Ну так вот :)
З. Чай с молоком, имбирный чай, 2 криспа с маслом и сыром, овсяная каша на молоке + творог. Всем, кто не пробовал, рекомендую овсянку с творогом - очень вкусно! Каши было много :) И не зря :)
Обед свой забыла, но до 14-00 совсем и не вспоминала о еде, а потом поехала по делам и в разъездах тоже голода не чувствовала, так как в основном думала как успеть уложиться в новый транспортный тариф 90 мин.
Сейчас пойду ужинать. На ужин имеем фасоль и сырники. Наверное съем и то и другое :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з: кофе см творог 120 г 2 хлебца
о: курнога + бамия в томате + лимонад домашний
у: фарш перц 1 шт салат зел горошек
на ночь : 3 яблока + 3 шт овсян печен+ 50 г минндаля+ 30 г шоколада
это у меня был рефид. Но что-то вместо радости, расстроилась : как-то нужно было спланировать этот рефид, а не жрать что попало:)
Но ничего - хороший урок!:) 06.04.2013 14:06:22, VarvaraVarvara
о: курнога + бамия в томате + лимонад домашний
у: фарш перц 1 шт салат зел горошек
на ночь : 3 яблока + 3 шт овсян печен+ 50 г минндаля+ 30 г шоколада
это у меня был рефид. Но что-то вместо радости, расстроилась : как-то нужно было спланировать этот рефид, а не жрать что попало:)
Но ничего - хороший урок!:) 06.04.2013 14:06:22, VarvaraVarvara
8ч несладкий чай, творожок, несколько долек вчерашней шоколадки, которую милый приносил
10ч зелчай,конфета
12ч суши, водорослевый салат
с 15 до 16:30 - две чашки кефира и три маленьких яблока
все. с 18 до 19 тренировка - думала,сдохну. потом стакан воды. 05.04.2013 21:38:02, Г@йка
З творог и кусок свердловки
О куриная грудка с лисичками ( запеченные в духовке)
у свердловка, остатки грудки, фасоль и много-много рома с колой.
тяжелый день.... 05.04.2013 21:34:34, Дездемона
О куриная грудка с лисичками ( запеченные в духовке)
у свердловка, остатки грудки, фасоль и много-много рома с колой.
тяжелый день.... 05.04.2013 21:34:34, Дездемона
8.00 творог 120 гр. 5%, кусочек сулугуни, бутер с сыром цельнозерновым хлебом.
11.00 груша, 2 мандарина.
13.00 всего 200 гр. - семга паровая, брокколи, цетная капуста
14.00 2 мандарина
а потом до дрожи захотелось сладкого, съела коровку конфетку и один квадратик шоколадки. И отпустило.
16.30 кур грудь, кабачки, шпинат, все паровое-тушеное. ВСего около 270 гр
пью мяту с липой и 1\4 ложкой меда. 05.04.2013 20:15:36, Катя Па
Катя, а мне интересно: ты пьешь мяту с липой из каких-то "идейных" соображений или это просто дело вкуса? Или привычка? Это какая-то марка чая или травяной сбор из аптеки?
05.04.2013 21:00:59, АНtИЛОП_А
Каждый раз сглатываю слюну, когда вижу состав вашего чая :)) Обожаю такие вещи!
06.04.2013 11:03:36, ЭллиС
Не, я так нагло не могу :) Спасибо! Вы липу где обдираете (оглядываюсь по сторонам), у нас нет нигде вроде.
06.04.2013 13:48:59, ЭллиС
Спасибо-спасибо-спасибо! :))) Но не могу так абсолютно точно. В вск поеду на рынок, куплю мяту. Чтоб еще такого в чай добавить? Что можно вот прям щас купить. Кроме имбиря и лимона в голову ничего не идет.
06.04.2013 19:21:02, ЭллиС
Во! Про Иван чай поподробнее :) Это такой с розовыми цветочками? Который везде растет? Вкусно? И что конкретно сушить?
