вы готовы отчитаться ? я могу :)
благодаря табличке определилась с соотношением белков, жиров и углеводов - 40%-18%-42%, вроде нормально ? :) 1350 ккал
завтрак хлеб зерновой, сыр,ветчина
перекус 2 сливы, грейпфрут
обед овощи на пару, кальмары, Йогурт
перекус чернослив, запеканка
ужин томаты, огурцы парниковые,салат кочанный
творог
Раздел: БАДы для похудения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Кофе,сыр
Чай
Суп-пюре из сельдерея и кабачка
Кофе
Яблоко
Велик и вода:) 20.05.2013 23:22:43, ЛёльКа
Чай
Суп-пюре из сельдерея и кабачка
Кофе
Яблоко
Велик и вода:) 20.05.2013 23:22:43, ЛёльКа
Честно говоря, не специально так мало-просто на работе нет времени есть,а вечером нет аппетита,только если после 2-3 дня ничего не есть,только пить
Но мне нравится легкость после такого питания и усталости нет,даже на спорт силы есть
Вообще,я к организму прислушиваюсь-голодна-ем хорошо, не хочу есть-хотя бы пью 21.05.2013 19:54:31, ЛёльКа
Но мне нравится легкость после такого питания и усталости нет,даже на спорт силы есть
Вообще,я к организму прислушиваюсь-голодна-ем хорошо, не хочу есть-хотя бы пью 21.05.2013 19:54:31, ЛёльКа
Я не знаю,почему так голодно выглядит,но что удивительно-была действительно сыта:)
21.05.2013 20:05:33, ЛёльКа
з: творог Диролло 120 г кофе смбс
перекус : фундук 10г
о : треска жар 100г бакл икра 100 г арбуз 400 г
п: кофе смбс + зожный кекс
у: кургрудь 130г + яйцо+ салат из св ов 300 г
на ночь : абрикос и груша
итого 1460 ккал
+ силовая + бег 3 км 20.05.2013 23:20:22, VarvaraVarvara
перекус : фундук 10г
о : треска жар 100г бакл икра 100 г арбуз 400 г
п: кофе смбс + зожный кекс
у: кургрудь 130г + яйцо+ салат из св ов 300 г
на ночь : абрикос и груша
итого 1460 ккал
+ силовая + бег 3 км 20.05.2013 23:20:22, VarvaraVarvara
О: кусочек сыра,салат из морковки 100г
У: раба жаренная, кусочек хлеба зернового, мороженное стаканчик )
позже пол стакана кефира 1% 20.05.2013 23:14:57, Оделька
Утреннее взвешивание порадовало. Я решила, что это у меня от чередования дней по калорийности от 1000-1200 до запланированных 1800 и расслабилась...
Итого 2200 и 101-104-178
Знаю что много и знаю что было лишним.
Интересно, что весы завтра скажут.
10-30 Кофе с мол
11-00 лапша гречневая 200 гр с сыром пармезан 15 гр
14-00 кофе с/м, помидор с 150 гр котлеток паровых и 40 гр брокколи 10 гр шоколада 72%
19-00 напиток на сыворотке с соком (и сахаром) 42 ккал на 100 гр полбутылки
20-30 2 куриных крыла из духовки с помидором, майонезом и французским багетом, чай с мятой
Много чая с мятой. 20.05.2013 22:56:30, Пупыржик
Пойми, чем больше ты снижаешь калорийность рациона, тем больше организм препятствует похудению (изменяется гормональный фон, который этим "руководит"). Поэтому не нужно вгонять организм в голодный стресс, нужно, наоборот, предоставить ему максимальный комфорт. Не должно быть сильного чувства голода в принципе. И чем меньше скорость похудения, тем легче организму адаптироваться. Не торопись :) 21.05.2013 15:23:09, LOO
Творог мягкий для запеканки и йогурт 0% жирность. Творог русский 2%.
Оливковое масло учла 10гр, ст ложка. 20.05.2013 23:06:03, La Tour Eiffel
2з. морковно-яблочный свежевыж.сок(стакан)
о. 2 хлебца с паштетом
п. 220г мерепродуктов сбрызнутых чесноком,4 помидорки черри
у. 2 вафли с землян.вареньем,стакан молока 1,5%
Хотелось бы на этом остановиться,но еще весь вечер впереди.У нас еще только 17.47. 20.05.2013 21:45:57, попкорн
кто там меня за мороженое и печенье ругал? а сам вафли и варенье хомячит!! )))))))
а как это - сбрызнутые чесноком? 20.05.2013 21:49:43, mara
а как это - сбрызнутые чесноком? 20.05.2013 21:49:43, mara
Да просто выдавила 2 дольки чеснока в морепродукты. 20.05.2013 21:51:50, попкорн
2з. Два кусочечка сыровяленой колбасы, банан
О. Макароны, салат витаминный,морская капуста
П. Банан и немного орешков
У. Куриные крылья, свежий огурец.
Много воды 20.05.2013 21:45:51, Горошина ©
з: каша рисовая с курицей (тот же плов вчерашний..но он на кашу больше смахивает) 130гр, помидор (какой то не вкусный) 80гр, цикорий с молоком и 3 сухарика на 28гр, 2 сливы одна из них какая то несъедобная надкусила и выкинула..
