Доела ужин и с полным животом села досчитывать КБЖУ )
З: Овсянка с отрубями + кернброт (хлеб)
О: плов
П: салат фруктовый
перед ужином слопала мороженное, от которого почему то деть отказался )
У: запеканка творожная (фух,еле посчитала КБЖУ ее)
итого 1207 ккал Б/Ж/У: 43/44/176
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
9-00
кофе с мол,
1,5 банана
10-30
салат: тунец, яйцо, огурец с майонезом,
кофе с мол, 2 пастилы
16-00
курица 100 гр,
курогрудь 50 гр,
фасоль стручковая 100 гр,
помидор 250 гр
шоколад 71% 15 гр
19-00
полмбир 100 гр
3,5 часа пеших прогулок
21-30
суп гороховый на курином бульоне,
помидор 300 гр,
адыгейский сыр 27 гр,
сваля сыр 30 гр,
хлеб швейцарский 30 гр,
Напиток таежный 210 гр.
Воды было много.
Итого: 1746
БЖУ 102-68-184
Ну разве я не молодец сегодня? 25.06.2013 22:55:49, Пупыржик
95 ккал на 100 гр и БЖУ 14,3-3,7-0,7 (это без заправки)
1,5 огурца коротко -плодных,
банка тунца 270 гр,
3 яйца.
Если никуда потом не иду, то добавляю лук или чеснок.
Вот завтра своего зеленого лука добавлю.
Заправляю чаще всего майонезом,
но тут хозяин - барин. Кто тресется за каждую калорию, может заправить горчичной заправкой или лимонным соком.
у 25.06.2013 23:12:02, Пупыржик
На 1000 набрала,но как-то неправитльно...
Все-таки когда я на 600-700 ела, хоть пропорции нормальные были
Эх:(
60/50/90 25.06.2013 22:53:46, ЛёльКа
По белкам и жирам все нормально (наконец-то!). Углеводов мало. Съешь фруктов-ягод хотя бы.
25.06.2013 22:59:02, LOO
Все-таки когда я на 600-700 ела, хоть пропорции нормальные были
Эх:(
60/50/90 25.06.2013 22:53:46, ЛёльКа
п.чечевица с фетой
яблоко
о.хлопья с молоком
персики
у. 200г зерн.сыра,груша,доела чечевицу с гов.котлетой
Итого: 1526-98-37-190,5 25.06.2013 22:41:21, попкорн
З - ежевика с молоком
Обед и ужин - салат с сыром и помидорами, пельмени, рыбка, вишня, шампанское, козинаки, огурцы малосольные, бурито, много воды.
Всего 1692,50. Б=62,90 Ж=87,42 У=123,50
Опять никакого баланса, завтра весы меня "приятно" удивят. Но ведь такой день... 25.06.2013 21:39:59, Antre
7ч овсянка на воде с черникой (без сахара), бутер из зернового сыра с вареным мясом, чай и 50 гр медовика
купили с дочкой какой-то медовик с йогуртовым кремом, не с масляным. не такой жирный и тяжелый, но вкусный)
10ч зелчай и пяток абрикосов
13ч пара ложек чечевицы, кусманчик рыбы, помидор, пол-огурца, яблоко, чашка самодельного ревеневого компота, почти несладкого
через час 70 гр пломбира (жаарко...)
17ч 140 гр самодельного йогурта с ложкой отрубей, грамм 100 салата (тертая свекла+пол-яйца), несколько крекеров на догнаться.
вот сейчас полстакана молока и апельсин
полтора часа ходьбы быстрым шагом, час интенсивной силовой тренировки. 25.06.2013 21:15:56, Г@йка
было голодно немного после спорта, но молоко и апельсин чувство голода сняли.
