Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Тоже покажусь
Проделана большая работа над собой, сначала ограничение в еде, потом 4 месяца упорного труда в спортзале, и снова диета, дабы подкожного жира стало еще меньше.
[ссылка-1]35 комментариев
Обалдеть,какой плоский живот и трое →
Обалдеть,какой плоский живот и трое детей!Умница!
И время нашла в зал ходить 3 раза в нед. при наличии 3 детей,так что все те,кто говорит,что у них нет времени на спорт-это просто отговорки,главное было бы желание.
10.03.2013 13:33:27, попкорн
про отговорки - точно, потому что мне тоже не куда было детей девать по началу, да и болезни частенько нас посещают ( но я даже в ночи, муж с работы только в дверь, а я за дверь. или рано утром, пока спят в тренажерку бегу пока муж на работу собирается ) ну и выхи никто не отменял )
10.03.2013 17:42:48, Оделька
За 4 месяца ты добилась отличных →
За 4 месяца ты добилась отличных результатов (для женщины). У тебя реально хорошая генетика. Умница :)
09.03.2013 20:26:55, LOO
спасибо
09.03.2013 20:33:25, Оделька
Супер! Даж муж оценил и не верит, что →
Супер! Даж муж оценил и не верит, что такое бывает)))
Ну сейчас одни мышицы...
09.03.2013 19:39:49, SweeT
я тоже не верила, что со мной такое может быть, учитывая что я всю жизнь была пухляшкой, и всегда считала что у меня широкие бедра ))
09.03.2013 19:58:35, Оделька
Прибалдела я!!! Супер результат!!!!
Прибалдела я!!! Супер результат!!!!
09.03.2013 19:02:50, Калифорния
А посмотрела в реге, что ТРОЕ детей и вообще чуть со стула не грохнулась!!!!
09.03.2013 19:04:27, Калифорния
спасибо! может потому и усиленно работала над собой, все таки трое беременностей подряд прилично подпортили мне фигуру (
09.03.2013 20:02:19, Оделька
СУПЕР ))))))))) Нет слов
СУПЕР ))))))))) Нет слов
09.03.2013 14:29:35, Jyliya
класс классный!!! можете для песса чуть →
класс классный!!! можете для песса чуть подробнее упр описать?если есть время, поделитесь, скручивания понятно, а вот второе я не очень поняла...вы молодец!
09.03.2013 13:10:04, Mariannochka
1. Положение лежа, две ноги вместе поднимать вверх(перпендикулярно полу), и опускать (не ложа на пол, т.е. они должны оставаться на весу, чтобы пресс все время был в напряжении) И так 20-30 рвз, 30 сек перерыв, и снова 20-30 раз, снова перерыв 30 сек и снова 20-30 раз. Можно еще упражнение свечка добавить хотя бы 10 раз.
2. Положение лежа на полу, ноги вместе подняты вверх, и в ногам поднимать корпус, руки за головой, подбородок не опускать на грудь, держать ровно. При поднятии корпуса лопатки оторвать от пола и вернуть назад. 20-30 раз, 3 подхода.
еще я делала планку:
встать как при отжимании, носки на полу, руки ровные, тело стоит ровной линией, из этого положения, поочередно ноги сгибать в коленях притягивая к груди. (это сложный вариант, полегче просто выстоять в планке 1-2 мин.)
09.03.2013 16:48:18, Оделька
разница сногшибательная !
Спасибо девочки! Значит я не зря старалась.
Спасибо девочки! Значит я не зря старалась.
09.03.2013 11:30:31, Оделька
С ума сойти, я когда смотрела на таких →
С ума сойти, я когда смотрела на таких подтянутых девушек всегда думала, что у них все от природы, и проблем с весом никогда не было. Ноги идеально выглядят.
09.03.2013 10:41:52, grishanna
Нет слов!!! какой живот! а трицепс! Вы →
Нет слов!!! какой живот! а трицепс! Вы молодец!!
09.03.2013 09:45:54, volosiki
охренеть!!!!! это я от зависти!!! даже →
охренеть!!!!! это я от зависти!!! даже если я буду заниматься, то у меня такого не будет. кожа другая и ее много:) красотка!!!!!
09.03.2013 07:22:17, Dazdraperma
Сууупер! Расскажите куда деть →
Сууупер! Расскажите куда деть спиногрызиков, пока тело в порядок приводить нужно?
09.03.2013 00:21:10, Фейхоа
Пока младший не ходил в сад, муж или с утра подменял или вечером, сейчас все в саду, поэтому фитнесу больше времени уделяю. В зале видела пару раз девушку с ребенком лет так около 2-х )
09.03.2013 00:30:38, Оделька
Вот это Вы подтянули все тело..сколько →
Вот это Вы подтянули все тело..сколько раз в неделю ходили в зал..или Вы там жили:)что добились таких восхитительных результатов?
09.03.2013 00:00:31, Mycu
хи, не я там не жила, первые два месяца ходила регулярно, раза 3-4 в неделю, январь пол месяца вообще не ходила, потом не более трех раз в неделю. Просто быстро увеличивала вес, работала через не могу и боль в мышцах. + дома прорабатывала пресс.
09.03.2013 00:05:12, Оделька
Вот это у Вас,сила воли...надо тоже к Вам в конфу перебираться в эту..может тоже,смогу скинуть свои кг:(
09.03.2013 00:08:40, Mycu
не у вас, а у тебя ) на самом деле мне просто это нравиться. сложнее мне даются диеты ( сладенькое люблю )
09.03.2013 00:12:10, Оделька
АААА как Вы живот так убрали??? Какими →
АААА как Вы живот так убрали??? Какими упражнениями? Спасибо:)
08.03.2013 23:45:44, Rujik
ну фитнес 3 раза в неделю, там разные упражнения и + к этому дома каждый день подъем ног лежа, подъем корпуса к выпрямленным под углом 90 ногам и скручивания (ноги согнуты в коленях)главное правило было 20 повторений 3 подхода между повторениями перерыв не более 30 сек. Со временем повторения увеличивала до 50 раз
09.03.2013 00:01:09, Оделька
Спасибо! У меня йога аштанга 3 раза в неделю, нужно еще дома по Вашему методу заниматься:) Мышц полно, но жирок сверху не могу убрать:(
09.03.2013 00:12:10, Rujik
к занятиям я прибавила ограничения в сладком и полностью от мучного отказалась. Плюс массаж живота делаю каждый день 10-20 мин.
09.03.2013 00:16:43, Оделька
А какой массаж живота??
09.03.2013 19:06:36, Калифорния
купила себе релакс тон (массажер такой)и каждый день живот им массажирую 10-20 минут. но можно и руками себя помучить перед сном )
09.03.2013 19:56:50, Оделька
Сладкое не люблю, мучное тоже:) Занимаюсь уже почти три года, мышцы такие, что муж боятся начал, а все равно, от жирка избавится не могу:(( Особенно живот расстраивает.... ээээх
09.03.2013 00:20:54, Rujik
дааа, работа в спортзале была проделана →
дааа, работа в спортзале была проделана феерическая! шикарный результат!!!
08.03.2013 23:28:46, oksanaf7
животик классно подтянулся, красивый →
животик классно подтянулся, красивый такой стал. уже накупила маечек коротеньких на лето? стыдно такую красоту от людей прятать)))
08.03.2013 23:25:48, Г@йка
да там все подтянулось, и ноги и руки ) попу осталось только добить ))
маек пока не покупала, не знаю как то, наверно на пляжу только демонстрировать живот буду ))
08.03.2013 23:27:24, Оделька
