Сегодня еще просто отчитаюсь за съеденное, а с завтрашнего дня начну подсчет БЖУ
З: творожок 0% 100г + чай
О: практически до ужина закидала всего 500 г клубники и 150 г черешни
У: плов
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1911 ккал и 92-79-212
7-00 2 сырника и кофе с молоком
8-00 Час спорта
12-00 банан
13-00 курица из духовки и 2 помидора на 650 гр
16-00 Кофе с мо и 2 пастилы
20-00 мороженое пломбир 110 гр
22-00 суп гороховый, сыр с помидором и огурцом на фр. булке и бокал вина
ММного воды 25.06.2013 00:30:00, Пупыржик
з.хлебцы BURGER 31
сыр 9% 40
сыр 26% 20
Томаты 430
о.зерн.сыр kotasæla 200
Груша 188
п.Картофель печеный 265
Курага 43
Персики 72
Брынза Фета 10
Масло подсолнечное 5
у.сыр моццарелла исл. 56
биточки свиные 119
Салат листовой 60
Из нагрузок фитнес 1 час 24.06.2013 23:46:12, попкорн
Завтрак
яйцо в крутую
рагу овощное
сметана
актимель
Ланч
курага
актимель
Ужин
чизбургер
цезарь салат
кола
картофель фри
перекус
морс
На ночь
кефир
Итого: 1588ккал, 73-61-209 24.06.2013 23:09:06, Шелковица
Неудачно, поскольку без спорта (дела вечером были).
3: 164/23.8/2.6/10
Кефир 1% 200г
Творог нежирный 100г
П1: 155/3.1/0.8/29.9
Вишня 200г
Финкрисп 1
О:519/15.4/29.8/45
Котлета домашняя 100г
Макароны 50 г
Огурец 100г
Помидор 100г
П2: 88/2.7/15.6
Финкрисп 2
Хлебец зерновой 1
У ((18-00): 275/18.5/15.2/14
Овощная запеканка с рыбой 300
Огурец 100
П3: 105/1,3/0.3/7.7
Вино красное сухое 100
Перец печеный 50
Финкрисп 1
Итого: 1308ккал БЖУ 65/50/122 г или 27/21/52% 24.06.2013 22:48:35, Polett
3: 164/23.8/2.6/10
Кефир 1% 200г
Творог нежирный 100г
П1: 155/3.1/0.8/29.9
Вишня 200г
Финкрисп 1
О:519/15.4/29.8/45
Котлета домашняя 100г
Макароны 50 г
Огурец 100г
Помидор 100г
П2: 88/2.7/15.6
Финкрисп 2
Хлебец зерновой 1
У ((18-00): 275/18.5/15.2/14
Овощная запеканка с рыбой 300
Огурец 100
П3: 105/1,3/0.3/7.7
Вино красное сухое 100
Перец печеный 50
Финкрисп 1
Итого: 1308ккал БЖУ 65/50/122 г или 27/21/52% 24.06.2013 22:48:35, Polett
перекус икра с криспами
О. Лазанья
У. ряженка большой стакан 450гр.
