Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 21,05

Что-то давно я темок с отчетами не заводила.
З(7,00)- кусок домашней запеканки со сметаной, кофе с м б/с, бутер из бурже и с/к колбасы
2З(9,30-10,00)- 2 маленьких кексика, газировка, 2 конфетки
О(14,00)- черри, картошка отварная
У(17,20)- 2 яблока+ кефир(примерно стакан)
Еще было 500мл зелчая и стока же воды

21.05.2013 17:30:01, SweeT

72 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З- мимо , не успела
О- два куска печенки, салат ( огурцы , помидоры, зелень, сметана )
У ( поздний, с йоги только к 21 приехала ) куриная грудка на сковородке гриль и огурец .
В 00 ч поняла, что сна нет и выпила два пива .. Сна все равно нет( 22.05.2013 01:38:10, Марфут@

У меня сегодня в пределах норы по калориям (1650) и БЖУ вроде нормальный 80-67-181
10-00 Яйцо и помидор 100 гр, кофе с/м и 1 пастила 35 гр
14-00 Спагетти 250 гр, куро-грудь 100 гр, помидор 250 гр, кофе с/м
18-00 козинак 70 гр
21-00 творог 9% 110 гр, молоко 30 гр, чернослив 35 гр, кофе с/м, пастила 1 шт 26 гр
Воду пила. Молоко нашла с коротким сроком и жирностью 2,5%. Завтра попробую его на вкус)) 22.05.2013 01:10:33, Пупыржик

Второй день бегаю с дочкой по больницам (сегодня, в итоге, положили ее), на нервной почве у меня спазм в горле, есть не могу, могу только пить. Так что сегодня я в течение дня выпила 2 йогурта питьевых и съела 1 плавленый сырок. 21.05.2013 22:53:20, граНата

Вот блин. Понимаю. У самой сейчас малышка болеет. Мне наоборот сладкого оч хочется. 21.05.2013 23:32:55, La Tour Eiffel

а что с дочкой??? 21.05.2013 23:00:00, lastochka79

Травма колена 22.05.2013 11:16:59, граНата

сочувствую))) поправляйтесь@@@@@@@@@@@@@@@! 22.05.2013 11:38:00, lastochka79

З. пирог творожный (славатеоспидя, доела), кофе с молоком
О. тушеные сердечки куриные со свеклой, огурец, помидор, чай
П. яблоко большое
У. маникюр:) Хороший способ отвлечья от еды.
только сейчас слопала 1/4 банана

воды 2л 21.05.2013 21:32:12, рыжая Ксю

и мне, пожалуйста, расскажите рецепт сердечек со свеклой-) 21.05.2013 22:30:44, Хулиганка

Ну рецепт - это громко сказано:) Изначально рецепт назывался куриная печень с капустой:) Т.к. не было капусты, то я ее заменила свеклой. А печень оказалась при вскрытии лотка сердцем куриным, хотя этикетка на ней все таки говорила, что это печень:)Эти компоненты заложила в мультиварку, посолила, поперчила, посыпала приправами, немного добавила йогурта нежирного не сладкого, добавила лука, морковки и тушила. Вкусно получилось. 22.05.2013 19:16:21, рыжая Ксю

интересный ужин конешно))) а как ты сердечки куриные со свеклой делаешь? - вкусно? 21.05.2013 21:52:32, lastochka79

Неудобно как-то отчитываться. Целых 2 мороженных за день + сырок глазированный... жиры-жиры.. из фруктов бананы... Лучше я анекдот расскажу (может он старый, но я только сегодня узнала) :)

Разговор по телефону:
- Дорогая, ты где???
- В норе!
- Где?????
- Ну в норе же, которую ты мне подарил...
- Дура! Не в норе, а в Рено! Хорошо, что я тебе Пежо не купил... 21.05.2013 21:08:02, АНtИЛОП_А

