Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Очень нужен совет
Привет знакомым лицам и приятно услышать мнение от всех:)) Что есть..мне 38 почти..рост 164 и вес 73-76.Попытки сдвинуть с цифр 73 кончается неудачей..не хватает ни запала - ни силы воли - потому что я живу в этом весе всю свою жизнь, была после первого ребенка 64..буквально пару лет..но рожала при этом первенца в весе 84.зачав в тех самых 72..Второго и третьего вынашивала с большим набором - но сбрасывала и с помощью конфы в том числе...девчонки..есть мечта..быть 70..то есть чтоб вес скакал 70-72..прежде чем говорить - что это много для моего роста - посмотрите на мои фотки;)))что происходит сейчас - спорт почти каждый день по полтора часа - элипс,дорожка,некоторые тренажеры..куплена мультиварка и вся семья ест пищу на пару - без жиров и соли..стараюсь побольше пить и не ест после 19.00.Исключен белый хлеб и сладкое..ВЕС СТОИТ!!!!что??это все..надо смириться...может кто-то поделиться мыслями..я знаю - здесь много героев;))) спасибо
21.02.2013 23:15:44, Алигоша
37 комментариев
Какой же Вы красивый (и душой и телом) человек и очень позитивный!
Вообщем если вам нужно и нужно что-то менять, так это выбросить весы на помойку! 24.02.2013 14:50:03, Шуя Яуш
Вы прекрасно выглядите, но сказать, что лишнего веса нет - ну никак... ((( На мой взгляд, однозначно надо добавить силовые нагрузки и белок... и не сдаваться! действительно, потерпеть... если Вы питаетесь так, как пишите, и регулярно физ нагрузка - никуда вес не денется - пойдет вниз и объемы лишние уйдут....
23.02.2013 13:50:26, Пять с плюсом
Конечно он есть..он есть всю жизнь...эндокринолог сказал - что учитывая мой возраст - роды - вес в 20 и в 30 и т.д. - норма 70.Спасибо. Я буду очень стараться.
23.02.2013 15:53:20, Алигоша
Про Алинку однажды так и спросили - а во сколько же Вы ее родили..представляете..на контрасте - мелкие два - и этот великовозрастная февочка выше мамы уже
26.02.2013 21:53:43, Алигоша
ох, когда я пришла к эндокринологу в прошлом году и пожаловалась, что не понятно от чего начала поправляться и поправилась уже на 4 кг на тот момент, видимо на стрессе, она вообще не поняла в чем проблема и тоже стала говорить про возраст и наличие детей )) А для меня эти 4 кг - сразу совершенно другой вид и ощущения... ((( Анализы были в норме - так что стиснула зубы, начиталась литературы,перестроила образ жизни, купила новое платье к возвращению своего идеального веса - и - вуаля! где же те 4 кг? )) когда на отдыхе возилась на пляже с младшим и вдруг рядом возникал старший с меня ростом и говорил басом "мама" - вокруг просто офигевали - один раз даже особо "тактичная" особа спросила не в 16-ть ли я его родила ))))
очень этот стимулирует... хотя, конечно, с каждым годом поддерживать вес труднее, и очень трудно было заставить себя после работы доползти до спортзала, а не до дивана перед телеком... но ничего невозможно нет, если со здоровьем все более-менее (тьфу 3 раза)! 23.02.2013 21:42:46, Пять с плюсом
очень этот стимулирует... хотя, конечно, с каждым годом поддерживать вес труднее, и очень трудно было заставить себя после работы доползти до спортзала, а не до дивана перед телеком... но ничего невозможно нет, если со здоровьем все более-менее (тьфу 3 раза)! 23.02.2013 21:42:46, Пять с плюсом
Вы для начала попробуйте отчитываться о своем питании. Сразу будет понятно, что не так. Особое внимание обратите на белки. При похудении их надо увеличить (1.5г на 1кг желаемого веса, т.е. для вас в районе 100г в день). Это делается для поддержания мышечной массы, чтобы она меньше терялась при похудении. Тем более вы спортом занимаетесь. 22.02.2013 17:20:24, LOO
А с психологом общались по данному вопросу? Может вы просто уже устали от чего - то и организм защищается??? При этом баланс жиров, белков и углеводов никто не отменяет. Углеводы - это не только каши, это еще и овощи. 22.02.2013 21:49:37, Пупыржик
Считаю, что любой внутренний дискомфорт влияет на нашу внешность. Почитайте книжку Дебби Шапиро "ТЕЛОРАЗУМ" там очень популярно расписана связь мыслей и эмоций на наше тело (болезни - она медик). По персональной (внутренней проблеме лучше персонально пообщаться с психологом, ИМХО. Решать Вам. 23.02.2013 21:51:19, Пупыржик
Ум я яйца,курицу,рыбу,фрукты и каши иногда по утрам.Нет в моей жизни хлебы - гарниров - сладкого..вроде все. 22.02.2013 18:56:07, Алигоша
Яйца-птица-рыба и фрукты - это хорошо. А творог, мясо, овощи вы едите? К тому же сложные углеводы (каши, зерновые, бобовые, картофель) при занятиях спортом просто необходимы организму (перед тренировкой - углеводы, после тренировки - белки, можно с овощами). А какие источники полезных жиров у вас в питании (полиненасыщенные жирные кислоты - ПНЖК)? Понимаете, это неправильно - просто снизить калорийность и все. Необходимо, чтобы было правильное соотношение нутриентов (белков, жиров и углеводов). Ведь одна из причин срывов именно из-за несбалансированности рациона. 22.02.2013 22:04:08, LOO
Вот один из примеров сбалансированного рациона.
