я с едой на сегодня закончила, сейчас на спорт убегаю.
7ч лаваш с адыгейским сыром и огурцом, йогурт стандартная баночка, вареное яйцо, к зеленому несладкому чаю - горсточка цукатов и блюдце черной смородины
10ч зелчай с молоком, несколько долек черной шоколадки, зефирка
13ч роллы))) разные))) грамм 300,наверное...с девочкой напополам взяли сет. от соевого соуса воздержалась - слишком соленый.
15ч яблоко
17:30 один фаршированный перчик, пол-огурца (овощи+рис)
на завтра планирую разгрузку. купила уже 300 гр творога обезжиренного (знаю,что нельзя, но кроме него был только 9% жирности-многовато). пачка кефира 2,5%, 200 гр чернослива.
как думаете, сюда впишется несколько ломтиков адыгейского сыра? к чаю-кофе?
ДОБАВИЛА пришла после спорта - некомфортно голодная, до обморочной слабости( выпила полчашки ряженки и съела маленькое яблоко, вроде полегчало. взбесившиеся весы показали 59 кг. а может они не взбесились,а? хотя объемы те же и одежда сидит так же...
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Обед - суп-пюре грибной, 2 блинчика с мясом. чай без сахара.
Перекус - 20 грамм горького шоколада, 3 сухаря с изюмом, латте на обезжир. молоке, без сахара.
Тренировка - CBS (час) - вроде бокса, но еще удары ногами. Лупили по "груше", в конце - силовая часть (отжимания, поза планки, и т.д.). Была такая мокрая, будто в реку упала :) Еще потом прошла ост. метро пешком.
Ужин - гроздь винограда. 17.05.2013 14:01:30, хухра-мухра

с 10-00 до 12-00 (жарко) банан 100 гр, кофе с/м, козинак 50 гр, по 50 гр огурца и помидора, 2 яйца (110гр) с майонезом 25 гр.
17-00 борщ 2 половника на курином бульоне с курицей (мах 20 гр)
18-30 козинак по дороге в машине 50 гр
Ну а потом был день рождения дома с гостями и всеми вытекающими...
С 20-30 до 23-00 2 бокала Цимлянского игристого сладкого, блин с икрой, блин с куро-фаршем, блин с абрикосовым вареньем. Компот. В общем бесполезно и лень считать... А ведь еще официальная часть в субботу будет с шашлыком... 16.05.2013 23:59:24, Пупыржик

2з: 3 сырника, каппучино
О: салат типа оливье и ложкой сметаны, котлета, чай, ириска
У: салат с пастой и курицей, кофе 16.05.2013 23:39:40, Iriska

П. 3 шок. Конфеты. Апельсин
О. Омлет с овощами. Йогурт
Прогулка с новой русской знакомой. Много болтовни :)
У. Чернослив. Салат свежий. Индейка 16.05.2013 23:03:18, La Tour Eiffel


о. пикша отварн+брокколи и цветн.капуста
п. яблоко
п. 30г сыра
п. 1/2 болгарск.перца
у. салат(листья салата,помидорки черри,чеснок,пророщ.злаки),125г моцареллы 16.05.2013 22:41:26, попкорн
можно спрошу: что такое пророщенные злаки? видела в ашане, веточки такие белые, Вы их прям в сыром виде в салат кладете? какие они на вкус?
16.05.2013 23:15:06, Хулиганка

Да,их есть надо только в сыром виде. 16.05.2013 23:56:09, попкорн

Мне упаковки дней на 5 хватает. 17.05.2013 00:37:36, попкорн

о.фунчоза(лапша) и огурцы с помидорами,чай
п.персики 2 шт
у.не получилось,выпила стакан воды 16.05.2013 21:54:23, SALLI




татьяна, скажите по моему рациону ниже там в отчете. а то я уже три дня жалуюсь, что ем экономно вроде - а толком сброса веса не получается. при том, что я еще и кормлю, и ем на 1400 кк.
вот про долю бжу - мне девочки подсказывали чуть раньше и ссылались на вас - как профессионала :)
белка 1г на килограмм ведь надо? 17.05.2013 00:31:05, mara
вот про долю бжу - мне девочки подсказывали чуть раньше и ссылались на вас - как профессионала :)
белка 1г на килограмм ведь надо? 17.05.2013 00:31:05, mara

