Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет последнего дня весны:)

Мой рацион на сегодня:
З. Творог с ложкой меда и ложкой нежирной сметаны, кипяток
О. Картошка, квашеная капуста, салат овощной
П. Кусочек сыровяленой колбасы
У. Будут креветки
Воды много

А что у вас?

31.05.2013 17:51:10, Горошина ©

69 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

я люблю июнь :)) дни самые длинные, и ощущение что ЦЕЛОЕ лето впереди:))
з: кофе с обезж мол и сзам
2з: салат с языком и грибами-50 гр, 2 актимельки
о: 2 ветчинных рулетика, салат - 50 гр, мармелад на фруктозе
п: гематоген
у: помидорки и зелён листовой салат. 31.05.2013 23:00:40, Offsyanka

Завтрак - 200 гр. копчёного толстолобика, кофе;
Обед - доела толстолобика
Ужин - кило клубники
Много воды. 31.05.2013 22:54:21, Antre

название, граммы
Яблоки 420
Макароны отварные 170
Сыр чеддер 20
Абрикосы 200
Творожок Ашан 100
Шоколад без добавлений 50
Кефир 2.5% жирн. 225
Помело 500
Груша 200
Молоко 3.2%-ной жирн. 30
Семга стейк мороженый 70
Минтай 170
Зефир 43
ПломбирШоколадный 80

кк = 1823, бжу = 86 - 60 - 232
перебор по углям, конечно :) 31.05.2013 22:11:38, mara

Ничесе ты фруктов налопалась...а ты без хлеба ешь? и овощей чета вообще не увидела.. 31.05.2013 22:47:05, lastochka79

я не люблю хлеб, не ем его.
овощи сегодня никак не хотели в рот лезть. переела их, видно)))
завтра))) 31.05.2013 23:06:42, mara

слушай я вот не представляю рыбу без хлеба..мне в рот не полезет без хлеба))) 01.06.2013 11:22:26, lastochka79

рыбу с хлебом?? впервые слышу таком)) 01.06.2013 20:02:22, mara

я тоже всё без хлеба ем.Мне хлеб только к салу нужен. 01.06.2013 18:58:10, попкорн

да ты что ? я хлеб только на завтрак ем, рыбу всегда с овощами :) 01.06.2013 11:57:56, La Tour Eiffel

Не любишь хлеб ?!?!??!!!! Даже зерновой ? Там же куча зернышек :))) такой вкусный. Я ни дня без кусочка зернового хлеба на завтрак прожить не могу . В нем кстати даже белков немного есть. 01.06.2013 10:11:40, La Tour Eiffel

я если и ем, то только зерновой кусочек, но скорее это дать словам "надо" и "полезно" )))) прекрасно без хлеба живу))) а эти зернышки мне лучше так погрызть - орехи обожаю и трудно переношу их дозированность ((( 01.06.2013 10:58:33, mara

з. пшенная каша гр 150, кофе
о. макарошки с сыром гр 200, кофе
п. 1 абрикос и доедала поп-корн-гыыы
у. филе курочки где-то гр 150, кофе 31.05.2013 21:45:16, Бусьен

кстати,где-то читала, что попкорн (если без масла и разных вкусовых добавок сделан) - очень диетический перекус, ибо это кукуруза. 31.05.2013 22:02:00, Г@йка

а такой бывает? 31.05.2013 22:16:38, mara

конечно. самодельный. в магазине покупается кукуруза для попкорна, смотрим, чтоб была без добавок. пакет в микру и готово. 31.05.2013 22:21:30, Г@йка

аа, такая есть. спс. 31.05.2013 22:29:20, mara

:) с ребенком в парке гуляли и попросил попкорн сладкий, сам выколупывал только все коричневые тк они самые вкусные-сладкие, а остальное доедала я :)) посмотрим на весах завтрашних, сегодня че-то я забыла взвеситься 31.05.2013 22:05:07, Бусьен

