И хгде все? Меню мою сегодня:
з: творожная масса, пол банана, слива, чай с печеньем орешек
о: плов с курицей, помидор, чай с мармеладом
п: коктейль молочный 2%ж, 2 рыбные котлеты (из горбуши) с 1 кус хлеба отрубного, груша
у: пюре 100гр с 2мя рыбн котлетами, нарезка овощная, чай с 1 конф чернослив в шоколаде
еще будет кефира стакан 0,1%ж и пол яблока
Итого 2032,3 ккал из них Б111, Ж59,4, У249,7
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
кофе,сыр
отруби,молоко
яблоко большое (за 2 раза осилила),3 печеньки,молоко
коктейль молоко+творог
гранатовый сок,вода,1 укус куриного мяса:)(все члены семьи хвалили-не удержалась) 18.05.2013 14:38:08, ЛёльКа
отруби,молоко
яблоко большое (за 2 раза осилила),3 печеньки,молоко
коктейль молоко+творог
гранатовый сок,вода,1 укус куриного мяса:)(все члены семьи хвалили-не удержалась) 18.05.2013 14:38:08, ЛёльКа
второй завтрак - стакан кефира
обед - куриная грудь с маринованными патиссонами
позже с перерывами еще 2 стакана кефира, яблоко, чай с маленьким кусочком козинака,
ломтик говядины
ужин: пол огурца, пол помидора, два ломтя сл.перца и кусочек куриной грудки. 18.05.2013 13:00:00, Даритта
полдник: 2 кусочка сыра, горсть отрубей
ужин: рыба жареная кусочек хлеба зернового 18.05.2013 09:27:27, Оделька
З. Творог, сметана, мед, кипяток
О. Винегрет, картошка, фасоль
П. Банан, яблоко, мороженое
У. Картошка немного, 2 кусочка камамбера.
Много воды 18.05.2013 08:48:54, Горошина ©
Сырок обезжиренный творожный сладкий 150грамм, кофе б/к, б/с, с/м.
Яблоко
огурец свежий
Перец фаршированный столовский
помидор
а,вот, вечером "случилось" немного сыра (жирного), немного хамона и много сока. Правда, свежевыжатого, но много... И хамон был солоноват:( 18.05.2013 07:22:18, Наталия1974
Яблоко
огурец свежий
Перец фаршированный столовский
помидор
а,вот, вечером "случилось" немного сыра (жирного), немного хамона и много сока. Правда, свежевыжатого, но много... И хамон был солоноват:( 18.05.2013 07:22:18, Наталия1974
о.коктейль из банана,клюквы и молока
п.немноооожечко вареной говядины
у.семга на гриле с овощами(на природе,комары всю искусали) 17.05.2013 22:27:07, SALLI
Весь день искала чем спасаться!!! 17.05.2013 22:46:18, Пупыржик
у меня сегодня зигзаг+
название граммы калории
Творожок 180 83
клубника 157 66
Молоко в кофе 30 17
Шоколад без добавлений 33 177
батончик ореховый 30 153
груша 230 97
хлебцы 30 80
Торт Верона 300 1050
Салат кочанный 135 14
Курица отварная 155 184
Масло оливковое 10 90
итого - 2000 кк
бжу- 83-96-208, конечно, сегдоня я дала жару в торте. ну что ж, бывает.
сейчас чай пью зеленый 17.05.2013 22:25:11, mara
ну надож хоть иногда себя побаловать..хотя можно было и поменьше торта ну грамм 100-150.. А я седня на рыбные котлеты напала..хотела мороженое сделать, а посмотрела каллории уже зашкаливают и увы седня я без мороженного..плак
17.05.2013 22:31:28, lastochka79
Ну ты оторвалась с тортом :)))) завтра разгрузку планируешь? :)))
17.05.2013 22:28:31, La Tour Eiffel
название граммы калории
Творожок 180 83
клубника 157 66
Молоко в кофе 30 17
Шоколад без добавлений 33 177
батончик ореховый 30 153
груша 230 97
хлебцы 30 80
Торт Верона 300 1050
Салат кочанный 135 14
Курица отварная 155 184
Масло оливковое 10 90
итого - 2000 кк
бжу- 83-96-208, конечно, сегдоня я дала жару в торте. ну что ж, бывает.
сейчас чай пью зеленый 17.05.2013 22:25:11, mara
торт пришлось еще и за сыном доедать. боже, как я люблю торты... я тоже мороженое запланированное сегодня есть не стала :)
18.05.2013 00:15:28, mara
не. 1800 кк попробую держать сбалансированные. по совету умного человека :)
сайты сегодня пол дня изучаю. того же терна. 18.05.2013 00:14:46, mara
сайты сегодня пол дня изучаю. того же терна. 18.05.2013 00:14:46, mara
17-00 курица 100 гр, фасоль стручковая 130 гр и рис отварной 40 гр
Много воды на прогулке и чуток сока грушевого дотянула у сына из пакетика))
20-00 курица та же (из духовки) 100 гр
Сейчас буду пить чай зеленый,мой любимый.