PS: при ГВ гормональный фон не благоприятствует похудению, а обмен, наоборот, более интенсивный. Сколько вы еще собираетесь кормить? На ГВ нужно закладывать не меньше 300-500кал в зависимости от интенсивности. Сильно урезать калораж - неоправданный риск снизить лактацию и обделить свой организм питательными веществами и витаминами. Может, подождать до окончания ГВ? 17.05.2013 00:46:16, LOO
кормить мне еще до конца года при хорошем раскладе .
да на каком то сайте посчитали мне 1400. вот и ем. мне почти не голодно даже, комфортно. питаюсь вроде разнообразно - чтоб витамины были в молоко.
посоветоваться мне не с кем , только здесь могу. а сама я в этом несильна.
думаете надо увеличить все? мне можно Ты :) 17.05.2013 00:53:01, mara
да на каком то сайте посчитали мне 1400. вот и ем. мне почти не голодно даже, комфортно. питаюсь вроде разнообразно - чтоб витамины были в молоко.
посоветоваться мне не с кем , только здесь могу. а сама я в этом несильна.
думаете надо увеличить все? мне можно Ты :) 17.05.2013 00:53:01, mara

Смотри, мой поддерживающий калораж при росте 165см и весе 65кг и возрасте 44 года - 1500-1600ккал. Т. е. при таком калораже питания я поддерживаю свой вес. У тебя вес больше, рост больше, возраст меньше, да еще ГВ, а калораж меньше - 1400ккал. Мне режет глаз :) 17.05.2013 00:58:29, LOO
Добрый вечер-)
У меня сегодня было:
З три сырника без муки, кофе с молоком
О овощи-гриль и куриная котлета
У - питьевой йогурт сладкий с фруктами, грамм 150
воды - очень много!
больше ничего в себя впихнуть не могу - жарко((
ходьбы и др. спорта нет - ребенок болеет ветрянкой-(, сижу второй день около него. 16.05.2013 21:16:33, Хулиганка
это точно. Я вот болела примерно лет 10 назад, ощущения были не очень.
17.05.2013 13:58:52, хухра-мухра
У меня сегодня было:
З три сырника без муки, кофе с молоком
О овощи-гриль и куриная котлета
У - питьевой йогурт сладкий с фруктами, грамм 150
воды - очень много!
больше ничего в себя впихнуть не могу - жарко((
ходьбы и др. спорта нет - ребенок болеет ветрянкой-(, сижу второй день около него. 16.05.2013 21:16:33, Хулиганка

спасибо! у меня еще старший сын не болел и муж тоже, так что думаю, что все это надолго((
16.05.2013 23:07:03, Хулиганка

2З. Банан
О. Язык отварной с кабачком, чука.
П. Банан, яблоко
У. Не было, не голодно
Воды много. 16.05.2013 20:36:08, Горошина ©
З-Каша гречневая с кусочком масла, фрукт. салат: яблоко, банан, чернослив с ложкой варенья, кофе с молоком
П-Лаваш с зерненым творогом и огурцом, грамм 70, кофе с молоком
О-Рис, грудка индейки под яблочно-горчичным соусом, чай с молоком, 1,5 печеньки, конфета
У-4 сырника со сметаной 15%
Еще в течение дня проскакивали кусочек яблока, банана, пара черносливин, кусочек сыра 16.05.2013 20:26:31, Патамушта
скажи, а зачем в фруктовый салат, где есть банан и чернослив, еще и сахар в виде варенья добавлять?)
16.05.2013 20:42:35, Г@йка
П-Лаваш с зерненым творогом и огурцом, грамм 70, кофе с молоком
О-Рис, грудка индейки под яблочно-горчичным соусом, чай с молоком, 1,5 печеньки, конфета
У-4 сырника со сметаной 15%
Еще в течение дня проскакивали кусочек яблока, банана, пара черносливин, кусочек сыра 16.05.2013 20:26:31, Патамушта


з: каша овсяная с отрубями на молоке1,5%ж/воде, чай просто и десерт ммм (клубника, банан и йогурт обычный)
о: плов с курицей (уменьшила каллорийность плова помидорами 380 гр), нарезка овощная и кус хлеба отрубной, просто чай зел.
п: клубника 1 шт, слива 1 шт, банан половина, молоч коктейль 2%ж 130 гр
у: десерт из мороженного, клубники и банана - вкуснааа, чай сейчас попью просто ну и клубнички 100гр забацаю
кефира стакан 0,1%ж, пол яблока съем - итого сегодня получилось 1409 ккал из них Б50,7, Ж40,4, У201,3. Вроде сегодня я молодца и вроде не голодная! 16.05.2013 19:12:55, lastochka79



