Раздел: -- посиделки

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Г@йка

отчет 13 мая

первого рабочего дня после объедушных выходных.
возвращаюсь на строжайшую минус 60.
7.30 овсянка с цукатами и семечками, крисп с сыром, чай с зеыириной и двумя дольками горькой шоколадки
зелчай много
13ч бульон куриный с зеленью и мясом, салат из св.овощей, заправка - йогурт. яблоко.
15ч яблоко
17ч фаршированный перец, помидор свежий (вариант "овощи+рис"). все на воде, без капли масла.
13.05.2013 17:25:00,

70 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
хухра-мухра
завтрак - 2 стакана латте без сахара, на обезжир. молоке. Вода! Много!!!
обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь с курицей, капуччино.Вода!!!
перекус -100 грамм кешью, латте без сахара на обезжир. молоке, 20 грамм черного шоколада (в смысле, 80%, без сахара).
Опять вода!
вечером из физ. нагрузки только 2 станции метро пешком.
ужин -смузи: 120 грамм несладкой активии+сколько-то свежей клубники, сахар - на кончике ножа, для вкуса!:)
14.05.2013 09:25:53, хухра-мухра
lastochka79
клубники хачууу.. 14.05.2013 13:31:34, lastochka79
хухра-мухра
дык в Ашане купили, свежую. Вполне съедобная. 14.05.2013 14:26:57, хухра-мухра
lastochka79
фсе иду за клубникой! 14.05.2013 17:06:03, lastochka79
Юленьк@
з: чай с м/с+2 бутера сыр хлеб цельнозерновой
з2: яблоко+мороженое
о:отварная рыба+овощной салат с лимоном
п: салат овощной
у: (и тут можно кинуть тапком или даже двумя!)чай с м/с+ чак-чак(пришла называется кума в гости)
13.05.2013 23:13:19, Юленьк@
попкорн
з. 30г сыра 9%,1/2 болг.перца,огурец,несколько ложек творога обезж.,кофе с м.1,5%
п. зел.яблоко
фитнес 1 час
о. яйцо вар.3/4 болг.перца,стакан кефира
п. зел.чай
у.кабачок из микро,немного сыра филадельфия,помидорки черри,несколько ложек гуляша
13.05.2013 22:52:07, попкорн
lastochka79
завтра жди отвес! 14.05.2013 00:30:55, lastochka79
попкорн
очень на это рассчитываю 14.05.2013 01:14:32, попкорн
Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога с белковым порошком, чашка кофе с обезжиренным молоком, 2 стакана воды.
Перекус: несколько чашек кофе без сахара
Обед: по паре столовых ложек салата Мимоза и Крабовый, бутер с салями, стакан морса (у коллеги ДР, угощала коллектив)
Ужин: салат с огурцом/помидором, кусок ржаного хлеба с форелью, 5 жареных рыбок корюшки.
Жратьхочунимагу, но надо остановиться.
13.05.2013 21:58:24, Оля-Йоля
Г@йка
а что за белковый порошок и зачем он? 13.05.2013 22:32:42, Г@йка
спортпит :) 13.05.2013 23:30:05, Оля-Йоля
З кофе,
второй завтрак чай сырник, сушеное кольцо ананаса
О овощной салат
П чай с кольцом сушеного ананаса
У 1/2 стакана молока, клубника, 2 бутера с сыром, питьевой йогурт.

оторвалась на ужин....