ааа,ну с сахаром - другой разговор)))) 31.05.2013 22:05:58, Г@йка

Не отчитываюсь. Налопалась вечером селедки, помидор соленых и хлеба. Научите меня не заедать проблемы:( 31.05.2013 21:25:24, рыжая Ксю

я тоже селедки хочуууу, но такую попу как на картинке не хочуууу - что же делать? 31.05.2013 22:48:57, lastochka79

Съесть немного селедки и много овощей:) 01.06.2013 10:34:29, рыжая Ксю

красивая картинка. просто офигительная))))
распечатать и на холодильник)) 31.05.2013 22:01:22, Г@йка

Хороший стимул! 01.06.2013 10:34:52, рыжая Ксю

Когда у меня проблемы, я худею на нервах , кусок в горло не лезет. 31.05.2013 21:43:44, La Tour Eiffel

я тоже, как раз в сентябре хорошо сбросила до 43 кг...правда потом когда махнула на все рукой и поняла что да надо смириться с тем, что произошло и будет...стала набирать в весе :( 31.05.2013 21:50:16, Бусьен

ого.в сентябре у меня была ситуация один-в-один. минус десятка за месяц. правда, потом, когда я начала есть и снова жиреть, я взяла себя в руки. результат на линеечке.
сейчас снова пошла обратно - опять ужесточила условия. вернусь к своим 55 кг и снова чуток расслаблюсь)) 31.05.2013 22:00:49, Г@йка

вот и я увидела в зеркале пузень и решила так все хватит...пора брать себя в руки, а то расслабилась больно:)
Хотя что не день, то нервяк, видать у меня уже выработался иммунитет, но скоро начнется опять разбор всяких полетов, поэтому может и быстрее начну худеть-гыыы 31.05.2013 22:03:17, Бусьен

з. 3 хлебца с сыром и джемом апельс.,кусочек тортика,чай
о. лазанья и много салата(шпинат,перец сладк,огур,помид)
п. груша
у. грудка курочки обжар.и салат(листья салата,огур,черри).
Как бы продержаться до завтра и не схомячить чего-нибудь.

апд. еще съела кусочек твор.запеканки,стакан кефира,квадратик шоколада 31.05.2013 21:17:17, попкорн

чайку горячего попей 31.05.2013 22:06:26, lastochka79

хочешь есть - попей водички))) 31.05.2013 21:59:19, Г@йка

я воды сегодня много выпила,больше не хочу,ну может быть с лимончиком... 31.05.2013 22:17:27, попкорн

Погода сегодня просто чудо!!! У меня сегодня 1702,4ккал получилось Б82,4 Ж58,3 У200,4
З: каша пшеная 150гр, пол банана, киви, бутер с маслом и пол яйца
О: Суп рыбный, хлеб, макароны с тушонкой 120гр и пол помидора
п: квас, и мороженое 80гр
У: овощи с кальмарами, хлеб, помидор и огурец, чай с сочником 90гр
кефир и пол груши 31.05.2013 20:28:28, lastochka79

слушай, какое же чудо! говорят,Ярославль смыло ливнем? ты там живая вообще?))) 31.05.2013 21:59:03, Г@йка

Ну не знаю кто говорит то - новости что ли? Вчера была гроза и ливень - гроза такая внушительная шандарахало хорошо, но я ее люблю - нравится мне гроза))) а сегодня будто и не было ничего и солнце целый день - тепло, хорошо!!! 31.05.2013 22:39:18, lastochka79

да,даже страшные картинки показывали.с подмытой набережной,плывущими машинами и реками мутной воды на улицах. 31.05.2013 22:58:43, Г@йка

