Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Давайте отчитаемся

Раз все еще стучат ложками, то сегодня начну я:)
Планировала разгрузку, вот что получилось:
Утром был бутер из зерн. хлеба с маслом и сыром, кофе с м б/с.За день съела 3 пастилы, 2 яблока, творог обезжиренный, сыр домашний "карат". Было много-много зеленого чая.
А что у вас было вкусного и полезного?

27.03.2013 17:19:13, SweeT

37 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

з.яйцо вкрутую,чай
о.говядиная тушеная с луком,крипс с семгой слабосол.,чай
п.каша из овсян. отрубей с молоком,чай
у.грудка отварная,кофе с молоком
Воды пила оч много:) 28.03.2013 12:31:28, marinch83

Утром - творог с манго и курагой 200 гр, чай черный, кусочек шоколада темного, 20 гр рулета с сыром.
Перекус - кофе с молоком, попкорн без масла
Еще перекус орехи 70 гр
Ужин в перемешку с обедом - суп со шпинатом и картошкой 200 гр, брокколи вареная 100, сыр нежирный - 30 гр, шоколад темный -30гр, яблоко, мандарин
Прошла-пробежала 6 км. 28.03.2013 07:55:13, Ronia

з. фруктовый плов, кофе
з2. яблоко, пряник
о. салат овощной, стручковая фасоль, рис
у. совсем не диетический получился - доедала за ребенкой котлеты, немножко грибной лазаньи, рюмка текилы...
в теч дня вода и мятный чай 28.03.2013 07:05:50, water

1. рано утром чай с мёдом, три простые сушки
2. полдень: банан, кусочек сыра 17%, кофе чёрный
3. супчик овощной, яйцо
4. Зелёный чай с лимоном
5. гречка без масла, чай с молоком

Завтра вода минер. без газа... 28.03.2013 01:40:47, каринтиЯ

Отчитываюсь впервые, извините если не правильно что-то.
Сегодня был не правильный день. Явно мало белка. Но это я с утра неожиданно обнаружила что не доварился язык, который собиралась взять на работу.
8.00 Запаренная овсянка с добавлением отрубей и сушеных ягод и парой изюмин, кофе (из турки не большая кофейная чашка, но с немного сахара и каплей молока). Тост с паштетом.
12.00 Впервые в жизни забыла про еду! И про второй завтрак вспомнила поздно, но все же 100 г зернового творога посыпанного клетчаткой 1,5 чайные ложки. зел чай, к2сочек цельно зернового хлеба с сыром.
14.00 100 гр. дикого риса и 100 овощей тушеных.
17.00 3 орешка фунду, 2 ореха грецких, 2 финика, 1 чернослив.
19. ризотто (Встречалась с подругой пришлось что то заказать).
в течении дня вода, и еще зел чай. 27.03.2013 22:09:00, Катя Па

Сегодня у вас действительно маловато белка и слишком много сложных углеводов . Совсем нет фруктов и мало овощей. 27.03.2013 22:14:55, LOO

да согласна, не продуманный сегодня был день. Хорошо хоть 100 гр тушенных овощей немного спасли дело. А подскажите пожалуйста, белок получаем из мяса, птицы, бобовых, что еще? А то сегодня измучилась в кафе, хотела хоть вечером восполнить белок, но все было со сложными соусами и не стала. И можно ли белок вечером? Помоему как раз можно? 27.03.2013 22:20:24, Катя Па

Белок можно в любое время. К белку еще относятся творог, яйца, рыба, морепродукты. В ресторане обычно заказываю рыбу с овощами :) Не забывайте о фруктах! 27.03.2013 22:32:18, LOO

Фрукт был вчера, на завтра уже приготовлено яблоко, С фруктами проблема, яблоки через силу, бананы вредно, хурма уже не очень , мандарины уже не те. Но завтра куплю вечером и мандаринов и бананы. Мне кажется пол банана вреда не принесет? 27.03.2013 22:43:04, Катя Па

Бананы и виноград лучше при похудении ограничить. А как вы относитесь к ананасам, помело, апельсинам, грушам, киви, грейпфрутам? Неужели ничто не радует? 27.03.2013 23:46:49, LOO

радует)) все кроме ананасов. Завтра куплю. Спасибо 28.03.2013 10:24:18, Катя Па

Киви, груши, ягоды замороженные? ) 27.03.2013 22:46:19, NAD

8ч пшенная каша с курагой, крисп с сыром, зелчай с полпирожным
13ч 250 гр риса с мясом, яблоко, мандарин, огурец
16ч зелчай, грамм 50 адыгейского сыра
18ч зелчай, вишневое желе - в кафе
20ч зелчай и горсть орешков 27.03.2013 21:05:16, Г@йка

было еще 1/2 яблока и 2 маленьких кусочка индейки тушеной(чет мяса захотелось) 27.03.2013 20:17:17, SweeT

З. омлет, сыр
яблоко
О. Картошка со свининой тушенные и не удержалась съела соленый огурец
Киви 3шт.
Ужина еще не было, наверно сейчас еще картошки с мясом съем, знаю что не очень полезно, но сил готовить другое нет 27.03.2013 20:11:46, LMila

