Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 28.05.13
ну что, я взвешиваться не стала. не хочется. отекла, КД неожиданно начались, да и стресс, который на прошлой неделе был, сказывается в полной аппатии.
28.05.2013 06:30:25, Dazdraperma
64 комментария
и вообще давай с нами КБЖУ считать :))) 28.05.2013 12:26:18, La Tour Eiffel
Когда у меня настоящий спорт,то всегда минус(если не есть на ночь, конечно).
А КБЖУ может быть попробую,но мне кажется для меня это проблематично,всё надо взвешивать,записывать,высчитывать,не знаю.
Было время,когда я прекрасно худела,имея в голове четкую картину того,что можно есть,а что нет.И всё прекрасно было.А сейчас такое ощущение,что организм просто отказывается уходить с этой цыфры,что он решил,что и так хорошо. 28.05.2013 12:53:26, попкорн
так что давай не ной, а правильно питайся и будет тебе отвес :) 28.05.2013 14:11:26, La Tour Eiffel
верю )))))
но там страшно только с первого взгляда, а минут 10 потратишь и поймешь насколько просто все. 28.05.2013 13:51:10, mara
но там страшно только с первого взгляда, а минут 10 потратишь и поймешь насколько просто все. 28.05.2013 13:51:10, mara
Чу себя неважно :( горло болит :( наверное кефир из холодильника. 28.05.2013 10:38:11, La Tour Eiffel
как ты понимаешь? я вот окончательно запутываюсь ))))
ты лечится начала? укрепляющие какие-нить процедуры имею ввиду. 28.05.2013 11:05:14, mara
ты лечится начала? укрепляющие какие-нить процедуры имею ввиду. 28.05.2013 11:05:14, mara
Марин, тебе нужно высыпаться. Хотя ч не знаю, как :(( меня алиска всю ночь сегодня теребила, я практически не спала :( настроение на нуле и хочется наесться пироженных на нервной почве.
Но мы пойдем другим путем :))) я лягу на тихий час днем с ней и отдохну.
От горячего чая получше вроде. Сиропчик для горла попью.
Еше, я в своей табличке после всех заполненных колонок пишу калораж. Хочу проследить зависимость. 28.05.2013 11:56:17, La Tour Eiffel
да, точно, надо и мне так пописать - наглядней будет
пока зависимости нет нихрена)))
моя сегодня тоже дала(((( пипец с 4х утра каждые пол часа - вынь полож ей сиську и желательно подержи за ручку и тп(( че-то сегодня ночь не задалась))) 28.05.2013 12:54:53, mara
пока зависимости нет нихрена)))
моя сегодня тоже дала(((( пипец с 4х утра каждые пол часа - вынь полож ей сиську и желательно подержи за ручку и тп(( че-то сегодня ночь не задалась))) 28.05.2013 12:54:53, mara
Сейчас вот нарушать буду :) я так картошку пюре люблю, но не ем давно . Позавтракать не успела, сейчас пока жду старшую , заехала поесть.. Заказала не кусок мяса на гриль как обычно, а бефстроганов с пюре и грибамииииии... Мням:)) уже слюнки текут ) 28.05.2013 13:08:07, Марфут@
ноль.. это уже начинает раздражать
может надо разгрузку сделать калорий на 1200 ? 28.05.2013 09:36:28, mara
может тебе на самом деле взвешиваться раз в неделю и объемы мерять?
28.05.2013 13:01:45, lastochka79
Ну не надо так уж усердствовать - я кстати до сих пор не практикую взвешиваний частых - чекнутся можно то + то -..а раз в неделю с размерами самое то...И да когда болеешь тоже не стоит - я вот выздоровлю и наверное в четверг завешусь и обмеряюсь. Ты наберись терпения - ну взвешивайся хотя бы раз в три дня что ли..А вообще я тебя понимаю стараешься не жрешь ниче а вес не уходит - обидно..но я думаю если делать все правильно - как Таня тебе советует - все д.б ОК просто ДБ и фсе!
28.05.2013 13:41:08, lastochka79
Ты и так уже сильно уменьшила калораж рациона :( хотя мы вроде с тобой собирались соблюдать поддерживающую калорийность (в районе 2000 ккал), чтобы успокоить организм и наладить гормональный фон. Пойми, чем бОльший дефицит, тем больше организм сопротивляется похудению. Дальнейшее снижение калорийности - это тупик. Не стоит каждый день ждать отвесов. Больше углеводов съела - больше воды задержалось (и это нормально!), поэтому колебания веса неизбежны. Смотри динамику за неделю, раз в месяц меряй объемы и запасись терпением. Сейчас гораздо важнее научиться строить свой рацион правильно. Вчера у тебя было мало белков. Чтобы набрать хотя бы 100г белков в день необходимо 3 раза съесть белковые продукты по 100-150г (творог, яйца, мясо, рыба, птица, морепродукты), остальное добирается из кисломолочных напитков, зерновых и т. д.
28.05.2013 11:34:20, LOO
Я для 1800ккал привела тебе пример расчет БЖУ, но это не значит, что у тебя поддерживающая калорийность 1800ккал. Может и больше. Вот мне и хотелось, чтобы ты ее определила в течение 2-х недель. Потому, что потом и дефицит в похудательные дни, и профицит в зигзаге рассчитывается в процентах от поддерживающей калорийности.