)))) 21.05.2013 22:55:56, mara

:) 21.05.2013 21:34:41, рыжая Ксю

:)))) 21.05.2013 21:15:51, La Tour Eiffel

смешно))) И ты сегодня белок обошла стороной?! 21.05.2013 21:10:33, lastochka79

Обошла... Да ладно, главное - хорошее настроение! 21.05.2013 21:14:32, АНtИЛОП_А

вот это ты на 100% права! 21.05.2013 21:19:09, lastochka79

Я сегодня типа комментатор))). Люда у тебя тоже белка не наблюдаю, а кексики всегда кажутся маленькими - лучше такие продукты взвешивать, а то я помню печенье орешек тож считала маленькими - а они жутко ккал хоть и по 25гр всего))) Ну и мой отчетик:
з: салат "Весенний" (огурец, зелень, 1 яйцо и 40гр сметаны), хлеб 17гр, цикорий со сгущ мол 18гр и бутерброд с маслом/сыром17% 38гр
о: суп куринный 250гр, хлеб 17гр, чай с запеканкой 120гр
п: десерт (морож 100гр, банан50гр, киви 40гр), груша 150гр
у: перец фаршированный телячим фаршем с шампиньонами 300гр, сметана15% 20гр и кетчуп 10гр, хлеб 17гр, нарезка овощная 250гр, чай с шарлоткой (в нее положила 70гр сахара и много яблок аж 450гр что составила больше половины теста) 80гр.
Буду еще кефир стакан и пол яблока если оголодаю.
Итого: 1903,5ккал, Б80,8, Ж77,8, У206,9. 21.05.2013 21:05:38, lastochka79

Ты комментируй, комментируй :) Надеюсь, скоро мы твои новости будем комментировать :) Небось уже шевелится во всю??? :) 21.05.2013 21:09:26, АНtИЛОП_А

ага шевелится масютка мой - сразу куча эмоций, вот лягу и ручки складываю на живот и ловлю кайф от его шевелюх))) 21.05.2013 21:11:51, lastochka79

Ох понимаю :) 21.05.2013 21:16:59, La Tour Eiffel

а я тож девочку хочу - у тебя гляжу их уже 3! Слушай я тобой восхищаюсь чесно слово! 21.05.2013 21:20:28, lastochka79

Ты пока не знаешь, кого ждешь ? :)))

А я... Я просто очень люблю деток, особенно младенчиков :) я с детства такая. Очень развит материнский инстинкт. 21.05.2013 23:37:29, La Tour Eiffel

я тож люблю малышей..пойду на узи в пятницу - жду недождусь - лишь бы тока малыш показал все во всей красе))) 22.05.2013 11:39:35, lastochka79

кстати, у меня именно девочки долго скрывали свои прелести, сын сразу показал :))) 22.05.2013 13:40:12, La Tour Eiffel

И я хочу девочку)) 22.05.2013 00:27:54, Пупыржик

масяяяяяяяяяяяяяяня :)))) 21.05.2013 21:14:50, АНtИЛОП_А

Кофе,сыр,зефирка,тост пустой
Яблоко,чай
Суп из сельд и кабачка с морковью,курица запеченая(80гр)
Яблоко
Кофе
Рыба(100гр) 21.05.2013 20:01:39, ЛёльКа

Добавлю: велик 1 час интенсивки и вода:) 21.05.2013 23:11:50, ЛёльКа

очень голодно, наверное? 21.05.2013 20:59:45, mara

Скорее слишком сытно:) правда, я когда уже рыбку доела, поняла,что надо было кефир попить...в итоге поехала на большую тренировку на велике:)
второе яблоко на работе еле доела,но выкидывать жалко и не оставишь-испортится 21.05.2013 23:06:44, ЛёльКа

а какая рыба? И ты все без хлеба, овощей ешь? 21.05.2013 20:42:43, lastochka79

Треска,жареная но без масла,на сухой сковородке пару минут с каждой стороны
Без гарнира,просто рыбка
Ем все вообще без хлеба,но мне это не трудно,я его как прибавку к еде никогда не любила,только если просто кусочек свежего из духовочки:)
если ем фрукты,то овощи отсутствуют, а если на обед или ужин салат, то без яблок в этот день 21.05.2013 23:10:29, ЛёльКа

