Раздел:
БАДы для похудения
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
весы 11 июня
я в расстройстве(((
снова плюс(( плюс 200((
57,900 с утра((
хотя считаю все очень аккуратно и не нарушаю...может,мне много 1500 ккал?
11.06.2013 07:07:15, Г@йка
80 комментариев
-400, 79,5 вес.
-400, 79,5 вес.
11.06.2013 20:36:35, Offsyanka
После двух недель на даче +1 кг,а в →
После двух недель на даче +1 кг,а в субботу улетаю на все включено на две недели(((.
P.S. очень скучала по нашей конфе и по всем вам.
11.06.2013 14:18:22, SALLI
после последнего включенного я привезла 4 кило. аккуратней там )))))
11.06.2013 19:05:36, mara
я очень буду стараться больше плавать и двигаться вообще,чтоб жиром не заплыть.
11.06.2013 21:46:44, SALLI
А я в прошлый раз похудела на пять кг. Плавала каждый день и овощи-мясо-рыбу ела.
11.06.2013 19:22:41, ДраКошка
Я раньше тоже хорошо худела на отдыхе,а что ждет меня в этом году?
11.06.2013 21:47:35, SALLI
а я в 9 утра круасаны с шоколадом))) потом уже ничего из вышеперечисленного не могло мне помочь )))))))
11.06.2013 20:31:31, mara
С утра можно,главное не увлекаться.
11.06.2013 21:52:52, SALLI
Кому как. Я если утром начну, потом не остановлюсь :) Лучше фруктик какой-нибудь. Или два :)
12.06.2013 10:38:31, ДраКошка
Ну тогда конечно :)
11.06.2013 20:44:31, ДраКошка
У меня ноль и я этому очень рада...после →
У меня ноль и я этому очень рада...после вчерашнего -то
А казалось, что так все хорошо и правильно, по не посчитала:)
11.06.2013 13:02:13, ЛёльКа
+400.75,3
+400.75,3
11.06.2013 11:43:28, попкорн
+100:( 57.5
0. 64.4. Урааааааа. Значит закрепляется :)))
0. 64.4. Урааааааа. Значит закрепляется :)))
11.06.2013 10:24:36, La Tour Eiffel
Лен, ты уже похоже поняла свой организм :)
11.06.2013 13:12:23, LOO
ага ! :) я иногда могу точно сказать, будет отвес или привес :)
например, сегодня я планирую на ролликах, значит, завтра будет либо +200-300, либо 0, но отвеса точно не будет, зато он настигнет меня через 3-4 дня и сразу вниз рухнет значительно :)))
11.06.2013 14:39:18, La Tour Eiffel
И у меня так же-после интенсивки на велике чувствую себя очень подтянутой, а весы прибавляют мне:) зато потом неожиданно и приятно - много:)
11.06.2013 17:53:38, ЛёльКа
отличный результат!)))
11.06.2013 10:38:01, Г@йка
И у тебя будет. Только не торопись. Я не лу, но из того что поняла. Тебе лучше поднять белки и чуть опустить угли, не снижая калорийность. У меня гораздо меньше нагрузка, а я худею при 1600 и чуть больше. ГВ забирает, конечно, но не столько. То есть то что у меня уходит на ГВ, у тебя за счет физической нагрузки. Но я конечно не специалист.
11.06.2013 10:45:30, La Tour Eiffel
мне кажется,на ГВ уходит больше, чем при нагрузке.
ты же фактически двоих питаешь - себя и маську)
я вот думаю, что у меня еще ОК влияют, потому что кг эти прилипли как раз когда я ОК начала пить. и не уходят никак.
я там ниже уже писала, что пачку допиваю и брошу. они не нужны мне больше, а свой гормональный фон лучше.
11.06.2013 10:47:40, Г@йка
У меня так же было с ок. Вес не падал. Как только бросила. Стала худеть.
11.06.2013 10:58:26, La Tour Eiffel
ну мне сейчас их все равно не бросить, только хуже сделаю.
цикл допить все равно придется.10 дней еще.
11.06.2013 11:04:13, Г@йка
ОК не брошу, буду перебарывать :) По крайней мере лет 10 назад они совсем не влияли на мой вес, а вот год назад, когда возобновила приём, вес резко подпрыгнул.
