Все я так понимаю увлеклись подсчетом калорий))) у меня сегодня 1800ккал - 103/47/228 бжу соответственно)))
з: каша, чай с сочником, 200мл сока (ездила сдавать кровь натощак и чтоб хденить не упасть купила в палатке мал пачечку сока)
о: суп с фрикадельками (из телячьего фарша) на овощном бульоне, т.е фрикадельки готовились в пароварке и положились под конец в суп на 10 мин вместе с зеленью, кус хлеба, чай с конфетой
п: груша
у: фасоль вареная 100гр кур грудь 85гр, помидорки огурчик 150гр, сыр тертый все посыпала 15гр, пол куска хлеба 10гр
Пойду на пилатес после него съем зефирку 40гр с чаем и яблоко ну и стакан кефира если не забуду купить))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обед: паста с итальянскими колбасками. Несладкий чай- 2 чашки.
Перекус - латте, 2 козинака на фруктозе по 25 гр. каждый, и батончик арахисового козинака 60 грамм, 312 ккал. Калорийный, зараза! Но очень есть хотелось.
Перед тренировкой - штуки четыре крекеров Любятово (они несладкие-несоленые, белка там 11% а жира меньше 1%).
Вечером была часовая тренировка на похудение+ 1 станция метро пешком.
Перед сном выпила смузи из несладкой активии, смешав ее с 250гр. свежей клубники, а то клубника уже портиться начала. Все без сахара.
Вода - много, особенно после тренировки. 11.06.2013 09:43:14, хухра-мухра
отчитываюсь
з: омлет с помидорами и зеленью, цикорий бс
2з: морская капуста, запеч курица, карт пюре, зчай бс
п: мармелад на фруктозе
о: тоже что и 2з плюс слойка с курицей и чебурек с картофелем и грибами
у: морская капуста, 2 актимельки.
после 19- ничего.
день был потный,это оправдывает мои выпечки. отвес чувствую уже сейчас, думаю, утром будет отвес. 11.06.2013 01:03:23, Offsyanka
получила я денежку, немного, но до аванса хватит)
поэтому немножко изменила сонник - и получилось еще приличнее.
в граммах писать не буду, чтоб быстрее, сейчас пойду еще еду на завтра готовить
итак,сегодня.
7ч каша пшенная на воде, хлебцы, курица вареная, сливки 10%в чай, зелчай бс, отруби овсяные, ст.л. малинового варенья
10ч вареное яйцо,2 хлебца,2 тонюсеньких ломтика ольтермани, 2 киви
13ч свинина тушеная,гречка запаренная, цветная капуста
17ч чуть риса, вареного, дикого, столько же зеленой стручковой фасоли, яичный белок
21ч активия 1% кефирная, бутылку не допила, считала как 400 гр
итог
1494 Ккал, Б-83,74; Ж-53,01; У-168,24
(идеал 1500-90-50-170)
ощущение, что я ем целый день. нет,не ем. ЖРУ.
а если завтра привес будет?!
а,еще физ.активность : около часа пешком и час очень интенсивной силовой тренировки. вышла вся мокрая на дрожащих ногах... 10.06.2013 22:04:15, Г@йка
я сейчас перевесила фрукты-овощи, которые завтра съесть собираюсь))
калоризатор беспощадно врет)))
он утверждает, что средний помидор 90 гр, а мои, не очень большие, 130)))
и яблоко считает как 165 гр штука, а мои - по 200 гр)))
и апельсин, небольшой, далеко не 130 гр,а больше.
пришлось править план на завтра. 10.06.2013 22:21:21, Г@йка
А я так и пишу яблоко 120 г
Считает по-моему:)
Правда я тут удивитлась,насколько не точно я "на глазок" замеряю на работе:))
Меня спасает,что я пишу вес готового рагу и готорвого салата, т.к. отдельными продуктами выходит нораздо меньше 11.06.2013 00:13:37, ЛёльКа
Считает по-моему:)
Правда я тут удивитлась,насколько не точно я "на глазок" замеряю на работе:))
Меня спасает,что я пишу вес готового рагу и готорвого салата, т.к. отдельными продуктами выходит нораздо меньше 11.06.2013 00:13:37, ЛёльКа
З. чай ни с чем
О картошка с мясом..ага из столовки. Нет картошка там однозначно была (я насчитала ажн 4 кусочка), а так же лук и морковка. Я мяса не нашла. Блин и ведь это мы ее так "столовка" называем, а на самом деле это кафетерий в бизнес-центре...
