Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

SweeT

Отчет субботы

Я сегодня превзошла себя:)
Купила резинку и занималась, конечно 50 раз я не смогла сделать, осилила толкьо половину. Но в дальнейшем буду увеличивать кол-во раз.
З-2 яйца в мешочке(сыночек варил), кофе с м б/с, бутер из бурже и докторской колбасы
2З- кофе с м б/с, нуга с фундуком, чипсы
О- рыбный бульон с рыбой, домашний лайм
П- слоеное печенье(((
У- домашний йогурт+ чернослив
За день была вода больше литра
25.05.2013 18:36:53,

45 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
попкорн
з. 3 хлебца с сыром 9%,овощи свеж,кофе с м.
п. 150г фруктов.творожка,кофе с м.
о. сух.завтраки с молоком 1,5%
п. 2 печеночн.котлеты,стакан кефира
у. баранина с гриля,листья салата,помидор,красное сухое вино
26.05.2013 00:59:02, попкорн
Марфут@
что за резинка?
я сегодня нарушитель (
з- два блина с мясом и сметаной
0-язык
у кабачковые оладьи
пиво пью
25.05.2013 23:55:02, Марфут@
Г@йка
это я тут смуту навела))) упражнения с резинкой)) 26.05.2013 00:05:59, Г@йка
Марфут@
баламутка))) так что за резинка то ?) 26.05.2013 00:12:04, Марфут@
Г@йка
вот в этой теме обсуждение было. там сначала я кратко написала, а ниже подробнее. 26.05.2013 00:21:49, Г@йка
Марфут@
спасибо 26.05.2013 00:22:41, Марфут@
Я сегодня первый раз за неделю смогла поесть. С понедельника питалась кефиром, йогуртом и пару раз бульоном, нервный спазм в горле не давал глотать. В четверг дочку прооперировали, сегодня она уже бодра и весела, пытается тянуть мышцы.
З. Кофе с молоком б/с и йогурт с ложкой отрубей
О. Мисочка тыквенного супа и кусочек отварной куриной грудки
П. У дочки в больнице выпила ее кефир, оставшийся от полдника.
А вот на обратном пути из больницы зачем-то съела мороженое, так что на ужин было только маааленькое яблочко.
25.05.2013 23:41:46, граНата
La Tour Eiffel
фух, все обошлось !!! очень рада !!! 26.05.2013 14:08:02, La Tour Eiffel
LOO
Слава Богу! Поправляйтесь :) 26.05.2013 12:26:13, LOO
lastochka79
Слава Богу за дочку! 26.05.2013 11:55:04, lastochka79
отличные новости про дочку! поздравляю!!!
на этом фоне только плиз не начни с радости наедаться)))))
26.05.2013 07:56:02, mara
Марфут@
замечательно, что с дочкой все хорошо!!!!!:)рада за вас обеих ! 25.05.2013 23:58:26, Марфут@
Спасибо, девочки! 26.05.2013 21:02:15, граНата
что за резинка?

З кофе с молоком пончик пельмени
О нет
у. кусок вареного мяса из супа. халва (кстати какая-то странная, купила самую обычную, открыла и что-то с ней не так)

слушайте как же хочется заказать лапши и наесться или пирога. прямо вот еле держусь. наверное надо попить водички и лечь спать.
25.05.2013 23:34:51, Дездемона
Оделька
С утра был беспредел, в виде огромного количества конфет, часов так до 12. Зато все вкусные конфеты съедены и завтра нечего бояться ))
Затем был ужин из одной рыбки и кусочка кернброта.
25.05.2013 22:30:03, Оделька
Г@йка
ну это только начало) если раньше не занималась, конечно, сложно с непривычки.
продолжай в том же духе.
у меня сегодня непонятно что.
8ч 100 гр творога, 100 гр йогурта, горсть отрубей ржаных, 50 гр адыгейского сыра, зелчай.
с 11 до 12 интенсивная силовая тренировка. особенно хорошо пресс прокачали, а вообще ощущение жара внутри мышц по всему телу присутствовало)
с 13 до 15 неспешная пешая прогулка в приятном обществе)
16ч горсть отрубей с 200 гр самодельного йогурта, 200 гр мороженого с клюквой протертой, грамм 30 сыру, зелчай
вечером около 600 гр зелчая с молоком
думаю, может, завтра разгрузку устроить в преддверии командировки? обычно самолетная еда на пользу не идет..
кстати, может, скажете, вообще стоит самолетную еду потреблять?)) или лучше взять с собой те же хлебцы и отруби? мне предстоит два перелета, один полтора часа, второй - два. совсем без еды загнусь(((
25.05.2013 21:28:11, Г@йка
lastochka79
у тебя сегодня похоже на разгрузку, ну если тока не мороженое.. а что в самолете совсем гадость? 25.05.2013 21:31:45, lastochka79
Г@йка
ну там,насколько я помню, дают ломтик хлеба, что-то на бутер (ветчина или копченая колбаса), помидорку могут дать, оливки...что-то сладкое к чаю.
а от Москвы до Ростова я полечу - там уже горячее предлагают. рис с рыбой или мясо с макаронами. но оно жирное все(((( насколько я помню...