пробовала запаривать геркулес. залила кипятком на ночь, накрыла, оставила. слушайте ну гадость же получается. не помогла даже попытка довести это до ума в микроволновке. варить и только варить.
Слушай, как же хочется фаршированных перцев... ой
13.05.2013 21:43:45, Дездемона
Г@йка
теперь эту кашицу запаренную (надеюсь, ее еще не вылила?) размешай с яйцом, туда чуть соли и сахара, кефира и соды и пеки оладушки. подробнее есть у меня в реге. я на завтра только что таких натяпала. 13.05.2013 22:28:13, Г@йка
что-то в реге не нашла :) 14.05.2013 08:56:29, mara
Г@йка
Ссылка: 14.05.2013 10:12:14, Г@йка
спс! попробую :) 14.05.2013 10:48:43, mara
попкорн
надо будет попробовать овсяных оладушек 13.05.2013 22:55:11, попкорн
З - каша овсяная с отрубями, кофе с молоком
О - 2 котлетки из индейки, огурец, помидор, салат капустно-морковный (100 гр)
П - йогурт питьевой с фруктами 150 гр
У - 2 а-ля сырника (без муки), чай
воды - очень много
13.05.2013 21:29:09, Хулиганка
lastochka79
Я сегодня встала поздно..поэтому не завтракала а сразу обедала: суп с фасолью и сосисками, макароны с ветчиной (ветчины не много) и сыром, чай с 1й печенкой орешек и 1 рахат лукум
п: молоч коктель 2% жирн и банан
у: делала сама шаурму: помидор, огурцы курица сыр зелень кит капуста все со сметаной и немного майонеза в лаваше, чай не пила
выпью еще биобаланс кефирный 0% стакан
13.05.2013 21:16:40, lastochka79
АНtИЛОП_А
побаловать что ли семью в ближайшие выходные? ням-ням-ням! 14.05.2013 11:58:44, АНtИЛОП_А
lastochka79
если шаурму делать из вареной грудки и с маслом 5-10 гр - то она еще менее калорийной получается. А на даче можно грудку замочить в кефире и потом пожарить шашлык и сделать вкусную шаурму! 14.05.2013 13:30:12, lastochka79
АНtИЛОП_А
если мы на даче пожарим куриный шашлык до шаурмы уж дело не дойдет - всё моментально съедят! 15.05.2013 12:46:12, АНtИЛОП_А
попкорн
а надо было позавтракать,тогда всё,что съела на обед-ты бы не съела.
Каламбур какой-то получился,но я думаю ты поняла.
14.05.2013 01:18:55, попкорн
lastochka79
да я в последнее время могу съесть хоть слона))) 14.05.2013 13:27:50, lastochka79
Г@йка
как все вкусно) но тебе можно))) 13.05.2013 22:33:53, Г@йка
lastochka79
да мне рот пора зашить))) Пробую исключить сладкое вечером. И хотела тут больше активности из спорта - дак растянула связку на ноге болит зараза встуть больно - млин сижу теперь в покое и ем))) Что будет дальше ненаю...Завтра попробую на весы встать -я их уже боюсь.. 14.05.2013 00:30:01, lastochka79
Пупыржик
11-00 - 2 яйца с огурцом и 1 ст. л. майонеза, кофе с/м и 2 пастилы
10-30 - 70 мл молочного коктейля с бананом и грушей
17-00 - 0,5л имбирного чая, 40 гр семечек
18-00 лапша гречневая 120 гр, курица из духовки 200 гр, 0,5л имбирного чая с 1 печенкой
На ужин будет 5% творог 100 гр, молоко 50 гр и чернослив 40-50 гр, а может ужина и не будет. Только вернулись после двухчасовой прогулки. Компота домашнего напились с жары. Есть совсем не хочется.
13.05.2013 20:52:10, Пупыржик
Пупыржик
С учетом еще не съеденного творога с молоком и сухофруктами КБЖУ получился примерно такой:
1770 ккал, 99-91-141
Кому интересно, съела по 21 гр жиров в семечках и яйцах (отварных)на завтрак, остальное в основном из курицы.
13.05.2013 21:10:51, Пупыржик
АНtИЛОП_А
Во, мне интересно :) А ты же вроде бы яйца с майонезом ела? 13.05.2013 21:20:28, АНtИЛОП_А
Пупыржик
1650 и 81-99-107
Полина, спасибо! А сама,то что, считаешь своё?
13.05.2013 23:22:23, Пупыржик
АНtИЛОП_А
Сегодня взвесила свой завтрак и обед:
2 яйца-пашот, 2 криспа с сыром маасдам, 3 чашки кофе с молоком, 1 большое печенье
2 яблока, 1 киви, кефир 2,5 % 0.5 л
Итого: 1150 Ккал, 49-56-102
Блин, вот по жирам норма уже выполнена... необходимо исключать все печенюшки из ужина.
14.05.2013 11:56:58, АНtИЛОП_А
lastochka79
попробуй кефир обезжиренный и сыр менее жирный ну и да в сладком особенно выпечке жира завались))) попробуй больше печь сама - я планирую на выхи (все ж таки без выпечки совсем скучновато) шарлотку сделать по минимума масла туда и побольше зеленых яблок ну и сахара поменьше - делала так получается вкусно и ккал с жирностью в два раза меньше чем у покупных печенюшек! 14.05.2013 13:35:31, lastochka79
АНtИЛОП_А
Мы обычно сами печенюшки печем :) Но в последний раз, да, купили. Как подсчитывать их калорийность - не знаю, поэтому считаю все печенья как калорийное курабье. 15.05.2013 12:44:52, АНtИЛОП_А
АНtИЛОП_А
Не, я взвешивать не успеваю... Хотя это всё отговорочки. Попробую всё-таки считать. Но чувствую жиры зашкалят. 14.05.2013 05:34:47, АНtИЛОП_А
Пупыржик
Вот спасибо, майонез забыла посчитать!!!
Но с учетом, что я уже в постели, надо и творог скорректировать- я его так и не съела...
13.05.2013 23:12:56, Пупыржик
lastochka79
ага чтоб все учесть на это уходит уйма времени - зато меньше времени на собственно еду и это плюс! 14.05.2013 13:37:17, lastochka79
Пупыржик
Ну даже не зная как признаться)) Я сначала ем, а потом считаю - уже перед сном, если время останется)) А до процесса поедания я конечно прикидываю на глазок по составу - что ем и зачем)) 14.05.2013 17:50:49, Пупыржик
з. Каша овсяная на воде с черносливом, яблоком, бананом и ложкой варенья, кофе с молоком
п1. Пол. банана
о. 2 котлетки из индейки на пару, рис, салат: собственно, сам салат, огурец, редиска, зел. горошек, укроп, заправка - сметана 15%, чай с молоком, 1 зефирка, 1 овс. печенье
п2. Яблоко, пол. банана, кусочек сыра
у-Кусочек семги запеченой, салат из тертой моркови, горошка и укропа со сметаной 15%.
Вроде ничего не забыла.
Еще 40 минут йоги дома и купленный абонемент в спортзал:)
13.05.2013 20:27:37, Патамушта
La Tour Eiffel
8:30-вареное яйцо, черри, зерн хлеб, сыр