П питьевой йогурт с круасаном (я после той картошки с мясом меня в пять вечера аж дрожь пробрала от голода, все-таки щетовидка дает о себе знать)
У 4 абрикоса. 10.06.2013 21:57:12, Дездемона
О картошка с мясом..ага из столовки. Нет картошка там однозначно была (я насчитала ажн 4 кусочка), а так же лук и морковка. Я мяса не нашла. Блин и ведь это мы ее так "столовка" называем, а на самом деле это кафетерий в бизнес-центре...
П питьевой йогурт с круасаном (я после той картошки с мясом меня в пять вечера аж дрожь пробрала от голода, все-таки щетовидка дает о себе знать)
У 4 абрикоса. 10.06.2013 21:57:12, Дездемона
О: кефир 3,2 + хлебец + семечки
У: салат (помидоры, редис, зелень) + ризотто с грибами и сыром + мороженое 10.06.2013 21:39:11, Земляничный дождик
Только вошла,отчитываюсь:)
кофе,отруби+злаковые хлопья+1%молоко
Айран 500мл
Говядина с фасолью и овощами(300г готового продукта)
злаковый батончик из злаков и фр,без сахара 40г и 50г миндаля
Треска с рисом100/1ст ложка
Не считала пока:) 10.06.2013 20:37:16, ЛёльКа
кофе,отруби+злаковые хлопья+1%молоко
Айран 500мл
Говядина с фасолью и овощами(300г готового продукта)
злаковый батончик из злаков и фр,без сахара 40г и 50г миндаля
Треска с рисом100/1ст ложка
Не считала пока:) 10.06.2013 20:37:16, ЛёльКа
Посчитала: 60/40/70
на 900
просто отвратительно получилось:(,надо либо мясо либо рыбу
Точно привес будет:(( 11.06.2013 00:18:29, ЛёльКа
на 900
просто отвратительно получилось:(,надо либо мясо либо рыбу
Точно привес будет:(( 11.06.2013 00:18:29, ЛёльКа
с расстройства допила свой кефир с ржаными хлебцами. потом еще где-то 1 банан съела. но это не еда была, а способ сохранения ковра:) сижу пью вкусный чай.
получилось Б. 85,30 Ж. 55,15 У. 148,92 ККал 1439
пора начинать готовить.... 10.06.2013 20:11:08, Dazdraperma
что же мне жирное съесть...
название граммы калории
Куриная грудка 60 66
Яблоки 160 59
Мюсли 65 236
Кабачок 420 97
Чечевица 68 245
Сёмга отварная 100 189
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Шоколад без добавлений 25 134
Огурцы парниковые 260 29
Лук репчатый 110 45
Томаты 200 46
Абрикосы 250 103
Малина 230 97
Банан 30 27
Йогурт 3.2%-ной жирн. 120 79
отруби 30 74
Капуста брокколи 100 24
Творожок Ашан 175 81
Миндаль 5 32
итого: 1679
творог пока вписала, но не ела еще.
бжу = 107-41-223
почему-то вылезла из углей. фруктов вроде мало. может мюсли и чечевица? (( 10.06.2013 19:44:29, mara
Орешков добавь.
Заметила, что у тебя совсем нет растительных масел. Ты салат не любишь оливковым маслом, например, заправлять? Вот тебе и полезные жиры :) 10.06.2013 19:56:24, LOO
Если ты добавишь ложечку растительного масла в салат, вот тебе и жиры. Не пренебрегай ими. В небольшом количестве они полезны.
