Кофе,
миндаль 20 г,
каша из отрубей 30 г, молоко 1% 150 г, земляника 30 г,
яблоко 80 г,
творог обезжиренный 200 г, сгущеное молоко 10 г, земляника 50 г,
яблоко 80 г,
кофе,
не стала есть- слишком сытная... :льняная каша 30 г, +отруби 20 г, молоко 1% 100 г,
Говядина кусок 120 г
Вышло на 68/18/96
Почти 800ккал
Как думаете,если если съесть злаковый хлеб или хлебцы кукурузнве штучку?
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак 185.0 430.5 21.9 3.3 33.4
20:38 Рисовые хлебцы, 35г 35 126 2.485 0.035 28.98
20:38 кофе с молоком, 3 x порц. 0 180
20:38 dirollo cottage cheese творог, 150г 150 124.5 19.35 3.3 4.35
Второй завтрак 30.0 171.6 5.1 12.7 9.2
20:38 кешью, 30г 30 171.6 5.1 12.66 9.15
Обед 250.0 350.0 30.5 19.2 13.7
23:17 Говядина, фарш, 75% постное мясо на 25% жира, котлета, жареная, 100 г 100 278 25.6 18.7 0.0
23:17 Брокколи, сваренная, без соли, 100 г 100 35 2.4 0.4 7.2
23:17 Фасоль консервированная Хайнц, 50 г 50 37 2.5 0.1 6.5
Полдник 1000.0 300.0 6.1 1.5 75.5
20:38 Арбуз, свежий, 1000г 1000 300 6.1 1.5 75.5
Ужин 150.0 182.0 10.6 7.9 17.1
23:17 Чили кон карне с фасолью, , 150 г 150 182 10.6 7.9 17.1
Итого 1434 74.1б 44.6ж 148.8у
+ плавала в бассейне 12.06.2013 00:24:00, VarvaraVarvara
Ох уж эти твои шифровки. Похоже на передачу координат. Или IP-адреса, что ли? :)
12.06.2013 08:04:52, АНtИЛОП_А
не.это,насколько я понимаю,копирование таблички с дневной раскладкой продуктов.
на калоризаторе именно так и есть - по приемам пищи. 12.06.2013 08:37:30, Г@йка
20:38 Рисовые хлебцы, 35г 35 126 2.485 0.035 28.98
20:38 кофе с молоком, 3 x порц. 0 180
20:38 dirollo cottage cheese творог, 150г 150 124.5 19.35 3.3 4.35
Второй завтрак 30.0 171.6 5.1 12.7 9.2
20:38 кешью, 30г 30 171.6 5.1 12.66 9.15
Обед 250.0 350.0 30.5 19.2 13.7
23:17 Говядина, фарш, 75% постное мясо на 25% жира, котлета, жареная, 100 г 100 278 25.6 18.7 0.0
23:17 Брокколи, сваренная, без соли, 100 г 100 35 2.4 0.4 7.2
23:17 Фасоль консервированная Хайнц, 50 г 50 37 2.5 0.1 6.5
Полдник 1000.0 300.0 6.1 1.5 75.5
20:38 Арбуз, свежий, 1000г 1000 300 6.1 1.5 75.5
Ужин 150.0 182.0 10.6 7.9 17.1
23:17 Чили кон карне с фасолью, , 150 г 150 182 10.6 7.9 17.1
Итого 1434 74.1б 44.6ж 148.8у
+ плавала в бассейне 12.06.2013 00:24:00, VarvaraVarvara
на калоризаторе именно так и есть - по приемам пищи. 12.06.2013 08:37:30, Г@йка
з. чай с печеньем.