10:30-персики и сливы

12:00- рыба и тушеные овощи, йогурт активия, 20 гр горького шоколада

16:30-чернослив, кусочек запеканки

19-стейк из говядины 100 гр, салат свежий

Нагрузок не было, отдыхаю после длинных выходных
13.05.2013 18:11:59, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
Весь вечер болела голова. Хотелось сладкого. После ужина съела 3 шок конфеты с ликером, и 5 шт кураги - и о чудо, голова не болит !!! :))) об отвесе завтра можно забыть наверное ? 13.05.2013 22:08:15, La Tour Eiffel
Г@йка
из чего запеканка? 13.05.2013 18:36:16, Г@йка
La Tour Eiffel
1кг творога мягкого 0% жирности, 4 яйца, 2 ст л сахара и 2 ст л муки

Очень вкусно и совсем некалорийно :)
13.05.2013 22:03:11, La Tour Eiffel
а соклько ты считаешь в ней всей калорий? 14.05.2013 08:58:56, mara
La Tour Eiffel
600 кк :)))) если только ее целый день есть, обязательно сбросишь :) 14.05.2013 11:40:43, La Tour Eiffel
попкорн
подтверждаю,очень вкусная запеканка получается.Я тоже так делаю,только туда еще изюм кладу. 13.05.2013 22:58:18, попкорн
АНtИЛОП_А
Изначально масса очень жидкая? 14.05.2013 07:16:04, АНtИЛОП_А
La Tour Eiffel
да, поэтому и муку добавляем 14.05.2013 13:18:52, La Tour Eiffel
Г@йка
как я люблю творожную запиханку...кто бы только знаал.... 13.05.2013 22:34:29, Г@йка
La Tour Eiffel
Так в чем вопрос ?:) готовь и кушай !! Я постоянно ее готовлю, складываю в контейнер и достаю из холодильника по кусочку каждый день.

