6ч 100 гр запаренной овсянки с пол-ч.л. меда и пол-ч.л.семечек, два криспа с расплавленным сыром, кофе см бс, яблоко, шок.конфетка
9:30 150 гр творожка несладкого,апельсин, зелчай,долька шоколадки
12:30 150 гр вареного курьего мяса, 3 ст.л. дикого риса+зеленой фасоли (смесь), кивина
18ч сельдереевый супчик, маленькая помидорка, чашка кефира 1%, самодельное брусничное желе
вроде все в рамках приличий...
а,из физнагрузки около часа пешком и сейчас буду генуборку делать.
делитесь, у кого какие планы на выходные?
я на море поеду, если погода позволит. если нет - то на дачу к маме, но копать уже не буду)))
АПД приблизительно посчитала, сколько чего (поддавшись общему веянью)))
1051 Ккал, Б85, Ж25,5, У114
знатоки,проверьте, пожалуйста, правильно?
чего-то мало, а голодной не была практически. так,к каждой еде легкий голод, как раз с аппеттом поесть.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з-Каша овс. на половинном молоке с черносливом и бананом, кофе с молоком
о-Суп овощной, 4 мясные фрикадельки в нем. Чай с молоком, конфета, кусочек булки
п-Яблоко, пол. банана, кусочек сыра
у-1 картошка вареная, огурец, оба - с ложкой сметаны, пятая фрикаделька из супа:) Банан
А на ночь чашка чая с молоком, еще конфета, 5 фиников и кусочек булки. Потому что обычно я этим наслаждаюсь днем в тишине и покое, а сегодня не дали: рано проснулись, тянули на себя мой горячий чай, покушались на булку:) 07.06.2013 22:44:49, Патамушта
о-Суп овощной, 4 мясные фрикадельки в нем. Чай с молоком, конфета, кусочек булки
п-Яблоко, пол. банана, кусочек сыра
у-1 картошка вареная, огурец, оба - с ложкой сметаны, пятая фрикаделька из супа:) Банан
А на ночь чашка чая с молоком, еще конфета, 5 фиников и кусочек булки. Потому что обычно я этим наслаждаюсь днем в тишине и покое, а сегодня не дали: рано проснулись, тянули на себя мой горячий чай, покушались на булку:) 07.06.2013 22:44:49, Патамушта
У меня перебор по белкам и жирам, но я бы не сказала, что много ела жирного. Это наверное семечки в козинаке.
Итак:
10-00 Кофе с/м бутер из 1/3 черного хлеба и детской котлетки, 0,5 банана
12-30 кофе с/м, сыр 40 гр, яйцо фаршированное с луком и майонезом (вот они - виновники жиров, нашлись)
17-30 лапша гречневая 150 гр, 4 детских куро - котлетки на пару, чай с пастилой 2 шт
21-00 обсосала куриные кости из супа (примерно гр 50)
ИТОГО: 1850 ккал;
БЖУ 96-96-150 07.06.2013 21:37:46, Пупыржик
З. Творог с медом, кипяток
О. Овощное сотэ с картофелем и тертой свеклой
П. Роллы много.
У. Черешня
Воды обпилась 07.06.2013 21:31:52, Горошина ©
такс, у меня недобор по жирам и калориям. что бы съесть? мороженое что ли. тогда вылечу по углям. божеее ))))
название граммы калории
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Яйца куриные сырые 15 24
отруби 35 86
Хлеб зерновой 28 64
Яблоки 208 77
Груша 200 84
Кефир 2.5% жирн. 150 80
Мюсли с фруктами и орехами 50 182
Шампиньоны 40 14
Чечевица 100 360
Креветки 120 124
Лук репчатый 40 16
Огурцы парниковые 330 36
Абрикосы 180 74
Томаты 170 39
соус цезарь 40 105
Куриная грудка жареная без кожи 47 52
Салат кочанный 92 10
ИТОГО 1460
97-30-195
делала себе сегодня салат цезарь, чечевицу с креветками . а калорий недобрала( 07.06.2013 21:11:31, mara
:)))) свое ем, твое читаю - еще раз ем :))))
Кому рассказать, ЧТО и скОЛЬКО мы едим, не поверят, что худеем :)))))) 07.06.2013 22:51:44, La Tour Eiffel
название граммы калории
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Яйца куриные сырые 15 24
отруби 35 86
Хлеб зерновой 28 64
Яблоки 208 77
Груша 200 84
Кефир 2.5% жирн. 150 80
Мюсли с фруктами и орехами 50 182
Шампиньоны 40 14
Чечевица 100 360
Креветки 120 124
Лук репчатый 40 16
Огурцы парниковые 330 36
Абрикосы 180 74
Томаты 170 39
соус цезарь 40 105
Куриная грудка жареная без кожи 47 52
Салат кочанный 92 10
ИТОГО 1460
97-30-195
делала себе сегодня салат цезарь, чечевицу с креветками . а калорий недобрала( 07.06.2013 21:11:31, mara
добавила кефиру и миндаля
вышло 1700кк и 107-47-208 бжу.
