З (10-00) - творог 5 % 100 гр, молоко 50 гр, чернослив 35 гр,
кофе с молоком и 2 пастилы
П - чай с клубникой протертой с песком и 1 ч.л. сметаны домашней (были в гостях)
П -банан, кофе с молоком
О (18-00)- куриная грудь 150 гр, рис 100 гр, помидоры 235 гр, огурец 110 гр,кофе с/м и 0,5 банана
На сейчас 1250 ккал и 64 - 21- 169
Пошла на спорт.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак - 2 латте без сахара, на обезжир. молоке.
обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь, капуччино.
перекус- латте без сахара, на обезжир. молоке, 20 грамм 90% шоколада, 2 маленькие зефирины и грамм 100 изюма и орешков.
Вечером есть вообще не хотелось, но пришлось:(
Сколько-то винограда, грамм 30 сыра, упаковка ягод физалиса, 2 рюмки бейлиса:) Вот такое вот интересное меню:) Из физ. нагрузки час шоппинга с примерками (искала платье) и час секса, но я, того, интенсивно так :)) 15.05.2013 09:36:21, хухра-мухра
вечерние свидания почти всегда сопровождаются какими-то перекусами.
а уж если алкоголь...все,пиши пропало) 15.05.2013 13:52:49, Г@йка
вот говорили же мне полгода назад, что все еще будет и будет так классно..дура,не верила) 15.05.2013 15:31:10, Г@йка
Потом был ужин в виде одного яйца со ст.л. майонеза и огурцом 90 гр. Еще семечки 20 гр и фундук 10 гр - это пока думала, что мне можно и нужно съесть.
Итого 1825 ккал, БЖУ 83-66-195 15.05.2013 00:28:07, Пупыржик
Я пока думаю пора учиться делать майонез в домашних условиях, правда не уверена, что это будет менее калорийно... 15.05.2013 15:16:48, Пупыржик
Мне в салаты майонез уже и не нужен. Я ему замену нашла - сыр карат 4% жирности и всего 100ккал.
А вот яйцо с майонезом вчера я могла себе позволить, ибо в свои 1800 в день уложилась и в спортзале поработала))
Я же все посчитала прежде чем его съесть. 15.05.2013 16:09:44, Пупыржик
п. стакан кефира
фитнес 1 час
о.салат ( листья салата,чеснок,пророщ.злаки,помидор,яйцо вар.)заправл.кефиром
п. яблоко зел.,помидорка с творогом с чесноком,кусочек сыра
п. морковка
у. салат (листья салата,помидоры черри,чеснок,пророщ.злаки), 125г моцареллы 14.05.2013 22:38:18, попкорн
Обед: 754,7 ккал - суп с фасолью и сосисками 270гр, хлеб отрубной 38 гр, шаурма с маслом оливковым 6гр - 387 гр, чай просто
Полдник: 198,9 ккал - банан 85гр, клубника 30гр, яблоко 120гр, молочный коктейль2% 80гр
Ужин: 348,8 ккал - рыбная запеканка 270 гр, хлеб отруб 20гр, нарезка овощная (помидор, огурцы, кит капуста, петрушка) 200гр, чай просто
послеужиный балдеж: 152,4 ккал - клубника 100гр, пол яблока 100гр, биокефир 0,1% 250гр
Итого за день: 1860,2 ккал из них Б107,1 Ж59,7, У210,9
Вроде вполне себе сытая! 14.05.2013 21:43:58, lastochka79
З-Каша овсяная "как всегда", кофе с молоком
О-в 2 захода: макароны с фаршем, грамм 100, потом 2/3 стейка запеч. семги, салат из морковки, горошка, огурца со сметаной, еще 3 ложки макарон, чай с молоком и кусок кулича
У-Салат из цв. капусты, огурца, салата, горошка и зелени со сметаной, яблоко, банан.
