Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Начну отчет :)

Давно что-то я не начинала отчетов:)
З- греча с молоком, кофе с м б/с, бутер из пастромы и бурже
2З- груша, кусок торта. кофе с м б/с, сыр
О- салат из св. капусты и моркови с оливк. маслом, кабачки запеченые на огне, шашлык
У- яблоко, тыр "карат"
Была вода и чашка зел.чая

03.06.2013 17:30:23, SweeT

42 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

завтрак - 2 латте без сахара на обезжир.молоке. И вода, 2 (или 3?) стакана.
обед - в Гудмане, салат Цезарь с курицей, грибной суп, 2 кусочка хлеба - черный и цельнозерновой. Ананасовый сок. Еще вода. И еще.
Перекус - казинак из арахиса (25 гр.), латте без сахара на обезжир.молоке.
потом был ДР у коллеги, сосед по столу мне все время подливал белого вина, так что вина я выпила 3 бокала, и немножко перестала себя контролировать:( Клубника - 200 грамм, виноград - 5 ягод, 3 куска сыра, кусок пирога с рыбой, клюква с орехами в шоколаде (штук 5). И еще полстакана яблочного сока.
Правда, все до 17:30. потом поехала в фитнес-клуб, был 1 час оч. быстрых танцев (с прыжками, поворотами...и все такое).2 остановки метро пешком.
Вечером опять пила воду, много. 04.06.2013 14:14:47, хухра-мухра

после 3 бокалов вина поехала на спорт? ну ты сильна 04.06.2013 17:33:30, попкорн

З. нектарин, кофе,ватрушка
О. капустный салат, плов,томатный сок
у. "капрезе" без масла, кефир,парочка клубник 04.06.2013 09:04:19, Капашита

з: йогурт, с 2 ст ложками овс отрубей, омлет с помидорами, цикорий с 0 мол и сзам
2з: картофель отварн со сметаной,
о: курин.суп без картофеля (овощи)
у:тушён курица с помидорами
воды пила много 04.06.2013 07:07:49, Offsyanka

Кофе, хлебцы
миндаль абрикосы
рыба салат
арбуз творог

1450 кал 04.06.2013 00:10:41, VarvaraVarvara

Как лаконично :)))) не то что у меня :)))( 04.06.2013 00:27:11, La Tour Eiffel

у тебя все отлично : разнообразие спасает нас от зажоров! 04.06.2013 01:06:18, VarvaraVarvara

наверное ты права, но почти 2 кг пищи - такие обьемы меня пугают !! как столько жратвы может перевариться, я в туалет всего один раз хожу и то так средненько 04.06.2013 11:21:39, La Tour Eiffel

ну ты же кормишь еще:) 04.06.2013 11:57:21, VarvaraVarvara

Так раньше я на 1200 к ела мало мало и тоже кормила. Но не худела. 04.06.2013 14:19:12, La Tour Eiffel

Вот так хитро устроен наш организм. Когда чувствуется какая-нибудь угроза типа голода меняется гормональный фон, и организм переходит в режим максимального сбережения жирового депо на черный день. Поэтому непременным условием для похудения является создание комфортных условий: сбалансированная разнообразная и регулярная еда, полноценный сон, двигательная активность (без перетренов), отсутствие стрессов. Все вместе творит чудеса :) и, главное, полезно для здоровья. 04.06.2013 15:51:22, LOO

:)))) лучше и не скажешь :))) 04.06.2013 16:58:10, La Tour Eiffel

з. 3 стакана кефира
З2 пришла на работу и выпила 1 литр апельсинового сока
О. тарелка супа с фрикадельками, 1 уп. крабовых палочек, чай +2 конфетки
п. йогурт даниссимо черничный
У. 2 ст.л. солянки с 1 кусочком бородинского хлеба, 2 горсти черешни и несколько абрикосов
1 час прогулка с ребенком
У2 чай 1 рафаелка и 3 кусочка лукума из натур сока с фундуком.

