Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Что я делаю не так?
За неделю плюс 500 гр, а значит всего 70 кг уже, лишних пять!
Конечно, сейчас я мало двигаюсь. Но я и ем мало!
Не ем-белый хлеб, углеводы-только овсянка утром, картошка ну очень редко. Мясо-свинина редко, чаще курица. Сладкого почти не ем (кофе- чай без сахара), то есть употребляю только сахар в тех продуктах, которые его содержат в скрытом виде. Типа-яблоки, могу штуки две за день съесть. Это много? Или киви штуки три но мелкие. Сок пью томатный, других не пью.
Я уже не знаю что исключить, чтоб вес не рос хотя бы, скинуть его получается только когда много двигаюсь-ролики там всякие, велосипед-лыжи...
27.03.2013 09:14:20, Monmorensy
12 комментариев
Неважно, сколько вы едите, важно →
Неважно, сколько вы едите, важно - меньше это расходуемого вами или больше. В вашем случае получается больше. Отсюда и поправляетесь.
27.03.2013 16:51:17, УникаРуд
да, понятно, в принципе. Только не ясно-чего именно к весне-то полезло. Я весь январь-февраль-март особенно не меняла образ жизни и режим питания. а поправляться начала сейчас...
27.03.2013 19:31:25, Monmorensy
А вы КАК худеете? Сбалансированное →
А вы КАК худеете? Сбалансированное питание или какая-то диета?
Я бы исключила соки и фрукты, в крайнем случае одно зелёное яблоко + 2 л. воды.
27.03.2013 10:26:41, Antre
Сбалансированное, да. Плюс спорт какой-нибудь-летом велосипед, ролики, зимой лыжи и коньки. В этом году всю зиму держался вес, а тут по весне-как полезло наверх, причем чисто внешне я проблем на себе не вижу:-) но весы врать не могут, лишнее не радует совсем
27.03.2013 14:16:01, Monmorensy
Если вы не едите сложные углеводы, то питание уже не сбалансировано. Напишите поподробнее, что и сколько вы едите. Простое урезание калорийности рациона переводит организм в режим максимального жиросбережения. Это путь к набору веса, а не к похудению.
27.03.2013 16:39:26, LOO
что у нас "сложные углеводы"? Простые знаю -и их не ем
27.03.2013 19:32:25, Monmorensy
Сложные углеводы - это каши (гречка, рис-лучше с оболочкой дикий или бурый, овсянка, пшено, квиноа и т.п.), цельно зерновой хлеб, макароны из цельнозерновой пшеницы твердых сортов, бобовые и т.д. Это углеводы, которые повышают глюкозу в крови плавно, без скачков, создавая чувство насыщения надолго. Содержат много витаминов и минералов. Вместе с фруктами являются основными источниками полезных углеводов. А без углеводов ни мозг, ни нервная система работать нормально не могут.
27.03.2013 22:07:27, LOO
Спасиб;-) Хлеб ем и овсянку. остальное -приму к сведению
28.03.2013 08:05:13, Monmorensy
если я мало двигаюсь, то всё, привет →
если я мало двигаюсь, то всё, привет новые кг)
полчаса в день нужно умереть, но пройти.
От еды вес мало зависит, главное не переедать свою норму.
27.03.2013 09:37:52, Вечная Весна
ну, худею я только когда двигаюсь. Но чтоб прям прибавлять от обычного рациона-все же как-то раньше не было такого
27.03.2013 14:16:57, Monmorensy
тогда нужно зайти к эндокринологу.
27.03.2013 17:16:51, Вечная Весна
только движение. физическая активность в →
только движение. физическая активность в любом виде обязательна. это разгоняет обмен веществ и подтягивает кожу и мышцы.
плюс нельзя ограничивать рацион - организм привыкает жить в режиме экономии. правильное достаточное питание тоже обязательно.
27.03.2013 09:25:22, Г@йка
да, понятно, в принципе. Только не ясно-чего именно к весне-то полезло. Я весь январь-февраль-март особенно не меняла образ жизни и режим питания. а поправляться начала сейчас...
27.03.2013 19:31:25, Monmorensy