у меня все по плану :) тютелька в тютельку 1600 калорий

9ч - торт птичье молоко 160гр с каппучино :) должна же я была себя наградить за такие успехи в похудании :)))
13ч - хлеб зерновой 70гр, сыр моццарелла 55гр, ветчина 30гр, томаты-черри 200гр, Йогурт 125гр
16ч - мирабель 100гр, творог 200 гр, ложка джема, помело
19ч - филе индейки со свежим салатом из огурца, помидора и красного перца, салата, масло оливковое

3л травяного чайного напитка

Итого:
1619гр
Б-96,80
Ж-54,14
У-178,81
Калории - 1600

Снова отличный сытый день :))) 31.05.2013 19:54:34, La Tour Eiffel

обалдеть,какая система) 31.05.2013 21:58:35, Г@йка

как у тебя все вкусно сегодня!! и все по норме! :) молодец просто!

а мне сегодня хочется только сладкого, кошмар какой-то ((
съела уже 50гр шоколада и зефирину. ох ((( и снова хочу. еще есть в запасе 300кк, но уж не шоколадом же добивать (((( прям срочно хочется продолжать есть сладкое(((( полезное - не лезет )))))) 31.05.2013 20:09:16, mara

Мариночка хочется тебе сказать, ну так ешь !

но не скажу, а скажу - ищи сладкое в полезном: болгарский перец, фрукты

а про меня - главное, мне больше не голодно :))) я творог в 2 захода ела, не лез уже :)) 31.05.2013 20:38:08, La Tour Eiffel

да вот фрукты ем, помело, грушу, два яблока. и все мне мало )))) хотя живот полный))))) зато белка сегодня нормально - впихнула в себя рыбину ))) 31.05.2013 21:31:27, mara

Ну ты герой "))) у меня тоже форель запланирована на обед субботы и вскр :))) 31.05.2013 21:46:56, La Tour Eiffel

на затвра тоже есть :) 31.05.2013 22:09:26, mara

Да, у тебя в последних отчетах просто замечательное БЖУ! Прям хоть бери и копируй твое меню :) 31.05.2013 20:07:11, АНtИЛОП_А

так с табличкой все легко считается :))) 31.05.2013 20:41:40, La Tour Eiffel

А поделись, какой ты табличкой пользуешься? 31.05.2013 22:32:44, VarvaraVarvara

Подсчет бжу. Я думала, ты тоже ей считаешь. Завтра с компа пошлю. 31.05.2013 22:47:30, La Tour Eiffel

З. Ватрушка , кофе, сыр
О. Салат огурцы и помидоры, тушеная капуста, отварной язык
У. 2 малюсеньких нектарина, ломтик буженины без жира 31.05.2013 19:45:17, Капашита

Весна заканчивается... Даже грустно :) Хорошо бы лето тянулось побольше.
Мое обобщенное меню: кофе с молоком, чай, вода,.... бутерброд с маслом и сыром, пирожок с яблоком, пирожок с капустой, 2 хлебца с икрой минтая, 2 суфле "Птичье молоко", овощной салат с йогуртом, примерно литр кефира. Белка что-то совсем нет... ну кроме икры и яйцах в начинке пирожка с капустой... Но пирожки вышли шикарные :) 31.05.2013 19:38:55, АНtИЛОП_А

Я тоже лето люблю, а оно так быстро кончается))) 31.05.2013 22:51:06, lastochka79

почему грустно? впереди лето- теплое, красочное, солнечное, полное фруктов и ягод!!! можно не напяливать на себя кучи одежек, как капуста, можно в шортиках выпрыгивать в магазин вечером, можно гулять до потери пульса и не мерзнуть, есть мороженое на улице (ну,кому можно мороженое ;) ), питаться огурцами с сыром, кататься на роликах, бродить босиком по воде, встречать рассветы не в час дня, сидеть в парке и читать! смотри, сколько всего))) 31.05.2013 21:57:49, Г@йка

