Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

Весы 18.03.13 Грустные ужасно:(

Еще +700 грамм:(
Итого, за 4 дня без ужина было -2 кг, потом за 3 дня с ужинами +2 кг:(

18.03.2013 06:54:00, Наталия1974

48 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

+700 итого 67,8
Видиом сегодня такой день,что у всех плюсы,а не минусы :( 18.03.2013 21:51:33, MGT

Ага... Понедельник :) 19.03.2013 12:46:27, АНtИЛОП_А

+300. 67.5 18.03.2013 20:30:24, аня-грач

Может это виноград на ужин???
+600 84,7 Это я точно знаю киви и яблоки были после отчета о съеденном но за два часа до сна...
Я читала где-то, что ученые доказали усвояемость витаминов только в солнечное время суток и их бесполезность на ночь глядя. 18.03.2013 16:25:57, Пупыржик

Лихо у вас... :(((

У меня 0. 18.03.2013 15:05:02, Antre

И ведь во всём виноваты дрожжевые блины :) Ну и не только... 18.03.2013 16:17:59, АНtИЛОП_А

Ага, лихо:( 18.03.2013 15:09:32, Наталия1974

Наташ, что ты вчера ела? И сколько, хоть примерно. 18.03.2013 14:42:56, LOO

Вчера все было не очень правильно:( Утром блинчик с сыром небольшой (грамм 100 максимум), паштет печеночный (грамм 50), чай с лимоном и сахаром.
Груша. Бульон индюшкин с индюшкой и мак. изделиями (очень мало, грамм 150, наверное). Но вечером я съела большой кусок чесночного хлеба (грамм 60) и налопалась винограда без костей белого (грамм 200 точно). 18.03.2013 14:51:50, Наталия1974

Тебе с твоим нарушенным углеводным обменом все-таки лучше стараться есть углеводы с невысоким гликемическим индексом. А хлеб, блинчик, мак.изделия - это все углеводы с высоким ГИ. Уж не говорю о винограде: это вообще чистая глюкоза. К тому же печеночный паштет (покупной) в своем составе имеет очень много жира.
Попробую тебе объяснить как происходит в организме углеводный обмен: глюкоза в виде гликогена запасается в мышцах и печени, причем из мышц гликоген расходуется только при их работе (физ. нагрузка), а из печени организм тратит гликоген на поддержание постоянного уровня глюкозы в крови. Т.к. ты не занимаешься спортом, гликоген, накопленный в мышцах, у тебя расходуется мало. Гликогена в печени немного (всего 100г), и пополнить его из питания очень легко. Представь, ты с утра встала с израсходованным за ночь гликогеном. Потом ты съела углеводов (блинчик, сахар в чае, грушу, мак. изделия), и, допустим, этим полностью пополнила гликоген в печени. Потом ты мало двигалась, гликогена тратила мало, и вечером такие быстрые углеводы, как хлеб и виноград, пошли не на восполнение потраченного гликогена, а отложились в депо про запас. Т.е для похудения нужна плавная сахарная кривая, без скачков, а такие быстрые углеводы, как сахар, виноград, хлеб и т.п. скачком повышают уровень глюкозы в крови, и ее избыток откладывается про запас в жировое депо при условии запасенного гликогена в печени и мышцах. Понимаешь теперь, почему так важно двигаться при похудении? Чтобы постоянно тратить гликоген. Тогда углеводы больше идут на его восполнение и меньше на отложение в жир. депо.
Есть углеводы обязательно нужно, но преимущественно медленные, с невысоким ГИ, особенно во второй половине дня, когда с утра ты уже пополнила запасы гликогена. 18.03.2013 17:21:00, LOO

Даж не знаю, что и сказать... Сначала подкосило 8 марта, с конфетами и фуршетами((( Сейчас добавила масленица: блины с медом, рыбкой. Просто соленая рыбка... Мням...
Короче - ужос. Опять веселая цифра 88,8.
Девчонки, что б я без вас делала! Просто не отползала б с кухни от холодильника без всяких угрызений совести...((((
Отчеты - это ж сила! Хочешь - не хочешь, а заставляют собраться! 18.03.2013 13:59:52, Rara Avis

Согласна 18.03.2013 14:38:13, Наталия1974

Вот-вот! Спасибо за поддержку! =0) 18.03.2013 16:23:21, Rara Avis

-100 Я очень рада т.к вчера столько было много с едино и выпито спиртного, вес 62.2 18.03.2013 12:02:17, Jyliya

У меня за выходные +600 списываю на КД. 18.03.2013 11:59:26, SALLI

блин, еще плюс полкило. 57,200. точно КД близятся, да и отеки есть.
объем талии вроде прежний, так что попробуем выдохнуть и подождать) 18.03.2013 11:53:59, Г@йка

Ну не надо тогда ужинать, раз ты знаешь в чем беда твоя((
У меня тоже +700 18.03.2013 11:11:02, SweeT