жестоко ты с собой))) 22.05.2013 11:40:26, lastochka79

Нисколько:) я голодать не могу,злая становлюсь, поэтому ем обязательно,но чуть меньше чем до полной сытости 22.05.2013 12:53:44, ЛёльКа

я вывела способ, как меньше жрать :)))))))) - больше спать, тогда в сутках будет меньше времени на еду :)))))))

З зерновой хлеб, ветчина, сыр
П мирабель - целую банку слопала - 380гр, 300кк
О кальмары, овощи паровые, йогурт
П кусочек запеканки, кусочек сыра
У стейк говядины с овощами (пока не придумала, какими)

3л чайного напитка на травах

у нас ужасная погода: серо, дождь, как в ноябре, и такую каку обещают еще на 2 недели 21.05.2013 19:51:17, La Tour Eiffel

Вот- вот! Я когда пыталась понять, что именно я заедаю (какую "хотелку") - поняла, что нехватку сна... 22.05.2013 00:32:15, Пупыржик

1400 вроде 21.05.2013 21:18:13, La Tour Eiffel

мирабель это что ?
что-то мало каллоража опять вижу? 21.05.2013 21:00:29, mara

вот у нас вчера такая погода была))) а что такое мирабель? 21.05.2013 20:44:17, lastochka79

Мирабель это как маленькие сливы. Но у меня не свежие. А компотные. Я их давно хотела поесть. Все не знала, когда ? 21.05.2013 21:20:15, La Tour Eiffel

так красиво звучит мирабель..мм 21.05.2013 21:26:08, lastochka79

название граммы калории
Молоко в кофе 30 17
Сыр Моццарелла 40 105
Шоколад без добавлений 30 161
Капуста цветная 370 111
Огурцы 300 33
Суп с макаронными изделиями 200 96
Йогурт ашан 125 48
Яблоки 270 100
Мороженое 120 161
Тефтели свиные 70 120
Малина 110 46
Творожок Ашан 100 46
хлебцы ашан 16 51
Томаты 150 30
Кабачок 130 30
Куриная грудка 120 144
Банан 50 45
Мармелад 30 88
Морковь 80 27
ИТОГО 1458
бжу - 77-41-197
вроде все в пределах. не голодно, но калорий что-то не добираю. семечки вечером пощелкать что ли горсть.. 21.05.2013 19:27:10, mara

вечером семечек лучше не нать - лучше их днем, съешь сейчас творог или кур грудь с овощами и кефирчику выпей. 21.05.2013 20:48:40, lastochka79

как я читала терна и мне подсказывали добрые люди -неважно время приема пищи и какая пища. главное соблюсти общий баланс дня. семечки туда лезут. гр 20. еще и запас будет :) остального уже ела сегодня - больше не влезет ЭТО ))))) 21.05.2013 20:59:15, mara

я тож люблю семечками вечером под киношку пошуршать)))но мне тож помню люди добрые сказали что лучше не нать - там один жир однако))) Смотри конешно сама - тебе я думаю не повредит - тыж ночью кормить малыша будешь. 21.05.2013 21:09:30, lastochka79

я несколько раз взвешивалась перед сном и сразу утром. разница килограмм :) куда-то за ночь девается )))) 21.05.2013 22:57:37, mara

У меня тут рекордная разница была 1,3 кг между весом вечером и утром. А в мирное время, без ГВ не больше 500-600 гр 21.05.2013 23:43:16, La Tour Eiffel

ага )) 22.05.2013 08:27:35, mara

во сне много энергии уходит - ты знаешь дети например во сне растут и у них темп поднимается, а мы востанавливаемся - организм че то там делает пока мы спим и бывает и у нас тож темп во время сна поднимается - никогда не просыпалась вся в поту? Вообщем много энергии расходуется во время сна. 21.05.2013 23:03:31, lastochka79

З - омлет: 1 яйцо+молоко+сыр+2 краб.палочки, кофе с молоком 2 чашки
О - салат : руккола + печень куриная + 2 помидора +бальзамич.уксус, соль
П - 50 гр кукурузных палочек, 3 печенья, кофе с молоком
У - овощи тушеные 150 гр, 4 куриных наггетса
воды литра 1.5

