начну, пока время есть
сегодня было очень вкусно и сытно мне - комфортно :)
завтрак Хлеб зерновой
Яйцо вар.
Ломтики Курицы отварной 2х20гр
черри
перекус киви
шоколад горький 30гр
обед лосось (горбуша)
баклажаны
цуккини
соевые хлопья
Йогурт 3.2%-ной жирн.
3шт рисовые галеты (1шт 30кк-7,7гр)
перекус апельсин
запеканка творожная 60гр
чернослив 5шт
Перец красный сладкий
ужин Творог столовый 2% жирн.
Огурцы парниковые
Салат кочанный
Томаты
Всего:
1497гр
Б-131,05
Ж-43,19
У-129,30
калории 1505
по-моему, отлично :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2з. пончик,кофе с м.
о пешая прогулка 2 часа ок.10км
у. лепешка из муки грубого помола,2ч.л.абрикос.мармелада,40г сыра9%,100г био иогурта,1 оладушка от завтрака,3 нектарина 26.05.2013 23:16:02, попкорн
А иногда мало,но очень неправильно. 26.05.2013 23:50:59, попкорн
Ты пробовала 3 кулака ? Там можно много есть :))) 27.05.2013 00:23:08, La Tour Eiffel
3 кулака не пробовала,мне больше всего нравится "минус 60",как то мне эта система ближе всего. 27.05.2013 02:43:40, попкорн
По-моему тоже:)
у меня сегодня как-то бедно вышло
Кофе,яйцо,сыр
Стакан мол.коктейля с бананом
Чашка кур бульона
Кефир 1%- литр
Молоко,миндаль10гр,фундук10гр
Творог обезж,100гр 26.05.2013 22:31:12, ЛёльКа
у меня сегодня как-то бедно вышло
Кофе,яйцо,сыр
Стакан мол.коктейля с бананом
Чашка кур бульона
Кефир 1%- литр
Молоко,миндаль10гр,фундук10гр
Творог обезж,100гр 26.05.2013 22:31:12, ЛёльКа
по белкам нормально прошлась, уравновесила углями - прекрасно, по-моему!
мое:
название граммы калории
Миндаль 15 97
Сыр Моццарелла 76 199
йогурт домашний 300 174
Творожок Ашан 100 46
Малина 60 25
Фасоль (стручок) 165 51
Курица (желудки) 114 130
Яблоки 150 56
Картофель печеный 140 123
Говядина вареная 52 91
Капуста цветная 276 83
Абрикосы 300 123
Морковь 70 24
Огурцы 135 15
Оладушка 90 203
Воздушная кукуруза 27 103
ИТОГО 1543
по бжу= 92, 54,172 --- как бы достаточно. 26.05.2013 20:47:26, mara
мое:
название граммы калории
Миндаль 15 97
Сыр Моццарелла 76 199
йогурт домашний 300 174
Творожок Ашан 100 46
Малина 60 25
Фасоль (стручок) 165 51
Курица (желудки) 114 130
Яблоки 150 56
Картофель печеный 140 123
Говядина вареная 52 91
Капуста цветная 276 83
Абрикосы 300 123
Морковь 70 24
Огурцы 135 15
Оладушка 90 203
Воздушная кукуруза 27 103
ИТОГО 1543
по бжу= 92, 54,172 --- как бы достаточно. 26.05.2013 20:47:26, mara
З. Йогурт с ложкой отрубей, 1 ч.л. сырковой массы, кофе с молоком без сахараБ
П. Чай и кусочек шарлотки (много-много яблок и чуть-чуть теста)
О. Тыквенный суп, кусочек запеченной куриной грудки, св. огурец
У. Ленивые голубцы (у дочки в больнице съела, она их не ест). Потом дома - кусочек ветчины из индейки и стакан кефира. 26.05.2013 20:34:04, граНата
Наташ, видела твои посты про дочку. хорошо, что все постепенно разруливается, теперь тебе нужно быть спокойной и сильной, чтоб дочка в тебе источник позитива черпала.
очень-очень рада ,что все обошлось малой кровью!
здоровья ей) 26.05.2013 20:47:52, Г@йка
конечно, домой хочет.
больница все равно больницей останется. какая бы там компания ни подбиралась.
Виктория - отличное имя для девочки) подтверждаю) 26.05.2013 21:15:26, Г@йка
П. Чай и кусочек шарлотки (много-много яблок и чуть-чуть теста)
О. Тыквенный суп, кусочек запеченной куриной грудки, св. огурец
У. Ленивые голубцы (у дочки в больнице съела, она их не ест). Потом дома - кусочек ветчины из индейки и стакан кефира. 26.05.2013 20:34:04, граНата
очень-очень рада ,что все обошлось малой кровью!
