З- пару ложек столовых макарон с сыром, кофе с м б/с, бутер из зернового и с/к колбасы
2З-кофе с м б/с, сырок глазированный, шокконфетка 1!!!, 300гр абрикосов
О- 300гр абрикосов, рыба отварная, салат из св. овощей
У- помидор с моцарелой
Ну была еще вода, как обычно и зелчай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Сегодня: 1934 ``и БЖУ 90-70 240,
По моему идеально???
З - лапша гречневая ~150 гр,помидоры с сырои и чесноком,
кофе с мол,
П хлеб черный 100 гр с луком майонезом (10 гр) и огурцом свежим 50 гр, кое с мол и пастилой
О- борщ со сметаной,
П (на прогулке) булка 70 гр и топленое молоко 300 гр
У- курица 150 гр, лапша гречневая 100 гр, фасоль стручковая 80 гр, помидор гр 130, огурец гр30. Молоко топленое 200 гр.
Была в двух магазинах и не нашла ничего из обсуждаемых ниже кус- куса и киновеи или как там её...
Зато купила в Ленте какой-то красный рис. Кто-нибудь пробовал из него что - нибудь готовить? 18.06.2013 23:04:52, Пупыржик
З чай, колбаса, сыр. зефир
О рис с курицей, отварной язык
П чай, колбаса сыр
У виноград сыр, йогуртовый десерт 18.06.2013 21:41:18, Дездемона
О рис с курицей, отварной язык
П чай, колбаса сыр
У виноград сыр, йогуртовый десерт 18.06.2013 21:41:18, Дездемона
Сегодня очень строго,т.к.вчера не получилось(др у мамы), хоть и было все прилично,и торта не было и мяса в майонезе,но салаты,малосоленая рыба и огурцы дали огромный привес в +600,надеюсь,что это вода
Кофе,яйцо отварное
Хлопья с отрубями и отруби с молоком и земляникой
Мажитель 250
кофе крепкий(чтобы не уснуть на работе)
салат овощной(400),яйцо отварное
Вода
2хлебца-типа печеньки с отрубями
по 100-150грамм клубники,черешни и арбикосов-надо было спасать,начали портиься,а дети такие не едят:(
сейчас посчитаюсь 18.06.2013 20:54:17, ЛёльКа
Кофе,яйцо отварное
Хлопья с отрубями и отруби с молоком и земляникой
Мажитель 250
кофе крепкий(чтобы не уснуть на работе)
салат овощной(400),яйцо отварное
Вода
2хлебца-типа печеньки с отрубями
по 100-150грамм клубники,черешни и арбикосов-надо было спасать,начали портиься,а дети такие не едят:(
сейчас посчитаюсь 18.06.2013 20:54:17, ЛёльКа
Не,нормально, но я за выходные почти кило привеса получила, надо сгонять
19.06.2013 12:39:41, ЛёльКа
Я стараюсь:) правда:) на той неделе почти до 800 ккал доходило:)
спасибо вам, девочки:)
поддержка так необходима 19.06.2013 12:46:56, ЛёльКа
спасибо вам, девочки:)
поддержка так необходима 19.06.2013 12:46:56, ЛёльКа
З. ватрушка,кофе с молоком без сахара
О. запеченый кабачок фаршированный мясом,грибами и сыром, томатный сок
У. 5 абрикосов, чашка закваски 1 процентной, 3 криспа 18.06.2013 20:31:51, Капашита
О. запеченый кабачок фаршированный мясом,грибами и сыром, томатный сок
У. 5 абрикосов, чашка закваски 1 процентной, 3 криспа 18.06.2013 20:31:51, Капашита
<
Так что, по- моему, даже переживать не стоит. 18.06.2013 23:10:08, Пупыржик
10.30 100 гр домашней творожной запеканки, 100 гр самодельного 1,5% йогурта с 1 ч.л. малинового сиропа, яблоко
13.30 120 гр рыбных котлет, 100 гр вареной гречки, салат из помидорки, пол-огурца и 3 редисок))) плюс зелчай и 25 гр арахиса
17.30 190 гр кальмаров с рисом, 2 абрикоски на 100 гр
сейчас пойду на спорт, пешком, по дороге выпью коктейль из 150 гр самодельного 1,5% йогурта, стебля ревеня и 10 гр овсяных хлопьев (все раздербанила в блендере, налила в бутылочку из-под активии)
итого 1408.50-88.56-49.50-155.34
настроение ни к черту, начинаются КД.
