Я уже поужинала и готова отчитаться:)
З- запеканка со сметаной, кофе с м б/с, бутер из зернового хлеба и с/к колбасы, похчай
20 минут обруча, пресс
2З- 3 абрикоса, немного черешни
1 час прогулки на велосипеде
О- пельмени 7 шт со сметаной и маслом, немного огурцов и помидоров, кофе с м б/с, кусочек запеканки
П- 2 персика маленьких, зелчай
У- окрошка с кефиром
воды было выпито 1,5 литра
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
8ч
киви 100
Круассан с шоколадно-ореховой начинкой 150 (это 5 маленьких по 30гр)
12ч
индейка немецкая 100
Огурцы парниковые 100
Перец красный сладкий 100
томаты 100
Салат кочанный 100
15,30ч
творог обезжиренный немецкий 200
курага 50
хлопья с отрубями (сериаль) 20
17ч
помело 200
19ч
творог обезжиренный немецкий 300
курага 60
Итого:
1580гр
Б-105
Ж-50
У-172
Калории - 1585
Вроде никакого криминала, но собой не довольна :(((
Да, ходила 1ч по горкам и пылесосила машину (она у меня большая семейная) 09.06.2013 20:46:45, La Tour Eiffel
да как это вообще в дом попало твой?)))))
улитки у нас тут стали продавать с какой-то немыслимо пропиткой. вкусно ппц
все все все 09.06.2013 22:20:08, mara
улитки у нас тут стали продавать с какой-то немыслимо пропиткой. вкусно ппц
все все все 09.06.2013 22:20:08, mara
Сегодня много всего было:(
Кофе 200 г,
каша овсяная 200 г,
отруби пшеничные 10 г, +отруби овсяные 10 г, +молоко 1% 150 г,
бекон 15 г,
нектарин 30 г,
пастила 20г, зефир 20 г, печенье 35г,
хлеб зерновой 10 г, говядина 100 г, салат овощной 150 г.
44/23/114
на 840 09.06.2013 19:28:55, ЛёльКа
Кофе 200 г,
каша овсяная 200 г,
отруби пшеничные 10 г, +отруби овсяные 10 г, +молоко 1% 150 г,
бекон 15 г,
нектарин 30 г,
пастила 20г, зефир 20 г, печенье 35г,
хлеб зерновой 10 г, говядина 100 г, салат овощной 150 г.
44/23/114
на 840 09.06.2013 19:28:55, ЛёльКа
у меня такой сегодня был день:
з: творожный пудинг на 0 твороге, цикорий
о: куриная лапша, без картофеля
п: хлеб с творожным сыром лёгким
у: кусок запечёной рыбки, помидоры, зелень.
Жидкость 1500 09.06.2013 19:17:38, Offsyanka
название граммы калории
Сыр Моццарелла 35 93
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Шоколад 50 268
Творожок Ашан 190 87
Огурцы парниковые 230 25
Говядина вареная нежирная 50 88
Томаты 150 35
Салат кочанный 90 10
Курица (желудки) 68 78
Куриная грудка жареная без кожи 60 66
Груша 70 29
Яблоки 334 124
Абрикосы 280 115
салат Цезарь 150 300
фасоль 100 298
Малина 300 126
итого : 1757, бжу 113-48-199. перехап углей, но так хотелось шоколадку схомячить подаренную...эх :) 09.06.2013 18:47:30, mara
Сыр Моццарелла 35 93
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Шоколад 50 268
Творожок Ашан 190 87
Огурцы парниковые 230 25
Говядина вареная нежирная 50 88
Томаты 150 35
Салат кочанный 90 10
Курица (желудки) 68 78
Куриная грудка жареная без кожи 60 66
Груша 70 29
Яблоки 334 124
Абрикосы 280 115
салат Цезарь 150 300
фасоль 100 298
Малина 300 126
итого : 1757, бжу 113-48-199. перехап углей, но так хотелось шоколадку схомячить подаренную...эх :) 09.06.2013 18:47:30, mara
я привезла домашней клубники от тети с ее огорода. ем никак не остановлюсь.. :) главное сейчас, чтоб малышку не обсыпало еще)))
10.06.2013 10:41:23, mara
я сегодня первый день на новой системе.
и знаю ,что не идеально.
во-первых, у меня нет сейчас денег, от слова "совсем", чтоб купить более-менее правильные продукты : сегодня и завтра доживаю на том, что есть в холодильнике)) в кошельке рублей 20 мелочью, до работы доехать (или пешком завтра пойду)
во-вторых, сегодня получилось спонтанное свидание. несмотря на свою спонтанность, было чудесно.
да,вы скажете ,попроси денег у милого...ну вот не могу я себя пересилить(( хоть и неправильно это. так вот, на свидании, помимо фруктов, слопала мороженку и 20 грамм горького шоколада.
сейчас все посчитала.
получился недостаток белков и избыток жиров.
недостаток белка я сейчас восполню 100 гр творога, пачка в холодильнике нашлась, ну а с жирами уже ничего не сделаешь.
подробно расписывать не стану)
по КБЖУ вышло 1548.40 Б66.58 Ж61.61 У185.39
Чувствую себя отлично, сил море, головокружения нет)
пошла на завтра планировать еду, исходя из того, что мне рекомендовано 1500 Ккал, 60-90Б, 48Ж, 197У 09.06.2013 18:33:04, Г@йка
как ты говорила, пока побуду на 1500 Ккал. посмотрим))))) 09.06.2013 19:38:45, Г@йка
ничего такого чтоб прям ужос ужос. начало положено! поздравляю :)
а денег я у мужчин никогда не просила. и именно это считаю правильным :) 09.06.2013 18:43:29, mara
а денег я у мужчин никогда не просила. и именно это считаю правильным :) 09.06.2013 18:43:29, mara
кофе с молоком б\с , еще кофе с молоком. и еще один кофе, но уже с молокм и с булочкой
обед куриные печенки и сердца тушеные со сметаной
кофе с молоком.
ужина нет, но я и есть не хочу.
я так соскучилась по кофе. на работе не пью, т.к. там нет машины, а только автомат, либо растворимый. в выходные отрываюсь.
а еще пошла сегодня подстричься. а там мастер - мужчина (у меня предубеждение!) и мест нет. ну что такое. опять нестриженая. 09.06.2013 18:31:11, Дездемона
обед куриные печенки и сердца тушеные со сметаной
кофе с молоком.
ужина нет, но я и есть не хочу.
я так соскучилась по кофе. на работе не пью, т.к. там нет машины, а только автомат, либо растворимый. в выходные отрываюсь.
а еще пошла сегодня подстричься. а там мастер - мужчина (у меня предубеждение!) и мест нет. ну что такое. опять нестриженая. 09.06.2013 18:31:11, Дездемона
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