завтрак : два хлебца ревита с кунжутом + 120 г творога 2% + кофе с молоком
п: колазеро, половина яблока
о: кургрудь с зел горошком + св салат+ колазеро
п: горсть грецких орехов
у: (будет) кургрудь + стручковая фасоль+ св салат + чай с 2 клубничными облаками

скоро я от этой курицы закукарекаю, но надо же ее кому-то доедать!:)

после укладки детей буду досматривать фильм upside down

Да, еще поделиться хотела - в ЖЖ сегодня инересный пост был про организацию питания. Почитайте :
[ссылка-1] 27.03.2013 20:00:55, VarvaraVarvara

З-запеканка из творога, яйца и яблока. Сверху полила ч.л. меда. Потом вспомнила про углеводы и съела лаваш. (1к углей, 1,5 белка, 1 фруктов)
П-груша (1 к фруктов)
О- запеченный в фольге карп (1к белка)
У-салат микс, немного карпа, яблоко (2к овощей, 0,5 белка, 1к фруктов)
Еще была небольшая горстка смеси из орехов и цукатов.
Вот :) 27.03.2013 19:07:38, Фейхоа

Из полезного и вкусного был кефир с отрубями (0,5 л). На работе потихонечку пила. Отруби сыпала на глаз. На завтрак каша овсяная тоже с отрубями. Из полезного - яблоко. 3 чашки кофе с молоком. Из вредного печенюшки на завтрак, 1 блинчик. Крисп с маслом и сыром (25 гр). Че-то я сегодня в бегах. Даже вменяемо не могу упорядочить письменно свое меню. 27.03.2013 18:32:48, АНtИЛОП_А

З: тортик
О: творог
П:котейль молочный бананово-клубничный
У: салатик овощной с языком, не заправленный 27.03.2013 18:31:14, Оделька

а тортик был без чая/кофе? и за день вообще не было жидкости, даже воды? 27.03.2013 20:11:53, SweeT

тортик с чаем конечно, и творог с чаем был, ну и воду пью весь день 27.03.2013 20:23:15, Оделька

пачка творога 2%,2 кружки настоя брусничных листьев.Хотела еще выпить кефир,но пока не могу.Может позже. 27.03.2013 18:21:40, SALLI

З кофе, второй завтрак чай с сыром
О курица гриль с рисом твикс
Пчай бутер с сыром
У пока небыло. Как бы сделать так чтобы и не появился. 27.03.2013 17:58:41, Дездемона

сижу и думаю, что за сорт риса твикс?:) 27.03.2013 20:12:55, SweeT

блин, у меня на работе закрыт доступ на не корпоративные сайты, поэтому если сижу в инете, то с телефона или планшета. а там тяжко даются знаки препинания и иногда промахиваюсь мимо букв :))) 27.03.2013 20:54:31, Дездемона

з.овсянка с отрубями на воде, будет с сыром, чай
2з.суфлешка, чай, немного орешков
о.творог 5%, йогурт, чай
п.чай, орешки.
у.будет салат овощной... подсела я на моцареллу... лайт) 27.03.2013 17:42:10, oksanaf7

Для любителей зеленого чая инфа :)
Т.к. зеленый чай имеет ярко выраженный мочегонный эффект, необходимо (при таком обильном его применении) пить много-много воды. Иначе обезвоживание организма. В день 2-3 чашки чая (любого) вполне достаточно. Больше не надо! 27.03.2013 17:41:01, LOO

а я не могу просто воду пить...заваривая чай зеленый и его пью, холодный, теплый..
а потом даже есть разгрузка на зеленом чае с молоком 27.03.2013 20:14:04, SweeT

Воду нужно пить минеральную без газа (в бутылках), а не кипяченую.
При добавлении молока все полезные свойства чая ( катехины) пропадают.
Просто обезвоживание довольно опасно, особенно если каждый день. А у тебя получается каждый день. 27.03.2013 21:32:12, LOO

я из кулера воду пью и фильтрованную, но все равно не люблю я ее((( 27.03.2013 22:43:16, SweeT

Это все дело привычки :) 27.03.2013 23:48:51, LOO

О, интересно! А я раньше где-то читала, что зеленый чай можно пить без ограничений, типа как воду. 27.03.2013 18:34:41, АНtИЛОП_А

Низзя! Воду тоже нельзя без ограничений, можно допиться до натриевого дисбаланса."К группе риска относятся и худеющие, которые пытаются “запить“ голод." [ссылка-1]

Зелёный чай подавляет всасывание железа из пищи. Ну, и возбужждающий эффект от него тоже никто не отменял. Хотя на меня зелёный чай всегда действовал, как понижатель давления, а оно у меня и так не того.. 27.03.2013 19:17:06, NAD

З кофе с сахаром без молока 1 бутер на зерновом хлебе с красной рыбой, 1 бутер на зерн. хлебе с мясом
О рыбный суп, 1 ч.л селедки под шубой
П. яблоко
У еще не было 27.03.2013 17:33:52, Anett_X

1 ч.л селедки меня умилила :) 27.03.2013 18:33:20, АНtИЛОП_А

а я хочу рыбки красненькой соленой((( 27.03.2013 19:00:34, SALLI

Здесь ведь отчет, держите себя в руках. А не хотелки по еде пишите)))А то сижу слюнями давлюсь, а завтра отчет. 27.03.2013 20:16:18, SweeT

Вернуться в конференцию

Давайте отчитаемся

Загруженные изображения