Начну, пожалуй,а то после спорта вернусь поздно, сил уже не будет отчитываться.у
З - курица с рисом отварным и тушеной капустой, кофе/мол и 2 пастилы
О- тоже самое, чай с 20гр шоколада 72%
П- 150 гр творога 5%, 80 гр молока и 40 гр изюма
На ужин скорее всего опять будет творог, но с курагой.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Не успеваю вечером отчеты писать(((
з.овсянка на воде, чай, яблоко
2з.чай и немного орехов
о.пицца и торт(да, опять аж 2 ДР в коллективе), чай
у.семга на гриле, рис, чай 02.04.2013 12:32:46, oksanaf7
з.овсянка на воде, чай, яблоко
2з.чай и немного орехов
о.пицца и торт(да, опять аж 2 ДР в коллективе), чай
у.семга на гриле, рис, чай 02.04.2013 12:32:46, oksanaf7
З: творог хлебцы кофе см
О: рыба салат
П: кофе см кекс творожный
У: миндаль яблоки
Кола зеро 02.04.2013 09:12:53, VarvaraVarvara
О: рыба салат
П: кофе см кекс творожный
У: миндаль яблоки
Кола зеро 02.04.2013 09:12:53, VarvaraVarvara
З- кофе с м б/с, зерновой хлеб+творожная масса
2З- кофе с м б/с, мармеладка в шоколаде, 2 полосочки какого-то вкуснющего фитнес-хлеба, потом были еще 2 таких же палочки, 3 киви
О- криспы с сыром, зелчай
П, у- кусок пиццы, 2 сол. огурца, кусочек сладкого перца, 2 кусочка колбаски, сыр
За день была еще просто вода и зелчай 01.04.2013 20:13:00, SweeT
8ч овсянка на молоке с маслом и курагой, чай бс с оладушками и ложкой сливового варенья
13ч суп овощной на мясном бульоне (без картошки) с гречкой, запеченный кусманчик курицы
16ч зелчай и кусочек сыра
17ч 150 гр вареного пропаренного риса и несколько соцветий брокколи на пару
сейчас пью имбирный чай и чуть позже обруч еще покручу
посмотрим, что завтра будет на весах. с утра было 56 кг ровно)) делаю ставки - увижу я цифру 55?))) 01.04.2013 19:58:21, Г@йка
О: салат с манго, чай с медом
П: творог, чай
У: груша 01.04.2013 18:16:55, Оделька
з.чай с сахаром и 2-мя эклерами
о.яичница из 2-х яиц,свекла с чесноком и майонезом,кусочек ржаного хлеба,зеленый чай.
п.яблоко и зел чай
у.2 куриные отбивные с греческим салатиком без масла и зел чай. 01.04.2013 17:33:34, SALLI
1.майонеза в обед сколько было? можно - не больше 1 ч.л.
2. ужин не по "минус 60". в ужин мясо едим отдельно от всего. если куриные отбивные - то к ним не добавляем ни салат, ни гарнир. отбивные как готовились? жарились? на ужин можно только запеченное-отварное мясо.
если выбираем салат - то его можно комбинировать с гречкой-пропаренным\бурым рисом ИЛИ с молочкой (творог, кефир, ряженка, йогурт натуральный без добавок - молочка жирностью не больше 4%)
ужин был во сколько?
а вообще хочу тебя попросить - выкладывай утром, что ты собираешься съесть в течение дня, я буду корректировать. это правильнее, чем постфактум. к тому же, мне обычно такое планирование еды на день помогало избежать обжорства. 01.04.2013 19:55:34, Г@йка
О. суп и 3 криспа
П. йогурт натуральный с мюсли
У. Курица и овощи 01.04.2013 17:21:37, LMila
8.00 Овсянка с отрубями запаренные водой с щепоткой изюма, сухих ягод и 2 черносливины. кофе + бутер с цельнозерновым хлебом и сыр (маленький бутер)
11 яблоко, мандарин
12.30 вермишель 150 гр+ 150 салат из авокадо и рукколы с черри на олив. масле
15.00 150 гр запеченые перцы
17.00 язык с тушеными брокколи и горошком гр 250. 120 гр мимозы без майонеза
в течении дня вода 2 чашки зел. чая Вечером выпью заваренну мяту с липой и 1\4 ч.л. меда 01.04.2013 17:17:53, Катя Па
У вас мало белка, поэтому и голодно. В 12.30 белка не было. А перцы с начинкой? И сколько вечером языка? Кстати, язык - не самый лучший выбор белкового продукта при похудении, т.к. калориен из-за большого содержания жира. А рыбу вы едите? Яйца? В мимозе они были?
01.04.2013 22:15:24, LOO
11 яблоко, мандарин
12.30 вермишель 150 гр+ 150 салат из авокадо и рукколы с черри на олив. масле
15.00 150 гр запеченые перцы
17.00 язык с тушеными брокколи и горошком гр 250. 120 гр мимозы без майонеза
в течении дня вода 2 чашки зел. чая Вечером выпью заваренну мяту с липой и 1\4 ч.л. меда 01.04.2013 17:17:53, Катя Па
Перцы без начинки. Языка было не много. Пару ломтиков. В салате были яйца.
02.04.2013 07:49:56, Катя Па
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