и оказывается , я дневные отруби не доела )) сижу, ем. 07.06.2013 22:09:29, mara
вышло 1700кк и 107-47-208 бжу.
и оказывается , я дневные отруби не доела )) сижу, ем. 07.06.2013 22:09:29, mara
Кому рассказать, ЧТО и скОЛЬКО мы едим, не поверят, что худеем :)))))) 07.06.2013 22:51:44, La Tour Eiffel
з: как всегда овсянка, чай с бутером с рыбой
о: суп с фрикадельками, салат, хлеб и бутер с рыбой, чай с конфетой
п: мороженое 100 гр, яблоко
у: купаты из аэрогриля (жира из них вытекло будь здоров..) с овощами помидоки огурчик и хлеб, ну и чай с сочником попью и кефира стакан 07.06.2013 19:48:39, lastochka79
я когда отекать сильно стала и вены начали проявляться в эту беременность - убрала соленое все. помогло хорошо!
07.06.2013 23:01:44, mara
я не ем супы. а так то да, отдельно себе и без соли. но я давно так делаю))) мои худые домашние. им пеку, всякие готовлю гарниры , жарю котлеты картошку и отбивные, варю пельмени, и тп. сама это все давно не ем...
салаты муж ест только с майонезом, я майонез не ем, потому мне салат отдельный.
и так далее :) 07.06.2013 23:17:24, mara
салаты муж ест только с майонезом, я майонез не ем, потому мне салат отдельный.
и так далее :) 07.06.2013 23:17:24, mara
мои уже едят слабо соленое))) но из пароварки пока не едят.
зато едят уже все больше из духовки запеченое, чем жареное. :) 08.06.2013 08:17:20, mara
зато едят уже все больше из духовки запеченое, чем жареное. :) 08.06.2013 08:17:20, mara
9ч
Хлеб зерновой 60
ветчина 36
сыр тильзитер 40
киви 80
10,30ч
курага 60 (она почти на 100к меньше, чем чернослив, а результат тот же ! ура ! буду есть ее, хотя она мне показалась приторно сладкой)
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем 20 (мням, мой любимый!)