опять потянуло на сладкое(( как бы вечер пережить и не налопаться вредностей.. 21.05.2013 19:20:09, Хулиганка

съешь фруктик, я у тебя их не наблюдаю! 21.05.2013 20:50:36, lastochka79

да мне толком никакие низзя, а те, которые можно, при похудении низзя )))
замкнутый круг)) 21.05.2013 21:10:16, Хулиганка

съешь говорю что можно и не парься у тебя и так все скудно! Витамины тож нужны чтоб красивой быть! 21.05.2013 21:13:22, lastochka79

))ок!)) 21.05.2013 21:16:56, Хулиганка

З. Каша пшенная на воде с медом, кипяток
2З. Горсть орехов
О. Картошка, свежие овощи, красная фасоль
П. Яблоко, гость орехов
У. Клубника
Воды обпилась. 21.05.2013 19:12:32, Горошина ©

на разгрузку смахивает.. 21.05.2013 20:51:18, lastochka79

Мне кажется, что разгрузка это когда голодно, я весь день сыта, пожалуй сейчас бы, после клубники, мяса бы поела. Но лучше попью и лягу спать. 21.05.2013 21:23:43, Горошина ©

О: птичье молоко, чай
П: яблоко, кусочек сыра
У: салат с морковки, 3 рафаэлки
ну и в течении дня вода 21.05.2013 18:25:13, Оделька

сластена))) а белок то забыла совсем, он при похудении очень важен! 21.05.2013 20:52:02, lastochka79

сегодня у сына день рождения, купила тортик, ну как я его могла не покушать )) ну а вообще я конечно сластена )) 21.05.2013 21:17:37, Оделька

Поздравляю тебя с сыном! У моего тоже сегодня ДР! 22.05.2013 00:35:40, Пупыржик

Спасибо! и тебя! 22.05.2013 14:35:13, Оделька

я тож..у меня даже фамилия это подтверждает))) 21.05.2013 21:21:49, lastochka79

трудно нам сластенам приходится )) 21.05.2013 21:27:13, Оделька

Ох трудно :) 22.05.2013 00:04:15, La Tour Eiffel

вкусно у тебя сегодня. а у меня сегодня 1 литр кефира, сейчас приду домой творог с чаем поем и спать, почти всю ночь не спала, ночной перелет, еще + разгрузка после олинклюзива 21.05.2013 18:18:18, Anett_X

зато отдохнула наверно хорошо? где бала, что видела? 21.05.2013 20:51:40, SweeT

8ч каша рисовая с черникой и посыпанная семечками, крисп с сыром, зелчай с полупироженкой (50 гр) и 100 гр мороженого
12.30 полполовника борща, ленивый голубец, салат из свеж.овощей, несколько сухих несоленых галет с сыром, кофе с 70 гр мороженого
16ч 10-15 штук фундука
вот сейчас,в процессе))) салат из свеж.овощей (заправка-йогурт 2,5%), стакан того же йогурта. если не хватит, догонюсь яблоком

из нагрузки было 2 ч ходьбы пешком в общей сложности и час "суперфигуры" С 4кг бодибаром - думала, сдохну.
вроде все правильно, за исключением кофе с мороженым в обед и галет тогда же. утешаюсь тем ,что обед достаточно ранний)
а,я еще купила-таки батарейку к весам) уже боюсь завтрашнего утра) 21.05.2013 18:16:32, Г@йка

слушай мне твои отчеты стали напоминать хухрумухру - вся в нагрузках))) Белка вроде мало у тебя сегодня, на вечер можно былоб что нить мясного поесть с салатом то.. Ой а что ты весов то боишься - не ешь ничего почти, занимаешься - что там ужасного д.б? 21.05.2013 20:55:34, lastochka79

да нету никаких таких нагрузок особых)))
по системе на ужин белок с овощами не сочетается. у меня был вариант "молочка+овощи" 21.05.2013 22:03:12, Г@йка

Вернуться в конференцию

Отчет 21,05

Загруженные изображения