Еще была клубника и нектарин
что-то я второй день без овощей, надо будет завтра салата нарезать 24.06.2013 22:38:27, LMila
день неудачный - оладьи подкосили все. причем взяла их калорийность из инета, но так как жарила на сухой сковороде, то заложила чуть меньше. и все равно много. все-таки нельзя мне дома печь )))))))
98-78-187, 1900кк
название, граммы
Шоколад без добавлений 25
Молоко 3.2%-ной жирн. 30
Чернослив 10
Морковь красная 105
Кальмар 100
Йогурт 3.2%-ной жирн. 190
сыр Моцарелла 79
Томаты с кожицей 218
Индейка отварная 120
кускус 50
Салат 25
Огурцы парниковые 222
Масло оливковое 15
отруби 20
Оладьи 200
Молоко сгущ. с сахаром 10
Кефир нежирный 170 24.06.2013 22:18:36, mara
98-78-187, 1900кк
название, граммы
Шоколад без добавлений 25
Молоко 3.2%-ной жирн. 30
Чернослив 10
Морковь красная 105
Кальмар 100
Йогурт 3.2%-ной жирн. 190
сыр Моцарелла 79
Томаты с кожицей 218
Индейка отварная 120
кускус 50
Салат 25
Огурцы парниковые 222
Масло оливковое 15
отруби 20
Оладьи 200
Молоко сгущ. с сахаром 10
Кефир нежирный 170 24.06.2013 22:18:36, mara
Творог+ йогурт+мюсли
Айран
Творог,йогурт,мюсли
Кофе,зерновой хлеб
Черешня и миндаль
На 1010
56/40/80 24.06.2013 21:28:50, ЛёльКа
Айран
Творог,йогурт,мюсли
Кофе,зерновой хлеб
Черешня и миндаль
На 1010
56/40/80 24.06.2013 21:28:50, ЛёльКа
8ч омлет из 1 яйца с ложкой макарон,бутер из зернового хлеба с отварным мясом, кофе, 2 маленьких блинчика с протертой клюквой, 70 гр пломбира
11ч зелчай, творожный сырок (наш, местный, в составе только творог и сахар), 1 миникруассан "7days".
14ч кусок рыбы припущенной, три ложки чечевицы вчерашней, тертая свекла с йогуртом, яблоко - всего понемногу
18.30 200 гр йогурта без наполнителей, в нем замочена ложка отрубей, большая миска салата из дачной зелени, огурца и помидора.
потом полтора часа роликов, вот только пришла. странное дело эти ролики)))) бегала те же полтора часа, а по расстоянию - на треть больше)
есть не хочу пока, только пить. а,да,за день около 2,5 л воды - жарко сегодня. 24.06.2013 21:10:05, Г@йка
8ч
Хлеб зерновой 60
сыр Лирдамер 25гр 25
киви 90
йогурт Активия фруктовый 125гр 3,5% жирности 125
10ч
курага 50
12ч
телятина запеченная 80
макароны отварные 200
кабачок 100
16ч
абрикосы 75
персики 85
черешня 300
миндаль 10
19ч
соевые хлопья 50
перец красный сладкий 100
Огурцы парниковые 100
томаты 100
салат кочанный 100
масло оливковое 10
Творог столовый 2% жирн. 140
джем персиковый 10
Всего
1810гр
БЖУ 111-47-176
Калории 1646
из нагрузок: махи ногами 50шт всего, некогда, ходьба в быстром темпе с коляской (боялась под дождь попасть) 1ч 24.06.2013 20:22:33, La Tour Eiffel
Пересмотрев свои БЖУ сегодня наела:
З - каша 7 злаков, ежевика с молоком;
О - грудка копчёная, салат овощной, вода;
П - ежевика с молоком.
Всего 1320,29 Б=91,77 Ж=27,27 У=172,44
Всё равно углеводы рулят. Надо было не есть 10 грамм шоколадки и каши не 200 гр, а 100. Эххх... 24.06.2013 19:34:49, Antre
Завтрак (20:40) 155 гр. — 189.50 ккал.:
Творог 0.1% (125 гр.) — 95.0 ккал.
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром (30 гр.) — 94.5 ккал.
Ланч (20:45) 120 гр. — 156.80 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Обед (20:41) 650 гр. — 694.00 ккал.:
Кальмары отварные (200 гр.) — 220.0 ккал.
Кабачковая икра (200 гр.) — 194.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (250 гр.) — 280.0 ккал.
Ужин (12:09) 250 гр. — 240.50 ккал.:
Семга запеченная в фольге (150 гр.) — 220.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (16:02) 320 гр. — 197.00 ккал.:
Ананасовый сок (200 гр.) — 96.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Холлендер (20 гр.) — 53.0 к 24.06.2013 19:26:08, Maxim
Читайте также
Как выглядеть роскошно без дорогих брендов: правила безупречного стиля и уверенности
Истинная женская элегантность и роскошный вид скрываются не в ценнике на бирке, а в деталях, самоподаче и внутреннем состоянии. В этой статье мы раскроем секреты ухоженности и уверенности, которые помогут вам сиять, независимо от того, что на вас надето
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