Посмотрим, кто кого :))
11.06.2013 11:13:14, Земляничный дождик
мне сейчас нельзя обычные ОК, а только низкодозированные, а ведь я скоро буду вводить прикорм, значит полного ГВ уже не будет, в общем, есть риск беременности, которая совершенно не входит в мои планы, так что я пока другие средства контрацепции пользую.
11.06.2013 14:40:41, La Tour Eiffel
а мне низкодозированные вообще не пошли.
я на джес сначала была, там 0,2 эстрогенов. замучалась с кровотечением постоянным, не перекрывали они мой гормональный фон(((
сейчас на регулоне, там доза повыше - все отлично. не считая привеса,да.
11.06.2013 14:46:08, Г@йка
вообще, если ОК принимать надо, в смысле , что это единственный приемлемый способ контрацепции, то этот привес уйдет, через 2-3 месяца. Организм привыкнет, изменится гормональный фон и ты снова сможешь худеть. Но если нет острой необходимости их пить, то лучше конечно не надо травиться.
11.06.2013 15:30:34, La Tour Eiffel
вот как раз острой необходимости больше нет.
поэтому не хочу. пусть все будет естественно
11.06.2013 15:49:21, Г@йка
Вика ! Без паники !!! Я тебе вчера 2 →
Вика ! Без паники !!! Я тебе вчера 2 раза сказала почему у тебя м б плюс и что с этим делать. Подожди . 2 недели лу говорила нужно для налаживания гормонального фона. 1500 это не много. А может даже и мало. Организм не будет сбрасывать пока не будет достаточного сытного питания.
11.06.2013 10:23:01, La Tour Eiffel
а если и дальше будет расти?!!!?!?
достаточного сытного питания...гы))у меня чувство, что я обжираюсь)))
я в сегодняшний калораж даже манник вписала. самодельный,конечно. примерно 100Ккал на 100 гр. а 100гр - это большой кусок, мой стандартный на 90 гр потянул...вкусный неимоверно) с клюквой)
11.06.2013 10:37:00, Г@йка
До 60 кг у тебя есть запас :)) увидишь, как только организм поймет , что война закончилась, что снова мир. Начнет легко отдавать. При твоих то нагрузках.
11.06.2013 12:09:15, La Tour Eiffel
не хочу 60 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
11.06.2013 14:47:05, Г@йка
я тебя понимаю :))) я имею в виду в самом худшем случае :)))
60 кстати не так страшно при нашем росте :))) я вон к ним пока стремлюсь, потом тоже попробую до 55 кг похудеть :) это моя дальняя стратегическая цель :) но всему свое время.
11.06.2013 15:32:32, La Tour Eiffel
я тоже к 60 стремилась. и даже хотела, чтоб вес качался 58-60 кг...
но потом я посмотрела на себя в 55 кг - и поняла, что это мой идеал. меньше уже не надо. и больше - тоже)
11.06.2013 15:50:32, Г@йка
согласна полностью ! я в 55кг тоже самая красавишна :)
НО ! когда много занимаешься спортом, растут мышцы, немного, но они тяжелее жира, поэтому можно весить чуть больше, а обьемы будут меньше , не забывай об этом :)
11.06.2013 19:10:51, La Tour Eiffel
Так и должно быть. А потом увидишь, появится легкость силы и хорошее настроение.
11.06.2013 12:03:28, La Tour Eiffel
а у меня, можно сказать, по нулям (200 →
а у меня, можно сказать, по нулям (200 грамм - это фигня), но в талии почему-то ушло 3 см.:) Правда, последний раз я измеряла талию неделю назад, так что это, получается, за неделю столько ушло.
11.06.2013 10:19:23, хухра-мухра
объемы важнее веса) талия минус 3 см - это ж скрипка))) мужикам головы рвет)))
11.06.2013 10:37:42, Г@йка
+200 эх ма
+200 эх ма
11.06.2013 09:52:38, mara
Не расстраивайся, чем больше углей, тем больше вода с ними связывается. Держи их под контролем (до 200г), а жиры немного подними.
