Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
я в печали и расстройстве:(
посчитала свой БЖУ. и получилось, что я одни жиры ем!
у меня такие же параметры как у Вики-Гайки. значит для сброса 1 кг мне нужно есть 1500 Ккал Б60 Ж48 У197. как-то так.
Сегодня съела вот что.
Название граммы
Молоко 3.2%-ной жирн. 300
Кефир 2.5% жирн. 500
Творог Милава 5% 180
Огурцы грунтовые 300
Укроп 20
Лук зеленый (перо) 50
Яйца куриные вареные вкрутую 100
Банан 300
подсчет, конечно, примерный. Ну и волшебная программка выдала
1128 Ккал Б 72 Ж 45 У 111. это что вообще есть перестать? вроде одни диетические продукты, а перебор:( нет, я что-то делаю неправильно:(
10.06.2013 15:08:03, Dazdraperma
49 комментариев
не понял- надо 1500 ккал, вы съели 1128 →
не понял- надо 1500 ккал, вы съели 1128 ккал, и это- перебор?? или предполагалось что-то еще?
10.06.2013 17:22:18, volosiki
да я про жиры в основном. вот, просто решила на себя примерить. испытала легкий шок.
10.06.2013 18:45:10, Dazdraperma
да и по жирам вписались, не пугайтесь)
в смысле жиров молоко и молочные продукты очень коварны- вроде на 100 гр немного, но никто же не пьет по 100 гр кефира или молока, поэтому за ними глаз да глаз. Но сильно снижать количество жиров - до 15-20 гр тоже, мягко говоря, неполезно
10.06.2013 21:17:01, volosiki
Да я думаю все ч/з это прошли кто →
я уже лет так 7 ничего на масле не жарю. духовка-микроволновка с грилем-мультя наше все. супы то же без поджарки. сладкого мне не достается, хлеб не ем почти совсем. молоко только в кофе. как альтернатива сахару. а кофе я пью много, вот и выходит, что выходит. заморозка то же в почете.
меня просто поразило то, что вроде все правильно, диетично, а оказывается не очень....
10.06.2013 18:56:08, Dazdraperma
Это согласно некой теории )) Всего лишь. Я могу, например, сказать, что представленный набор продуктов не сбалансирован по инь-ян, он иньский и в опредедлённых условиях для определённого организма нехорош и требует коррекции. А с точки зрения Аюрведы он увеличивает дошу Капха, что тоже неправильно. Ну, что, страшно Вам? ))
11.06.2013 14:44:44, NAD
Молоко жирненькое, банан калорийненький :) Вместо них можно было бы мясо или рыбу съесть. И наелась бы больше, и пользы, и цифры те же :)
10.06.2013 15:59:52, ДраКошка
Молоко - 1,5% Кефир - 1% Творог - 0,2% И →
Молоко - 1,5%
Кефир - 1%
Творог - 0,2%
И Ваши жиры снизятся на 19,2 гр.
10.06.2013 15:58:44, Земляничный дождик
Попробуй БЖУК 80-50-180-1500ккал. Белков →
Попробуй БЖУК 80-50-180-1500ккал. Белков лучше 1.5г на 1кг при похудении. Или ты вес поддерживаешь? У тебя очень много жидкой молОчки. Поэтому ты быстро исчерпала лимит по жирам. Попробуй сократить. Не забывай о птице-рыбе-мясе и сложных углеводах. Ну и старайся разнообразить фрукты-овощи. Перебор белков не страшен.
10.06.2013 15:55:55, LOO
а кто его знает? наверно поддерживаю все же.
не могу я без кефира:( у меня кислотность понижена, поэтому он очень любим мной.
но буду старатья. вот мужики с турбазы вернутся, опять готовить начну. каши-мясо-овощи и т.д. одной себе лениво.
10.06.2013 16:02:43, Dazdraperma
Я не предлагаю отказаться. Немного сократи. А то у тебя на долю жидкой молОчки приходится почти литр. Многовато, на мой взгляд.
10.06.2013 17:13:58, LOO
я кефир вообще 0,1%жирн пью...молоко можно и 0,5% жирн и водичкой разбавить слегонца..
10.06.2013 16:34:20, lastochka79
Молоко попробовала полпроцентное - поняла, что лучше вода :) Или полуторапроцентное - вкуснее и еще не криминал.
10.06.2013 16:48:05, ДраКошка
А мне уже и пол процентное нормально - раньше тож ниже 1,5 не пила))
10.06.2013 17:07:27, lastochka79
Кефир однопроцентный можно без проблем. Есть очень густой и вкусный - Домик в Деревне, Простоквашино. Не отличишь.
10.06.2013 16:06:00, ДраКошка
Так ты определись с целью, а то твоя линейка вводит в заблуждение :)
10.06.2013 16:05:42, LOO
Мне стыдно признаться, но я СОВЕРШЕННО →
Мне стыдно признаться, но я СОВЕРШЕННО НЕ ПОНИМАЮ, как вы считаете эти свои БЖУ. Более того, я даже не знаю, что это такое. :(((
10.06.2013 15:45:19, Antre
тест напиши на почту-дам табличку, которая считает автоматом. сразу поймешь ))
10.06.2013 17:33:02, mara
Я вот думаю, оно мне точно надо? :))
10.06.2013 19:27:42, Antre
вообще, тут главное разобраться, а потом как по маслу.
