девочки,всем привет!
помогите советом, а?
обычный (ну почти) рацион, питаюсь так же, по тому же графику, но сегодня мне почему-то голодно((( вот прям до дискомфорта...
напишу, что уже съела
7.30 50 гр хлопьев с 100 гр молока, 40 гр зернового хлеба, 50 гр адыгейског осыра, 20 гр горькой шоколадки и кофе с йогуртовым десертом (десерт около 80 Ккал)
11ч 250 гр ряженки, 15 гр ржаных отрубей, кивинка
еле дотянула до обеда(((
вот только что умяла 100 гр вареной курогруди, 100 гр гречки и 45 гр стручковой фасоли с 20 гр адыгейского сыра. это у меня было на обед собрано. и не могу - голодная(((( уже утащила два абрикоса, что на ужин приготовлены, три или четыре крекера "рыбки" незапланированных (это на работе целый пакет стоит) - девчата, ну правда, чувствую, что я не насытилась.
а на ужин только салат огурец+кальмары и одна абрикоска осталась. ну и кефир на перед сном...
что делать-то,а?(((
я ж сейчас пойду насыплю себе этих крекеров мисочку и буду лопать((((
по расчету кбжу на сегодня должна быть как обычно,не ниже 1436.70-88.91-49.94-149.92
что со мной сегодня? а,да,2 день цикла.
если сможете быстренько что-то посоветовать - позвоню мальчику-коллеге, попрошу купить что-то. потому что на работе кроме крекеров этих нет ничего съедобного...
пожааааалуйста))))
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ты знаешь, читаю тебя, читаю. По-моему, ты все-таки слишком многого хочешь. У тебя прекрасный вес и внешний вид. Ты понимаешь, ведь не только похудеть, потом достигнутое удержать надо будет! А поскольку у тебя не получается так просто эти два кг скинуть ПРИ ТАКОМ рационе, скорее всего они не такие уж и лишние. И даже если скинешь, они легко вернутся.
Это я так, о своем :) Если тебе неприятно, уберу. 20.06.2013 17:47:24, ДраКошка
Ты права :) Должен быть некий баланс между весом и здоровьем. Т. е. вес должен быть комфортен организму, о чем свидетельствуют регулярные КД, хорошее самочувствие и настроение, полноценный сон и высокий жизненный тонус. Тем более необходимо делать небольшую поправку на возраст. Что хорошо с 18 до 25 лет, уже, к сожалению, не катит в 35-40 лет.
20.06.2013 19:50:52, LOO
нет,мне не неприятно.
я думала над этим.
у меня цель двоякая.
первое - это именно удержать. научиться следить за тем, что я ем. потому что на "-60" хорошо скидывать, а вот удерживать у меня не получилось.
я учусь ограничивать себя в сладостях (не убирать совсем,а именно ограничивать), следить за количеством жиров и за соотношением "правильных" углеводов. все же 34 года - это не 20, я отлично себя чувствую и скачу козочкой, но обмен веществ явно другой. а значит, надо приспособиться.
второе - поверь, у меня есть,откуда убрать эти два-три кг. я не перфекционистка))) и я видела себя в 55 кг. я себе нравилась куда больше,чем сейчас в почти 58. 20.06.2013 17:54:18, Г@йка
Это я так, о своем :) Если тебе неприятно, уберу. 20.06.2013 17:47:24, ДраКошка
а я вот хочу присоединится к мнению :)
ничего тут нет обидного имхо. вполне себе мнение :) 20.06.2013 17:58:05, mara
ничего тут нет обидного имхо. вполне себе мнение :) 20.06.2013 17:58:05, mara
я думала над этим.
у меня цель двоякая.
первое - это именно удержать. научиться следить за тем, что я ем. потому что на "-60" хорошо скидывать, а вот удерживать у меня не получилось.
я учусь ограничивать себя в сладостях (не убирать совсем,а именно ограничивать), следить за количеством жиров и за соотношением "правильных" углеводов. все же 34 года - это не 20, я отлично себя чувствую и скачу козочкой, но обмен веществ явно другой. а значит, надо приспособиться.
второе - поверь, у меня есть,откуда убрать эти два-три кг. я не перфекционистка))) и я видела себя в 55 кг. я себе нравилась куда больше,чем сейчас в почти 58. 20.06.2013 17:54:18, Г@йка
Ну смотри -тебе виднее, конечно. Но если что - последняя фраза никак не может быть критерием. Ты субъективна :)
20.06.2013 19:59:06, ДраКошка
Вот смотри сделала в обед себе салат 300гр в нем было 50гр творога зерненого 2% (Валио) - 105,1ккал, хлеб 20гр 46,3 ккал - ужин на 150ккал ну и кефира стакан200г 60ккал (обезжиренного), т.е 210ккал всего))) 20.06.2013 16:05:40, lastochka79
я на работе)))
а тут нет зерненого творога,салата и прочего)))))
дома-то я б нашла, что съесть))) 20.06.2013 16:10:05, Г@йка
а мне суп не понятен. как же там мало калорий? 250гр тарелка, уже полно калорий 170 выйдет. а вода водой )))) и углводов полно.
или ты про который суп ? 20.06.2013 16:16:30, mara
или ты про который суп ? 20.06.2013 16:16:30, mara
ааа, поняла какой суп. вермишель туда кладу, иначе мои и есть не будут. бульон мясной.
20.06.2013 19:59:14, mara
Самой то чего хочется? 20.06.2013 15:08:04, LOO
можно мне на ужин творог съесть? сколько? обезжиренного? и кефира стакан?
понимаешь,я именно еды хочу. нормальной. а не баловства и сладкого... 20.06.2013 15:21:39, Г@йка
Если без кефира, то можешь 200г творога съесть (с черникой 50г) - примерно 160ккал. 20.06.2013 15:40:55, LOO
ты до 12ч сьела в 2 раза больше, чем я и тебе голодно, а мне нет
мне кажется, что тебе 1400 это слишком мало, потому что много физ активности
пока ты будешь голодная, худеть не будешь :(
станешь худеть, только когда войдешь в зону комфорта, без голода
я сейчас калораж поднимаю постепенно до 1700, может тебе тоже поднять ? но за счет медленных углей - 100гр гречки это мало, лу говорила , нужно по 300-400гр медленных углей, сама вон макароны добавила себе в рацион, хотя тысчу лет их не ела 20.06.2013 14:36:07, La Tour Eiffel
десерт - самодельный, йогуртовый,почти без сахара. там йогурт нежирный, брусника, брусничный морс, желатин. на весь объем около литра - ну две столовые ложки сахара.
из медленных - хлопья, зерновой хлеб, отруби, гречка.
дальше. на этой неделе из активностей было только 1 час спорта. ну пешком ходила еще. на роликах не каталась, дома не занималась, грядки не копала)
макароны я тоже начала есть. вчера на завтрак ела. 20.06.2013 14:40:34, Г@йка
может ты нервничаешь больше обычного ? нервы тоже калории жгут будь здоров 20.06.2013 15:06:13, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