все равно носите чулки!!! Купите Сигвариус 2 степени (раз уже конкретные проблемы есть). И срочно бы...!
Это не так уж и напряжно, а эффект отличный будет!
Здоровья вам! 16.05.2013 23:46:00, Vanilla
Это не так уж и напряжно, а эффект отличный будет!
Здоровья вам! 16.05.2013 23:46:00, Vanilla
ой, чулки тоже пойдут:) я решила, что вам не нравится в принципе носить. Поможет, вот увидите! будет намного лучше, чем без компрессионного трикотажа.
17.05.2013 13:05:51, Vanilla


как у тебя все вкусно..стока десертов, мороженое, обалдеть)))
сомневаюсь вот про сыр - ни в одной схеме разгрузочных дней его нет... 16.05.2013 20:44:48, Г@йка

я обычно беру 1% кефир, 2,5% бифидок, 4% ряженку и нашла у нас 5% творог. все местное, срок годности несколько дней, без всяких добавок. 17.05.2013 13:03:22, Г@йка


и второй вопрос - а на результате разгрузки это не скажется?
вопрос третий))) сколько семечек на 100 гр творога? 16.05.2013 22:26:33, Г@йка


ну вот калоризатор мне странное количество калорий выдал...
160 см, 56 кг, 34 года, 3-5 раз в неделю умеренные тренировки...для поддержания текущего веса 1800-2000 калорий. что-то как-то многовато))
в общем,посчитала все,что завтра съесть собираюсь.
у меня получилось примерно 1200 Ккал. не много? для разгрузки? адыгейский сыр придется выкинуть, плак((( 16.05.2013 23:03:44, Г@йка

ооо боже какие умные люди есть!! а как вы это все считаете? а то инет мне выдает совсем уж разные цифры. то 1600, то 2000 (((
17.05.2013 00:35:03, mara

спасибо. а желаемый вес это что ? я желаю вот 60, но это скорее несбыточная мечта :)
17.05.2013 08:23:17, mara






гр калории
Завтрак Яйца куриные сырые 50 79
Макароны отварные 75 74
Шоколад без добавлений 40 214
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Втор.Завтрак. Яблоки 130 48
Малина 120 50
Йогурт 3.2%-ной жирн. 150 99
перекус, так как забыла поесть ушла гулять Мороженое крем-брюле 120 161
Полдник Творожок 180 83
Хлебцы 40 106
Ужин Фасоль (стручок) 400 124
Курица отварная 110 131
Сыр Моццарелла Santa Lucia (Galbani) 40 105
ИТОГ 1290
бжу - 92-42-130, по-моему, неплохо сегодня
вечером что нить еще съем 16.05.2013 18:57:56, mara
Завтрак Яйца куриные сырые 50 79
Макароны отварные 75 74
Шоколад без добавлений 40 214
Молоко 3.2%-ной жирн. 30 17
Втор.Завтрак. Яблоки 130 48
Малина 120 50
Йогурт 3.2%-ной жирн. 150 99
перекус, так как забыла поесть ушла гулять Мороженое крем-брюле 120 161
Полдник Творожок 180 83
Хлебцы 40 106
Ужин Фасоль (стручок) 400 124
Курица отварная 110 131
Сыр Моццарелла Santa Lucia (Galbani) 40 105
ИТОГ 1290
бжу - 92-42-130, по-моему, неплохо сегодня
вечером что нить еще съем 16.05.2013 18:57:56, mara

о.:яичница из 2-х яиц с брокколи и зел. фасолью,5 маленьких кусочков куриных наггетсов
у.:будет йогурт несладкий.И может чай 16.05.2013 18:14:39, Бугенвиллия

А я сегодня грустна - поскандалила с мужем практически на ровном месте (бывают же такие идиотские дни)
В общем меню:
З. 4 чашки кофе с молоком, 2 криспа с маслом и сыром
О. 2 киви и 0,5 кефира
ну и воды много. Всё-таки кефир - это вещь, очень хорошо насыщает.
На ужин салатик сделаю... А уж как пройдет вечер не знаю, "не мой" день сегодня


надеюсь, у тебя уже все наладилось, с мужем помирилась. а дни бывают всякие ,все мы живые, не роботы какие-то, пройдет. это ведь не ты такая, ты хорошая, просто так звезды сошлись. помнишь, как у Энн из Зеленых крыш? "каждый день можно начать с чистого листа, и в этом дне не будет промахов и ошибок". так что макушку в подушку, а завтра разберешься. 16.05.2013 20:48:03, Г@йка

Еще чая попью с печеньем :) 16.05.2013 20:42:33, АНtИЛОП_А


Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.