О салат оливье
п чай
у яичница с овощами. 11.06.2013 23:24:33, Дездемона
О салат оливье
п чай
у яичница с овощами. 11.06.2013 23:24:33, Дездемона
Скромненько:) а жидкости много пили? я в такие дни "добираю" объем водой, но,кажется у меня чуть больше еды,наверное, фруктов 2-3яблока
12.06.2013 09:05:41, ЛёльКа
о.то же что и на завтрак только без сладкого чая(прилетела из дет поликлиники дико голодная и пришлось есть то,что было)
п.творог
у.яблоко и кефир 11.06.2013 21:55:41, SALLI
У меня сегодня 1800ккал - 87/47/241 б/ж/у
з: яйцо, пол киви, сочник с чаем
о: суп с фрикадельками, хлеб, салат с зерненым творогом, чай с 2мя пенками орешек (50гр)
п: виноград150гр, черешня 150гр
у: кальмары с овощами и рисом, нарезка овощная, хлеб, чай с зефириной и пол киви
Сегодня тянет меня на фрукты и сладкое))еще бы столько же винограда и черешни тяпнула...но уже увы калорий достаточно)))
Еще кефира выпью стакан. 11.06.2013 21:04:05, lastochka79
Мой странный организм никак не хочет отдавать накопленное, если его плотно кормить:)
Сама стараюсь не уходить в голод,хотя аппетит стал пропадать-знаю,это плохо
Сперва мне было сложно считаться, сейчас уже начинаю привыкать:)
мне очень помогает общение в конфе:) как ни странно, но меня это и поддерживает( дней 10 назад хотела все бросить) и дисциплинирует и учит:)
за это все искреннее спасибо, правда:)
завтра тоже поем яйцо и тефтели, тогда можно будет пару яблок и большую порцию салата 11.06.2013 22:02:29, ЛёльКа
Сама стараюсь не уходить в голод,хотя аппетит стал пропадать-знаю,это плохо
Сперва мне было сложно считаться, сейчас уже начинаю привыкать:)
мне очень помогает общение в конфе:) как ни странно, но меня это и поддерживает( дней 10 назад хотела все бросить) и дисциплинирует и учит:)
за это все искреннее спасибо, правда:)
завтра тоже поем яйцо и тефтели, тогда можно будет пару яблок и большую порцию салата 11.06.2013 22:02:29, ЛёльКа
Я начинала как раз со 1200, был то минут то плюс с плюсом:(
надо попробовать, я теперь хоть немного поняла учет бжу, только как набрать 1200-1500 из правильных продуктов? не превышая Ж? а если делать взбитую льняную кашу с бананом и молоком? типа коктейля, только я лен ненашла в таблице 11.06.2013 23:08:46, ЛёльКа
надо попробовать, я теперь хоть немного поняла учет бжу, только как набрать 1200-1500 из правильных продуктов? не превышая Ж? а если делать взбитую льняную кашу с бананом и молоком? типа коктейля, только я лен ненашла в таблице 11.06.2013 23:08:46, ЛёльКа
ты ж это сама все готовишь, не очень калорийно должно быть?
как,чего и сколько кладешь? 11.06.2013 21:17:40, Г@йка
Кальмары:
Тушу морковку лук полукольцами и чеснок мелко нарезаный на смазаной маслом сковороде (сегодня 15гр масла вышло)
Предварительно сварить кальмары (из 1 кг мороженых не очищенных кальмаров получилось 400 гр вареных и очищеных) нарезать их и туды в овощи - потушить мин 10
Предварительно сварить рис я немного его делаю - у меня седня получилось 180гр вареного риса - и туды его в сковороду потушить мин 10
Итого ккал на 100г - 121,4 - 10,3/4,2/9,7 -б/ж/у - т.е очень диетично и вкусно между прочим!
Сочник (надо будя его в регу записать и сфоткать):
Творог 600гр 3% (можно и 1% мне любой нравится, там масло слив еще будет думаю творог хорошо усвоится) 1 яйцо и 40гр сахара (можно и больше но с углями у мя вечно перебор так что сама понимаешь) - все перемешали миксером
В отдельной таре готовим посыпку - 150гр муки (можно и больше ..но ты понимаешь) 40 гр сахара и 40гр слив масла на терке (его можно предварительно в морозилку на пол часа чтоб лучше терлось) - перемешаль - получилась посыпка сыпучая
На дно формы половину посыпки потом творожную массу потом остальную посыпку сверху и в духовку до готовности, в микре не знаю получится ли у меня ее нет, может у маму попробуешь сделать..
ккал на 100гр - 197 - 13,5/5,9/21,2 б/ж/у, если взять творог менее жирный калорийность уменьшится))) 11.06.2013 21:40:38, lastochka79
вот кальмары с рисом точно беру на заметку. как раз ищу рецепты блюд с белками, но чтоб не мясо было( а кальмары еще и недорогие, плюс ко всему. думаю, будет вкусно это еще и лимонным соком полить!
насчет сочника...единственное, знаешь, как можно попробовать...
единственное отличие микры от духовки - тесто там должно быть жиже по консистенции. думаю, в творог можно кефира 1% добавить попробовать.и сделать чуть иначе - на дно 3/4 посыпки, залить творожной массой, а сверху припорошить остатками посыпки. должно получиться. 11.06.2013 22:00:40, Г@йка
з: кофе с 0 молоком, глазунья
п: конфеты на фруктозе
работа (пот)
о: актимелька
у: пикша запеч. с сырои и луком, немного карт пюре, мнго помидоров с овощами.
воды много 11.06.2013 20:38:00, Offsyanka
Скромненько:) не голодно? обед-маленькая детская актимелька?
