Я понимаю, цифры давались уже много раз, но темы уехали вниз, и найти теперь не могу.
Для бестолковых можно повторить?
А если не сложно, то для меня конкретно КБЖУ для похудения:
Рост 159
Вес 55 (стремлюсь к 50)
Активность Низкая, эпизодическая
Последний месяц (нерегулярно) считаю калории (БЖУ тоже пытаюсь).
Поняла, что больше 1400 съесть могу конечно себя заставить, но уже не хочу.
Организму хватает и 1000-1200. Не голодаю, точно. Я вообще голод плохо переношу.
А в пределах 1400 могу себе и некие излишества для морального удовлетворения позволить.
Похоже, 1400 - моя поддерживающая норма? На ней мой вес почти стоит на месте (за 3 недели около -0,5).
Надо снижать?
Вчера наконец-то смогла посчитать полностью КБЖУ: 1408 70,65 52,30 152,35
Обычно жиров поменьше.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Помните, что идеальное соотношение питательных веществ для похудения, это 1 часть жира: 2 части белков: 3 части углеводов. То есть половину вашего рациона должны составлять «медленные» углеводы, одну треть – белки, и одну шестую – жиры."
Теперь интересно как посчитать сколько положено в день ккалорий? 18.06.2013 15:58:34, LMila
прежде чем снижать, тебе нужно питаться на 1400 с правильным соотношением бжу в течение 2х недель и посмотреть, я больше, чем уверена, если ты будешь строго соблюдать, то уже будешь худеть, многим удается даже на поддержке худеть
не надо бояться калорий !!! чем их больше, чем больше еды, тем быстрее и активнее организм вынужден работать
белки 60-75
жиры 40-50
углеводы все остальное до нужной калорийности 18.06.2013 11:50:09, La Tour Eiffel
Если у меня норма 1700-1800ккал, а если я буду есть на 1400-1600, при этом примерно равномерное количество БЖУ, я буду худеть? Или надо обязательно съедать норму 1700-1800? 18.06.2013 10:00:59, SweeT
если ты будешь есть 1400, это мало, организм будет думать "война, голод" и не будет отдавать излишки, а наоборот будет откладывать про запас на мирное время
белков нужно 1,2-1,5 на кг желаемого веса
жиров 0,8-1
углеводов все остальное
значит у тебя получается
белки от 84 до 105
жиры от 56 до 70
все остальное угли до 1550 калорий
кто тебе высчитал 1700-1800 поддержку ? 18.06.2013 11:44:50, La Tour Eiffel
если нет, опустишь на 1650 на недельку 18.06.2013 14:05:03, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
