первого рабочего дня после объедушных выходных.
возвращаюсь на строжайшую минус 60.
7.30 овсянка с цукатами и семечками, крисп с сыром, чай с зеыириной и двумя дольками горькой шоколадки
зелчай много
13ч бульон куриный с зеленью и мясом, салат из св.овощей, заправка - йогурт. яблоко.
15ч яблоко
17ч фаршированный перец, помидор свежий (вариант "овощи+рис"). все на воде, без капли масла.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь с курицей, капуччино.Вода!!!
перекус -100 грамм кешью, латте без сахара на обезжир. молоке, 20 грамм черного шоколада (в смысле, 80%, без сахара).
Опять вода!
вечером из физ. нагрузки только 2 станции метро пешком.
ужин -смузи: 120 грамм несладкой активии+сколько-то свежей клубники, сахар - на кончике ножа, для вкуса!:) 14.05.2013 09:25:53, хухра-мухра
з2: яблоко+мороженое
о:отварная рыба+овощной салат с лимоном
п: салат овощной
у: (и тут можно кинуть тапком или даже двумя!)чай с м/с+ чак-чак(пришла называется кума в гости) 13.05.2013 23:13:19, Юленьк@
п. зел.яблоко
фитнес 1 час
о. яйцо вар.3/4 болг.перца,стакан кефира
п. зел.чай
у.кабачок из микро,немного сыра филадельфия,помидорки черри,несколько ложек гуляша 13.05.2013 22:52:07, попкорн
Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога с белковым порошком, чашка кофе с обезжиренным молоком, 2 стакана воды.
Перекус: несколько чашек кофе без сахара
Обед: по паре столовых ложек салата Мимоза и Крабовый, бутер с салями, стакан морса (у коллеги ДР, угощала коллектив)
Ужин: салат с огурцом/помидором, кусок ржаного хлеба с форелью, 5 жареных рыбок корюшки.
Жратьхочунимагу, но надо остановиться. 13.05.2013 21:58:24, Оля-Йоля
Перекус: несколько чашек кофе без сахара
Обед: по паре столовых ложек салата Мимоза и Крабовый, бутер с салями, стакан морса (у коллеги ДР, угощала коллектив)
Ужин: салат с огурцом/помидором, кусок ржаного хлеба с форелью, 5 жареных рыбок корюшки.
Жратьхочунимагу, но надо остановиться. 13.05.2013 21:58:24, Оля-Йоля
З кофе,
второй завтрак чай сырник, сушеное кольцо ананаса
О овощной салат
П чай с кольцом сушеного ананаса
У 1/2 стакана молока, клубника, 2 бутера с сыром, питьевой йогурт.
оторвалась на ужин....
пробовала запаривать геркулес. залила кипятком на ночь, накрыла, оставила. слушайте ну гадость же получается. не помогла даже попытка довести это до ума в микроволновке. варить и только варить.
Слушай, как же хочется фаршированных перцев... ой 13.05.2013 21:43:45, Дездемона
теперь эту кашицу запаренную (надеюсь, ее еще не вылила?) размешай с яйцом, туда чуть соли и сахара, кефира и соды и пеки оладушки. подробнее есть у меня в реге. я на завтра только что таких натяпала.
13.05.2013 22:28:13, Г@йка
второй завтрак чай сырник, сушеное кольцо ананаса
О овощной салат
П чай с кольцом сушеного ананаса
У 1/2 стакана молока, клубника, 2 бутера с сыром, питьевой йогурт.
оторвалась на ужин....
пробовала запаривать геркулес. залила кипятком на ночь, накрыла, оставила. слушайте ну гадость же получается. не помогла даже попытка довести это до ума в микроволновке. варить и только варить.
