начну, пока ничего не забыла
З-бутерброд с икрой+кофе с сахаром
З2-2 маленьких бутерброда с колбасой +кофе с сахаром
О-3 печеночных оладушка +1 столовая ложка салата с крабовыми палочками(капуста, яйца, укроп, краб. палочки и немного майонеза) +квашенная капуста
П-яблоко
У-2 печеночных оладушка +квашенная капуста, чай без сахара+2 хлебца с творожным сыром, 1 апельсин, наверное еще полстакана кефира выпью
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
обед-пюре,сосиска,салат,чай
ужин-гречка 150 гр.,2 киви,чай с отрубями,чернослив
на ночь-вода 12.03.2013 22:04:14, Jyliya
О: икра баклажанная, шоколадка 30г, чай
У: крабовые палочки, 3 печеньки ( банан 12.03.2013 20:53:06, Оделька
Тоже сижу на работе, но для еды всегда находится время.
Сегодня запланирована была разгрузка на гречке. Она и была, но часов в 7 не выдержала и съела 2 яблока. 12.03.2013 20:27:29, grishanna
Сегодня запланирована была разгрузка на гречке. Она и была, но часов в 7 не выдержала и съела 2 яблока. 12.03.2013 20:27:29, grishanna
з- 2 яйца, кофе с молоком
вернулась домой в 16 часов, получился обед перетекающий в ужин- салат из моркови и яблока и рыба жар., в 17часов йогурт, чай. 12.03.2013 20:23:36, Мечта поэта
вернулась домой в 16 часов, получился обед перетекающий в ужин- салат из моркови и яблока и рыба жар., в 17часов йогурт, чай. 12.03.2013 20:23:36, Мечта поэта
о.омлет из двух яиц с сыром и овощами,чай
п.2 бутерброда (ржаной хлеб с сыром),чай
у.не успела(гуляли на улице).выпила воды 12.03.2013 20:07:51, SALLI
завтрак хороший.
обед нужно было соединить с перекусом.
и ужин на "-60" обязателен. нет,не так. ОБЯЗАТЕЛЕН!!! иначе организм голодает и переходит в режим экономии, то есть ты не худеешь.
смысл "-60" не в том, чтобы голодать. а в том, чтобы кормить организм вовремя, достаточно, правильной едой правильной сочетаемости.
на "-60" отсутствие ужина не одобряется,а порицается) 12.03.2013 21:34:46, Г@йка
у меня сегодня :
9ч творог 100гр,политый кефиром, 2 криспа с сыром, кофе см бс, полпироженки и 3 дольки шоколадки
14ч обедать пришлось в кафе, выбрала то, что "-60" соответствует более-менее : бульон с мясом и яйцом, салат (овощи+апельсин+куриное мясо) с оливковым маслом, сырники с ложкой сметаны и чай каркаде
вместо ужина сейчас выпила бутылочку 300 гр йогурта валио - вкусная штука оказалась! и если верить ингредиентам, без сахара.
нагрузка :
полдня беготни по городу - заказывала мебель дочери в комнату
час интенсивного спорта
воду отдельно не пишу 12.03.2013 20:03:42, Г@йка
2. обед : печеночные оладьи жареные? квашеная капуста с маслом? если на оба вопроса ответ ДА - перебор с жирами на обед. по системе допускается на обед чайная ложка масла ИЛИ майонеза ИЛИ сметаны.
3. ужин неправильный. почитайте допустимые варианты, их всего семь. твой ужин ни в один не укладывается. и когда ужинала,во сколько? 13.03.2013 09:54:05, Г@йка
ужин, часов в полседьмого, не позже 13.03.2013 11:53:52, Anett_X
по обеду перебор с жирами, ну уже сама поняла?)
только вот что еще... "-60" хорошо работает, когда лишнего веса много, а у тебя его нет совсем (я по ИМТ сужу). поэтому отвесов хороших сразу ждать не придется... 13.03.2013 12:17:35, Г@йка
мне понравилась -60, кушать не хочется особо. сложно бороться с привычкой чтото в рот положить, я вот яблоко грызу, могу пол дня грызть 1 зеленое яблоко, маленькими кусочками раз в 15 минут но грызть, тянет как наркомана ((( и конечно сложно бороться с привычкой пить чай с конфеткой, заменила конфеты финиками, потом вычитала что они жуть какие калорийные, а вообще допускается пить чай с сухофруктами в течении дня, конечно без фанатизма - штуки 3-4 кураги, или чернослива, или просто голый чай 13.03.2013 12:42:51, Anett_X
как привыкнешь к новым сочетаниям продуктов, начинай упорядочивать время еды : убирай кусочничание (без разницы, что и какими дозами), потихоньку сдвигай ужин на "до шести"
у меня тоже такая потребность была. спаслась постоянно стоящим рядом челеным чаем и бутылкой воды. как только хотелось кинуть что-то в рот - отпивала.
а к вопросу отвесов - когда нужно скинуть маленький вес (как у тебя) "-60" работает хуже. нет, ты скинешь, но очень медленно, очень. у меня последние 3 кг (с 59 до 56) уходили два месяца. 13.03.2013 13:13:15, Г@йка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