завтра ждите отвеса:) у меня после такого скромного питания всегда минус:) 11.06.2013 20:57:26, ЛёльКа
завтра ждите отвеса:) у меня после такого скромного питания всегда минус:) 11.06.2013 20:57:26, ЛёльКа
2з. Абрикосы
О. Картошка с салатом из капусты и кукурузой
П. Абрикосы, нектарин, черешня
У. Давно был. Горсть тыквенных семечек и немного вишни сушеной
Еще воды попью 11.06.2013 20:29:17, Горошина ©
10ч самодельный манник 90, сыр сулугуни 50, апельсин 150
13:30 рыбные котлеты самодельные 150, гречка 100, помидор 150, огурец 100
17ч салат из всякой травяной зелени 150, сыр сулугуни 50, лимонный сок 10
19:40 (только что) творог обезж.100, кефир 1% 250, молоко 2,5% 15 (в чай)
за весь день 1,5 л воды, несколько кружек зелчаю
физ.нагрузка - 1,5 часа сладкого сна)))))))))
1457,9 Ккал, Б-87,95; Ж-46,20; У-174,11
прокомментируйте,пожалуйста, знатоки КБЖУ? 11.06.2013 19:46:21, Г@йка
Кстати, Вик, еще одно блюдо вспомнила из бобовых : чили! Сегодня приготовила на ужин - всем понравилось.
Я на глазок делала - а в интернете куча всяких рецептов, посмотри! 11.06.2013 21:38:09, VarvaraVarvara
Я на глазок делала - а в интернете куча всяких рецептов, посмотри! 11.06.2013 21:38:09, VarvaraVarvara
Варя, а чили с говядиной делается,да? я с говядиной совсем-совсем не дружу( она у меня всегда жесткая получается. 11.06.2013 21:39:30, Г@йка
это пирог. я его в микроволновке вчера испекла.
расклад такой :
кефир 2,5% 250; манка 200; сахар 100; яйцо; клюква 200. ну соль-сода погашенная.
клюкву на дно формы, присыпать частью сахара, остальной сахар смешать с остальными ингредиентами, залить клюкву и в микру на 15 минут.
получился пирог грамм на 700 примерно, разрезала на 8 частей.
1 кусочек вышел на 147 Ккал. но приличный такой кусочек.
можно и в духовке печь. 11.06.2013 21:19:30, Г@йка
кефир бродячий еще лучше) замешай его сначала с содой, а потом с остальным.тогда соду уже можно не гасить.
только для духовки я б не стала ягоды на дно сыпать, могут подгореть. сделай наоборот, сверху - они чуток утонут и будет самое то)и весь сахар в тесто сразу.кста,сахара можно и поменьше, было сладко. 11.06.2013 22:07:08, Г@йка
знаешь как глаза закрылись,когда домой пришла)
упала и продрыхла) потом поужинала - свежа и полна сил)))
может,вечером обруч покручу. 11.06.2013 20:29:37, Г@йка
8ч
Хлеб зерновой 60
сыр тильзитер 40
ветчина 36
киви 100
11ч
хурма 160
12ч
Говядина стейк 120
Огурцы парниковые 100
Перец красный сладкий 100
томаты 100
Салат кочанный 30
авокадо 100
йогурт Активия нем. Манго с отрубями 125гр 3,5% жирности 125
14ч
миндаль 10
апельсин 150
17ч
запеканка творожная 75
рисовые галеты (1шт 30кк-7,7гр) 23
19ч
морской гребешок 200
мор.ов. фасоль Лоби зеленый (4 сезона) 200
йогурт Активия нем. Манго с отрубями 125гр 3,5% жирности 125
Итого
1854гр
БЖУ - 120-48-160
Калории 1623
из нагрузок: ездила 1ч кататься на ролликах, забыла носки-гольфы специальные :( благо нашлись в багажнике 2е пары детских колготок - выкрутилась :)))
отвеса завтра не жду, организм воду задержит после спорта, это нормально :)
у нас сегодня маленький юбилейчик, 2 года со дня свадьбы, пролетили как один миг, наполненные любовью и радостью :) поэтому такой ужин сегодня особенный :))) 11.06.2013 18:55:05, La Tour Eiffel
Так я ведь кашу не стала есть-так что еще меньше:)
но поняла,что весьма сыта:)
А вас с юбилеем! и много раз по столько!!:) 11.06.2013 19:27:20, ЛёльКа
но поняла,что весьма сыта:)
А вас с юбилеем! и много раз по столько!!:) 11.06.2013 19:27:20, ЛёльКа
Это практически самое важное-счастливый брак, потому как в нем сочетаются уверереность в завтрашнем дне, поддержка,опора,тихая гавань и даже смысл жизни в виде детей:) силы и стремления преобретают совсем иную форму:) Удачи,терпения,любви и интнреса друг к другу;)
11.06.2013 20:36:12, ЛёльКа
поздравляю!!! я думала вы уже лет 5 вместе, а оказывается меньше :)
всего вам и побольше в семью!!! 11.06.2013 18:58:41, mara
всего вам и побольше в семью!!! 11.06.2013 18:58:41, mara
кусок мяса можно с огурчиком :)
11.06.2013 18:38:54, mara
у тебя седня колараж какой??? Осядет у нее что то..рост почти 170 тебе минимум 1500кал в день нужно - минимум!!! Жир для кожи необходим - морщины ведь раньше появятся если жир ограничивать и вообще все нужно и белки и жиры и углеводы, после таких диет голодных волосы лезут, зубы выпадают и кожа морщинистая - тебе такая красота нужна?! Дело конешно твое - но я на твои отчеты тож без слез смотреть не могу)))
11.06.2013 21:51:12, lastochka79
Оставь так сегодня и считай что разгрузка. Я раз в неделю делаю сниженный калораж. Лу не возражает :)))
11.06.2013 21:15:36, La Tour Eiffel
Вообще может 1800 не твой калораж ? Ты я смотрю часто затрудняешься добрать норму.
