дано:
2 месяца
5 кг. Килограммы старенькие, давно утрамбованные))
На Дюкане я скинула максимально, что могла, а теперь вес стоит. Стала опять есть все подряд-(
Как бы мне все упорядочить и избавиться к отпуску от этих 5 кг, а?))
Просто исключая булки/сладкое они, т.е. килограммы, уходить не желают.
..Пятнашки читала, но мне показалось все слишком сложным.
Спорт отсутствует и пока не предвидится вообще ничего, кроме ходьбы (по здоровью).
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Раз исключили сладкое и булки - видимо, остается только спорт? Физическая нагрузка в любом случае нужна.
19.04.2013 20:50:54, Karina_Osmuxa
напишите ваше примерное меню, а мы покритикуем, может все-таки что-то не то едите ? но привыкли и не видите сами ошибку
наиболее хорошие результаты у меня, когда я ем легкий ужин: либо овощи с яйцом вареным или творог. В обед мясо нежирное ем, с овощами опять же. На завтрак хлеб с отрубями и зернами. 18.04.2013 15:03:21, La Tour Eiffel
так.
З - или творог или омлет из 1 яйца+сыр в микроволновке
О - мясное или куриное что-то + гарнир (рис или гречка или макароны или овощи), могу еще салат съесть из свеж. овощей или капустный
У - примерно то же самое, что и обед.
порции большие.
Но если уменьшаю, то хочу есть и начинаю хватать всякую ерунду, особенно на ночь (( 18.04.2013 15:11:23, Хулиганка
З - или творог или омлет из 1 яйца+сыр в микроволновке
О - мясное или куриное что-то + гарнир (рис или гречка или макароны или овощи), могу еще салат съесть из свеж. овощей или капустный
У - примерно то же самое, что и обед.
порции большие.
Но если уменьшаю, то хочу есть и начинаю хватать всякую ерунду, особенно на ночь (( 18.04.2013 15:11:23, Хулиганка
Для здоровья желательно есть не только мясо-курицу, но и рыбу (хоть иногда).
Какая жирность творога-мяса-птицы? Какая заправка в салатах? 18.04.2013 16:13:49, LOO
рыбу мне нельзя никакую, и на перечисленные вами фрукты тоже часто аллергия, поэтому не ем((. Некоторые морепродукты можно, но ленюсь готовить..
Салаты с оливк.маслом.
Творог и йогурты стараюсь 0 или 5 максимум.
про жирность мяса и птицы не задумывалась)) Ем говядину, куриное филе или бедра (не жарю).
Овощи какие добавить в ужин? 18.04.2013 16:38:11, Хулиганка
Салаты с оливк.маслом.
Творог и йогурты стараюсь 0 или 5 максимум.
про жирность мяса и птицы не задумывалась)) Ем говядину, куриное филе или бедра (не жарю).
Овощи какие добавить в ужин? 18.04.2013 16:38:11, Хулиганка
Овощи любые: можно салат овощной с зеленью, а можно тушенные или запеченные или на пару (стручковая фасоль, кабачок, баклажан, морковь, болгарский перец, помидор, лук), а можно просто помидор-огурец-болгарский перец-дайкон-кольраби-редис в чистом виде или вареные брокколи или цветную капусту.
Оливковое масло - это хорошо, старайтесь только дозировать его, чтобы сильно калорийность овощных блюд не поднимать. 18.04.2013 19:30:45, LOO
рыба с овощами
или овощи и вареное яйцо (можно 2)
или творог - не более 200гр
добавьте утром небольшой перекус (фрукты например)
и в 4ч дня йогурт или запеканку
это позволит сделать дробное питание - ускорит метаболизм и возможно сможете уменьшить порции основной еды
избегайте сочетание белков (мясо, рыба) с углеводами типа каш, картошки, макарон, особенно на ужин ! белки только с овощами лучше сочетать
и самое главное: с утра можно почти ВСЕ, а чем ближе к вечеру, тем легче и меньше должно быть еды
во время приступов голода - пейте травяные чаи 18.04.2013 15:42:23, La Tour Eiffel
да, я понимаю, что к вечеру меньше еды должно быть, но если убираю углеводы в ужин, то не наедаюсь-((
я аллергик страшный, мне столько всего нельзя, что остается слишком маленький выбор из продуктов.
Рыбу и бОльшую часть фруктов я не ем((
Посоветуйте травяные чаи, пож-ста, посмотрю, что из них могу пить (аллергия опять же((( ) 18.04.2013 16:41:25, Хулиганка
я аллергик страшный, мне столько всего нельзя, что остается слишком маленький выбор из продуктов.
Рыбу и бОльшую часть фруктов я не ем((
Посоветуйте травяные чаи, пож-ста, посмотрю, что из них могу пить (аллергия опять же((( ) 18.04.2013 16:41:25, Хулиганка
у меня аллергия на воду в басс., так что плавать я давно уже не хожу.
(( 18.04.2013 15:06:11, Хулиганка
(( 18.04.2013 15:06:11, Хулиганка
состояние плато это нормально. Есть всё подряд во время плато верный путь вернуть сброшенное и набрать ещё. Стрессуйте как-нибудь по-другому) 18.04.2013 13:38:48, Вечная Весна
я посоветую побольше есть в начале дня, а после 16.00 плавно снижать кол-во пищи. Даже можно разбить на этапы: не один ужин, а 2 и по чуть-чуть. Не терпеть голод.
И вместо спорта ЛФК. Сильно вес она не снизит, но тонуса прибавит. От тонуса уменьшится аппетит и усилится обмен веществ. 18.04.2013 16:06:11, Вечная Весна
А не могли бы примерный дневной рацион такого питания написать? Вот прям по часам и что кушать? если не сложно. Понмится, пыталась я так питаться, в результате это переходило в перманентный жор... А мне по состоянию здоровья как раз надо часто и по-малу..
18.04.2013 19:43:38, L@N@
ого! нет, это много для меня)))
Работа, школа/уроки, потом кружки/секции, не хватает дня, чтобы все успеть(( 18.04.2013 15:12:39, Хулиганка
Работа, школа/уроки, потом кружки/секции, не хватает дня, чтобы все успеть(( 18.04.2013 15:12:39, Хулиганка
вот да, сейчас еще дача начнется, буду усиленно ходить там))
И на велике могу не быстро кататься по ровной дороге, интересно, это тоже считается как физ.нагрузка или все же лучше ходьба? 18.04.2013 16:45:13, Хулиганка
И на велике могу не быстро кататься по ровной дороге, интересно, это тоже считается как физ.нагрузка или все же лучше ходьба? 18.04.2013 16:45:13, Хулиганка
и потом иногда от черезмерной физической активности вес не уходит тоже, нарастают мышцы и вода задерживается
вообще, не правильно говорить о ВЕСЕ, важнее говорить о САНТИМЕТРАХ, окружностях, внешнем виде ! а то при одном и том же ВЕСЕ, можно очень по-разному выглядеть 18.04.2013 15:05:53, La Tour Eiffel
да-да, я тоже согласна. Рост у меня 162 см, вес сейчас 58. вроде бы это нормально, но вот объемы меня не радуют((
18.04.2013 16:46:10, Хулиганка
у меня при росте 160 и 58 кг, были 92-70-94 и нога в бедре 52см, я была довольна :) носила 36-38 размер одежды :) 18.04.2013 18:59:02, La Tour Eiffel
у меня сейчас 80см, тоже не красиво :( худею вот :) 18.04.2013 20:21:42, La Tour Eiffel
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