около 2 л зеленого чаю с молоком (6 кружек по 300 мл)
1,8 л чистой воды (3 бутылочки по 600 мл) - вода будет еще точно, потому что
ухожу через час на спорт. обратно пойду пешком, т.к. транспорт ходить уже не будет. значит, к часу фитнесса плюсуем около 45 мин быстрой ходьбы.
разгрузка на удивление легко проходит - сказывается +27 на улице. 31.05.2013 18:45:25, Г@йка

один день жесткой разгрузки вполне себе имеет место быть - для расскачки, а завтра давай кушай!!! 31.05.2013 22:43:12, lastochka79

буду кушать обязательно.
уже наварила себе сельдереевого супчика и закупилась фруктами :) 31.05.2013 23:00:25, Г@йка

ничего себе !!! я бы уже давно в обмороке лежала, прям с самого утра, как без завтрака :((((

как бы тебе плохо на спорте не стало !!! кошмар, не жрамши на спорт - это жесть :((( 31.05.2013 19:55:46, La Tour Eiffel

я уже вернулась. я в полном порядке. даже голова не кружится. приятная мышечная усталость, не более. и голода не чувствую.
что еще раз доказывает, что у меня есть запасы, которые надо расходовать)) 31.05.2013 21:55:05, Г@йка

я на разгрузке. отеки убираю. 31.05.2013 19:03:30, Г@йка

а разве при отеках можно так много жидкости? и разве можно идти на спорт голодной? Любой тренер тебя бы отругал-100%! 31.05.2013 21:48:34, Бусьен

можно.лучшее мочегонное - чистая вода и зеленый чай.
и я не голодная. 31.05.2013 21:54:14, Г@йка

просто мне врач говорила, что нельзя много жидкости при отеках, нагрузка для почек иначе получается...наоборот меньше жидкости надо(с учетом супов, фруктов, соков и тыды, где-то литра полтора можно-не помню уже если честно, помню что мало жидкости надо). Когда муж ходил на тренировки, тренер говорил , что ни в коем случае нельзя голодать, есть надо обязательно-для организма большая нагрузка получается, говорил что были случаи когда в обмороки падали (девушки кстати в основном, тк на диетах) 31.05.2013 21:59:47, Бусьен

давно уже доказано, что при отеках ни в коем случае нельзя жидкость ограничивать. ограничивают и исключают соль и сладкое, потому что именно они жидкость в организме задерживают. при отеках нужн ополностью убрать из рациона соль, во всех видах, и в готовых продуктах тоже, и много-много пить (конечно ,если почки здоровы. если с почками есть проблемы - вопрос другой). тогда жидкость очень быстро лишняя из организма выводится. ну я плюс еще зеленый чай подключила. 31.05.2013 22:04:48, Г@йка

спорить не буду, я не врач 31.05.2013 22:24:38, Бусьен

Кофе,сыр,пирог с мясом
Яблоко
Чай
Овощной суп из сельдерея,кабачка и моркови
Чай
Кофе латте(за компанию)
Яблоко
Будет велик,а потом творог 31.05.2013 18:18:26, ЛёльКа

Подтверждаю,было много интенсивного велика и творог:) 31.05.2013 23:02:07, ЛёльКа

Получилось 50/20/100
на 870 ккал 31.05.2013 23:09:16, ЛёльКа

ты вроде собиралась много много супа есть? соклько съела в итоге? 31.05.2013 19:52:41, mara

Много,наверное, половника 4, это примерно 600мл,целый контейнер:) вкусно,мало не получается съесть.я пюре делаю 31.05.2013 23:00:24, ЛёльКа

суп-пюре в смысле? надо себе попробовать.. 31.05.2013 23:08:08, mara

Да,очень вкусно!
5 минут варю морковь, пока чищу сельдерей, потом еще 5-7 минут его с кабачком, воды прям на дне1 см, под крышкой. потом подсаливаю буквально чуууточку и измельчаю блендером 31.05.2013 23:13:14, ЛёльКа

Вернуться в конференцию

Отчет последнего дня весны:)

Загруженные изображения