Начну отчитываться.
З. ( с 7-00 до 9-00) 4 чашки кофе с молоком, бутерброд на черном хлебе с маслом и сыром, крисп с маслом (зачем же я его везде пихаю?) и жареной треской, 3 маленьких печенья
О. Яблоко, 150 гр. творога с отрубями
Вот посчитала КБЖУ - по жирам уже норма практически выполнена. Ничего не остается как повторить вчерашний ужин - рыба и большая миска салата из овощей. Может риса съем, а вот жаренная картошка явно отменяется...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
а я, а у меня вчера был праздник живота в пекинской утке, поэтому, отчет будет хвастом, а это ни к чему))))
30.03.2013 13:55:31, oksanaf7
сегодня у меня был запланированный рефид, т.е. расслаблялась. В пятницу вечером это - святое:)
з : два хлебца с 120г 2% творога + кофе с молоком
п: зожный кексик
о: курица с яйцом и шпинатом+св салат + кола-зеро
п: капучино
у : креветки с йогуртным соусом + клубника + чай с зожной шоколадкой
яблоко, мушмула+горсть миндальных орешков + чай с печеньем 2 шт.
вот шоколадка : там взбитый белок, какао, стевия и миндаль + агар
30.03.2013 02:09:46, VarvaraVarvara
з : два хлебца с 120г 2% творога + кофе с молоком
п: зожный кексик
о: курица с яйцом и шпинатом+св салат + кола-зеро
п: капучино
у : креветки с йогуртным соусом + клубника + чай с зожной шоколадкой
яблоко, мушмула+горсть миндальных орешков + чай с печеньем 2 шт.
вот шоколадка : там взбитый белок, какао, стевия и миндаль + агар
30.03.2013 02:09:46, VarvaraVarvara
Кофе бм и бс шоколад 20 гр
13-00 Капуста тушеная с луком,томатом, и белыми грибами, фасоль отварная, чай с финиками (5 шт)
18-00 1,5 банана и 2 куска хлеба (это в процессе двухчасовой прогулки с сыном)
20-30 борщ с фасолью 2 половника
Сыну уложила, пойду голубцы творить, наверно еще выпью чаю 29.03.2013 22:16:32, Пупыржик
З. Сыр жирный с кофе. Прям много, чуть не лопнула.
О. Салат греческий с фетой жиииирной + сыр опять же жирный. МногА. Планировала потом только кефир пить. Ну конечно... :(((
У. Салат греческий с фетой + сыр + мармелад (до фига влезло) + вафли со сливочной карамелью "Частная коллекция".
Противна сама себе :((( Завтра небось +кило будет :((( 29.03.2013 20:49:34, ЭллиС
8.00 овсянка запаренная водой с отрубями , с щепоткой сухих ягод, щепоткой изюма и 3 черносливины. чашка кофе, бутер с паштетом кусочек сыра.
10.00 груша
12.30 120 гр зерненого творога с 2 ч.л. клетчатки, кусочек цельнозернового хлеба с сыром, зел.чай
15.30 150 гр вареной гречки кусочек языка. помидорка черри, стол ложка вареной свеклы.
17.00 яблоко
прогулка в течении 1,5 часов, ходила не быстро но без остановки.
в течении дня вода, сейчас выпью заваренную мяту с липой и 1\4 ч.л. меда 29.03.2013 20:21:02, Катя Па
Не голодно?
Вы можете смело увеличить количество белка (3 раза по 150г). Это первая и основная рекомендация при похудении. А также увеличить количество овощей (3 раза по 150г). Тогда клетчатки будет точно хватать. Со сложными углеводами у вас все в порядке. А что у вас за паштет? Покупной или самодельный? Дело в том, что зачастую покупной паштет содержит много жира. А вы о полезных полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК) слышали? Источники - жирная рыба, орехи, растительные масла, авокадо и т. д. Необходимо включать их в свой рацион для здоровья. 29.03.2013 22:26:44, LOO
Можно поесть еще в 19 часов - легкий ужин ( немного нежирного белка с овощами, например, или омлет с овощами). А то у вас очень большой перерыв в еде получается.