Есть не хотелось из-за жары и вчерашнего обжорства, да и некогда было.
Итого 1040 БЖУ 70-54-68 Возможно углеводов и калорий было больше, т..к. не засчитала фрукты из компота, которые таскала периодически... 17.05.2013 22:13:41, Пупыржик
с таким славным дяденькой гуляла)
я бы за него даже замуж пошла)))
у меня сегодня была разгрузка.
за весь день равными долями: 200 гр ряженки, 2 ч.л. семечек подсолнечных, 300 гр обезжиренного творога, пачка 450 гр бифидока, 200 гр чернослива, 50 гр адыгейского сыра. не знаю только, можно ли это разгрузкой назвать.
много зелчаю и минералки.
и сейчас буду зелчай пить. как думаете, можно ложечку меда слизать? во-первых,как-то голодно (последний раз ела в полпятого), во-вторых, замерзла немного...
что я хуже всех что ли)))
пошла посчитала калории
1211 Ккал, 83,62 белки, 32,94 жиры, 145,19 углеводы
нифигасебе разгрузочка...отвесов можно не ждать)))
правда,там же посчитала, что за 4 часа пешком потрачено 487 Ккал... 17.05.2013 22:04:38, Г@йка
а) что означает эта розочка, которая сейчас стоит у меня в вазе?
б) зачем он позвал меня завтра на ночную прогулку на море?))) 17.05.2013 22:26:35, Г@йка
подумаешь...я его реально на чашку чая звала, без далекоидущих предложений( 17.05.2013 22:37:00, Г@йка
но тем не менее видно, что я ему нравлюсь. 17.05.2013 22:56:30, Г@йка
Я где-то вычитала одну умную мысль: "Где есть место страху, там нет места любви." Думаю, что она и наоборот действует.
В общем с тех пор все страхи гоню от себя поганой метлой)) 17.05.2013 23:34:10, Пупыржик
Да и "У Палыча" по-соседству открыли, блин :( 17.05.2013 22:49:41, Земляничный дождик
о Палыч это мало того, что калорийно, так еще и для кошелька разорительно. так что надо исключать его! :)))))
18.05.2013 00:17:47, mara
Сумасшедший день сегодня... носились с дочкой по тарвмпунктам, травма колена у нас. В очередной раз жестоко разочаровалась в отечественной медицине... Но это совсем другая история... Итак,
З. Йогурт со соловой ложкой отрубей, 1/2 грейпфрута, чай б/c,
2З. (успела перекусить на работе) кофе с молоком б/с, 2 крекера, квадратик горького шоколада,
О. не было,
У. в 19-30, как домой вернулись - капустный салат и чай. 17.05.2013 21:30:45, граНата
З. Йогурт со соловой ложкой отрубей, 1/2 грейпфрута, чай б/c,
2З. (успела перекусить на работе) кофе с молоком б/с, 2 крекера, квадратик горького шоколада,
О. не было,
У. в 19-30, как домой вернулись - капустный салат и чай. 17.05.2013 21:30:45, граНата
о. 3 мясных котлеты,свеж.огурец
п. яблоко
п. 30г сыра 9%
у. салат(листья салата,помидор,авокадо,чеснок,пророщ,злаки),заправленный кефиром 17.05.2013 21:14:33, попкорн
Я вырабатываю силу воли:))))
Может вечером бокал вина выпью. 17.05.2013 21:50:14, попкорн
З яйцо, черри, хлеб зерновой, сыр, 2 сливы
2З горький шоколад 25гр
О мясо с тушеными овощами, чернослив
П кусочек творожной запеканки, йогурт активия
У салат свежий (салат, огурец, помидор) отварная индейка гр 150
3л травяного чайного напитка
итого 1400кк
+
30 мин (3 подхода по 10мин) упражнений на ноги, попу, пресс с гирькой по имени Алиса 6,5 кг :))) гирька осталась довольна, даже хохотала в процессе :))) 17.05.2013 20:28:21, La Tour Eiffel
Читайте также
Японский маникюр: дзен для ваших ногтей
Устала от ломких ногтей? Японский маникюр - дзен для твоих рук! Восстановление, укрепление, здоровый блеск! Разбираем по шагам: как проходит процедура, какие материалы нужны, секреты ухода и кому подойдет этот спа-ритуал.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