здоровья ей) 26.05.2013 20:47:52, Г@йка
Спасибо, Вика (дочка, кстати, тезка твоя). Да, все более-менее, ногу уже до ушей задирает, почти не больно, палата такая веселая у них подобралась. Но все равно, конечно, домой хочет.
26.05.2013 20:58:41, граНата
больница все равно больницей останется. какая бы там компания ни подбиралась.
Виктория - отличное имя для девочки) подтверждаю) 26.05.2013 21:15:26, Г@йка
а я мандражирую... завтра с утра лечу в Москву и сразу оттуда в Ростов-на-Дону.
сегодня у меня около 2 л зеленого чая с молоком, около 1,5 л воды, два яблока и столовая ложка смеси изюма и арахиса (мама была в гостях, чай пили).
час роликов, 30 минут обруча с утра.
и сейчас тот самый милый, что кормил меня на днях завтраком, предложил "остаться друзьями". не скажу, что я очень расстроилась или что это для меня неожиданность, но момент он выбрал явно не лучший... 26.05.2013 19:49:27, Г@йка
про мужика-плюнь и разотри,не твой человек был.И лучше,что сейчас произошло,а не через 3 года,пока еще не успели притереться друг к другу. 26.05.2013 21:18:30, попкорн
он только в роли развлекателя (во всех смыслах) и был хорош))) просто редко такое вот полное совпадение случается....я про физическую сторону общения)))этого только и жаль... 26.05.2013 21:20:44, Г@йка
слушай, физической стороны столько вокруг ходит. Сложно найти мужика, с которым можно жить и детей рожать. А только физически общаться намного проще.
не расстраивайся. не он первый, не он последний. подойди к зеркалу, улыбнись, махни рукой и все будет хорошо. 26.05.2013 21:50:27, Дездемона
не расстраивайся. не он первый, не он последний. подойди к зеркалу, улыбнись, махни рукой и все будет хорошо. 26.05.2013 21:50:27, Дездемона
Смотря что он имел ввиду под выражением: останемся друзьями)))) 26.05.2013 21:23:18, SweeT
есть у меня версия, почему он так внезапно передумал. и чем дальше - тем более она мне кажется правдоподобной. финал закономерен)
только не спрашивайте, ладно?)))
*шепотом* у меня еще два поклонника есть. правда, секс только с этим был. я все же порядочная девушка))) кажется,гыыы))) 26.05.2013 21:26:43, Г@йка
овощи-хорошо, возьму помидорки.
На ужин творог или кефир, а может и то и другое.
с завтраком -все ясно:) 26.05.2013 21:21:35, SweeT
мандраж да, из-за перелетов. я не боюсь летать, просто немного волнуюсь. это волнение пройдет, как только я в первый самолет сяду. 26.05.2013 20:54:15, Г@йка
не волнуйся, отличной поездки тебе, кто с доченькой будет ? 26.05.2013 20:34:46, La Tour Eiffel
про моего мужчину..ох, хотелось бы...
никто. зачем ей кто-то? доченьке будет 17 лет в сентябре)))))думаю, сама справится))) 26.05.2013 20:43:37, Г@йка
а мужчина , ну это явно был не тот и вовремя для Вас свалился с воза) 27.05.2013 00:40:41, Марфут@
вовремя ли - время покажет)
и может на ты?) 27.05.2013 04:15:36, Г@йка
но да, моих лет мне после похудения не дают) 26.05.2013 22:49:43, Г@йка
Удачного полета и мягкой посадки!! 26.05.2013 20:27:37, SweeT
нет,я на него планы не строила. с ним было классно, но для совместной жизни он совсем никак, абсолютно. там только химия и офигенный секс)
единственное - зачем же я теперь ОК то буду пить?)))))
спасибо за пожелания) 26.05.2013 20:44:58, Г@йка
З кофе с молоком, 2 лайные ложки халвы
О из якитории. лапша с креветками, суп с лапшой, креветками, паровая булочка
У овсяная каша на воде. уже в готовую налила молока для охлаждения, и туда же добавила грецкий орех из варенья.
еще осталась недопитая минералка.
написала и поняла, что много. 26.05.2013 19:46:18, Дездемона
О из якитории. лапша с креветками, суп с лапшой, креветками, паровая булочка
У овсяная каша на воде. уже в готовую налила молока для охлаждения, и туда же добавила грецкий орех из варенья.
еще осталась недопитая минералка.
написала и поняла, что много. 26.05.2013 19:46:18, Дездемона
Яблоки, яйца, мука, сахар, масло, молоко. Сухие дрожжи.
Яблоки малюсенькими ломтиками порезать. Все перемешать + корица ,если любишь, и в духовку на 180гр минут 30-40.
Я кладу много яблок, чтобы уменьшить максимально калорийность. 26.05.2013 21:17:30, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
