З(7,00)- греча с молоком, кофе, бутер с шейкой запеченой и зерн. хлеб
2З(около 10,00)- кофе, 2 кексика домашних(коллега испекла), 2 мармеладки
О(14,30)- кусочков 7 говядины тцшеной, морковь св.-2штуки, неск. маленьких кусочков брынзы, черри штук 10
У(17,20)- кефир, 2 киви
Вода 0,5 литра, около литра зелчая
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Кофе,омлет,творожник
Чай
Салат овощной
2стакана молочно-творожного коктейля 27.04.2013 00:27:13, ЛёльКа
Чай
Салат овощной
2стакана молочно-творожного коктейля 27.04.2013 00:27:13, ЛёльКа
обед - спагетти карбонара. чай без сахара.
перекус- латте без сахара, на 1.5%молоке,70 грамм сушеных орешков кешью, 10 грамм несоленых-несладких крекеров с отрубями (белок 10,7%, жир 6,3%). Еще - упс!-не удержалась, купила баточик из нуги, 30 грамм. Все до 18-00.
потом - час силовая тренировка на все группы мышц,
и еще час околачивала грушу:) (на самом деле не грушу, а такую тумбу неподвижную), в боксерских перчатках, руками и ногами, всё как положено. Под чутким руководством тренера. Со стороны это, наверное, ужасно смешно смотрелось. Я иногда по ней и попадала-то с трудом, особенно когда ногой с разворота. Но зато в результате была вся мокрая,как мышь, и совершенно измочаленная. 26.04.2013 09:39:02, хухра-мухра
з: омлет с помид и шпинатом, творог 0, кефир 0 с сзам
п: кефир 0 + 2 ст л овс отрубей
о: отварной лосось, с морской капустой и спаржей, вода
п: кефир 0 - стакан
п: помидор, кофе из турки 0% с 0 мол, вода
у: овощн салат (листов. салат+помид+огурцы+индейка запеч), пудинг с дюкановского сайта с чаем.
воды маловато было. 25.04.2013 21:45:24, Offsyanka
почему нельзя вместо нулевого кефира взять 1%, вместо нулевого молока - 2,5%? это же не ужас-ужас, ненамного калорийнее, но в разы полезнее... 25.04.2013 22:01:04, Г@йка
7.30 два бутерброда с ветчиной, йогурт стандартная баночка, чай зеленый с молоком, треть пирожного
много зелчаю с молоком
12.30 запаренная несоленая гречка с кефиром, зеленочай и вафельная палочка)))
15ч чашка кефира
17ч запаренная несоленая гречка и около стакана молока
такая полуразгрузка получилась. 25.04.2013 18:35:16, Г@йка
на поздний ужин была стащенная у дочери пельмешка и 20 минут кручения обруча) 25.04.2013 21:58:58, Г@йка
С утра вышла на улицу, типа побегать, на самом деле походила погуляла по парку. Погода, кстати говоря, была прекрасная. До прогулки - чай.
З. Яйцо пашот + бутерброд с сыром на черном хлебе, киви, кофе с молоком + маленький коржик и глазированный сырок (вот уж источник жира! но я с вечера его хотела :))
О. 2 яблока + 1 морковь.
Уезжаю домой. Дома будет кефир, а что еще - не знаю, но попросила мужа спрятать от меня коржики :) 25.04.2013 18:23:33, АНtИЛОП_А
В итоге: яичница-глазунья (1 яйцо), чуть-чуть капусты с свеклой, бутерброд с маслом и сыром на черном хлебе, стакан кефира, кусочек вафельного торта, маленький коржик. Чай еще попью с лимоном. 25.04.2013 21:05:46, АНtИЛОП_А
з: хлебцы, творог, кофе
о: индейка, огурец, овощное рагу
п: кофе зож-печенье 100г творога
у будет : индейка салат чай с апельсиновым зож-зефиром
+ 6 км бега 25.04.2013 17:54:31, VarvaraVarvara
о: индейка, огурец, овощное рагу
п: кофе зож-печенье 100г творога
у будет : индейка салат чай с апельсиновым зож-зефиром
+ 6 км бега 25.04.2013 17:54:31, VarvaraVarvara
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