И еще она волшебная - если только ей поужинать, Обязательно будет отвес :)))
13.05.2013 22:41:04, La Tour Eiffel
Г@йка
в микре ее можно делать? духовка у меня махрового восемьсот пятого года((( 13.05.2013 22:48:54, Г@йка
попкорн
нет,думаю не получится 13.05.2013 22:59:27, попкорн
La Tour Eiffel
Да, вряд ли. Я в духовке аж 40 мин готовлю на 200гр 13.05.2013 23:47:57, La Tour Eiffel
АНtИЛОП_А
Ням-ням-ням! Как захотелось фаршированного перчика!!!! А мои - никто его не любят (во извращенцы!)
С утра прогулка (именно прогулка) по парку.
З. Большая тарелка овсяной каши с пшеничными отрубями, 2 чашки кофе с молоком, 2 криспа с маслом и сыром и 1 печенье.
О. 2 яблока и 0,5 л кефира
Ужина еще не было... Обязательно сделаю какой-нибудь овощной салат и съем киви! Спасибо тем, кто порекомендовал ежедневно употреблять это чудесный фрукт - пищеварение налаживается прекрасно :) Что еще съем - зависит от ситуации в холодильнике :)
13.05.2013 18:02:13, АНtИЛОП_А
SweeT
Полина я люблю:) готовь, помогу тебе съесть, так и быть))) 13.05.2013 21:53:02, SweeT
АНtИЛОП_А
Договорились :) 14.05.2013 06:57:01, АНtИЛОП_А
извращенцы точно. перец фаршированный это же вкуснотищааа 13.05.2013 21:45:14, Дездемона
Г@йка
это обалденно просто. открыла сейчас холодильник - а там они лежат.и слюни рекой. подавилась, закрыла холодильник и отошла))) 13.05.2013 22:19:53, Г@йка
Г@йка
разгребала морозилку и нашла пакет с целыми перцами,осенью почистила и было лень гттовить.затолкала "перележать"..перележали полгода,ага :-D

у меня дочь тоже не любит.вся сковородка мне!!!
13.05.2013 18:37:55, Г@йка
АНtИЛОП_А
А у меня все перцы полопались. Вчера делала типа лечо: баклажаны, помидоры, перец... Тоже до конца опустошили свой морозильник. 13.05.2013 20:02:48, АНtИЛОП_А
Г@йка
у меня там еще залежи ягод. и баклажанов. и даже кабачок еще отыскался)))
посему сейчас буду печь свои овсяные оладушки со смородиной вместо сахара и баклажаны делать на обед...что-то бы подиетичнее изобразить из них?
13.05.2013 20:28:12, Г@йка
АНtИЛОП_А
А мы ягоды вчера с сахаром перетерли. Баклажанчики потуши с чесночком :) Они дают много с сока - я их с рисом люблю потом смешивать. Как это - соответствует системе? :) 13.05.2013 20:38:26, АНtИЛОП_А
Г@йка
не хочу с сахаром.
лучше с йогуртом потом взблендерю.

ага,с чесночком. мне потом на работе спасибо скажут, как я это разогревать начну))))

системе соответствует. если без масла или с 1 ч.л.делать.на обед можно. и даже к этому можно мясо добавить. на обед.
на ужин вот баклажаны нельзя...
13.05.2013 22:21:31, Г@йка
Земляничный дождик
В духовке с помидорами и перцами. Но не знаю, как это с морожеными овощами прокатит.
О, у меня же сушёные баклажаны лежат - надо замочить.
13.05.2013 20:33:25, Земляничный дождик
Г@йка
духовка не работает. посему просто на сковородке сделала. без масла. и кинзы насыпала. 13.05.2013 22:22:07, Г@йка
SweeT
Когда была в Турции долго смотрела на сушеные баклажаны, а как готовить никто мне не рассказал, так и не купила((
Вся внимательно слушаю, как же готовить сушеные баклажаны и что из них можно приготовить?
13.05.2013 21:55:03, SweeT
АНtИЛОП_А
Прекрасно прокатит. Я именно в таком сочетании вчера тушила остатки своих замороженных овощей. Они были заморожены прямо целиком, но, конечно, много воды дают при разморозке. 13.05.2013 20:41:06, АНtИЛОП_А
SweeT
У меня сегодня был завтрак плотный из мюсли с молоком, кофе, бутер с докт.колбаской и слив. маслом(масла на зерновом хлебе очень захотелось), далее была вода и зелчай с молоком, ну и до обеда пара кружек кофе с м б/с 13.05.2013 17:50:59, SweeT
Г@йка
и все? не оголодаешь до завтра? 13.05.2013 17:53:09, Г@йка
SweeT
Нет, у меня горлышко болит и есть совсем не хочется(( ну может молока или чаю дома попью теплого 13.05.2013 17:54:46, SweeT
Г@йка
попей имбирного. он и от горлышка хорош. поправляйся! 13.05.2013 17:56:06, Г@йка

Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!