Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчитаемся!

8.00 творог 120 гр. 5%, кофе, кусочек сыра, чиабатта с сыром.
11.00 апельсин
13.00 200 гр семга на пару с овощами на пару (брокколи, перец, цветная)
16.30 всего примерно 270 гр. запеченая кур. грудь с тушеными овощами (кабачок, горошек немного шпината)и чуть чуть гречки отварной
19.00 70 гр кефира+2 ч.л. клетчатки.
2 чашки зел.чая. вода. сейчас пью мяту с липой и 1.4 ч.л. меда
03.04.2013 19:48:30,

17 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
з : кофе см творог 120 г два хлебца
п : 30 г миндаля
о : рыба 150 г зел горощек 150 г кофе см зожное печенье
п : яблоко кола зеро
у : котлета 100 г салат 150 г гречка 50 г
на ночь : колазеро
03.04.2013 23:33:45, VarvaraVarvara
Пупыржик
Вероятно испорчу завтра всю картину, т.к. меню сегодня не ЗОЖное.
З - кофе с молоком сгущеным))
О- сосиски)) с салатом овощным без заправки, чай 20 гр шоколада 72%
П - кофе с пастилой
У - гречка 2 ст. л., пол рыбки в фольге в духовке
Чай зеленый со сгущенкой
03.04.2013 22:54:29, Пупыржик
LOO
Отличный рацион! Я бы еще фрукт какой-нибудь добавила. 03.04.2013 22:38:32, LOO
SweeT
На сегодня планировала типа разгрузки, надеюсь удалась..Завтра все узнаю.
Пред завтраком льняное масло.
З- греча с молоком, кофе с м б/с, кусок бурже и твор. масса
2З- кофе с м б/с,банан
О, П, У- литр кефира, чернослив, маленький кус грудинки постной
Был еще зелчай и вода
03.04.2013 21:09:21, SweeT
Jyliya
з.кофе с молоком,йогурт
о.рулет овощной с курицей,чай,сладкое
у.салат овощной,чай,яблоко
+пь чай для похудения, и масло льняное
03.04.2013 20:51:13, Jyliya
АНtИЛОП_А
Прекрасное меню :) Меня бы так "кормили" :)
Че-то я в загрузе по работе последние пару дней. Питаюсь беспорядочно, но немного - бутербродики с сыром, чай с молоком, яблоки, кефир.
03.04.2013 20:43:10, АНtИЛОП_А
Много? 03.04.2013 20:57:37, Катя Па
АНtИЛОП_А
Да не, немного :) За день было всего 2 небольших бутерброда, остальное - яблоки и кефир (немного :)) 04.04.2013 07:30:12, АНtИЛОП_А
Много - это я про себя спрашивала!)))) 04.04.2013 11:46:18, Катя Па
АНtИЛОП_А
ааааааа... Да нет, я ж говорю - прекрасное сбалансированное меню :) 04.04.2013 13:43:17, АНtИЛОП_А
Оделька
З: творожная масса, чай
О: молочный бананово-клубничный коктейль
П: чай с медом
У: запеканка творожная
03.04.2013 20:31:06, Оделька
Г@йка
7.30 100 гр творога с парой ложек кефира, крисп с сыром, несл.чай и кусочек тортика
с 10 до 11 таскала примерно горсть смеси "сухофукты+орехи", запивала зелчаем
14ч 200 мл рассольника без картошки, чашка ряженки, яблоко, еще чуть той же смеси
17ч стакан ряженки.

сейчас кружку имбирного чая выпила. минут через 20 обруч покручу и пресс покачаю еще.
03.04.2013 20:22:30, Г@йка
SweeT
Вика, что мне еще добавить в меню на завтра? Чет мне кажется, что чего-то не хватает))
З-творог, кофе, бутер
О- салат с оливк. маслом, индейка отварная
П- яблоко или на ужин его съем))
У- греча с черносливом
Может на ужин еще кефир добавить или творожок?
03.04.2013 21:12:51, SweeT
Г@йка
нет.по системе у тебя получился ужин по варианту "крупы и фрукты",молочки в нем нет. только гречка и чернослив.яблоко можешь добавить.
кефир лучше держи про запас на перекус между обедом и ужином,если проголодаешься. если нормально будет,кефира не надо совсем.
03.04.2013 22:09:17, Г@йка
SweeT
хорошо, спасибо. 03.04.2013 22:27:57, SweeT
Dazdraperma
чуть меня опередила:) т.к. я не отчитываюсь, то просто напомню, что завтра очередной отчет МАРАФОНА!!!!! да пребудет с вами стройность!!!! 03.04.2013 19:49:32, Dazdraperma
SweeT
Твои б слова, да мне в моСК))) 03.04.2013 21:13:42, SweeT

Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!