хочу сожрать целую шоколадину. с орехами.ну я об этом уже написала в нижней теме. 18.06.2013 18:59:25, Г@йка
не,не буду. я сейчас в спортзале на себя в профиль смотрела, пока занималась. ножки и попа просто очаровательны - крепкие, подтянутые, заглядение) а вот живот... не,если стоять, то нормально. а вот если согнуться или присесть, сразу такая складка наплывает, просто фууууууу.....
слушай.
а если завтра с утра какао сварить? без сахара, на молоке половинном? в шоколаде ведь как раз какао и хочется, а не сахара и жиров.пойду погляжу калорийность, можно ли мне его в завтрашний рацион вписать. 18.06.2013 21:57:33, Г@йка
завтра уже никак, а вот на послезавтра на завтрак я куплю себе шоколадную мороженку. 18.06.2013 22:30:27, Г@йка
25 гр порошка какао, 50 гр молока 2,5 %, 250 гр воды. 93 Ккал, 6-4,5-8 примерно БЖУ.
вписывается) 18.06.2013 22:28:58, Г@йка
O: Чебурек + мороженое щербет
П: Финкриспы
У: треска
2У: салат + макароны с томат соусом.
60-20-100-850 (!) А ведь 2 ужин я ещё и не съела :( 18.06.2013 18:35:45, Земляничный дождик
Как сослаться не знаю, просто повторюсь:
"А на счёт калорийности питания, у меня получилось так.
Со вторым ребёнком появилась странная привычка. Когда кормила его ночью, приходилось уходить на кухню (поросёнок не мог есть лёжа, захлёбывался, такая подстава), и я придумала моральную компенсацию - насыпала себе горку (немаленькую такую) миндаля и лопала его, пока дитёныш питался.
В итоге, в полугоду мой мальчик получил у нас прозвище "Мишленчик" (рекламу их шин видели с человечком надувным?), а я при этом не поправилась ни на грамм.
А ведь далеко не сразу поняла эту закономерность, да и ребёнок меняется не скачками, а плавно. А в орехах ох сколько калорий!
При том, что старшая дочь всегда не добирала по весу.
Так что вы поосторожнее с экспериментами на ГВ." 18.06.2013 20:29:10, Земляничный дождик
везет :) а я на гв всегда толстею, а дети - нижняя граница нормы ))))) хоть что я ем ))))) никак не хочет вот дочь набирать ))) а мама набирает от любого съеденного излишка(((((
18.06.2013 21:02:45, mara
8ч
Хлеб зерновой 60
сыр Лирдамер 25гр 25
Колбаса куриная 20
киви 100
10ч
зефир в шоколаде 2шт 50
12ч
Курица (желудки) 200 (это всего 100гр уже свареных)
Каша гречневая вязкая на воде 300
томаты 130
15,30ч
миндаль 25
арбуз 300
19ч
Огурцы парниковые 100
Перец красный сладкий 100
томаты 100
Салат кочанный 100
масло оливковое 10
йогурт Активия фруктовый 125гр 3,5% жирности 63
клубника 200
творог 0% 165
все перемешала, даже без сахара вкусно получилось
без нагрузок сегодня, отдыхаю после бессонной ночи
итого
2048гр
БЖУ 105-49-190
калории 1642 18.06.2013 18:35:05, La Tour Eiffel
Я по твоему рецепту испекла запеканку-пирог с клубникой - вкуснотища. Кусочек сегодня попробовала мизерный, буду завтра на завтрак наслаждаться. 18.06.2013 21:07:50, La Tour Eiffel
Но сегодня и сахара много 100 гр и муки и даже миндаль молотый положила. Вкусно получилось ))) и клубники 500 гр внутрь положила. 18.06.2013 23:20:33, La Tour Eiffel
Если отходить от темы еды - раскрутилась я наконец-то пойти по направлению в женский центр здоровья сделать мамаграфию (направление было из районной поликлиники от февраля, пришлось поставить палочку, чтобы получился июнь). Ну очереди, само собой... в итоге местный врач дал направление на мамаграфию на... октябрь. Зато он еще меня направил к эндокринологу и я сделала УЗИ щитовидки. Вот такой вот день. 18.06.2013 18:32:42, АНtИЛОП_А
наверное, мне надо съесть еще сыра к чаю будет, иначе не хватает калорий и жира. сыр как раз выправит ситуацию. ну или орехов.