но когда я выйду на работу - буду Пятнашек придерживаться - там не надо взвешивать и все так же понятно и просто :)
10.06.2013 19:47:36, mara
О, это такая зараза :)) в смысле заразительное действо :) присоединяйтесь
10.06.2013 16:00:31, Земляничный дождик
Это и пугает. Потом буду, как Dazdraperma, есть и оглядываться.
10.06.2013 19:28:35, Antre
Калоризатор точка ру. Очень понятно и подробно :)
10.06.2013 16:00:12, ДраКошка
могу прислать файлик. а там внизу специально картинку выложила. из екселя скопированную. [ссылка-1]
10.06.2013 15:50:02, Dazdraperma
Чуйствую, сейчас и я подсяду. :)
10.06.2013 21:34:10, Antre
никакого криминала нет :) питание →
никакого криминала нет :) питание хорошее ! добавь фруктов - они тебя снабдят углями без жиров :) а перебор белков - это не страшно :) я сама частенько перебираю :)
10.06.2013 15:32:05, La Tour Eiffel
почитай мои меню за последние дни :))) особенно на неделе (выхи не смотри)
разве я ем одну зелень ? :) посмотри сколько вкусного :) и не голодаю ни разу :))
10.06.2013 16:02:26, La Tour Eiffel
Подсчет КБЖУ открывает глаза на многое :)
10.06.2013 16:51:45, LOO
Где перебор-то? (поправьте меня если я →
Где перебор-то? (поправьте меня если я ошибаюсь). наоборот, углеводов не хватает. Добавь еще овощей-фруктов...
10.06.2013 15:28:46, АНtИЛОП_А
так это на одних практически огурцах-зелени-кефире. а если нормальную еду есть?
10.06.2013 15:51:16, Dazdraperma
Я имела ввиду к тому, что ты перечислила добавить фруктов-овощей.
10.06.2013 16:52:20, АНtИЛОП_А
Наташ, для меня это тоже откровением →
Наташ, для меня это тоже откровением стало!!
что у меня дикий перебор по жирам и недобор по белкам
учусь планировать сбалансированный рацион.только мне Лу рассчитала другое соотношение. Б90, Ж50, У170.при 1500 Ккал
10.06.2013 15:27:29, Г@йка
да это не легче:) ВСЮДУ ЖИРЫ!!!!!! даже в моем любимом кефире!!!! и много!!!! как сразу жареной картошки захотелось:) хотя не особо ее люблю:)
10.06.2013 15:48:49, Dazdraperma
а в сыре?!?!!? я сыр обожаю до трясучки. но в нем жиров столько, что если есть сыр в прежних количествах, остальное время придется жевать салатный лист. и заедать белками от яиц,ага.
10.06.2013 15:53:56, Г@йка
Да, и еще про сыр: я привыкла теперь любой сыр перед поеданием заливать кипятком, потом кипяток сливаю и часть жира выходит! Потому что на воде явно жирные круги появляются, их прям видно. КРоме того, такой сыр, по-моему, вкуснее:) Я его люблю с помидоркой или с клубничкой, без хлеба.
11.06.2013 10:17:14, хухра-мухра
Я очень люблю сыр, очень-очень. Оказывается сортов нежирного сыра (10 %) очень много, прсто надо найти места где они продаются. Я на прошлой неделе купила сыр 17% - оказалось он по вкусу ничуть не хуже 45% сыров.
10.06.2013 16:56:07, АНtИЛОП_А
да да :)
10.06.2013 17:34:16, mara
ой не говори мне про сыыыр - я б его везде и всюду ложила - былаб моя воля)))
10.06.2013 16:36:37, lastochka79
Шведский сыр Амбер -10% жира и целых 32% белка! В Сулгуни, по-моему, жиров еще меньше.
10.06.2013 16:21:22, хухра-мухра
Или моцарелла, адыгейский, сулугуни.
10.06.2013 16:53:11, LOO
именно на них перешла: мацарела, сулугуни. и отлично :) там и кк меньше :)
10.06.2013 17:34:43, mara
адыгейский очень жирный.
я его люблю больше других сыров, но в нем 45% жирности. правда, соли меньше.
10.06.2013 17:20:27, Г@йка
Это на сухой вес. На "мокрый" вес жирность гораздо ниже - 18%.
Вот смотри, например, адыгейский сыр "Луговая свежесть": жир -18 г, белок - 16,5г, калории - 240ккал. Читай этикетки.
[ссылка-1]
10.06.2013 17:41:52, LOO
а,то есть то,что пишут напротив название - неправильно? надо на этикетке смотреть, сколько жира на 100 грамм?
10.06.2013 17:51:06, Г@йка
Да.
10.06.2013 18:03:29, LOO
Вот и я теперь сыр ем малююсенькими кусочками. К сожалению, у нас дома он есть всегда, муж и дети - сыроеды :)
10.06.2013 16:02:56, Земляничный дождик
