8.00 творог 120 гр. 5%, кофе, кусочек сыра, чиабатта с сыром.
11.00 апельсин
13.00 200 гр семга на пару с овощами на пару (брокколи, перец, цветная)
16.30 всего примерно 270 гр. запеченая кур. грудь с тушеными овощами (кабачок, горошек немного шпината)и чуть чуть гречки отварной
19.00 70 гр кефира+2 ч.л. клетчатки.
2 чашки зел.чая. вода. сейчас пью мяту с липой и 1.4 ч.л. меда
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з : кофе см творог 120 г два хлебца
п : 30 г миндаля
о : рыба 150 г зел горощек 150 г кофе см зожное печенье
п : яблоко кола зеро
у : котлета 100 г салат 150 г гречка 50 г
на ночь : колазеро 03.04.2013 23:33:45, VarvaraVarvara
п : 30 г миндаля
о : рыба 150 г зел горощек 150 г кофе см зожное печенье
п : яблоко кола зеро
у : котлета 100 г салат 150 г гречка 50 г
на ночь : колазеро 03.04.2013 23:33:45, VarvaraVarvara
З - кофе с молоком сгущеным))
О- сосиски)) с салатом овощным без заправки, чай 20 гр шоколада 72%
П - кофе с пастилой
У - гречка 2 ст. л., пол рыбки в фольге в духовке
Чай зеленый со сгущенкой 03.04.2013 22:54:29, Пупыржик
Пред завтраком льняное масло.
З- греча с молоком, кофе с м б/с, кусок бурже и твор. масса
2З- кофе с м б/с,банан
О, П, У- литр кефира, чернослив, маленький кус грудинки постной
Был еще зелчай и вода 03.04.2013 21:09:21, SweeT
о.рулет овощной с курицей,чай,сладкое
у.салат овощной,чай,яблоко
+пь чай для похудения, и масло льняное 03.04.2013 20:51:13, Jyliya
Че-то я в загрузе по работе последние пару дней. Питаюсь беспорядочно, но немного - бутербродики с сыром, чай с молоком, яблоки, кефир. 03.04.2013 20:43:10, АНtИЛОП_А
О: молочный бананово-клубничный коктейль
П: чай с медом
У: запеканка творожная 03.04.2013 20:31:06, Оделька
с 10 до 11 таскала примерно горсть смеси "сухофукты+орехи", запивала зелчаем
14ч 200 мл рассольника без картошки, чашка ряженки, яблоко, еще чуть той же смеси
17ч стакан ряженки.
сейчас кружку имбирного чая выпила. минут через 20 обруч покручу и пресс покачаю еще. 03.04.2013 20:22:30, Г@йка
З-творог, кофе, бутер
О- салат с оливк. маслом, индейка отварная
П- яблоко или на ужин его съем))
У- греча с черносливом
Может на ужин еще кефир добавить или творожок? 03.04.2013 21:12:51, SweeT
кефир лучше держи про запас на перекус между обедом и ужином,если проголодаешься. если нормально будет,кефира не надо совсем. 03.04.2013 22:09:17, Г@йка
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