Так, Таня -LOO пишет, что нельзя не ужинать:( Там что-то повышается в крови и я перестану худеть и начну жиреть:( 18.03.2013 11:19:11, Наталия1974

надо же. А у меня тоже обычно всегда вес уходил, когда я ужинать переставла. Вообще супер получалось, если сократить завтрак и ужин, оставить один обед.:) 18.03.2013 11:30:16, хухра-мухра

Не...завтрак это святое, обед тоже....а вот ужин можно облегчить максимально 18.03.2013 13:14:44, SweeT

Попробую что-то перехватывать пред уходом с работы, то есть в 17-17-30, или дома что-то совсем легкое типа кефира или 1 яйца. 18.03.2013 11:40:50, Наталия1974

Мне вот тоже Вика-гайка пишет, что на -60 нельзя не ужинать... а я когда первый раз сидела на этом образе жизни:) вечером был либо кефир, либо творог, либо фрукт 18.03.2013 13:13:59, SweeT

Я бы яйцами могла спасаться, но каждый день яйца точно нельзя:( 18.03.2013 13:21:23, Наталия1974

ПОЧЕМУ??? 18.03.2013 16:11:37, хухра-мухра

Там же сплошной холестерин:( 18.03.2013 16:12:44, Наталия1974

Я читала, что специалисты уже пришли к выводу: в яйце не вредный холестерин, а полезный. Тот самый, который нужен организму. Более того, оказалось, от недостатка полезного холестерина у человека появляются неосознанные суицидальные наклонности: он может начать более рискованно водить машину, или переходить улицу, стоять слишком близко у края платформы, когда подъезжает поезд, и т.д. И самое ужасно, он всего этого не осознает! Так что яйца очень даже полезные. 18.03.2013 18:54:40, хухра-мухра

Это радует:) Я очень люблю яйца:) 18.03.2013 19:44:24, Наталия1974

Ой, да ладно, это один из тех спорных вопросов по которому мнения специалистов делятся на 2 части. Однозначного ответа нет! 18.03.2013 16:24:25, АНtИЛОП_А

Да? Ну, тогда увлекаться сильно не буду, но буду иметь ввиду яйцо хотя бы через день. 18.03.2013 16:26:09, Наталия1974

Вообще, логично разработать себе варианты ужинов. Сегодня - яичко, завтра - кефирчик или творог, послезавтра - овощи. 18.03.2013 16:29:28, АНtИЛОП_А

но обычно мне страсть как неохота то, что я запланировала:) 18.03.2013 16:49:06, Наталия1974

Держи в резерве 2 варианта, один точно съешь, а второй перенесешь на след. день 18.03.2013 20:04:22, SweeT

:))) 18.03.2013 17:26:24, LOO

опять +600, 69,2, ужас, надо срочно догонять линейку 18.03.2013 10:21:29, LMila

у меня наоборот позитив.. разменяла 89 кило..
-300 88,9
двигаю линейку)
и пошла по делам в зимних сапогах которые в январе не сходились и не застегивались) 18.03.2013 09:54:07, ВоображаЛа

О! Приятно! 18.03.2013 09:56:54, Наталия1974

еще +200 51.200 ужасно страшно смотреть на весы. все. строго придерживаюсь +60, никаких пельменей и блинов 18.03.2013 08:55:09, Anett_X

))) ну мож на + 60 можно все. а вот на -60 нельзя блины и пельмени, но разве только в первой половине дня 18.03.2013 13:17:57, SweeT

А представляешь, как мне страшно? :) 18.03.2013 09:16:28, Наталия1974

-600 90,9 кг 18.03.2013 08:34:52, osnat

-400,61. 18.03.2013 08:17:39, grishanna

и у меня масленица удалась!
Вернулась к началу линейки...эх) 18.03.2013 07:51:28, Вечная Весна

И у меня стабильный +. + 400, 66.8. За 3 дня +900. 18.03.2013 07:13:39, АНtИЛОП_А

Что же это, граждане, делается??? 18.03.2013 08:44:28, Наталия1974

Ну так что там у твоей подруги на сегодня в коробочках? Возьмём с неё пример :)
ПыСы. А я забыла сегодня еду. Вообще. И денег нет. И вода в кулере закончилась, а я не успела на сегодня доставку заказать. Не, ну придется из-под крана наливать. Не знаю как проживу сегодняшний день... Авось не помру :) Есть овсяные хлопья в запасе. 18.03.2013 09:50:46, АНtИЛОП_А

За 3 дня ушло у нее 3 кг, сегодня разгрузка на какой-то рисовой фигне:) 18.03.2013 09:59:19, Наталия1974

Значит сегодня питаемся рисом... Ну ладно, у меня днем овсянка - она вроде как даже полезнее. Лишь бы вечером не обожраться :) Хотя если буду обжираться, то говядиной, наверное, и йогуртом. 18.03.2013 10:04:16, АНtИЛОП_А

0, 56,9 18.03.2013 06:57:25, Dazdraperma

Вернуться в конференцию

Весы 18.03.13 Грустные ужасно:(

Загруженные изображения