Отчитаюсь сразу за 2 дня, а то вчера возможности не было.
Пятница:
Завтрак - 2 чашки латте без сахара на обезжир. молоке.
Обед - грибной суп, салат Цезарь с курицей, 2 маленких кусочка хлеба - ржаной и цельнозерновой.
Перекус - 200 грамм орешков и изюма, латте без сахара на обезжир. молоке. Все до 16-30.
Вечером - 3 часа фитнеса: bodycombat, танцы и силовая со штангой. Одна остановка метро пешком.
Сегодня, за весь день, порциями:3 чашки кофе с молоком без сахара, 200 грамм сыра Амбер 10% жирности (32% белка!), 3 яйца, 2 маленьких сухарика, помидоры (грамм 100, наверное), протеиновый батончик 100 грамм (34 % белка) 20 виноградин.
Час -очень продвинутая степ-аэробика (форма была мокрая насквозь, как из душа!), час - силовая со штангой, час - секс:) Вечером -уборка кваритиры, планирую помыть окна и постирать шторы. А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ой, как-то у меня сегодня ужас-ужас! Не люблю такие выходные, когда ничего не запланировали и приходится кусочничать и валять дурака...
Одно только немного успокаивает - утрення зумба:)
завтрак : зожный кекс с кофе смбс
п: клубника яблоко
о: рыба огурец помидор кофе смбс
п: много клубники кофе печенье ЗОЖное
у: творог с низкокалорийным джемем, яйцо
на ночь : семечки очищенные много
и постоянно таскала какие-то кусочки...
кусочничеству - бой!:) 13.04.2013 23:54:26, VarvaraVarvara
Одно только немного успокаивает - утрення зумба:)
завтрак : зожный кекс с кофе смбс
п: клубника яблоко
о: рыба огурец помидор кофе смбс
п: много клубники кофе печенье ЗОЖное
у: творог с низкокалорийным джемем, яйцо
на ночь : семечки очищенные много
и постоянно таскала какие-то кусочки...
кусочничеству - бой!:) 13.04.2013 23:54:26, VarvaraVarvara
О. у свекрови. чай б/с, венигрет, малюсенький кусочек холодца, бутер с красной рыбкой, 1 кусочек ветчины и 1 сыра
2-х часовой поход по Ашану, после повезли свекровь в магазин за новым телевизором. домой вернулась в 22-00 голодная и уставшая, каюсь, согрешила, чай б/с 2 кучка ч.хлеба с селедкой, 50 гр салата майонезного грибного салата, сок яблочный 100 гр (допила за ребенком.) сижу хочу пить после селедки.
а завтра предстоит большая уборка 13.04.2013 23:34:29, Anett_X
пятница
завтрак. пшеничная каша с молоком и черносливом,крисп с сыром,полкекса,зелчай
обед.100гр творога,чашка ряженки,огурец с адыгейским сыром
час пешком шла,довольно быстро.
ужин.кешью,адвгейский сыр,мандарины,минералка
да,и секс был.час или чуть больше.офигительный :)
суббота.
завтрак.аналогично вчерашнему ужину плюс полпироженки.
секса не было :) зато был спорт,час активной интервальной тренировки.почти сдохла.
обед.100гр творога,чашка ммолока,сыр,мандарины.лень готовить...
потом три часа пешком ходила,по городу. вкупе с тем,что на спорт и со спорта тоже пешком шла,получилось около 4,5 часов быстрой ходьбы.
ужин.100гр творога,стакан ряженки,2 яблока,ломтик сыру и мороженое:) 13.04.2013 23:06:01, Г@йка
2з. несколько укусов мяса вчерашнего
о. яблоко
п. стакан кефира с отрубями,6шт.чернослива
у. филе баранины с гриля,салат из свеж.овощей,бокал красн.вина
секс предполагается 13.04.2013 23:00:38, попкорн
(вспоминая вечер вчерашнего дня) 13.04.2013 22:56:23, Г@йка
Окна вымыла, цветы пересадила балкон разобрала и прогенералила, постирала. Я герой! :)) 13.04.2013 20:56:11, Antre
2З. Немного пшенной каши, чай с молоком.
Поехали на дачу - помахала лопатой, поразбрасывала снег. Вот и физическая нагрузка.
О. Рыба, капуста квашенная, баклажанная икра. 3 оладушка из пшенной каши. Чай с 1 печеньем, кусочек вафельного торта, мини-рулет.
П. Чай с криспом с сыром, печенье.
У. Ризотто с морепродуктами, квашенная капуста. Маленький бутербродик с семгой. Сейчас будем чай пить.
М-да уж, углеводов-жиров много, фруктов совсем нет. Свои недостатки осознаю... 13.04.2013 20:12:31, АНtИЛОП_А
обещанные цветочки. там еще я есть (спиной) и мои детки 13.04.2013 20:09:30, Dazdraperma
Это подснежники Или первоцветы? 14.04.2013 18:55:03, SweeT
А с алкоголем я что-то уже давно не дружу. как забеременела в 2010, так и все. не хочу, а если и хочется, то не могу пить. 14.04.2013 06:54:41, Dazdraperma
Я сейчас в гостях-отчет будет приблизительный.
Утром-чашка кофе, кусочек хлеба и 2 чайных ложки варенья абрикосового
Обед- гречка с аджикой, 1 хлебец
Полдник-яблоко
Сейчас еще мандарин съем и все на сегодня 13.04.2013 18:45:08, Titania-a
Утром-чашка кофе, кусочек хлеба и 2 чайных ложки варенья абрикосового
Обед- гречка с аджикой, 1 хлебец
Полдник-яблоко
Сейчас еще мандарин съем и все на сегодня 13.04.2013 18:45:08, Titania-a
А я сегодня не пошла на тренировку, правда по объективным причинам, но много гуляла.
10.00 зерненый творог 200 гр, кофе, бутер сыром
13.00 груша, пол киви
15.00 тушеная говядина, салат овощной , квашенная капуста и 2 ч.л. картофельного пюре.
Есть сегодня больше не буду есть, не хочу, ну может кефир выпью. А вообще сегодня хотелось мороженого, и булку.) 13.04.2013 17:54:29, Катя Па
Катюш, явно не хватает еще одного полноценного приема пищи. Совсем мало сегодня. Что у тебя с аппетитом? Что-то случилось? Или к завтрашнему зигзагу+ готовишься? :)
13.04.2013 22:57:44, LOO
10.00 зерненый творог 200 гр, кофе, бутер сыром
13.00 груша, пол киви
15.00 тушеная говядина, салат овощной , квашенная капуста и 2 ч.л. картофельного пюре.
Есть сегодня больше не буду есть, не хочу, ну может кефир выпью. А вообще сегодня хотелось мороженого, и булку.) 13.04.2013 17:54:29, Катя Па
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
