Я тут рыла-рыла нашу конфу, в ожидании таблички, посчитала кое-какие цифры.
И вот что у меня получилось:
1) Если у меня желаемый вес 67 кг, то 67*30=2010
2) Чтобы сбрасывать вес, отнимаем примерно 350 ккал 2010-350=1660
Итак, 1660 - мой примерный калораж в день
3) А вот тут вопросы! Как распределить БЖУ:
Белок 1,2*67=80,4. И это 80 грамм белка в день выходит?
Жир 0,8*67=53,6. Опять 53,6 грамм жира в день?
А сколько углеводов? Что на что умножать надо?
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
белок 4,1к х 80 = 328к
жиры 9к х 54 = 486к
1660 - 328 - 486 = 846к угли / 4,1= 206 углей в день :) 23.06.2013 21:01:36, La Tour Eiffel
Но так получается 50% углей, белка 20%, жира 30%. Жир с белком не надо местами поменять?:)
23.06.2013 21:42:52, Патамушта
Хорошо, так и сделаю. Как ты думаешь 1660 кал - нормально мне для плавного похудения? Тут на одном сайте, на который ссылку внизу мне давали, вышло 1336, но мне кажется, это совсем голод какой-то.
23.06.2013 22:59:27, Патамушта
Нет, чтобы худеть надо есть. Голод нам противопоказан :) 23.06.2013 23:17:18, LOO
врачу пофиг(
ожирения конкретного нет и ладно, "следите за питанием"
узи, гормоны-все делаю регулярно 24.06.2013 12:45:14, Марсианка
ожирения конкретного нет и ладно, "следите за питанием"
узи, гормоны-все делаю регулярно 24.06.2013 12:45:14, Марсианка
вот как я помню, белка надо бы мин 90 есть, жиров не ниже 60. остальное угли.
может память подводит, коненчо.. 23.06.2013 22:13:36, mara
может память подводит, коненчо.. 23.06.2013 22:13:36, mara
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
