Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Как составить рацион?

Девочки, добрый день, помогите, пож-та, составить рацион с правильным соотношением БЖУ. У меня ничего не получается, так как рацион в силу аллергии у ребенка сильно ограничен (кормлю грудью). Выходит перебор по жирам и недобор по углеводам :( Если по жирам нормально, тогда общая калорийность страдает... Рост 164 см, вес 60 кг, стремлюсь к 53. Разрешенные продукты: рыба, греча, огурцы, кабачки, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), яблоки, грецкие орехи, кролик, баранина, йогурт из козьего молока (самодельный). Помогите советами, пожалуйста!

09.06.2013 00:05:35, МариН

13 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

у вас табличка подсчета есть?
я в ней играюсь, то так поставлю, то сяк и смотрю на результат . примерно так планирую следующий день.
она же автоматом считает все. 09.06.2013 07:03:46, mara

А можно на почту? glintvein06@yandex.ru Премного буду благодарна, если вышлете!) 09.06.2013 20:32:12, МариН

а можно я влезу и тоже эту табличку попрошу? ))) 09.06.2013 08:21:01, Г@йка

сорри, только зашла, а вы уже с наташей разобрались :) 09.06.2013 09:58:08, mara

я могу тебе прислать. у меня в екселе есть. только вот найду ли я исправленный вариант....а, найду. он в почте должен храниться 09.06.2013 08:37:36, Dazdraperma

пришли пожалуйста. на подник) 09.06.2013 08:47:58, Г@йка

почту проверь 09.06.2013 08:50:22, Dazdraperma

ответила 09.06.2013 08:57:14, Г@йка

А точно надо худеть ? У меня просто схожие параметры. Точнее были до беременности. И при 57кг уже хорошо выглядела.

Какие у вас объемы ? Размер одежды ? 09.06.2013 00:31:52, La Tour Eiffel

Размер сейчас 46, всегда был 42-44. Мы с Вами худели параллельно 6 лет назад, только у Вас ник был другой:) Из тех, кого помню, были Rational, Ляля... У меня тяжелый "низ": попа 96, нога 56, ну и талия с животом после беременности не восстановились ещё: ОТ 70, было 57-59 до второй беременности. Так что есть куда худеть) 09.06.2013 20:30:42, МариН

мне при росте 160 ,сейчас, после 3-х лет силовых тренировок, нужно быть 50-51, а раньше 48-49. Кость очень тонкая размер ноги 34, и рука маленькая, запястье 14 см:)))
Внизу Г@йка при моих параметрах стремится к 55-54. Поэтому прекрасно понимаю автора:)) 09.06.2013 00:46:47, Rujik

у меня кость пошире :)
запястье 16 или 17 см.
поэтому параметры не совсем те же... 09.06.2013 01:06:08, Г@йка

так выше только рост и вес оценивают:))) 09.06.2013 01:25:16, Rujik

Вернуться в конференцию

Как составить рацион?

Загруженные изображения