Слушай, как же хочется фаршированных перцев... ой 13.05.2013 21:43:45, Дездемона
З - каша овсяная с отрубями, кофе с молоком
О - 2 котлетки из индейки, огурец, помидор, салат капустно-морковный (100 гр)
П - йогурт питьевой с фруктами 150 гр
У - 2 а-ля сырника (без муки), чай
воды - очень много 13.05.2013 21:29:09, Хулиганка
О - 2 котлетки из индейки, огурец, помидор, салат капустно-морковный (100 гр)
П - йогурт питьевой с фруктами 150 гр
У - 2 а-ля сырника (без муки), чай
воды - очень много 13.05.2013 21:29:09, Хулиганка
п: молоч коктель 2% жирн и банан
у: делала сама шаурму: помидор, огурцы курица сыр зелень кит капуста все со сметаной и немного майонеза в лаваше, чай не пила
выпью еще биобаланс кефирный 0% стакан 13.05.2013 21:16:40, lastochka79
Каламбур какой-то получился,но я думаю ты поняла. 14.05.2013 01:18:55, попкорн
10-30 - 70 мл молочного коктейля с бананом и грушей
17-00 - 0,5л имбирного чая, 40 гр семечек
18-00 лапша гречневая 120 гр, курица из духовки 200 гр, 0,5л имбирного чая с 1 печенкой
На ужин будет 5% творог 100 гр, молоко 50 гр и чернослив 40-50 гр, а может ужина и не будет. Только вернулись после двухчасовой прогулки. Компота домашнего напились с жары. Есть совсем не хочется. 13.05.2013 20:52:10, Пупыржик
1770 ккал, 99-91-141
Кому интересно, съела по 21 гр жиров в семечках и яйцах (отварных)на завтрак, остальное в основном из курицы. 13.05.2013 21:10:51, Пупыржик
2 яйца-пашот, 2 криспа с сыром маасдам, 3 чашки кофе с молоком, 1 большое печенье
2 яблока, 1 киви, кефир 2,5 % 0.5 л
Итого: 1150 Ккал, 49-56-102
Блин, вот по жирам норма уже выполнена... необходимо исключать все печенюшки из ужина. 14.05.2013 11:56:58, АНtИЛОП_А
Но с учетом, что я уже в постели, надо и творог скорректировать- я его так и не съела... 13.05.2013 23:12:56, Пупыржик
з. Каша овсяная на воде с черносливом, яблоком, бананом и ложкой варенья, кофе с молоком
п1. Пол. банана
о. 2 котлетки из индейки на пару, рис, салат: собственно, сам салат, огурец, редиска, зел. горошек, укроп, заправка - сметана 15%, чай с молоком, 1 зефирка, 1 овс. печенье
п2. Яблоко, пол. банана, кусочек сыра
у-Кусочек семги запеченой, салат из тертой моркови, горошка и укропа со сметаной 15%.
Вроде ничего не забыла.
Еще 40 минут йоги дома и купленный абонемент в спортзал:) 13.05.2013 20:27:37, Патамушта
п1. Пол. банана
о. 2 котлетки из индейки на пару, рис, салат: собственно, сам салат, огурец, редиска, зел. горошек, укроп, заправка - сметана 15%, чай с молоком, 1 зефирка, 1 овс. печенье
п2. Яблоко, пол. банана, кусочек сыра
у-Кусочек семги запеченой, салат из тертой моркови, горошка и укропа со сметаной 15%.
Вроде ничего не забыла.
Еще 40 минут йоги дома и купленный абонемент в спортзал:) 13.05.2013 20:27:37, Патамушта
10:30-персики и сливы
12:00- рыба и тушеные овощи, йогурт активия, 20 гр горького шоколада
16:30-чернослив, кусочек запеканки
19-стейк из говядины 100 гр, салат свежий
Нагрузок не было, отдыхаю после длинных выходных 13.05.2013 18:11:59, La Tour Eiffel
Очень вкусно и совсем некалорийно :) 13.05.2013 22:03:11, La Tour Eiffel
И еще она волшебная - если только ей поужинать, Обязательно будет отвес :))) 13.05.2013 22:41:04, La Tour Eiffel
С утра прогулка (именно прогулка) по парку.
З. Большая тарелка овсяной каши с пшеничными отрубями, 2 чашки кофе с молоком, 2 криспа с маслом и сыром и 1 печенье.
О. 2 яблока и 0,5 л кефира
Ужина еще не было... Обязательно сделаю какой-нибудь овощной салат и съем киви! Спасибо тем, кто порекомендовал ежедневно употреблять это чудесный фрукт - пищеварение налаживается прекрасно :) Что еще съем - зависит от ситуации в холодильнике :) 13.05.2013 18:02:13, АНtИЛОП_А
у меня дочь тоже не любит.вся сковородка мне!!! 13.05.2013 18:37:55, Г@йка
посему сейчас буду печь свои овсяные оладушки со смородиной вместо сахара и баклажаны делать на обед...что-то бы подиетичнее изобразить из них? 13.05.2013 20:28:12, Г@йка
лучше с йогуртом потом взблендерю.
ага,с чесночком. мне потом на работе спасибо скажут, как я это разогревать начну))))
системе соответствует. если без масла или с 1 ч.л.делать.на обед можно. и даже к этому можно мясо добавить. на обед.
на ужин вот баклажаны нельзя... 13.05.2013 22:21:31, Г@йка
О, у меня же сушёные баклажаны лежат - надо замочить. 13.05.2013 20:33:25, Земляничный дождик
Вся внимательно слушаю, как же готовить сушеные баклажаны и что из них можно приготовить? 13.05.2013 21:55:03, SweeT
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