я сегодня даже мазала кусок хлебца слив.маслом! позабытый вкус. чтоб жиров набрать )))))
сейчас: 102, 56, 173= бжу, 1650 кк
название граммы калории
Фасоль (стручок) 200 62
Шампиньоны 100 34
Кабачок 100 23
Баклажаны 450 108
Йогурт 3.2%-ной жирн. 260 172
запеканка творожная домашняя 30 56
Шоколад без добавлений 25 134
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
отруби 20 49
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
нут 50 160
Хек отварной 107 102
Огурцы парниковые 250 28
Салат 40 7
Макароны отварные 100 98
Масло сливочное 25 186
Яблоки 135 50
Хлеб зерновой 20 46
Сыр легкий АРЛА 50 130
1640 18.06.2013 18:27:18, mara
жаль только, что непонятно, что и когда ты ешь, так все в кучу написано, лу со мной, наверное, не согласится, но мне кажется, все-таки есть продукты, которые лучше не есть вечером (все сладкое и углеводистое я стараюсь до 12-15ч съесть)
18.06.2013 18:49:45, La Tour Eiffel
Да, есть такое мнение, что углеводы в первой половине дня предпочтительнее. Но вы же кормите, да еще ночью. Поэтому вам лучше равномерно распределять в течение дня и ориентироваться на самочувствие. По себе могу сказать, что у меня время приема углеводов не влияет на процесс похудения.
18.06.2013 19:51:30, LOO
А разве они могут надоесть? Кабабчки - это же... это же... :) Ну как салат огурцы-помидоры - не могут надоесть!
18.06.2013 18:46:56, АНtИЛОП_А
:))) вот точно, я свой салат уже какую неделю на ужин ем, не надоедает :)) так де как и хлеб зерновой по утрам
must have как говорят англичане ))) 18.06.2013 18:53:52, La Tour Eiffel
а я седня наделала цельный вок этой фасоли с овощами - а сегодня в ужин съела 190гр и поняла завтра я ее уже не захочу)))
18.06.2013 21:59:27, lastochka79
о))
это у меня так твои кальмары)
получилась большая сковородка. вкуснейшие кальмары с рисом!!!
на первый день поедала с аппетитом)
на второй уже не очень)
а сейчас посмотрела на остатки и поняла, что я их не хочу) завернула в пленку и в морозилку) когда-нибудь съем) 18.06.2013 22:08:51, Г@йка
Вика это идея! Че я завтра мучатся буду и давится этими тушеными овощами с фасолью...заморожу - Вика ты мне сегодня столько идей подкинула - спасибо друг, с тобой не пропадешь!
18.06.2013 22:20:27, lastochka79
всегда пожалуйста, Наташенька)
я все-все остатки морожу) потом - как найдешь))) 18.06.2013 22:33:44, Г@йка
То ж самое. Три порции перловки с фасолью и кальмарами отправила в морозилку.
18.06.2013 22:20:26, La Tour Eiffel
я сегодня даже мазала кусок хлебца слив.маслом! позабытый вкус. чтоб жиров набрать )))))
сейчас: 102, 56, 173= бжу, 1650 кк
название граммы калории
Фасоль (стручок) 200 62
Шампиньоны 100 34
Кабачок 100 23
Баклажаны 450 108
Йогурт 3.2%-ной жирн. 260 172
запеканка творожная домашняя 30 56
Шоколад без добавлений 25 134
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
отруби 20 49
Чечевица Агро-Альянс Элитная 50 180
нут 50 160
Хек отварной 107 102
Огурцы парниковые 250 28
Салат 40 7
Макароны отварные 100 98
Масло сливочное 25 186
Яблоки 135 50
Хлеб зерновой 20 46
Сыр легкий АРЛА 50 130
1640 18.06.2013 18:27:18, mara
must have как говорят англичане ))) 18.06.2013 18:53:52, La Tour Eiffel
я люблю фасоль такую, приплюснутую больше всего
но не могу что-то нигде купить (((( это вобще могу килограммами есть ))) 18.06.2013 21:08:20, mara
но не могу что-то нигде купить (((( это вобще могу килограммами есть ))) 18.06.2013 21:08:20, mara
это у меня так твои кальмары)
получилась большая сковородка. вкуснейшие кальмары с рисом!!!
на первый день поедала с аппетитом)
на второй уже не очень)
а сейчас посмотрела на остатки и поняла, что я их не хочу) завернула в пленку и в морозилку) когда-нибудь съем) 18.06.2013 22:08:51, Г@йка
я все-все остатки морожу) потом - как найдешь))) 18.06.2013 22:33:44, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