12,30ч
лосось (горбуша) 200
Каша гречневая вязкая на воде 200
огурцы парниковые 130
15ч
йогурт 1.5%-нойжирн. 125
персики 120
17ч
кефир калинка 100
клубника 150
миндаль 20гр = 20штучек :) даже вкуснее, чем мои любимые кешью и кажутся менее жирными
19ч
индейка немецкая 100
Огурцы парниковые 100
Перец красный сладкий 100
томаты 50
Салат кочанный 100
масло оливковое 10
Всего
1801 гр
Б-118
Ж-54
У-147
Калорий - 1596
Планов особо никаких, просто будем наслаждаться солнышком в саду в шезлонге и на качелях :) будем барбекью делать в субботу, потому что в вскр дождь опять обещают. Из еды, запланировала себе на завтра мороженое в обед на десерт, а оно всего-то 141 к :))) легко вписалось в меню. 07.06.2013 19:39:15, La Tour Eiffel
кефира было 200мл, а не 100
поэтому другой расклад получился
1901гр
Б-121
Ж-56
У-152
Калорий-1641 07.06.2013 20:05:03, La Tour Eiffel
Белков еще ничего, столько можно, жиров нужно как минимум 50гр на твой вес и углей не меньше 150, я тоже бывает недобираю углей, но на след день пытаюсь компенсировать 07.06.2013 19:32:47, La Tour Eiffel
почитай тут, почему люди не худеют на минимуме калорий
[ссылка-1]
там много интересного и познавательно, можно и вперед и назад по страничкам ходить 07.06.2013 19:48:12, La Tour Eiffel
Кофе,1,5%йогурт,хлопья зерновые с отрубями и молоком 1%
айран 250
банан 80
рис+болг.перец+ черри(300)
яблоко
Айран250
10г миндаля
50г трески
50 г обезж творга
25/14/125
на 750 ккал 07.06.2013 18:23:29, ЛёльКа
айран 250
банан 80
рис+болг.перец+ черри(300)
яблоко
Айран250
10г миндаля
50г трески
50 г обезж творга
25/14/125
на 750 ккал 07.06.2013 18:23:29, ЛёльКа
:) если больше набираюсь-прям нехорошо становится...вообще пошла тенденция отвращения к еде:( это из-за т-лстой -пы))
08.06.2013 00:32:00, ЛёльКа
это может быть и от плохой еды . организм привыкает не есть, и ему не надо. почитай форум голодающих. так они на 4тый что ли день все пишут, что есть вообще НЕ хочется а когда делают выход из голодания, то с трудом в себя даже соки запихивают..
08.06.2013 10:06:41, mara
Я вроде не голодаю.стараюсь всего по чуть-чуть есть, не однообразно,витамины пью.
Буду следить за своим самочувствием 08.06.2013 11:27:04, ЛёльКа
Буду следить за своим самочувствием 08.06.2013 11:27:04, ЛёльКа
ага :) ну может у тебя настрой просто такой - на похудание и побыстрей и потому есть не хочется.
но я бы напряглась, если бы мне вдруг есть расхотелось.. :) но да ты себя лучше знаешь, небось :) 08.06.2013 14:43:09, mara
но я бы напряглась, если бы мне вдруг есть расхотелось.. :) но да ты себя лучше знаешь, небось :) 08.06.2013 14:43:09, mara
Даже скорее не быстрее, а результативнее, за первый месяц больше 3 кило скинула, а потом с предним режимом питания вес встал
08.06.2013 20:11:18, ЛёльКа
По ккал или по количеству?
по сытости отлично,как только чувствовала малейший намек на голод-ела, получилось 6 раз 07.06.2013 18:32:11, ЛёльКа
по сытости отлично,как только чувствовала малейший намек на голод-ела, получилось 6 раз 07.06.2013 18:32:11, ЛёльКа
Велик отменила погода,поэтому будут только домашние упражнения
Завтра утром , надеюсь будет и велик 07.06.2013 18:26:39, ЛёльКа
Завтра утром , надеюсь будет и велик 07.06.2013 18:26:39, ЛёльКа
рано еще отчитываться))) еще полно еды не съедено у меня))
какая может быть ген уборка вечером в пятницу?:) не бережешь ты себя!
план пока один - с младшей в бассейн первый раз сходить затвра))) а дальше видно будет )))) 07.06.2013 18:22:34, mara
не знаю,не знаю, у кого там еще полно еды)
я на сегодня с едой закончила))
а насчет уборки - лучше я это сделаю сейчас, а в выходные буду отдыхааать...в чистой квартире))) ну и..вдруг гости придут ;) 07.06.2013 18:26:09, Г@йка
какая может быть ген уборка вечером в пятницу?:) не бережешь ты себя!
план пока один - с младшей в бассейн первый раз сходить затвра))) а дальше видно будет )))) 07.06.2013 18:22:34, mara
я на сегодня с едой закончила))
а насчет уборки - лучше я это сделаю сейчас, а в выходные буду отдыхааать...в чистой квартире))) ну и..вдруг гости придут ;) 07.06.2013 18:26:09, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
