Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
весы 10.06.13
таааааак, приближаюсь к своей критической отметке в 56 кг. сегодня 55.7. поэтому решила позаписывать, что я ем. благо, есть куда:)
10.06.2013 06:14:09, Dazdraperma
34 комментария
Выходные провела без компа с русской клавиатурой :)
Не скажу, чтоб сорвалась, но как-то все питание было скомкано и бессистемно. В общем, выходные я проиграла. Не знаю, кому - как, а мне лично нужно жесткие правила самой себе устанавливать, тогда все получается. А со временем, может, войдет в привычку.
Но есть за что себя и похвалить : в субботу пробежала 7 км, а в воскресенье поплавала целый час. Очень надеюсь, что немного нивелировала тем самым огрехи в питании...
И вот чем хочу поделиться : лимонад. Сок из двух апельсинов и одного лимона. И 1 литр воды. Сахар - по вкусу. Зависит от сладости апельсинов. Мне достаточно 1 стол. ложки. Ничего варить не нужно : все витамины в целости и сохранности из цитрусовых доставляются в наш организьм:)
Добавить мяты и вместо льда - замороженной клубники. Даже дети пьют!
10.06.2013 13:59:11, VarvaraVarvara
искусница ты просто! Возьму на заметку про лимонад (для праздников), так я думаю лучше всего воду пить в ней ккал 0 и напиваешся больше, а этот вкусный лимонад наверно хочется пить и пить!
10.06.2013 16:24:35, lastochka79
Не скажу, чтоб сорвалась, но как-то все питание было скомкано и бессистемно. В общем, выходные я проиграла. Не знаю, кому - как, а мне лично нужно жесткие правила самой себе устанавливать, тогда все получается. А со временем, может, войдет в привычку.
Но есть за что себя и похвалить : в субботу пробежала 7 км, а в воскресенье поплавала целый час. Очень надеюсь, что немного нивелировала тем самым огрехи в питании...
И вот чем хочу поделиться : лимонад. Сок из двух апельсинов и одного лимона. И 1 литр воды. Сахар - по вкусу. Зависит от сладости апельсинов. Мне достаточно 1 стол. ложки. Ничего варить не нужно : все витамины в целости и сохранности из цитрусовых доставляются в наш организьм:)
Добавить мяты и вместо льда - замороженной клубники. Даже дети пьют!
10.06.2013 13:59:11, VarvaraVarvara
да, бегать я очень люблю. Вернее даже не сам бег люблю, а , конечно, то физическое и моральное удовлетворение, которое наступает после бега:)
10.06.2013 19:23:20, VarvaraVarvara
Скажи, пожалуйста, а 7 км - по парку, по лесу или просто куда глаза глядят? И как? Трусцой?
10.06.2013 19:25:50, ДраКошка
нет, я на беговой дорожке в зале. Я на Кипре - у нас сейчас жарко и бегать на солнце - не комфртно. Парков тут нет почти:(
Бегаю - когда как, смотря по самочувствию. Сначала я иду, потом скорость увеличиваю, увеличиваю наклон, потом перехожу на бег. Если устаю - перехожу опять на ходьбу и отдыхаю, потом опять бегу. Ну так - интервально получается. Особо себя не насилую... Но в дни, когда нет силовых тренировок, стараюсь бегать -ходить по 60 минут.
Выносливость заметно повышается : в прошлом году бегала по 3 км, сейчас - 6-7... 11.06.2013 16:14:55, VarvaraVarvara
Бегаю - когда как, смотря по самочувствию. Сначала я иду, потом скорость увеличиваю, увеличиваю наклон, потом перехожу на бег. Если устаю - перехожу опять на ходьбу и отдыхаю, потом опять бегу. Ну так - интервально получается. Особо себя не насилую... Но в дни, когда нет силовых тренировок, стараюсь бегать -ходить по 60 минут.
Выносливость заметно повышается : в прошлом году бегала по 3 км, сейчас - 6-7... 11.06.2013 16:14:55, VarvaraVarvara
Ну кое-кому витаминчики из лимона и апельсина не помешают, а очень даже наоборот:)
10.06.2013 19:22:20, VarvaraVarvara
надеюсь,что учет калорий мне поможет :) 10.06.2013 07:34:00, Г@йка
все же этот привес обусловлен, во-первых, срывом в субботу (но там реальный был срыв, полкило мороженого, не считая бананов и шоколадного соуса), во-вторых, большим количеством яблок вчера. а я давно заметила, что мне много яблок нельзя, у меня от этого привесы.
я недавно пообедала, чувствую себя отлично.
и на завтра уже составила рацион. 10.06.2013 14:41:54, Г@йка
завтрак-ланч-обед-ужин-сонник. по времени 7-10-13-17-20 ч примерно.
исходя из этого и планирую. 10.06.2013 14:43:42, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
