Вот так вот рано начинаю отчет.
З. (с 7-00 до 8-30) 2 чашки кофе с молоком, молочная каша 4 злака, 2 криспа с сыром.
приход на работу в 10-00. Чашка кофе с молоком + глазированный сырок. Чай, вода
О. 14-00. 0,5 литра ряженки.
Опять всю распирает, аппетита нет, настроения нет... Это что - КД на подходе?
Ужинать буду после 19-00. Обязательно овощной салатик.
Ну почему же нет аппетита? вот что меня расстраивает. А ведь потом появится... часам эдак к 21-00
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
у меня сегодня фотоотчет
На последнем фото - сорбе из ананаса со свежей клубникой и медом. ммммм:)
Итого : 1400 кал.
Какая же брокколи вкусная : просто, без ничего - хрустящая, полезная!:) Везде написано - варить 5-10 мин, а вот и нет : хватает 1 мин. Т.е. я заливаю ее кипятком из чайника и жду пока вода опять закипит в кастрюле. и все! попробуйте! 05.06.2013 11:35:32, VarvaraVarvara
Кстати, я точно также готовлю брокколи и цветную капусту. Позавяера и вчера на ужин ела :)
05.06.2013 16:00:14, АНtИЛОП_А
На последнем фото - сорбе из ананаса со свежей клубникой и медом. ммммм:)
Итого : 1400 кал.
Какая же брокколи вкусная : просто, без ничего - хрустящая, полезная!:) Везде написано - варить 5-10 мин, а вот и нет : хватает 1 мин. Т.е. я заливаю ее кипятком из чайника и жду пока вода опять закипит в кастрюле. и все! попробуйте! 05.06.2013 11:35:32, VarvaraVarvara
З. Кофе с молоком без сахара, 2 тоста с яблочным мармеладом (на пектине, без сахара);
П. Кофе с молоком, маленькая шоколадка; абрикос
О. Котлета (без хлеба, запеченная в духовке), салат из капусты с яйцом.
У. Салат из капусты с зел. луком, столовая ложка творога, чай.
В течение дня вода и чай. 05.06.2013 10:35:32, граНата
П. Кофе с молоком, маленькая шоколадка; абрикос
О. Котлета (без хлеба, запеченная в духовке), салат из капусты с яйцом.
У. Салат из капусты с зел. луком, столовая ложка творога, чай.
В течение дня вода и чай. 05.06.2013 10:35:32, граНата
Омлет,кофе,персик
Персик,айран 250
сельд.суп, 4 шт.печенья с отрубями
Большое яблоко(200),айран 250
персик
Велик1 час:)
2 ложки овощей с рисом
Кефир 05.06.2013 08:57:32, ЛёльКа
Персик,айран 250
сельд.суп, 4 шт.печенья с отрубями
Большое яблоко(200),айран 250
персик
Велик1 час:)
2 ложки овощей с рисом
Кефир 05.06.2013 08:57:32, ЛёльКа
Все было нормально)) пока я вечером не сварила детям картошки молодой с чесноком и зеленью -она ТАК пахла -ТАК)) налопалась я картошкой на ночь.