06.04.2013 17:07:19, АНtИЛОП_А
И кстати, про мяту... хорошо растет, т.е. бросил семена и забыл? Или всё-таки надо подготовиться?
06.04.2013 17:08:38, АНtИЛОП_А
ой, как мне понятна фраза "до дрожи захотелось сладкого". сегодня со мной такая же вещь приключилась, прямо на улице. пришлось срочно рыться в сумках, извлечь и срочно съесть слатенькое(
05.04.2013 20:25:23, Offsyanka
Катя, а сколько примерно было рыбы и курицы? А то ты указываешь все вместе и мне не понятно.
05.04.2013 20:21:27, LOO
Печенку можно, вот только жарь ее в малом количестве масла (я просто смазываю кисточкой сковороду), а еще лучше запеки. При жарке добавление масла сильно повышает калорийность блюда.
И не забывай о сложных углеводах (в обед, например), особенно в дни тренировок. 05.04.2013 21:07:15, LOO
Добавь в обед немного сложных углеводов, чтобы у тебя были: белок(печенка), овощи и сложный углевод (дикий рис, гречка или запеченная/отварная картофелина - немного 100-150г). В ужин оставь только белок+овощи. А орехи ты не любишь? Кстати, тебе хотелось сегодня сладкого. Как ты относишься к сухофруктам?
05.04.2013 21:18:48, LOO
Это очередной миф! В большинстве продуктов содержатся и белки, и жиры, и углеводы одновременно. А наш организм во время еды выделяет ферменты для переваривания и белков, и жиров, и углеводов, т. е. мы к этому приспособлены.
Если тебе интересно, почитай [ссылка-1]. 05.04.2013 21:48:55, LOO
Можешь добавить орехи (20г) в завтрак или в один из перекусов. Сухофрукты имей на случай, если захочешь сладкого - с чаем немного вполне :) Сложный углевод в обед, про который я писала выше, возможно, поможет избегать таких сладких приступов.
05.04.2013 21:36:20, LOO
Нет, не поздно. Я ужинаю в 20 часов. Это мой 4-ый прием пищи. Мне так удобно.
На мой взгляд, не ужинать поле 18 часов придумали те, кто продолжает привычно питаться в течение дня, ни в чем себе не отказывая. За счет этого они получают некоторое уменьшение калорийности за день и, как следствие, худеют. Ты же поменяла питание в принципе в течение всего дня. У тебя получается слишком большой перерыв в питании - 15,5 часов. Это очень много. Я читала, что должно быть около 12 часов. 05.04.2013 22:03:42, LOO
Может тебе увеличить немного интервалы между приемами пищи и передвинуть последний прием, скажем, на 19 часов. Попробуй поэкспериментировать с этим. Главное, чтобы тебе было комфортно и не голодно.
05.04.2013 22:34:36, LOO
11.00 груша, 2 мандарина.
13.00 всего 200 гр. - семга паровая, брокколи, цетная капуста
14.00 2 мандарина
а потом до дрожи захотелось сладкого, съела коровку конфетку и один квадратик шоколадки. И отпустило.
16.30 кур грудь, кабачки, шпинат, все паровое-тушеное. ВСего около 270 гр
пью мяту с липой и 1\4 ложкой меда. 05.04.2013 20:15:36, Катя Па
это травяной сбор с дачи)) ну не сбор, а по мешочкам разложена засушенная травка. Мне это вкусно.
05.04.2013 21:03:04, Катя Па
я могу поделиться) Скоро сезон опять насушу еще мелису обязательно посушу - очень ее люблю
06.04.2013 13:07:20, Катя Па
да ну что вы- это совсем не нагло, просто расчитывать лучше уже на новый урожай так как сейчас мало что осталось. Могу мяты чуток отсыпь. Все собираю на дачею 70 км по Дмитровке. В этом году хочу еще иван чая побольше насушить
06.04.2013 15:55:39, Катя Па
иван чай вкусно, да это тот который везде растет. Еще называется кипрей. Я собираю цветки и зеленые листья . Чуть терпки вкус. Вполне себе полезная и приятная травка. А уж растет и правда везде
06.04.2013 18:45:15, Катя Па
Мы летом живем на даче. И я обязательно вечером завариваю чай - немного черной хорошей заварки, а дальше смотря в какую сторону по огороду пойду) - мелиса, мята, шалфей, да у меня 3 вида мяты) малиновый лис, Смородиновый, цыеточек календулы...