10.06.2013 21:39:58, LOO
название граммы калории
Куриная грудка 60 66
Яблоки 160 59
Мюсли 65 236
Кабачок 420 97
Чечевица 68 245
Сёмга отварная 100 189
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Шоколад без добавлений 25 134
Огурцы парниковые 260 29
Лук репчатый 110 45
Томаты 200 46
Абрикосы 250 103
Малина 230 97
Банан 30 27
Йогурт 3.2%-ной жирн. 120 79
отруби 30 74
Капуста брокколи 100 24
Творожок Ашан 175 81
Миндаль 5 32
итого: 1679
творог пока вписала, но не ела еще.
бжу = 107-41-223
почему-то вылезла из углей. фруктов вроде мало. может мюсли и чечевица? (( 10.06.2013 19:44:29, mara
Заметила, что у тебя совсем нет растительных масел. Ты салат не любишь оливковым маслом, например, заправлять? Вот тебе и полезные жиры :) 10.06.2013 19:56:24, LOO
я без масла могу есть. оно мне в салате необязательно совсем.
ну я думала там столько калорий, что я обойдусь )))))) хотя у меня есть настоящее деревенское подсолнечное пахучее...ммммм
орехи добавила сейчас к творогу как раз. хорошоооо
но хочется шоколадки..сын ест, зараза, прям передомной))) 10.06.2013 20:34:23, mara
ну я думала там столько калорий, что я обойдусь )))))) хотя у меня есть настоящее деревенское подсолнечное пахучее...ммммм
орехи добавила сейчас к творогу как раз. хорошоооо
но хочется шоколадки..сын ест, зараза, прям передомной))) 10.06.2013 20:34:23, mara
у меня сегодня вкусный, обильный, сытный день :)))
9ч
Хлеб зерновой 60 (это граммы, если что)
ветчина 72
киви 110
11ч
апельсин 200
12,30ч
индейка немецкая 100
Каша гречневая вязкая на воде 200
томаты 120
Салат кочанный 20
авокадо 100
14ч
йогурт Активия нем. Манго с отрубями 125гр 3,5% жирности 125
миндаль 15
17ч
рисовые галеты (1шт 30кк-7,7гр) 23
кефир калинка 200
19ч
запеканка творожная 200
Огурцы парниковые 100
Перец красный сладкий 100
томаты 100
Салат кочанный 50
масло оливковое 10
Итого
1905гр ! но обьевшейся себя не чу
БЖУ-107-54-165-Калории 1608
упражнения 20 мин (махи ногами и приседания) и сбегала на почту (таскала кресло с Алиской кг 10 поднять, пронести, поставить в машину и так 4 раза :) в общем, тоже за упражнения считаю :) предварительно часок подремала с малышкой в обнимку, поэтому была бодра и полна сил :) 10.06.2013 19:14:05, La Tour Eiffel
Я сейчас пока не работаю пытаюсь кушать то, что потом будет сложно. Например курагу и чернослив, авокадо.
Хочу научиться, как ты, без скрупулезного подсчета правильно питаться. 10.06.2013 22:21:44, La Tour Eiffel
и худеть :))) 10.06.2013 23:23:57, La Tour Eiffel
может,и у меня так получится,наконец, избавиться от этих последних 3 кг,а?!... 11.06.2013 00:04:22, Г@йка
з. Капуста брокколи с творожной активией
л.Груша
о. Форель слабосоленая и два огурца
п.Салат фруктовый с обезжиренным творогом
у. Дорадо с огурцами
Итого 116/30/70. Калорийность почти тысяча. Но я сегодня преднамеренно начала небольшой низкокалорийный сезон с упором на белки и малое содержание углеводов. Углеводов должно было быть меньше. Фрукты, блин ( 10.06.2013 19:13:20, ДраКошка
л.Груша
о. Форель слабосоленая и два огурца
п.Салат фруктовый с обезжиренным творогом
у. Дорадо с огурцами
Итого 116/30/70. Калорийность почти тысяча. Но я сегодня преднамеренно начала небольшой низкокалорийный сезон с упором на белки и малое содержание углеводов. Углеводов должно было быть меньше. Фрукты, блин ( 10.06.2013 19:13:20, ДраКошка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