Еще пойду черносливу поем и м.б. кусочек сыра съем на ночь:) 14.05.2013 21:06:06, Патамушта
О-в 2 захода: макароны с фаршем, грамм 100, потом 2/3 стейка запеч. семги, салат из морковки, горошка, огурца со сметаной, еще 3 ложки макарон, чай с молоком и кусок кулича
У-Салат из цв. капусты, огурца, салата, горошка и зелени со сметаной, яблоко, банан.
Еще пойду черносливу поем и м.б. кусочек сыра съем на ночь:) 14.05.2013 21:06:06, Патамушта
Обед: 2 огурца+3 помидора, кофе с молоком
Ужин: 1% активия 14.05.2013 20:26:04, Antre
2З - 25гр шоколада - 150кк
О - рыба 150гр, овощи тушеные 200гр, йогурт активия -350кк
П - чернослив, памело, творожная запеканка, 10шт сырого кешью - 400кк
у - салат из свежих овощей + творог - 200кк
1ч на ролликах, вся красная как помидор была и вспотела сильно
3л чая травяного
итого: 1400кк 14.05.2013 20:15:44, La Tour Eiffel
О (12-00) - салат из свежих овощей + хлебцы
п (17-00) - опять творог 0% с бананом
У (19-00) - окрошка с квасом.
850 ккал 14.05.2013 19:51:01, Земляничный дождик
2 з:2 куриных копчёных крылышка
о.:яичница из 2-х яиц с зел. фасолью и брокколи
у.:творожный сырок,несладкий био-йогурт (125гр).
Ещё чай выпью,наверное 14.05.2013 19:47:21, Бугенвиллия
Творог столовый 2% жирн. 100
Груша 50
Банан 100
Огурцы парниковые 100
Куриная грудка запеченная 100
Яблоки 200
Груша 120
Кабачок 350
Яйца куриные сырые 60
Творог столовый 2% жирн. 50
Груша 230
Свинина тушеная 100
====1146 калорий
бжу - 72-48-97
вечером съем творожный сыр 100гр, это будет 207 кк---ограничусь грушей на 200гр 14.05.2013 19:19:22, mara
А что в кабачке у тебя такое калорийное или ты его 1,5 кг съела? и ты пишешь яйца т.е их было 2шт, а вреднем 1яйцо 50 гр - т.е 100 гр яиц это 156 ккал, да и свинина 100 ккал- это меньше 100гр вырезки (146 ккал на 100гр) а если с жирком то в 2 раза ккал больше. Да, и ты тушишь мясо, овощи без масла?
14.05.2013 22:03:29, lastochka79
Не помню как считать, но без ГВ мне на 60 кг нужно 1,7 л, для ГВ нужно больше. Поэтому пью 3 л.
14.05.2013 22:20:38, La Tour Eiffel
а по времени можешь разбить, а то непонятно, что во сколько ты ела ? :) и сколько было приемов пищи
яйцо ты сырое ела ?
свинины 50гр ? почему-то мало кк 14.05.2013 20:10:04, La Tour Eiffel
Не знаю, может я не права. Но на мой взгляд это не правильно так беспорядочно есть. Должны быть определенные перерывы между едой и желательно есть в одно и тоже времЯ.
14.05.2013 21:19:36, La Tour Eiffel
Чтобы дать время еде перевариться. И в одно время, тогда организм привыкнет сок желудочный вырабатывать.
Кушать должно быть следствием чувства голода. А не просто так, не потому что надо, все едят или скука. 14.05.2013 22:25:36, La Tour Eiffel
Груша 50
Банан 100
Огурцы парниковые 100
Куриная грудка запеченная 100
Яблоки 200
Груша 120
Кабачок 350
Яйца куриные сырые 60
Творог столовый 2% жирн. 50
Груша 230
Свинина тушеная 100
====1146 калорий
бжу - 72-48-97
вечером съем творожный сыр 100гр, это будет 207 кк---ограничусь грушей на 200гр 14.05.2013 19:19:22, mara
это ГРАММЫ, не калории :) пишет названия тут программа, я просто из нее скопировала. как уж идут в названии яйцА - так и копирую. было 1 яйцо, оно столько весило - я все взвешиваю на электронных весах, клала его в запеканку.
