Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

режим питания

Всем добрый день,

вопрос про режим питания - есть по чуть и часто не получается, я правда искренне старалась, но мне комфортнее есть 3 раза в день, максимум четыре, если больше - то просто съедаю больше пищи.
Далее по времени - я могу абсолютно спокойно вообще не есть до 12-13 дня, даже и не хочу, но не есть после 18.00 или хотя бы за час до сна чего нибудь не съесть мне очень тяжело.
Собстввенно вопрос - можно ли просто перейти на питание только во второй половине дня? Чем это плохо? Или без разницы, главное сохранять кол-во калорий и качество еды?
Спасибо за мысли,

29.03.2013 12:13:45, Юля, Семкина мама

14 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

По идее, за 4-6 часов до сна есть уже нельзя. Можно правда перекусить после ужина (в 6-7 часов вечера) сыром-яблочком-кифиром...

Если есть не хочется, но - надо бы, исходя из режима дня, помогает вода натощак. 01.04.2013 07:23:48, Зимняя (она же Пианистка)

спасибо всем огромное, буду экспериментировать и смотреть на результаты, но вот не далее как вчера я все же не смогла лечь спать голодной :( 30.03.2013 07:16:34, Юля, Семкина мама

А голодной и не надо. Главное - не переетой :) 30.03.2013 12:19:02, LOO

Главное для похудения, конечно, калораж рациона за день. И от того, как вы распределите еду в течение дня, общий приход энергии из питания не изменится. Но есть еще соотношение БЖУ, которое напрямую влияет на здоровье и на композицию тела при похудении, т.е. от него зависит сколько жира и сколько мышц вы потеряете. На это еще влияет спорт, при правильном выборе которого удается максимально сохранить мышечную массу и худеть, в основном, за счет жира. И все таки я бы вам посоветовала не делать таких больших перерывов в питании. Во-первых, при пропуске завтрака ужин становится плотнее - это на сегодня доказанный факт. Ночью под действием гормона роста происходит восстановление и обновление организма, на что тратится куча энергии. Поэтому во сне мы худеем. Но если мы ляжем спать сильно нагруженные едой, то вместо похудения, мы получим утилизацию лишней энергии в виде жира в депо. Во-вторых, при похудении, да и для здоровья в целом, лучше поддерживать постоянный уровень глюкозы в организме, а при больших перерывах в еде, да еще после ночного сна, когда гликоген в печени и так потрачен, глюкоза будет минимальна, что обязательно скажется на вашей работоспособности и энергии. В-третьих, такие большие перерывы в еде плохо влияют на работу некоторых внутренних органов (например, в желчном пузыре будет застой желчи с последующими рисками камнеобразования). В-четвертых, чем меньше приемов пищи, тем больше порции, т.е. желудок будет растягиваться, и пища хуже усваиваться. Слышала такое мнение (спорное), что за один раз организм способен усвоить не более 30г чистого животного белка. Не знаю убедила я вас или нет, но все таки по себе могу сказать: чем легче ужин, тем больше хочется есть с утра. Я за завтраки :) 29.03.2013 16:10:31, LOO

Значит, если утром есть не хочется (это не я - мне всегда хочется), хорошо бы себе придумать маленький по объему, но питательный завтрак? Например, яйцо, фаршированное икрой :) Я его прям в воображении себе нарисовала - очень захотелось :) 29.03.2013 16:41:02, АНtИЛОП_А

Полин, если в 7 утра совсем не хочется, можно хотя бы что-нибудь выпить: фруктово-молочный или фруктово-кефирный смузи, например. Или хотя бы кофе с молоком. А потом часиков в 9-10 как следует позавтракать, если работа позволяет :) 29.03.2013 16:57:14, LOO

Как вкусно звучит-то - фруктово-молочно-кефирный смузи! :) Поскорее бы настоящая клубника пошла! 29.03.2013 17:03:13, АНtИЛОП_А

:) 29.03.2013 17:04:15, LOO

офф. Могу ли я вас попросить первое время обращать внимание на мои отчеты, отвесные и едальные. Если вам это не трудно. Может какие замечания. Спасибо. 29.03.2013 16:40:11, Катя Па

Ок :) 29.03.2013 16:53:46, LOO

Спасибо) 29.03.2013 16:54:56, Катя Па

рекомендации обязательно завтракать и максимально облегчить ужины и вообще еду вечером исходят из того, что с утра у нас максимально быстрый обмен веществ, поэтому пища лучше и легче усваивается. к вечеру замедляется - со всеми вытекающими последствиями.
на этом и "минус 60" основано - что с утра можно все, даже пирожные и жареную картошку, а вечерами питание максимально легкое.
на мне это работает на 100%.

а вообще,если хотите,можно к этому себя приучить. можн опопробовать. если не поужинать (или поесть до шести), утром аппетит хороший. а плотный завтрак - сладствие того, что в течение дня Вы питаетесь умеренно.
ПС сейчас многие скажут, что на них это не работает)))не спорю. все индивидуальны. 29.03.2013 14:45:04, Г@йка

Ничем не плохо, я думаю. У меня-то, если я утром не поем, день потом идёт кувырком: я либо становлюсь слишком голодной к обеду и могу из-за этого переесть, либо начинаю весь день мелко перекусывать, а мне это по разным причинам крайне неудобно. И я систематически ужинаю поздно, иногда очень поздно, так построен день, да и спать голодной я тоже не умею )) Я сейчас поддерживаю вес, и, в общем, вполне успешно, несмотря на Пост. Так что важен не график питания как таковой, а именно, калораж и качество еды. 29.03.2013 14:07:35, NAD

Ну а почему бы и нет? Если не испытываете дискомфорт от отсутствия еды утром - не насильно же в себя впихивать :) 29.03.2013 12:40:19, АНtИЛОП_А

Вернуться в конференцию

режим питания

Загруженные изображения