мне так очень комфотно питаться - плотный завтрак и легкая еда вечером. 25.06.2013 23:04:19, Г@йка
8ч
Хлеб зерновой 70
сыр Лирдамер 25гр 25
ветчина 66
киви 110
10ч
абрикосы 100
персики 70
12ч
кальмар 120
крупа перловая 50
кабачок 100
йогурт Активия фруктовый 125гр 3,5% жирности 125
16ч черешня 350
миндаль 20
шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем 30
19ч
Куриная грудка немецкая 150
перец красный сладкий 100
Огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 10
Итого
1796гр
Бжу 108-54-174 Калории 1651
упражнения: махи 150шт, приседания, выпады, прогулка с коляской в быстром темпе 1ч
надеюсь удержать отвесик и тогда уж подвину линейку :) 25.06.2013 20:21:42, La Tour Eiffel
1900, 116-72-198. вот надо было остановится на 15 гр шоколадки, но не смогла (((
название граммы калории
Мюсли 53 192
творог 0% (домик в деревне) 40 22
Яйца куриные сырые 40 63
баклажан 370 89
сыр Моцарелла 15 38
Молоко 3.2%-ной жирн. 180 104
Морковь красная 100 34
Яблоки 158 58
Индейка отварная 170 332
Киви 100 51
Картофель отварной 100 82
Абрикосы 100 41
кускус 50 180
сыр Моцарелла 78 200
Томаты с кожицей 220 44
Яйца куриные 50 79
Кабачок 290 67
Сыр пошехонский 16 56
Огурцы 190 21
Шоколад без добавлений 30 161 25.06.2013 19:56:57, mara
во и я не удержалась :((( но с другой стороны, я потом гулять пошла, может и к лучшему, что сьела, чтобы слабости не было
25.06.2013 20:23:00, La Tour Eiffel
А мне хочется зефира. Крем брюле. Из русского мага. Лежит и манит меня "(((( чу что скоро сорвусь "(((( хоть бы до сб продержаться. Причем вечером особо остро всего хочется. Утром легко.
25.06.2013 22:58:04, La Tour Eiffel
я редко езжу в русский маг, он довольно далеко от нас, поэтому когда еду, то уж покупаю и кладу (прячу вкусности) и стараюсь по чуть-чуть есть
26.06.2013 10:40:20, La Tour Eiffel
:) все-таки не выдержала, сьела... внимание ! ПОЛОВИНКУ 56гр зефирки - 28гр :))) а все потому что составляла табличку и она никак не вписывалась :*((( точнее я не готова ради нее пожертвовать черешней :)
и потом я откусила, она мне показалась приторно сладкой, растянула, смакуя каждый кусочек, эту половинку на всю свою 600мл бадью чая травяного :))) 26.06.2013 12:13:20, La Tour Eiffel
название граммы калории
Мюсли 53 192
творог 0% (домик в деревне) 40 22
Яйца куриные сырые 40 63
баклажан 370 89
сыр Моцарелла 15 38
Молоко 3.2%-ной жирн. 180 104
Морковь красная 100 34
Яблоки 158 58
Индейка отварная 170 332
Киви 100 51
Картофель отварной 100 82
Абрикосы 100 41
кускус 50 180
сыр Моцарелла 78 200
Томаты с кожицей 220 44
Яйца куриные 50 79
Кабачок 290 67
Сыр пошехонский 16 56
Огурцы 190 21
Шоколад без добавлений 30 161 25.06.2013 19:56:57, mara
зато у тебя калораж более менее, а у меня лишних 100кк
и это на фоне 2х дней итак кривых..
все-таки при плохом настроении и недосыпе меня пробивает на шоколад со страшной силой. как я ограничилась 30гр не знаю, хотелось до жути половину съесть от 100гр )) 25.06.2013 21:03:51, mara
и это на фоне 2х дней итак кривых..
все-таки при плохом настроении и недосыпе меня пробивает на шоколад со страшной силой. как я ограничилась 30гр не знаю, хотелось до жути половину съесть от 100гр )) 25.06.2013 21:03:51, mara
ты просто умеешь есть такое "по чуть-чуть". я - нет ))) пока только учусь )))
26.06.2013 10:49:04, mara
и потом я откусила, она мне показалась приторно сладкой, растянула, смакуя каждый кусочек, эту половинку на всю свою 600мл бадью чая травяного :))) 26.06.2013 12:13:20, La Tour Eiffel
Завтрак
салат с творогом
отруби с молоком
Ланч
финики
атимель
Обед
макароны
салат
актимель
Полдник
салат из огурцов и творога с кедровыми орешками
актимель
Ужин
курица грудка запеч.
рагу из овощей
На ночь
Активия кефирная
1590 ккал, 99-54-207
Вроде по ккал немного, но завтра скорей всего опять в плюс полечу. Уже заметила, что если я дома, то вес либо стоит либо прибавляется. Хотя дома я активно двигаюсь (всякие уборки и прочее) 25.06.2013 18:44:33, Шелковица
а вот насчет хлеба согласна:) Завтра добавлю и фрукты посмотрю. Что-то я на самом деле их практически перестала есть 25.06.2013 20:01:15, Шелковица
Читайте также
Как выглядеть роскошно без дорогих брендов: правила безупречного стиля и уверенности
Истинная женская элегантность и роскошный вид скрываются не в ценнике на бирке, а в деталях, самоподаче и внутреннем состоянии. В этой статье мы раскроем секреты ухоженности и уверенности, которые помогут вам сиять, независимо от того, что на вас надето
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