11.06.2013 13:08:53, LOO
да угли мой бич (((( никак из себя тягу к сладкому не могу выбить ((
11.06.2013 18:44:39, mara
Зато Марина, наверное, все-таки правильнее меня худеет. У меня перекос на белки, а Марине удается худеть и с большим кол-вом углей. Но я исправляюсь, варю вот коричневый и черный рис полезный :)
11.06.2013 14:43:12, La Tour Eiffel
Правильно делаешь. Углеводы сильно занижать тоже плохо. Хорошо в обед съесть порцию сложных углеводов на гарнир. Надолго насыщает. А опускать их ниже 100г в день просто опасно (например, на Дюкане). Вот почитай ссылку Олега: [ссылка-1].
11.06.2013 15:04:46, LOO
да, да, читала ! и про жиры и про угли и про белки, про все читала, поняла, что угли тоже очень важны :)))
11.06.2013 15:40:41, La Tour Eiffel
я стараюсь не опускать угли ниже 150. один раз в неделю только делаю пополам белков и углей, в среду, это у меня такой низкокалорийный день, а потом снова на свою норму в 1600к и в субботу или вскр загрузка по углям.
11.06.2013 15:34:50, La Tour Eiffel
Ок :)))
11.06.2013 15:40:25, LOO
-500, 62,2 Глазам не поверила и →
-500, 62,2 Глазам не поверила и взвесилась 2 раза. Половина пути пройдена. Пошла линейку двигать.
11.06.2013 09:41:32, LMila
Ну, 200г - это мы уже близко. Давай →
Ну, 200г - это мы уже близко. Давай попробуем 90-50-150(1410ккал), т.е. немножечко снизим энергию (углеводы), а базу оставим. Вик, только опытным путем можно подобрать поддерживающий калораж. И потом, помнишь про нашу цель - успокоить организм?
11.06.2013 08:44:45, LOO
Татьяна. А тебе не кажется что Вике можно белки поднять ? Она же много спортом занимается. Калораж в 1500 для активной молодой женщины а мой взгляд это минимум.
11.06.2013 10:40:46, La Tour Eiffel
Она же грудью не кормит :) И так мы немного их завысили. Ей достаточно 80г, а мы взяли 90г.
11.06.2013 12:46:32, LOO
про цель помню.
у меня сегодня уже все приготовлено, посчитано и взято с собой.
на 1430 Ккал.
где сократить углеводы...
если только убрать гречку на обед? оставить только рыбные котлеты, огурец и помидор?
11.06.2013 09:19:35, Г@йка
А сколько всего у тебя углеводов сегодня?
На сегодня уже оставляй то, что запланировала. А завтра, не снижая белков и жиров, немножечко урежь углеводы (до 150г). Да, и старайся высыпаться.
11.06.2013 12:45:35, LOO
сегодня высплюсь. ничего не планировала на вечер.
углеводов почти ровно 170. но я гречку уже ем) так что ничего сегодня урезать не стану.
а завтра я,возможно,к маме уеду на дачу.
белок понятно, жиры тоже.
а вот с углеводами не разобралась еще до конца.
это сладости, хлеб, крупы, картошка? от этого могу легко отказаться.
а вот от овощей-фруктов сложно будет(((
11.06.2013 13:38:20, Г@йка
Если на глаз, то овощей неограниченно, фруктов-ягод около 500г, сложных углеводов типа гречки смело 200г. Еще у тебя угли в молОчке будут.
11.06.2013 14:59:02, LOO
это ж,извините,обожраться можно)))))
полкило фруктов - это примерно два яблока и апельсин. или наоборот...
или яблоко и два киви)))
или два апельсина и киви)))
200 гр гречки или риса - примерно 4-5 ст.л?
еще и овощей неограниченно)))
11.06.2013 15:03:32, Г@йка
знаешь, как на меня на работе коллеги косились и смеялись, когда я перед этой Бтью на 3кулаках (тогда еще не было пятнашек) сидела, там было 6!!! фруктов в день :) и вот я их лопала, и ХУДЕЛА ! :))) кстати, как раз самые сложные килошки добивала с 60 до 58кг.
11.06.2013 15:38:08, La Tour Eiffel
Да, ешь на здоровье :)))
Смотри, 500г помидоров + 500г яблок + 200г вареной гречки - это всего 113г углеводов. Так что можно еще овощи повысить + молОчка, в ней немного углей содержится.
