Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
too Г@йка
Хочу попробовать систему на которой вы худеете,но только вот ничего путного об этом в инете не нашла.А из того что нашла ровным счетом ничего не понимаю.Если не сложно объясните пожалуйста тонкости этой системы или поделитесь ссылочкой на нужную литературу.
06.02.2013 12:33:54, SALLI
16 комментариев
1. есть книжка
2 есть форум, где можно найти всю информация. вариации обедов и ужинов. Списки продуктов
3 есть книжка с рецептами ( я ни одного из них не готовила)...
4. есть люди, которые используют систему. :) 06.02.2013 19:17:05, Дездемона
2 есть форум, где можно найти всю информация. вариации обедов и ужинов. Списки продуктов
3 есть книжка с рецептами ( я ни одного из них не готовила)...
4. есть люди, которые используют систему. :) 06.02.2013 19:17:05, Дездемона
про уход за кожей - [ссылка-2]
про физ.нагрузку - [ссылка-3]
я от себя еще добавила разгрузочные дни.
сначала два раза в неделю, потом раз в неделю
но важно именно комплексом мер, все вместе. если что не поймете, спрашивайте.
сейчас я уже так строго не придерживаюсь и разгрузку практикую только после "перебора". 06.02.2013 14:10:05, Г@йка
потом выбираю один из вариантов (писала,правда,уже стотыщ раз)
1. стакан сухой гречки с вечера запариваю кипятком (без соли, без масла), наутро полученную кашу делю на три части - завтра/обед/ужин. заливаю кефиром 1% (пачка поллитра на день) и по чашечке кефира того же, когда есть хочется. и вода, много. едим до шести.
2. творог 300 грамм, пол-литровая пачка ряженки на три части в течение дня. много воды и зеленого чаю
3. весь день зеленый чай с молоком - сколько влезет. 06.02.2013 14:42:27, Г@йка
Я тоже на -60. 06.02.2013 12:42:52, SweeT
Главное никаких особых усилий над собой и есть можно все. 06.02.2013 15:38:18, SweeT
никакого насильственного уменьшения количества пищи не должно быть.
голод категорически запрещен, это сигнал к тому, что ты ешь мало или неправильно.
все люди разные, двигаются все по-разному, обмен веществ у всех разный, вес исходный у всех разный. никаких усреднителей типа "пиалы" не должно быть. 06.02.2013 15:50:18, Г@йка
у меня дома есть пиалка примерно на пару столовых ложек и пиалочка на три стандартных поварешки.
просто не надо сильно ограничивать объем. потом это придет само. главное - к себе прислушиваться : если уже сыта, не надо "доедать, потому что жалко выкинуть".
я сейчас ношу еду на работу в контейнерчиках - у меня все по 250 грамм. вполне наедаюсь. 06.02.2013 17:50:41, Г@йка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