свинина была постная - урвала кусочек у парней своих и сунула в запеканку. она была в собственном соку в духовке изначально сделана, в фольге.
тушу все в микроволновке или пароварке. без жира. 14.05.2013 22:42:48, mara
свинина была постная - урвала кусочек у парней своих и сунула в запеканку. она была в собственном соку в духовке изначально сделана, в фольге.
тушу все в микроволновке или пароварке. без жира. 14.05.2013 22:42:48, mara
с утра всегда кофе с ложкой молока. сюда молоко не пишу, ну сколько там грамм)) в течении дня чашек 6 чаю : анис, малина и тп, травяные. воды пол литра еще обычно пью. все.
14.05.2013 20:20:23, mara
надо будет завтра подсчитать. я часто что-то пью))) но не считала никогда.
14.05.2013 22:43:33, mara
яйцо ты сырое ела ?
свинины 50гр ? почему-то мало кк 14.05.2013 20:10:04, La Tour Eiffel
тут граммы еды, калории не писала, только суммарные в конце. свинины было 100 гр - в запеканку бросила.
яйцо в запеканке. я когда беру продукты для запеканки - сразу их вешаю и пишу, потом смешиваю и сую в микроволновку.
я ем как вспомню, что пора бы поесть. у меня нет такого-обед да завтрак. пишу в порядке поедания, так сказать , сверху вниз. 14.05.2013 20:19:11, mara
яйцо в запеканке. я когда беру продукты для запеканки - сразу их вешаю и пишу, потом смешиваю и сую в микроволновку.
я ем как вспомню, что пора бы поесть. у меня нет такого-обед да завтрак. пишу в порядке поедания, так сказать , сверху вниз. 14.05.2013 20:19:11, mara
Кушать должно быть следствием чувства голода. А не просто так, не потому что надо, все едят или скука. 14.05.2013 22:25:36, La Tour Eiffel
вот к последней твоей фразе - я так и делаю. почувствовала голод = пошла поела что-то. голод прошел = бросила есть. и так весь день. чтобы не привязываться к расписанию и не есть потому что время обеда пришло и "надо есть".
14.05.2013 22:44:53, mara
Прочитала, что сегодня самое жаркое 14 мая за 134 года. Но сейчас не об этом.
З. 2 яйца-пашот, 3 чашки кофе с молоком, 2 криспа с маслом и сыром, 1 большое печенье
О. 2 яблоко, 1 киви, 0.5 кефира
У. салат из сырой свеклы с маслом, один кусочек тушеной свинины + тушеный нут.
На вскидку КБЖУ (примерно) 1500 Ккал 65-65-150
По жирам уже переборчик. И вроде бы можно остановиться, но душа просит кофе :) 14.05.2013 19:10:08, АНtИЛОП_А
спасиб за ссылку!
у меня получается: быстрого снижения веса, ккал в день: 1270.0 - 1403.7
я ем 1400, но я кормящая мать, то есть 500кк уходит на молоко. что формула не берет в расчет.
ну и где мое похудание?(((((
эх 14.05.2013 20:28:07, mara
у меня получается: быстрого снижения веса, ккал в день: 1270.0 - 1403.7
я ем 1400, но я кормящая мать, то есть 500кк уходит на молоко. что формула не берет в расчет.
ну и где мое похудание?(((((
эх 14.05.2013 20:28:07, mara
я честно - не мучаюсь! в том то и дело. ну есть легкое чувство голода, но оно совершенно меня не мучает! сама удивляюсь. :)
14.05.2013 22:46:40, mara
Для начала надо высчитать потребность в калориях, сейчас поищу ссылку. 14.05.2013 20:16:49, АНtИЛОП_А
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