28.05.2013 15:15:52, LOO
Марин, поищи в биомагазине соевые хлопья ! ешь, как будто орешки (вкус) а белка 40гр ! на 100 гр :))) круть просто
соевые хлопья 100гр Б40,80 Ж20,60 У3,10 К398 28.05.2013 14:16:58, La Tour Eiffel
Марин,присоединюсь к Татьяне, помнишь, когда ты по 1800 кушала, у тебя отвесы регулярные были.
28.05.2013 12:28:52, La Tour Eiffel
Сколько уже без движения ? Нет связи с уменьшением калоража ? Может в экономный режим ушел ?
Не надо разгрузку ! Из за молока. Лучше упор на белки сделай.
Если тебя раздражает ноль, может тогда только раз в неделю взвешиваться, чтобы видеть динамику.
Сколько гуляешь в день ? 28.05.2013 10:42:58, La Tour Eiffel
Ставить большую цель . Например - .к годику Алины я хочу весить 72 кг. 12 лишних / на 6 мес = 2 кг в месяц. Отсчет ведем от 27 мая.
То есть 27 го каждого месяца смотрим вес и радуемся достигнутой цели. Если сбросишь больше, еще больше радуешься и поощряешь себя.
Нужна небольшая физ активность. Можно не каждый день.
Вот смотри, я себе ставила цель 60 кг к Алискиному годику. Промежуточная цель 65 кг к августу, чтобы не позориться на пляже:)
И что? Я уже 65 :))) значит цель не только достигнута, а перевыполнена :) что дает стимул, подъем и мотивацию стараться дальше.
Кстати, когда вес был больше 70, я взвешивалась только по пятницам, меня тоже бесили эти плюс минус 300 гр. 28.05.2013 11:48:20, La Tour Eiffel
спасибо Марин ! но иногда мне кажется, что я к себе слишком строга, если бы еще только к себе, это полбеды, так я ж еще и окружающих тюкаю :)))
муж тут поправился до 85кг ! я его ругаю уже, чтобы худел :)))) 28.05.2013 14:58:32, La Tour Eiffel
может надо разгрузку сделать калорий на 1200 ? 28.05.2013 09:36:28, mara
на это и уповаю. как шеф мой говорит: если делаешь правильно, то результат обязательно будет :)
28.05.2013 13:52:00, mara
1800 договаривались, помню я че-то посчитала, что 1600 не так уж и отличается. все, ем по 1800 до выходных включительно! клянусь :)
мясо уже принудительно впихиваю. рыбу вот купила! достижение для меня вообще
творог и кисломолочку ежедневно суммарно по 300гр точно ем. но с него белков мало выходит что ли (( 28.05.2013 12:56:44, mara
мясо уже принудительно впихиваю. рыбу вот купила! достижение для меня вообще
творог и кисломолочку ежедневно суммарно по 300гр точно ем. но с него белков мало выходит что ли (( 28.05.2013 12:56:44, mara
а мне вишь все хочется быстрее))) толку нету от такого подхода, конечно :)
28.05.2013 15:29:06, mara
соевые хлопья 100гр Б40,80 Ж20,60 У3,10 К398 28.05.2013 14:16:58, La Tour Eiffel
Не надо разгрузку ! Из за молока. Лучше упор на белки сделай.
Если тебя раздражает ноль, может тогда только раз в неделю взвешиваться, чтобы видеть динамику.
Сколько гуляешь в день ? 28.05.2013 10:42:58, La Tour Eiffel
у нас дожди, лень гулять ))))
ну неделю уже то +300 , то -300, с 23 мая.
туда сюда гоняю калории , а вес на месте фактически.
примерно так было с 22го по кк : 1600 - 1400 - 1550 - 2000 - 1600-1600. что вот делать? 28.05.2013 11:03:32, mara
ну неделю уже то +300 , то -300, с 23 мая.
туда сюда гоняю калории , а вес на месте фактически.
примерно так было с 22го по кк : 1600 - 1400 - 1550 - 2000 - 1600-1600. что вот делать? 28.05.2013 11:03:32, mara
То есть 27 го каждого месяца смотрим вес и радуемся достигнутой цели. Если сбросишь больше, еще больше радуешься и поощряешь себя.
Нужна небольшая физ активность. Можно не каждый день.
Вот смотри, я себе ставила цель 60 кг к Алискиному годику. Промежуточная цель 65 кг к августу, чтобы не позориться на пляже:)
И что? Я уже 65 :))) значит цель не только достигнута, а перевыполнена :) что дает стимул, подъем и мотивацию стараться дальше.
Кстати, когда вес был больше 70, я взвешивалась только по пятницам, меня тоже бесили эти плюс минус 300 гр. 28.05.2013 11:48:20, La Tour Eiffel
ну ты вообще молодец!! планирование и исполнение - прям умница!! мне бы где набраться терпения твоего )))
спасибо
буду пробовать! 28.05.2013 12:58:00, mara
спасибо
буду пробовать! 28.05.2013 12:58:00, mara
муж тут поправился до 85кг ! я его ругаю уже, чтобы худел :)))) 28.05.2013 14:58:32, La Tour Eiffel
ну на всех фотах очень привлекательный. смотри там, допилишься мужика... )))))
28.05.2013 19:10:56, mara
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
