посчитала свой БЖУ. и получилось, что я одни жиры ем!
у меня такие же параметры как у Вики-Гайки. значит для сброса 1 кг мне нужно есть 1500 Ккал Б60 Ж48 У197. как-то так.
Сегодня съела вот что.
Название граммы
Молоко 3.2%-ной жирн. 300
Кефир 2.5% жирн. 500
Творог Милава 5% 180
Огурцы грунтовые 300
Укроп 20
Лук зеленый (перо) 50
Яйца куриные вареные вкрутую 100
Банан 300
подсчет, конечно, примерный. Ну и волшебная программка выдала
1128 Ккал Б 72 Ж 45 У 111. это что вообще есть перестать? вроде одни диетические продукты, а перебор:( нет, я что-то делаю неправильно:(
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
в смысле жиров молоко и молочные продукты очень коварны- вроде на 100 гр немного, но никто же не пьет по 100 гр кефира или молока, поэтому за ними глаз да глаз. Но сильно снижать количество жиров - до 15-20 гр тоже, мягко говоря, неполезно 10.06.2013 21:17:01, volosiki
меня просто поразило то, что вроде все правильно, диетично, а оказывается не очень.... 10.06.2013 18:56:08, Dazdraperma
Молоко жирненькое, банан калорийненький :) Вместо них можно было бы мясо или рыбу съесть. И наелась бы больше, и пользы, и цифры те же :)
10.06.2013 15:59:52, ДраКошка
Кефир - 1%
Творог - 0,2%
И Ваши жиры снизятся на 19,2 гр. 10.06.2013 15:58:44, Земляничный дождик
не могу я без кефира:( у меня кислотность понижена, поэтому он очень любим мной.
но буду старатья. вот мужики с турбазы вернутся, опять готовить начну. каши-мясо-овощи и т.д. одной себе лениво. 10.06.2013 16:02:43, Dazdraperma
Молоко попробовала полпроцентное - поняла, что лучше вода :) Или полуторапроцентное - вкуснее и еще не криминал.
10.06.2013 16:48:05, ДраКошка
Кефир однопроцентный можно без проблем. Есть очень густой и вкусный - Домик в Деревне, Простоквашино. Не отличишь.
10.06.2013 16:06:00, ДраКошка
тест напиши на почту-дам табличку, которая считает автоматом. сразу поймешь ))
10.06.2013 17:33:02, mara
вообще, тут главное разобраться, а потом как по маслу.
но когда я выйду на работу - буду Пятнашек придерживаться - там не надо взвешивать и все так же понятно и просто :) 10.06.2013 19:47:36, mara
но когда я выйду на работу - буду Пятнашек придерживаться - там не надо взвешивать и все так же понятно и просто :) 10.06.2013 19:47:36, mara
разве я ем одну зелень ? :) посмотри сколько вкусного :) и не голодаю ни разу :)) 10.06.2013 16:02:26, La Tour Eiffel
что у меня дикий перебор по жирам и недобор по белкам
учусь планировать сбалансированный рацион.только мне Лу рассчитала другое соотношение. Б90, Ж50, У170.при 1500 Ккал 10.06.2013 15:27:29, Г@йка
именно на них перешла: мацарела, сулугуни. и отлично :) там и кк меньше :)
10.06.2013 17:34:43, mara
я его люблю больше других сыров, но в нем 45% жирности. правда, соли меньше. 10.06.2013 17:20:27, Г@йка
Вот смотри, например, адыгейский сыр "Луговая свежесть": жир -18 г, белок - 16,5г, калории - 240ккал. Читай этикетки.
[ссылка-1] 10.06.2013 17:41:52, LOO
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