я знаю про мороженое))) *тут краснеющий смайлик* просто мы чай пили...с дяденькой одним...и между пирожным и мороженым я выбрала второе, как менее вредное)
думаю, может, общая дневная калорийность ничего получилась? за счет того, что больше ничего особо не было?
25.05.2013 22:00:09, Г@йка
lastochka79
да калорийность то получилась я думаю не большая но жиры и углеводы, белков вообще не наблюдаю особо))) мороженое можно если ты не выходишь из своих положенных БЖУ..а в самолете я б взяла рис с рыбой. 25.05.2013 23:06:09, lastochka79
Г@йка
а йогурт в диких количествах,творог и сыр не сойдет за белок?)
вот,я посчитала примерно (вроде все верно занесла)
1168 Ккал, 60г белков, 66г жиров и 74г углеводов.

я всегда там рис с рыбой беру. рис можно и не есть так-то. там обычно какие-то овощи всегда дают отварные вместе с рисом.
25.05.2013 23:47:48, Г@йка
lastochka79
Ага Вик ты права - не считая, на взгляд бросилось в глаза мороженое и конешно в голове сразу сигнал что много жиров и углеводов, а когда посчитаешь все вместе получается совсем другая картина..у тебя даже с мороженым получилась хорошая разгрузка! 26.05.2013 11:53:35, lastochka79
Г@йка
ага.только вот отвес всего 100гр,какой-то совсем не разгрузочный :( 26.05.2013 12:17:02, Г@йка
lastochka79
да я тож удивилась)) посмотрим что будет завтра - ведь у многих отвесы не сразу бывают. 26.05.2013 12:30:07, lastochka79
lastochka79
Сегодня более ли менее сбалансированно получилось 1876,8 ккал Б86,8 Ж60,7 У233,1
з: каша овсяная на воде/молоке 140гр, цикорий с мол50гр/сах5гр с бутером (хлеб 20гр, масло4гр, сыр10гр), 2 абрикоски 70гр
о: суп куриный (курицу готовила в пароварке и в овощной суп ее добавила) 300гр, хлеб 20гр, перец фарш телячьим фаршем и грибами 200гр со смет20гр, чай с оладьями 100гр (оладьи делала из обезж кефира масло по мин только губкой сковороду смазывала) и соус сладкий 40гр(соус делала из 200гр йогурта, 100гр сметаны и 50гр сгущенки)
п: 70гр кур груди, молоко стакан 300гр с зефиркой 47гр, абрикос 70гр, груша 70гр
у: паровая котлета 115гр, спагетти 100гр, овощи 100гр, пол кус хлеба 10гр, чай с запеканкой 85гр и соус 20гр
Надеюсь все)))
25.05.2013 21:09:24, lastochka79
La Tour Eiffel
сегодня я планировала низкокалорийный день, с упором на белки, вроде удалось, но голодно блин :( особенно сейчас к вечеру, пью травяной напиток

завтрак Хлеб зерновой
Яйцо вар.
Сыр Сулугуни
томаты черри
киви

перекус помело
5шт чернослива

обед щеки свинины
масло оливковое
Огурцы парниковые
Салат кочанный
Томаты

перекус Йогурт 3.2%-ной жирн.
апельсин
кусочек запеканки твор.

ужин Творог столовый 6% жирн. 200гр
5 шт. клубники

3л травяных напитков

немного упражнений на пресс, ноги, попу и шоппинг, с мужем и детками, поэтому не напряженный :) гравий не таскала, все без меня сделали :) теперь у нас перед домом красота (ну почти) :) чуть-чуть еще нужно подработать

