоты не должно превышать 500мг в день от продуктов питания. Вот еще одна ссылка с большой таблицей и рекомендациями по составлению рациона - [ссылка-1].
Кстати, тебе нельзя пропускать прием пищи и голодать, т.к. уровень мочевой кислоты при этом увеличивается. Также хорошо пить много воды и быть осторожной с алкоголем, особенно содержащим дрожжи (пиво). 28.06.2013 00:04:20, LOO

по мочевой да, считать получается легче. С напитками тоже мне все до конца все равно не ясно. Получается дело не только в пуринах и мочевой кислоте, а еще и во влиянии их на нервную систему. Кофе или чай нельзя в больших количествах как раз из-за этого. Но я уже давно и сама обратила внимание на этот момент, поэтому кофе стараюсь пить очень редко, чай вообще практически не пила, сейчас только из-за похудения его включила в рацион по утрам. А в мясе конечно ужас сколько пуринов :( Причем если для похудения лучше грудь курицы, то для меня лучше нога.. В общем пока перевариваю и читаю. Вот с пропусками еды конечно засада:( С голодом тоже чувствую что нельзя голодать:( Я буквально начинаю умирать. У меня пульс, давление и сердце начинают сходить с ума.
Спасибо за ссылку! Очень ценно! 28.06.2013 09:04:40, Шелковица

кал0рий не мал0 ли? 27.06.2013 20:35:49, mara

мало, но бывало и хуже :) Вроде не голодная. Была просто безумно голодна перед ужином, но сдержалась, пересчитала бжу и сейчас хорошо 27.06.2013 20:38:47, Шелковица

Вернуться в конференцию

отчет

Загруженные изображения