Вчера у меня было ДР, приезжал брат с семьей, попили вина и наелись чипсов. утром про весы забыла напрочь. чтото я последнее время забываю взвешиваться 04.06.2013 00:05:36, Anett_X

Кофе,"берлинское"
персик
Салат овощной,кур.грудка.рыба слабосоленая,тортик:) (был пир на работе)
яблоко
Чай
Персик
50 минут интенсивки на велике
Омлет,молоко 03.06.2013 23:02:00, ЛёльКа

з. 1 бутер из цельноз.хлеба с маслом и сыром,второй из того же хлеба с сыром и огурцом,2 хлебца с сыром и джемом,цикорий
п. 15г горького шоколада
фитнес 1 час
о. батончик мюсли 23г,стакан кефира,4шт.чернослива
п.яблоко,1 печенюшка,2 финкриспа узеньких
у. салат из кус-куса,листья шпината,2 помидора,1 вар.яйцо 03.06.2013 22:43:33, попкорн

было еще яблоко и 2 свежих огурца 03.06.2013 22:24:26, SweeT

З. Йогурт, кофе с молоком, 1 абрикос
2З.Кофе с молоком, яблоко
О. 1 печеная картошка, хлопья Фитнес с молоком
У. Котлета (без хлеба, запеченная в духовке) и 1 половник "щей" (на воде без картошки)
В течение дня вода и 3 чашки чая 03.06.2013 22:00:10, граНата

Тыр "карат"!!!Супер:)))
З. тушеная капуста с курицей, творог, чай
О. капуста с курицей, чай, кусок торта (ДР босса)
У. 2 стакана гранатового сока

вода 03.06.2013 20:39:52, рыжая Ксю

Опять перегрузка на ужин у меня.
З. 2 яйца-пашот. Кофе с молоком, криспы с сыром
О. Кефир, 2 сырка, кофе и чай с молоком
У. Овощной салат, брокколи. Бутерброд с икрой минтая. Половина авокадо. Потом чай с лимоном и имбирем, зефирка, печенье, намазанное творогом. Объелась я опять. А вообще жду КД. 03.06.2013 19:49:42, АНtИЛОП_А

у меня бжу 100-61-160, 1600кк, но еще неосвоенные 200 кк, что бы съесть?:)

сегодня мне голодно. прям постоянно хочу есть. вот что значит не ест почти овощи 3 дня. а таскать фрукты и рыбу ))) овощи помогают забить желудок и есть не хочется)))) надо возвращаться к практике овощной, видимо.))) 03.06.2013 19:43:55, mara

Молодец белков много набрала сегодня. Углей можно. Кефирчик. 03.06.2013 20:28:02, La Tour Eiffel

У меня:
З. Каша пшенная, мед, кипяток, кусочек самодельного черного полезного:) хлеба (5 дней его готовила) и кусочек сыра.
2з. Банан
О. Суп овощной с грибами, рис и овощной салат
П. Опять банан
У. Рис, соевый соус, овощи
Много воды
Чего-то написала и понимаю, что много еды получилось. 03.06.2013 19:39:25, Горошина ©

О, про хлеб интересно :) Это на закваске из ржаной муки, которую 4 дня (что ли) подкармливают? 03.06.2013 19:47:01, АНtИЛОП_А

Ага, 3 дня кормила стартер, потом закваска стояла 16 часов, потом тесто 5 часов:) 03.06.2013 19:53:00, Горошина ©

Ну и как хлеб-то по вкусу? Шедевр? 03.06.2013 19:59:11, АНtИЛОП_А

Вкусный, похож на Бородинский, только я еще семечек туда положила. 03.06.2013 20:09:06, Горошина ©

:))) я тоже в воскресенье делала с курагой и черносливом... наконец получилось именно то что так долго подбирала:) 05.06.2013 00:04:21, Vanilla

у меня прям слюна побежала.. 03.06.2013 22:21:43, SweeT

Мдя, у меня с каждым днем все больше и больше еды по граммам, скоро по 2 кг буду есть :)))

8ч

Хлеб зерновой 70
Сыр Моццарелла 43
томаты 100
апельсин 100
10,30ч

шоколадный батончик с помадно-сливочной начинкой 25 гр - горжусь собой, что смогла остановиться на половинке :)))

