Вчера была на персональной-специальной похудательной тренировке!

Сейчас расскажу, и тогда каждая из вас сможет стать самой себе персональным элитным тренером:)
Сначала, в виде разминки, прыгала через скакалку 2 минуты. Потом ходила кругами по залу (зал - небольшой, метров 20), широкими шагами, приседая на каждую ногу и пружиня по 2 раза. Углы в суставах ног должны быть при этом 90 градусов. Вобщем, как выпады получаются. Всего 30 шагов. Потом были упражнения со степ-платформой на двойной подставке: я залезала на нее и подпрыгивала вверх, сначала на одной ноге, потом на другой. Еще вставала сбоку от степ-платформы,одной ногой на нее, дургой -на пол, приседала и потом сразу поднималась, и делала мах ногой в сторону. Все упражнения на каждую ногу - по 30 раз. Были еще прыжки с пола на резиновую полусферу (низ у нее плоский). Подъемы корпуса, лежа на животе на фит-болле, упираясь ногами в стену сзади. Подъемы корпуса из положения лежа на полу на спине (с согнутыми в коленях ногами, стоящими пятками на полу)до положения сидя. И скручивания с гантелькой: руки и лопатки вверх, ноги- тоже вверх, в руках -гантелька. Да, и еще были обычные упражнения для рук с гантельками: поднять руки горизонтально, параллельно полу, потом - вверх, потом обратно. И каждое упражнение повторялось по 30 раз. Потом все то же самое, по второму кругу, начиная со скакалки. Как раз час выходит.
Ушло примерно грамм 200 веса (я на ночь выпила несладкой активии с клубникой, если б ничего не ела, может, ушло бы больше), но в талии почему-то исчезло сразу 3 см. :) Я очень удивилась:)