Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Offsyanka

Отчёт 18.04

у: кофе с мол 0%, бастурма - ломтик (больше не буду, думаю, солёная бяка), 3 краб палочки
з: кофе с 0% мол с сзам, омлет из 2 яиц с 0% молоком, зел. сыром, на 1 чл оливкового масла
п: кофе молотый с 0% мол, вода
о: 2,5 паровар тефтели по дюкановским рецептам, кефир 0%, вода, вода
у: 2,5 тефтели паровые (см о), запеч горбуша, творог с сзам и 0%кефиром, вода
овсяные отруби - 2 ст л (в тефтели добавляла)
позже выпью ещё водички, наверное кефирчика тоже махну вечерком.
ходьбы пешей опять ооооооооочень много, это и по диете и по необходимости. завтра надеюсь на отвес. правда, дюкан вновь предупреждает: много не ждите, 1 кг в неделю - это максимум круиза. да поправят меня более опытные дюкановки если это не так.
18.04.2013 19:14:59,

15 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
хухра-мухра
завтрак - 2 латте без сахара, на обезжир. молоке.
Обед (в Гудмане) - суп-пюре грибной, салат Цезарь с курицей, 1 маленькая ржаная булочка, к ней грамма 3 масла с травами, ананасовый сок.
перекус - латте без сахара, на обезжир. молоке. И -упс - 2 батончика с нугой и сушеными фруктами, по 30 грамм каждый. Еще 15 грамм несладких-несоленых -нежирных крекеров (11% белка, 1.2% жира).
Вечером пошла в фитнес-клуб: час силовая тренировка в зале (на все группы мышц), 50 минут - аквааэробика в бассейне (почему-то мне было очень холодно!!!! Даже немного свело мышцы в конце на растяжке) Надеюсь, батончики отработала:)
На ужин - 2 больших стакана горячей воды, безо всего :)
19.04.2013 09:42:25, хухра-мухра
Это у вас рацион на поддержание веса, не на снижение же? Не считали, во сколько калорий это укладывается? На мою низкокалорийную диету, к которой я привыкла за время приема диетрессы, это было бы слишком. Я когда худела, старалась не выходить за пределы 1300-1400. Батончики, кстати, мне в вашем рационе лишними не показались, а вот масло смутило весьма. К чему оно? За счет него увеличивается калорийность, а полезных веществ оно организму не дает. Я бы при такой же картине питания включила бы что-то на ужин, в идеале молочку. Но у меня получаются фрукты. Знаю, что их на ночь нельзя, но не могу отвыкнуть - по вечерам только фрукты, и ничего другого организм не принимает. Завидую, что вы находите силы и время для таких длительных тренировок, это супер!!! 19.04.2013 21:57:28, Karina_Osmuxa
Чисто терминатор, а не девушка!!! особенно касаемо ужина!!!))) 19.04.2013 11:58:48, oksanaf7
SALLI
з.мюсли с молоком 1,5% и чай с глазированным сырком
о.3 жареных яйца с кусочком ржаного хлеба и чай
п.яблоко и зел чай
все остальное не успела,уехала на собрание в школу и приехала уже в 20-30.выпила 2 чашки зел чая.
18.04.2013 21:13:28, SALLI
з: как обычно - хлебцы, кофе, творог
п : миндаль яблоко
о: лосось салат кола-зеро
п: яблоко груша
у: творог 200г с низкокалорийным апельсиновым джемом и кофе

вместо бега пришлось позаниматься шоппингом с мамой - ноги гудят!:)
18.04.2013 20:59:39, VarvaraVarvara
сегодня сидела с заболевшем ребенком, поэтому вся еда позже чем обычно.
10.00 яичница из 2 яиц, жарила без масла, кофе, бутер с сыром.
12.00 груша, киви,
13.00 пришла врач, выпила с ней пол чашки чая и съела 2 фундука и 2 финика, врачиха доела все конфеты в доме, ну да они все равно никому больше не нужны))
14.30 рис с курицей, огурец, немного салата - зерненый творог, зелень помидоры.
18.00 чашка кефира с 2 с.л. клетчатки
18.04.2013 19:49:53, Катя Па
LOO
Чем хоть заболели? 18.04.2013 21:57:58, LOO
Врач сказала вирус. 3 дня кашель горло. Сегодня температура, что дальше не знаю.(( 18.04.2013 22:55:37, Катя Па
LOO
Выздоравливайте! Сейчас вирус дурацкий с осложнением на уши. Смотрите осторожно! Сами 2 недели с лишним недавно отболели :( 18.04.2013 23:06:08, LOO
Спасибо. 18.04.2013 23:26:36, Катя Па
SALLI
выздоравливайте! 18.04.2013 21:10:45, SALLI
спасибо большое 18.04.2013 21:16:40, Катя Па
SweeT
а с собой конфет не попросила?))))
поправляйтесь!
18.04.2013 20:21:16, SweeT
спасибо. На самом деле она замечательная тетка) она еще меня лечила. 18.04.2013 21:05:59, Катя Па
SweeT
у моей коллеги няня была, всегда когда приходила к ней, день начинала с чаепития с конфетами, так же заканчивала, так еще и с собой просила)) 19.04.2013 11:01:52, SweeT

Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!