13ч

Куриная грудка жареная без кожи 170
овощи 150
Крупа перловая 20
соевые хлопья 10
йогурт 3.2%-ной жирн. 125
16,30ч

запеканка творожная 80
черника 125
Кешью 20
кефир калинка 100

19ч

творог 165
Джем 25
Огурцы 150
Перец красный сладкий 150
томаты 80
Салат кочанный 100
масло оливковое 10
малина 60
клубника 100

Всего :
1978гр
Б - 128
Ж - 47
У - 165
Калории - 1594

из нагрузок 2 ч шоппинга, купила шарфик себе новый и продуктов правильных :) благо Алиска проспала все время :) 03.06.2013 19:19:30, La Tour Eiffel

Из нагрузок еще махи ногами по 100 каждой. И 100 приседаний. 15 минут танцев с малышкой :))) 03.06.2013 19:35:37, La Tour Eiffel

я бы на 30ом приседании уже не поднялась))))))) 03.06.2013 19:45:02, mara

:)) я сделала в 2 подхода 20 и 80 :)) мне кстати махи труднее даются прям мышцы ноют, я по 50 за раз делаю

http://,

03.06.2013 20:30:26, La Tour Eiffel

завтрак был поздно, т.к. просидела все утро в поликлинике на медосмотре. обычный,профилактический.поскольку сдавали кровь на сахар, велено было прийти натощак.
сказали, можно в космонавты. и даже гинеколог написал "годна",гыыы)))
9ч стакан гранатового сока (взяла с собой в поликлинику в бутылочке)
10:30 мисочка сельдереевого супа, груша, яблоко
13.30 мисочка сельдереевого супа, полкабачка небольшого (запечен в микре), помидор, яблоко
16.30 апельсин
18ч (только закончила) стакан сельдереевого супа, киви

сейчас на спорт пойду.

сходила на спорт, доела кабачок дневной и выпила стакан гранатового сока пополам с минералкой. 03.06.2013 17:54:35, Г@йка

Вика, не знаю, что за суп сельдереевый ты ешь. Но если это тот, на котором худеют, то имей ввиду, он очень вымывает кальций из организма 03.06.2013 17:58:53, SweeT

именно он. я кальций пью дополнительно. 03.06.2013 18:01:15, Г@йка

ну тогда мож нормально. Мне вот никто в свое время не подсказал и после супчика, как начали крошиться мои зубки((((эх.. 03.06.2013 22:23:00, SweeT

я себя вообще на удивление хорошо на этой диете чувствую.
сладкого не хватает, это да)
и молочки. но сегодня можно молоко и бананы))оторвусь)) 04.06.2013 09:34:05, Г@йка

Вик,а как ты его готовишь? 03.06.2013 21:06:48, попкорн

пучок стеблевого сельдерея, пару луковиц крошу, заливаю водой.
довожу до кипения.
потом туда же замороженный сладкий перец (свежий слишком дорогой( ) ну с горсточку.
потом туда же цветную капусту (последний раз добавила еще брюссельской) - тоже с горсть. в оригинале белокочанная, но мне не нравится.
потом, как закипит, поварю немного на маленьком огне, добавляю нарезанный помидор (большой,свежий), пучок петрушки, черный и красный сладкий перец.
не солю.
варить до готовности овощей,это минут 10.
получается густое-густое типа рагу.довольно съедобно. 03.06.2013 21:10:59, Г@йка

завтра постараюсь такой супчик себе приготовить,мне такая еда нра.
А пучок сельдерея-это примерно сколько этих палок? И какой объем воды? средняя кастрюля? 03.06.2013 21:33:24, попкорн

эммм...палок 10,наверное.
кастрюлька у меня 2,5 литра.воды наливаю чуть меньше чем наполовину. 03.06.2013 21:38:37, Г@йка

спасибо,я уже мечтаю о нем 03.06.2013 22:38:31, попкорн

Вернуться в конференцию

Начну отчет :)

Загруженные изображения