30.03.2013 12:16:21, LOO
Конец - это если начать есть лишнее, и это не только для вечера. У меня жизнь так построена, что я не могу не ужинать поздно. Это нестрашно. Другое дело, что меня всегда подкашивала привычка вечером у компа что-нибудь перекусывать, вот от этого был уже настоящий вред, и никакой речи о диете! Сейчас - либо ничего, либо в крайнем случае шарики-отруби с несладким чаем. А поужинать я могу даже и плотно, без переедания, но довольно сытно.
30.03.2013 14:18:45, NAD
10.00 груша
12.30 120 гр зерненого творога с 2 ч.л. клетчатки, кусочек цельнозернового хлеба с сыром, зел.чай
15.30 150 гр вареной гречки кусочек языка. помидорка черри, стол ложка вареной свеклы.
17.00 яблоко
прогулка в течении 1,5 часов, ходила не быстро но без остановки.
в течении дня вода, сейчас выпью заваренную мяту с липой и 1\4 ч.л. меда 29.03.2013 20:21:02, Катя Па
Вы можете смело увеличить количество белка (3 раза по 150г). Это первая и основная рекомендация при похудении. А также увеличить количество овощей (3 раза по 150г). Тогда клетчатки будет точно хватать. Со сложными углеводами у вас все в порядке. А что у вас за паштет? Покупной или самодельный? Дело в том, что зачастую покупной паштет содержит много жира. А вы о полезных полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК) слышали? Источники - жирная рыба, орехи, растительные масла, авокадо и т. д. Необходимо включать их в свой рацион для здоровья. 29.03.2013 22:26:44, LOO
Не очень голодно. А когда еще есть? Вроде постоянно что то ни. Паштет покупной. Конечно вредный.его это такая утренние радость! Но могу и убрать.
30.03.2013 08:28:23, Катя Па
Я очень боюсь есть после 6 а еда последняя у меня получается на работе в 17 и психологически просто не могу после кажется если съем то все - конец диете
30.03.2013 14:08:43, Катя Па
10ч несколько крекеров, макнутых в сироп от варенья, зелчай
13ч поллитра зелчая
15ч чашка молока
17ч чашка молока
еще была вода около литра
разгрузка сегодня не планировалась. неважно себя чувствовала после вчерашнего антидиетического ужина, подташнивало.
сейчас уже полегчало, но еда на сегодня закончилась) 29.03.2013 19:45:07, Г@йка
утром кофе с молоком, пару пряничков.
в 15.30 бутерброд с сало, 0,5 литра кефира
сейчас только доела тарелку, нет ТАЗИК, но мелкий, салата с крабовыми палочками и допиваю сладкий чай. 29.03.2013 19:00:21, Dazdraperma
о.2-е шт.глубцов,чай с зефиром (((
у.салатик рыбный,чай 29.03.2013 18:54:42, Jyliya
О. суп + пару криспов, у дочери стащила пару крабовых палочек
П. чай + 100гр творожной массы
У. куриная грудка и какую-нибудь овощную смесь потушу
Сегодня первый раз за неделю вышла на улицу, как же там хорошо и тепло уже стало )) 29.03.2013 18:17:34, LMila
2З- кофе с м б/с, каша овсяная, 2 шокконфеты
О- запеченое мясо+ черри+ 2киви
У- творог и яблоко, вода
За день был еще зеленый чай с османтусом....
Ой, забыла еще была шококонфета утром.
и после второго завтрака похчай 29.03.2013 17:43:05, SweeT
Вика, а в чай добавляют желтенькие цветочки и чай с ним очень вкусный, я бы даже сказала -сладковатый.
Османтус — семейство маслиновых. Ученым известно 15 видов вечнозеленых кустарников и небольших деревьев, распространенных в Восточной и Юго-Восточной Азии и Северной Америке. 29.03.2013 21:00:50, SweeT
молодец, держись, остался час-два, а там можно уже в ванну идти. скрабик, вкусный гель для душа, потом увлажняющую какую-нить фигню намазать. и отвлечешься,и себя побалуешь - просто другой способ себя порадовать, помимо еды. 29.03.2013 21:18:05, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