06.04.2013 15:57:54, Катя Па
у меня она не растет, у меня она прет)) Папа ее косит косит а она растет. Давала подруге прям кустиком,у нее пару раз загибалась, сейчас вроде прижилась
06.04.2013 18:42:45, Катя Па
у меня такого никогда не было, но я так никогда себя и не ограничивала. Конфетку съела, шоколадку полизала и хорошо стало)
05.04.2013 20:27:34, Катя Па
рыба с овощами всего 200 гр. из них где то 70 гр рыбы
курица с овощами всего 270 гр из них гр. 100 куры
А скажите пожалуйста жаренную печенку можно мне? конечно не много 05.04.2013 20:23:46, Катя Па
курица с овощами всего 270 гр из них гр. 100 куры
А скажите пожалуйста жаренную печенку можно мне? конечно не много 05.04.2013 20:23:46, Катя Па
И не забывай о сложных углеводах (в обед, например), особенно в дни тренировок. 05.04.2013 21:07:15, LOO
А как же то что нельзя сочетать белки жиры углеводы. Мясои картошка отдельно?
05.04.2013 21:35:37, Катя Па
Если тебе интересно, почитай [ссылка-1]. 05.04.2013 21:48:55, LOO
Да орехи люблю. Дома есть фундук и грецкий. К сухофрукткм хорошо отношусь.но с слабой на работу забыла взять
05.04.2013 21:26:59, Катя Па
А если сьедать вечером орехи. Просто получается что я ужина до пяти. Вот если съесть орехи в 19 например или это поздно?
05.04.2013 21:44:13, Катя Па
На мой взгляд, не ужинать поле 18 часов придумали те, кто продолжает привычно питаться в течение дня, ни в чем себе не отказывая. За счет этого они получают некоторое уменьшение калорийности за день и, как следствие, худеют. Ты же поменяла питание в принципе в течение всего дня. У тебя получается слишком большой перерыв в питании - 15,5 часов. Это очень много. Я читала, что должно быть около 12 часов. 05.04.2013 22:03:42, LOO
Попробую. Но психологически не могу есть после 6, я уже говорила, кажется что съем после 6 и сорвусь.
06.04.2013 09:02:54, Катя Па
я наверно оставлю все как есть. мне так проще. мне кажется что сейчас мой организм за чувство голода говорит мне спасибо. Раньше он засыпал с полным желудком, мучился всю ночь переваривал. А теперь засыпает чистеньким и отдыхает ночью позволяя мне худеть)))
06.04.2013 13:10:08, Катя Па
мне вполне спится на голодный желудок, так было всегда, а сейчас еще плюс моральное удовлетворение)))
06.04.2013 13:59:56, Катя Па
з: 2 картофелины отварных в мундире, 2 зерновых хлебца с паштетом печён, цикорий с молок обезж,
2з: 1 картофелина с лёгк майонезом - 1 ч. л., 2 кружочка колбасы
2 сладких батончика сильвер. ПРИШЛОСЬ(((( на улице случилась гипогликемия - затрясло меня(((( шла из магазина, несла деткам в тч сладости, пришлось срочно лопать самой, а то хлопнулась бы.
о: лапша курин с клетчаткой, курятина отварн., 2 кус ржан хлеба с паштетом, чай с шиповником бсах
вода
у: салат овощной, котлета, чай с шиповн
вода
*весь чай без сахара. 05.04.2013 19:27:17, Offsyanka
О. суп фасолевый, а потом понеслось: сыр, несколько столовых ложек мюсли, полоска шоколада 72%, чай.
У. будет рис с фаршем. Может еще киви съем. 05.04.2013 19:04:42, LMila
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