11.06.2013 22:40:42, La Tour Eiffel
Но я ее соскребла:) она очень жирная, аж 33% это все на 5й точке потом осядет
11.06.2013 21:30:14, ЛёльКа
Без каши, но с говядиной получилось около 800 и белки поднялись
я иногда хочу орехи-покупаю миндаль 180 гр и делю на 3-4 дня эту пачку
Сразу чувствую себя лучше:)
но вообще легкость и бодрость присутствуют
Завтра планирую салат сделать-там заправка будет масл о оливк и бальз укс, надеюсь чуточку подпитать организм:) 11.06.2013 22:21:39, ЛёльКа
я иногда хочу орехи-покупаю миндаль 180 гр и делю на 3-4 дня эту пачку
Сразу чувствую себя лучше:)
но вообще легкость и бодрость присутствуют
Завтра планирую салат сделать-там заправка будет масл о оливк и бальз укс, надеюсь чуточку подпитать организм:) 11.06.2013 22:21:39, ЛёльКа
отчет
название граммы калории
Банан 210 188
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Шоколад без добавлений 39 209
Кабачок 180 41
Огурцы парниковые 220 24
Томаты 124 29
Творожок Ашан 175 81
отруби 36 89
Чечевица 50 180
Шампиньоны 70 24
Груша 66 28
Кефир 2.5% жирн. 300 159
Хлеб бородинский 13 27
Курица (желудки) 100 114
Курица отварная 100 119
соус цезарь 20 52
Яблоки 100 37
Мюсли 41 149
1600
бжу как всегда в углях все. чечевицу что ли перестать есть..(((
без фруктов мне трудно (((
104-41-193. а ведь еще 200кк чего-то надо съесть.
орехов что ли опять.. (задумчиво)
ну и творог недоет с отрубями в полной мере :)) 11.06.2013 19:02:14, mara
название граммы калории
Банан 210 188
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Шоколад без добавлений 39 209
Кабачок 180 41
Огурцы парниковые 220 24
Томаты 124 29
Творожок Ашан 175 81
отруби 36 89
Чечевица 50 180
Шампиньоны 70 24
Груша 66 28
Кефир 2.5% жирн. 300 159
Хлеб бородинский 13 27
Курица (желудки) 100 114
Курица отварная 100 119
соус цезарь 20 52
Яблоки 100 37
Мюсли 41 149
1600
бжу как всегда в углях все. чечевицу что ли перестать есть..(((
без фруктов мне трудно (((
104-41-193. а ведь еще 200кк чего-то надо съесть.
орехов что ли опять.. (задумчиво)
ну и творог недоет с отрубями в полной мере :)) 11.06.2013 19:02:14, mara
надо, кстати, да. сделать сниженный . к примеру 1500кк. только овощей надо купить, а то у меня нету ничегошеньки ))))
11.06.2013 23:00:25, mara
затрудняюсь, потому что вечно перебираю углеводы))))))
сегодня пришла подружка с пивом и всем остальным.)))))) я полизала пива, 2 сухарика на 2 грамма и заела клубникой. так что вышло 1700 на сегодня. 11.06.2013 22:59:37, mara
сегодня пришла подружка с пивом и всем остальным.)))))) я полизала пива, 2 сухарика на 2 грамма и заела клубникой. так что вышло 1700 на сегодня. 11.06.2013 22:59:37, mara
Читайте также
Выращиваем королеву сада: все о посадке, обрезке и зимовке роз
Хотите роскошные розы в своем саду? Узнайте все секреты успешного выращивания: от правильной посадки и выбора удобрений до тонкостей обрезки и надежной защиты от зимних морозов. В статье — подробные инструкции и ценные советы
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