11.06.2013 15:09:24, LOO
я гречку очень люблю. очень-очень. и сейчас дикий рис распробовала - он куда вкуснее обычного)
и помидоры люблю.
а вот яблок мне много нельзя, я уже пробовала. лучше апельсины-грейпы-киви. груши тоже, дольками порезать и с зеленым чаем вкусно.
11.06.2013 15:52:52, Г@йка
налегай на овощи, в них меньше углей, фруктов - не более 3х кулаков в день лучше придерживаться при похудении, больше можно при поддержке веса, в них много быстрых углеводов, сахара и калорий.
11.06.2013 14:45:52, La Tour Eiffel
а ягоды к фруктам ближе?
черника,например? смородина, клюква?
11.06.2013 14:47:58, Г@йка
Чем слаще ягода, тем ближе к фруктам. Самые низкокалорийные клубника и клюква.
11.06.2013 15:12:50, LOO
а рябина? если ее к творогу добавить - это лучше,чем черника?
11.06.2013 15:53:31, Г@йка
Рябина и черника примерно одинаковые. Вот черноплодка калорийнее немного.
11.06.2013 16:20:55, LOO
тогда завтра возьму пополам рябины и черники) будет красиво)
11.06.2013 16:28:45, Г@йка
-100. 54,9
+800 92.0 к 06/06/2013
+800 92.0 к 06/06/2013
11.06.2013 08:23:35, osnat
Викусь, ты там аккуратней с "может,мне →
Викусь, ты там аккуратней с "может,мне много 1500 ккал". и 200 гр это не страшно. просто жарко и вода задерживается.
55.0 т.е. -700 со вчера. такие отвесы дает только вода.
11.06.2013 07:30:24, Dazdraperma
я еще думаю,может,мне убрать сонник,совместить с ужином?ужин сдвинуть,соответственно,часов на семь.увеличить промежутки между едой и от ужина до сна...
хотя я вчера активию 1% выпила в 9 вечера,а спать легла только во втором часу ночи...
11.06.2013 07:47:54, Г@йка
Элементарно мало сна. Отвеса не будет при любом питании.
11.06.2013 10:38:08, La Tour Eiffel
ну так получилось.
бывают такие дни. когда все вместе.
пришла поздно после тренировки и всяких дел, еще еду готовила, чтоб сегодня питаться правильно.
11.06.2013 10:38:58, Г@йка
Ну так если знаешь, что что то было не так. В данном случае недостаток сна. Почему ждешь отвес ? ;))) не логично :))) не надо слишком много хотеть от своей организмы. Лучше ее качественно питать, холить и лелеять и она ответит взаимностью.
11.06.2013 12:07:09, La Tour Eiffel
надо делать так, как тебе удобно. я считаю, что все общие рекомендации надо под себя подгонять. мы все разные. я то от тортов-шоколада худею, то от воды ползу.
11.06.2013 07:51:13, Dazdraperma
Привет, худюшечки!!! Может не стоит →
Привет, худюшечки!!! Может не стоит расстраиваться? Вика, при твоих -20 кг, +200 гр - ну сущая фигня. Может тебе через недельку взвесится?
У меня 0, 66.3.
11.06.2013 07:23:57, АНtИЛОП_А
мне не нравится тенденция к набору веса. если б хоть качели были, пусть даже ноль,как у тебя. а тут - устойчивый плюс ежедневно.
11.06.2013 07:26:08, Г@йка
у меня с середины мая устойчивый плюс, пока не дошла до 55+ кг. видно тяжко тушке моей было в весе 53-54 кг.
11.06.2013 07:31:48, Dazdraperma
я в 56 кг жила несколько месяцев.и мне было комфортно.и силы были,и энергия.
11.06.2013 07:44:46, Г@йка
но и ОК задерживают воду. у меня, точно, задерживали.
11.06.2013 07:49:37, Dazdraperma
я уже решила,пачку допиваю и брошу ОК.
11.06.2013 08:04:20, Г@йка
- 200, до линейки еще 500 г
- 200, до линейки еще 500 г
11.06.2013 07:09:49, Горошина ©
Не расстраивайся, чем больше углей, тем больше вода с ними связывается. Держи их под контролем (до 200г), а жиры немного подними.
11.06.2013 13:08:53, LOO