Итого: 1505гр (наверное много для разгрузочного дня?)
Б - 123,44
Ж - 49,48
У - 95,75
Калории - 1423
25.05.2013 20:27:46, La Tour Eiffel
LOO
Знаешь, почему было голодно? Слишком урезала углеводы. Ниже 100г в день опускаться не рекомендуется, а при ГВ и подавно. Лучше придерживайся правильного соотношения БЖУ при похудении:белков 1.5г на 1кг желаемого веса, жиров 0.8г на 1кг желаемого веса, остальное - углеводы. Белки и жиры старайся соблюдать, т.к. они идут на пластические нужды организма, а углеводами немного "играй", чтобы достичь ту или иную калорийность. Например, при 1400ккал БЖУ 90-50-150, при 1700ккал 90-50-225 и т. п. В более калорийные дни профицит старайся набирать не сладостями, а сложными углеводами. Это поможет контролировать аппетит. 26.05.2013 00:39:12, LOO
La Tour Eiffel
Понятно. А то так хреново вчера было. И голодно и упадок сил и головокружения. Буду так, как ты говоришь , делать. 26.05.2013 12:35:41, La Tour Eiffel
lastochka79
ну да на разгрузочный не тянет - тем более ты почти так всегда питаешься))) я думаю зачем тебе вообще разгрузочный день? ты же на ГВ - успокойся ешь свою норму - ты и так хорошо худеешь! 25.05.2013 21:27:06, lastochka79
La Tour Eiffel
Как мне нравится твое предложение :))) не разгружаться :)) но вот лу мне советует делать разные по калорийности дни.

Сегодня у меня вообще не было сладкого.
25.05.2013 22:27:42, La Tour Eiffel
lastochka79
ну разные по калорийности дни это одно, а разгрузку я как то себе представляю до 1000ккал в день)) я думаю такие эксперименты кормящей матери ни к чему)). А так конешно надо да разные по калорийности дни +-200ккал - чтоб организм не успел адаптироватся к одному кол-ву ккал. 25.05.2013 23:08:39, lastochka79
у меня сегодня зигзаг +++ , нет смысла перечислять порядочное меню, так как из неопрядочного была булочка такая на 220 гр с какой-то сливочной пропиткой и тп :) в кафе с кофе. вкусноооо. не знаю сколько калорий, но думаю в общем 2000кк в день у меня есть. я с наслаждением съела эту булочку и в принципе довольна днем :)

бжу - 65-69-256
25.05.2013 20:06:51, mara
Горошина ©
Бутер с колбасой... ммм:)
У меня:
З. Каша рисовая на воде, кипяток, сухофрукты
6 часов шопинга с дочкой
О. Роллы на фудкорте, по 6 маленьких с овощами и 3 полноценных калифорнии, не наелась:)
П. Банан
У. Будет салат из салатных листьев, овощей, яиц и моцареллы с маслом.
Воды не очень много.
25.05.2013 19:56:42, Горошина ©
SweeT
утром на минус 60 можно все! вот чем она мне и нравится 25.05.2013 20:16:30, SweeT
Горошина ©
А мне не подошло. Пока я не убрала калорийные завтраки вес стоял. И очень тяжело давался ранний ужин. 25.05.2013 21:59:56, Горошина ©
SweeT
я уже давно приучила себя не ужинать после 19, т.к. именно в это время обычно бываю дома.
А завтрак не всегда калорийный, он сытный.
Я не знаю как правильно назвать, но хлеб зерновой это вроде углеводы сложные или нет?:)
25.05.2013 22:31:43, SweeT
Горошина ©
А у нас все ужинают поздно и мне очень голодно вечером. А сейчас врач категорически запрещает голодатьь и разрешает есть в любое время:)) но не всё подряд. 25.05.2013 22:41:01, Горошина ©
Г@йка
да,сложные углеводы. 25.05.2013 22:38:56, Г@йка
Горошина ©
У меня основной запрет на дрожжи, ну пшеничная мука тоже. Хочу попробовать испечь хлеб на закваске ржаной. 25.05.2013 22:42:38, Горошина ©
Г@йка
не,ну насколько калорийные...
то,что "на завтрак можно все" не значит, что каждое утро на завтрак надо съедать тонну вредностей. смысл "можно все" в том, что если очень-очень хочется пирожное или булку - можно съесть это на завтрак. ОДНО что-то.
25.05.2013 22:14:12, Г@йка
Горошина ©
Ну вот я ела молочные каши на завтрак и вес стоял. 25.05.2013 22:39:00, Горошина ©
Dazdraperma
зажор, если по нашему, или зигзаг +++, если по научному. главное, что бы организм такое количество еды переварил. 25.05.2013 19:36:49, Dazdraperma
У меня тоже:) как всегда в субботу:)это я себе такое правило ввела,очень приятно и без последствий,ну,завтра будет привес ессно,но к понедельнику все уходит:) 26.05.2013 00:29:36, ЛёльКа
попкорн
домашний лайм-в смысле сама вырастила? или это что-то другое 25.05.2013 18:43:08, попкорн
SweeT
это в смысле сама сделала из лайма и мяты:) 25.05.2013 19:12:32, SweeT
попкорн
так что сделала из лайма и мяты? Я знаю только один лайм-цитрус зеленый. 25.05.2013 20:18:23, попкорн

Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!