Таня, может, La Tour Eiffel права? может, мне надо поднять калорийность немного?сейчас я вторую неделю стараюсь держаться в рамках 1400-1500/90/50/150-160
неделю вес плюс-минус тот же.
но в последние дни как-то мне голодно немного. раньше было терпимо (ну то есть я к очередной еде была ОЧЕНЬ голодная, но наедалась и дальше нормально), но сегодня совсем плохо(((
или это из-за КД? второй день.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ты сегодня не взвешивалась?
И чего особо душа просит? 20.06.2013 16:18:42, LOO
объемы те же. 20.06.2013 16:22:37, Г@йка
На переваривание "твердых" белков (птица, рыба, мясо) организм затрачивает кучу энергии, т.е. усиливается метаболизм. Поэтому поднять именно такие белки и немного жиры (от них, кстати, очень зависит чувство сытости) самое простое решение. 20.06.2013 16:29:41, LOO
а белков на мой вес не много? получается, больше,чем 1,5 г на кг веса...ничего это? 20.06.2013 16:31:15, Г@йка
А что у тебя душа просит? Белков, жиров, углеводов? Есть какие-нибудь предпочтения? И вообще, как самочувствие? Много ли энергии? Высыпаешься? 20.06.2013 16:41:56, LOO
вчера писала, но ты, наверное, не видела
я в отличии от Марины и Вики могу мясо, рыбу и на худой конец молочку есть круглосуточно
легко могу отказаться даже от сладкого и фруктов в пользу чего-нибудь белкового
может у меня компенсация за безбелковые месяцы беременности ? я практически не ела белков вообще
но как мы договорились, стараюсь угли все же не опускать меньше 170гр 20.06.2013 18:59:28, La Tour Eiffel
буду в перекус днем вместо "вечно не знаю, чтобы сьесть, чтобы насытиться" есть порцию мяса/птицы/рыбы :) тогда на обед и на ужин можно чуть меньше, а то я вечно хочу 200гр мяса сьесть за раз :) 20.06.2013 19:54:14, La Tour Eiffel
хочу белков (но из молочки((((( творог могу есть килограммами!) и углеводов. хочу фруктов, хочу каш, хочу попробовать кускус и чечевицу.
и сладкого хочу...
самочувствие хорошее, сплю хорошо, после перехода на КБЖУ сон нормализовался.
энергии на обычную жизнь хватает, но после силовых устаю сильно... 20.06.2013 16:53:11, Г@йка
я вике выше так же про овощи говорю. фрукты все же более калорийны . а вот овощи - хоть уешься, да. :)
20.06.2013 23:03:18, mara
я поняла, в чем моя проблема.
я каждый раз хочу разного. сегодня - круп и каш. и глаза не смотрят на белки и фрукты. завтра мяяясаааа!!!!! послезавтра ем одну молочку. и только овощи я люблю безмерно, в любых видах, любые, ежедневно.
и обязательно кусочек чего-то сладкого по утрам.с кофе.
поэтому ограничивать себя в том, что мне хочется именно сегодня, чтобы впихнуть нужную долю других веществ чревато срывами и депрессняками...
как ты говорила? нужно слушать свой организм?)
я сегодня питаюсь творогом и кефиром. с утра чуток абрикосов, сейчас грамм 200 черешни. спрашиваю себя, а чего хочет моя красавица?))) и мне комфортно, правда. не голодно. 21.06.2013 15:13:47, Г@йка
может, при достижении идеального для данного организма веса этот самый организм начинает диктовать свои потребности? не хватает белка - дается команда "хочу мяса", нет углей - "хочу кашу"?
может, мне просто достаточно убрать откровенные вредности, сладкое и углеводы на утро переместить - и будет мне счастье? 21.06.2013 15:48:35, Г@йка
возможно :)
да она еще слишком к себе строга ))) всякое бывает, а она себя прям поедом ест :) так нельзя :) 21.06.2013 12:02:14, mara
да она еще слишком к себе строга ))) всякое бывает, а она себя прям поедом ест :) так нельзя :) 21.06.2013 12:02:14, mara
это из детства.
меня ж дедушка воспитывал. и всегда мне говорил : "начала делать - делай хорошо. иначе и не стоило начинать".
я это знаю за собой.
что сказать? пытаюсь ослабить требования)))
тем более вчера эти ссылки по расчету процента жира мне глаза открыли. успокоиться нужно. подержать вес. 21.06.2013 15:15:58, Г@йка
на завтрашний день пересмотрю рацион с учетом 1500-1600/100/55/150-180.
Таня, минимально сколько "твердых" белков необходимо? это мясо-птица-рыба, да? ну не люблю я мясо( совсем( есть буду, раз необходимо, но не люблю...
а молочка-чечевица-сыр и прочие бобовые - это "мягкие"? 20.06.2013 17:02:46, Г@йка
я тоже не люблю, а приходится есть :) вечно мучаюсь с набором этих белков ежедневно
20.06.2013 17:55:05, mara
твердые сыры я избегаю - они жирноватые и соленые..
мясо ем, в виде котлет))
морепродукты да, птица да, бобовые научусь)
адыгейский и сулугуни - это и есть маложирные домашние сыры? сюда же молоко и творог, отлично)
рыба
кисломолочка
яйца
примерно так по градации?
я правильно понимаю, что можно раз в день есть мясо-морепродукты-птицу-рыбу? это будут "твердые" белки? примерно 120-150 грамм?
а остальное добирать творогом-сырами-кисломолочкой-яйцами? 20.06.2013 17:27:05, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