о: суп куриный (что то он мне надоел..выкинуть его что ли - больше чем пол кастрюли - жалко однако..и готовить лень) 250гр, пюре 100гр и кур грудь жареная 90гр (типа снеки - тоже как то удовольствие не получила) ну и помидорчик огурчик нарезка около 130гр, хлеб 17гр
п: чай с 1чл сахара, десерт мороженое - единственное что седня принесло мне удовольствие (киви 33г, банан60г, морож100г)
у: картошка из пароварки 100гр и таже курица 140гр + нарезка овощная 200гр, чай с запеканкой 130гр и 20гр шоколадки аленка)) - и можете себе представить не наелась вообще))). Ну незнаю кефир выпью стакан наверное.
Итого у меня получилось: 2162,4ккал Б105,9, Ж73,3, У255 - много.. 20.05.2013 20:22:11, lastochka79
что-то я сегодня расслабилась , особенно печенье подкосило, зачем только купила(((
название граммы калории
Молоко в кофе 30 17
Печенье сдобное 85 389
Морковь красная 180 61
Мороженое молочное 120 161
Капуста цветная отварная 320 83
Редька 194 68
Суп гречка с мясом 200 68
Яблоки 120 44
Мороженое пломбир 85 194
Творожок нулевка 130 60
Малина 150 63
Йогурт нулевка 125 48
Курица 80 114
Томаты 105 21
Сыр Моццарелла 50 131
Фундук 18 127
Свинина запеченая 50 175
ИТОГО 1800
бжу = 87-67-205
всего много ((( 20.05.2013 20:19:37, mara
я думаю нормально вполне, ведь 1800ккал на ГВ - это ккалорийность для похуденя!
20.05.2013 21:31:07, lastochka79
Боже, девочки, как вам удается подсчитывать калории? Я прям вас всех уважаю за это. Мне это не дано.
20.05.2013 20:25:31, рыжая Ксю
Вот благодаря LOO я тут [ссылка-1]
так легко это делаю ))) Играю уже третий день.
Кстати, полезно оказалось, много открытий для себя сделала )) 20.05.2013 20:27:43, Its4udo
название граммы калории
Молоко в кофе 30 17
Печенье сдобное 85 389
Морковь красная 180 61
Мороженое молочное 120 161
Капуста цветная отварная 320 83
Редька 194 68
Суп гречка с мясом 200 68
Яблоки 120 44
Мороженое пломбир 85 194
Творожок нулевка 130 60
Малина 150 63
Йогурт нулевка 125 48
Курица 80 114
Томаты 105 21
Сыр Моццарелла 50 131
Фундук 18 127
Свинина запеченая 50 175
ИТОГО 1800
бжу = 87-67-205
всего много ((( 20.05.2013 20:19:37, mara
раз успеваю калории считать, то есть время свободное ))) ттт все в порядке. уже , видишь, сюда заселяюсь по привычке ))))))))))
20.05.2013 21:38:21, mara
так легко это делаю ))) Играю уже третий день.
Кстати, полезно оказалось, много открытий для себя сделала )) 20.05.2013 20:27:43, Its4udo
полночи пробегала в туалет и пила много воды,чтоб не было обезвоживания.отравилась.
первые полдня.2яйца вкрутую,хлеб,крепкий несладкий чай.потом к хлебу сыр добавила.
вторая половина дня.тот же хлеб с сыром,несколько козинаков с орехами и изюмом.много крепкого чаю.
вот сейчас.80 гр творога,грамм 30 сыра.вода.
из нагрузки трехчасовое копание грядок на даче днем и час роликов вечером.
а,днем еще несколько конфетин с чаем крепким было. 20.05.2013 20:13:46, Г@йка
Я в тридцатый раз делаю попытку здесь отчитываться:) Вес просто держу, но и не худея. А надо бы, через месяц на море. Иначе буду тело жирное прятать в утесах.
У меня сегодня второй день срывов идет. Напекла дома творожный пирог, ну очень вкусный, и второй день лопаю и вечером тоже.
Итак:
З. кусочек пирога, чай
О. тушеные сердце куриное со свеклой, чай
П. 2 яблока
У. 2 яйца, половинка помидора, кусочек пирога, кефир
воды 1,5л 20.05.2013 19:58:56, рыжая Ксю
отличное меню!-)
у меня сегодня что-то перебор-(( :
З - творог 5% 50 гр, кофе с молоком, кусочек сырка 17%
О - салат (капуста, морковка, огурец, оливк.масло), котлета куриная
П - 3 маленьких пряника кофе
У - 1 ленивый голубец (говядина, капуста, рис), грамм 100 овощей гриль, 3 кусочка сыра
воды - 1.5 л
из спорта - ходьба примерно час 20.05.2013 19:37:26, Хулиганка
почему считаешь перебор ? из-за пряников ? остальное все отлично :)
20.05.2013 19:53:51, La Tour Eiffel
у меня сегодня что-то перебор-(( :
З - творог 5% 50 гр, кофе с молоком, кусочек сырка 17%
О - салат (капуста, морковка, огурец, оливк.масло), котлета куриная
П - 3 маленьких пряника кофе
У - 1 ленивый голубец (говядина, капуста, рис), грамм 100 овощей гриль, 3 кусочка сыра
воды - 1.5 л
из спорта - ходьба примерно час 20.05.2013 19:37:26, Хулиганка
Читайте также
От вертолетов до дельфинов: Путеводитель по стилям родительства
Каждый родитель мечтает дать своему ребенку лучшее будущее, но пути к этой цели так же разнообразны, как и сами дети. В этой статье мы погрузимся в мир родительских стилей, разберем их особенности и влияние на детей.
Как воспитать здорового ребенка и предотвратить серьезные проблемы в будущем
Проблемы с аппетитом, сном или поведением могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Расскажем, как не пропустить тревожные симптомы и помочь ребенку.