завтрак: омлет, зерновой хлеб, помидор, огурец, хурма.
обед: рыба, картофель, овощной салат с оливковым маслом.
полдник: яблоко, апельсин, горсть орехов.
ужин: курица, бурый рис с овощами.
Я бы вам рекомендовала почитать про систему здорового питания Олега Терна "Пятнашки". Там есть разные варианты построения здорового рациона при похудении, при поддержании веса, при массонаборе. Эта система очень удобна в применении, т.к. дает правильное соотношение белков, жиров и углеводов в питании без специального подсчета (оно в ней изначально зашито). Если будут вопросы - обращайтесь :)
Это хорошо, что вы занимаетесь спортом. Только при похудении важно как вы занимаетесь . Сочетание силовых упражнений с кардио и интервальными тренировками дает наилучший послесжиросжигающий эффект. Там на сайте помимо питания есть информация по тренировкам. Удачи!
[ссылка-1] 23.02.2013 00:31:45, LOO
если ты всю жизнь в этом весе, то может и хорошо ?
я вот 56-60 всю жизнь, поэтому сейчас мне реально не комфортно и тяжело, если ты себя хорошо чу, то и не надо себя насиловать 22.02.2013 13:41:33, La Tour Eiffel
А по теме могу сказать следующее: если вес стоит, надо еще уменьшить калорийность потребляемой пищи+увеличить физ. нагрузку. Введите парочку разгрузочных дней в неделю. Спорт - оставьте те же полтора часа, но более интенсивно. И еще попробуйте посчитать КБЖУ вашего питания: калорийность-белки-жиры-углеводы. После 35 женщинам худеется особенно тяжело, в таком возрасте набрать -как нефиг делать, а сбросить очень сложно. Поэтому надо оч. продуманно подходить к питанию.Есть опр. нормы, в зависимости от роста-возраста-веса-пола. 22.02.2013 12:52:32, хухра-мухра
А сколько вы в таком режиме уже? И объемы не уходят?
Вообще вы довольно активно занимаетесь спортом (полтора часа каждый день), поэтому у вас вес может из за прироста мышечной массы зависнуть. Жир уходит медленнее и он легче мышц.
Вы до и после тренировки что едите? За сколько? 22.02.2013 11:41:29, solistka
Я жаворонок - тренируюсь только по утрам..в 9 в зале - в 11 выхожу..не люблю воду - но иногда заставляю себя плавать..завтракаю в семь кофе и омлет или сыр или ничего - потом в районе 12 уже опять завтракаю..
22.02.2013 16:22:54, Алигоша
поняла..сыр ем 17% и омлет в мультиварке без масла на пару..но я все поняла..углеводы - это каша?? просто полный профан..простите
22.02.2013 20:42:39, Алигоша
Вообще вы довольно активно занимаетесь спортом (полтора часа каждый день), поэтому у вас вес может из за прироста мышечной массы зависнуть. Жир уходит медленнее и он легче мышц.
Вы до и после тренировки что едите? За сколько? 22.02.2013 11:41:29, solistka
Это омлет и сыр до и после тренировки выходит? Это белок, работать будет на рост мышечной массы.
Попробуйте заменить на другое в дни тренировок. 22.02.2013 18:57:59, solistka
Попробуйте заменить на другое в дни тренировок. 22.02.2013 18:57:59, solistka
Ну скажем я не совсем корректно выразилась. У вас омлет это белок+жир, сыр - белок+жир, ничего - еще хуже, имхо.
Можно по разному попробовать, как вам подойдет. Я бы утром ела углеводы, которые положены на день. Потом тренировка (от углеводов будут силы), потом часа 2 держалась бы на воде и яблоке. Потом уже белковое обязательно. Совсем белок исключать нельзя, мышечную массу терять вам же не нужно. Ну и в дни тренировок жирность бы снижала. 22.02.2013 19:43:30, solistka
Можно по разному попробовать, как вам подойдет. Я бы утром ела углеводы, которые положены на день. Потом тренировка (от углеводов будут силы), потом часа 2 держалась бы на воде и яблоке. Потом уже белковое обязательно. Совсем белок исключать нельзя, мышечную массу терять вам же не нужно. Ну и в дни тренировок жирность бы снижала. 22.02.2013 19:43:30, solistka
Углеводы это в том числе и каша. Вам надо медленные (чтоб не захотелось есть через полчаса). Это каши кроме манной, овощи, фрукты (не виноград и бананаы), хлеб цельнозерновой.
23.02.2013 09:36:11, solistka
Вы ОЧЕНЬ красивая!!! 21.02.2013 23:43:15, Антонинка:)
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