Эх -весь день к чертям) 05.06.2013 08:44:12, Капашита
Эх -весь день к чертям) 05.06.2013 08:44:12, Капашита
в теч дня (на работе в перерывах "прикладывалась"):
биг ланч (порциями, без специй, заварила ещё дома с минимумом соли и травками), салат - зелень, помидор, отварное кур мясо, дюкан-майонез
2 актимельки, 2 гематогена на фруктозе
много водички чистой
вечером (поздно) дома: 1 мармеладка на фруктозе (крохотная), чай бс, актимель
ps по поводу бигланча - конечно, уродство, но что сделать - готовить совершенно некогда, калорийная еда мне нужна, тк работа тяжёлая физически. на совсем обезжиренном и обезуглевоженном - затрясусь и упаду. Поставила себе так - в первой половине дня всё "тяжёлое", либо малыми порциями в теч дня, но не вечером, вечером - водичка и рот на замок. Помогает, тк приезжаю уже поздно, душ-кровать. Сегодня отвесила - 800 гр 05.06.2013 08:06:27, Offsyanka
о. лосось из духовки,брокколи отварн,рогалик маленький и сладк.чай
п. суп сельдереевый
фитнес 1 час(силовая тренировка,просто выползла из зала)
у. протеиновый коктейль 04.06.2013 22:32:24, попкорн
З-Мюсли с молоком, кофе с молоком, 3 чернослива, 3 кураги, кусочек пирога домашнего
П-Яблоко
О-3 ложки риса, 2 котлетки из индейки на пару, салат: редиска, огурец, салат, зелень, заправленный ложкой сметаны. Чай с молоком, 1 конфета и 5 фиников
П-Яблоко, пол. банана
У-Еще 3 ложки риса, салат из огурца и ч.л. сметаны, пол. баночки домашнего йогурта, кусочек сыра 04.06.2013 22:09:50, Патамушта
П-Яблоко
О-3 ложки риса, 2 котлетки из индейки на пару, салат: редиска, огурец, салат, зелень, заправленный ложкой сметаны. Чай с молоком, 1 конфета и 5 фиников
П-Яблоко, пол. банана
У-Еще 3 ложки риса, салат из огурца и ч.л. сметаны, пол. баночки домашнего йогурта, кусочек сыра 04.06.2013 22:09:50, Патамушта
но чет тоже жор напал, вроде и сыта, но охота чего-нибудь заточить :) пойду чаю напьюсь :)
наверное луна опять растет :) 04.06.2013 21:14:18, La Tour Eiffel
9ч
Хлеб зерновой 70
ветчина 36
сыр тильзитер 40
киви 100
молоко 3.2%-ной жирн. 100
10,30ч
шоколадный батончик с помадно-сливочной начинкой 25
12,30ч
лосось (горбуша) 200
овощи 150
Крупа перловая 20
соевые хлопья 10
клубника 100
15,30ч
творог обезжиренный немецкий 150
хлопья с отрубями (сериаль) 25
Сахар-песок 5
персики 120
мелкие отруби 25
19ч
индейка немецкая 100
Огурцы парниковые 100
Перец красный сладкий 100
томаты 50
Салат кочанный 100
масло оливковое 10
кефир калинка 100
Всего:
1736гр
Б-129
Ж-50
У-165
Калории 1700
Нагрузки: махи ногами и приседания по 100шт, 1ч20мин ходьбы, отправила посылку хорошему человеку :))) 04.06.2013 19:36:57, La Tour Eiffel
О. 2 кордон-блю, 5 шт черри, чай
П. груша
У. не хочется что то.
вода ок 1,5л 04.06.2013 19:02:45, рыжая Ксю
9:30 две чашки кофе с молоком, банан
13ч 200 мл сельдереевого супчика, 150 мл молока,полбанана
16ч зелчай с молоком, полбанана
17:30 200 мл сельдереевого супчика, 100 мл молока
1,5 л воды
итог - выпила разрешенные сегодня пол-литра молока, третий банан из разрешенных не хочу.
вечером в планах ролики)
АПД 20:25 час двадцать роликов и 20 минут обруча. приняла холодный душ, пью воду со льдом, подкрашенную гранатовым соком. жизнь прекрасна!!!)))) 04.06.2013 17:33:24, Г@йка
он хорошо снимает проблему запоров) и вообще улучшает перистальтику, выводит шлаки и лишнюю воду. 04.06.2013 17:44:56, Г@йка
я досижу уже,хоть и надоел он мне))) осталось три дня, а с завтрашнего дня уже можно вареное мясо-рыбу со свежими овощами) 04.06.2013 17:46:31, Г@йка
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
