Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

А давайте отчитаемся

Морковку свою доела, могу и отчитываться:)
З-кофе с м б/с, кусок бурже со слив. маслом, кусок сыра
2З-2 конфетки, гематоген, 3 печеньки, кофе с м б/с, еще кофе
П-мандарин
О- печёнка куриная, 2 куска бурже, хурма, перец красный небольшой
П-1/2 морковки
У-может грейп съем
Вот сейчас я сытая и довольная. За день было много зеленого чая.

05.02.2013 17:26:15, SweeT

36 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З. имбирный чай, овсянка на воде, 2 хлебца с маслом и сыром, 2 чашки кофе с молоком
О. Яблоко и апельсин
У. Грейпфрут, бутерброд с маслом и сыром, имбирный чай, парочка крекеров, стакан кефира 06.02.2013 12:16:21, АНtИЛОП_А

Завтрак - кофе черный и творого обезжиренный грамм 100 где-то
Перекус - Большое красное яблоко
обед -Цветная капуста на пару грамм 200+ на пару кусок индейки грамм 70
перекус - мандарин
ужин - кефир 3,2% стакан+груша+мандарин 06.02.2013 11:01:23, Desire

Завтрак - 2 латте на обезжир. молоке, без сахара.
Кусочек козинака.
вода - примерно поллитра.
Обед - суп-пюре из брокколи с сухариками, картофель запеченый и баночка детского мясного пюре, 100 грамм.
Чай без сахара, еще кусочек козинака.
Перекус - латте без сахара, на обезжир. молоке, 140 грамм орешков и изюма. Все до 17-30.
Еще вода. И еще.
Час -танцы, час - силовая тренировка на ноги. Потом 6 стаканов воды и маленький кусочек яблочка (это уже часов в 10 вечера) 06.02.2013 09:51:46, хухра-мухра

з. мюсли с соком, кофе с молоком
з2. творожок, мятный чай
о. рыба печеная, рис, хлебец, мятный чай
у. салат с кур.грудкой типа цезаря, сок
много воды в теч.дня 06.02.2013 07:03:44, water

З- кофе с мол и2 пастилы
2З- 2 яйца с майонезом (1 ст/л) и луком - любимое сочетание вкусов
П- кофе/мол б/с и 20 гр шоколад 72%
О- Борщ 2 половника 1 ст. л. сметаны, 6 гайкиных овсяных оладьев и 100 гр сельди, кофе/мол, пастила,0.5 банана
П- 1 хурма
У- Рыба- духовка, рис, капуста тушеная
Зеленый чай
В качестве "гантелей" сегодня была прогулка с коляской. Никогда не считала это нагрузкой, как и домашние хлопоты, но сегодня на дорогах была особенная *опа. Пока дотолкала сынулю в коляске до магазина, устала, как ЛОШАДЬ... 05.02.2013 23:08:49, Пупыржик

з.овсянка на молоке с солью и изюмом,несколько глотков сладкого чая
2з.бутер из цельноцернового хлеба с сырной намазкой 10%
пробежка 3 км
о.стакан кефира,горсточка изюма
п.еще бутер с тем же хлебом и той же намазкой,5 шт.кураги
у.(ранний в 17.20)кур.грудка поджар. с отварными овощами

еще будет яблочный пирог с чаем 05.02.2013 22:46:45, попкорн

ем беспорядочно,просто потому,что надо.иначе мозги не работают совсем,а начало месяца...отчеты...
утром чай несладкий,полпачки творогу и зефирина
потом на работе грызла сушки,пара конфет,из дома взяла кусок куриной груди,весь не осилила,догонялась теми же сушками и вафлю еще сгрызла.
вечером перед уходом запарила гречку,ее пару ложек съела и морковину сырую
потом был спорт.так хорошо выложилась...стало поспокойнее.
сейчас полчашки кефира.ну и новопассит.

я исправлюсь,честное слово. 05.02.2013 22:31:06, Г@йка

Вика, так может спорт и есть решение твоей проблемы?
У меня муж, когда чувствует, что нервный махом шмотки спортивные собирает и в спорт-зал... 05.02.2013 22:59:23, Пупыржик

спорт помогает, безусловно. но я и так хожу на тренировки 3 раза в неделю плюс обязательные коньки и лыжи по выходным. 06.02.2013 09:30:57, Г@йка

Ну вот не зря ж я тебя как пример для подражания выбрала;) Если решусь на "-60" сесть, поможешь? 06.02.2013 13:53:51, Пупыржик

ой, ты только хорошему подражай,ладно?! алкоголем, как я, не увлекайся!!!
помогу, конечно. я там выше в теме ссылки на систему дала. почитай. 06.02.2013 14:14:25, Г@йка

молодец!!! А вот я не могу на лыжах себя заставить. Раньше бегала на них, а ща больше люблю в фитнес-клубе, там, однако, тепло и совсем не сыро :) 06.02.2013 09:47:41, хухра-мухра

я бы больше в клуб ходила, но у меня абонемент только три раза в неделю позволяет ходить.
но я люблю лыжи. сейчас у нас по реке лыжню проложили, а я почти на набережной живу. так хорошо...туда-обратно вдоль всего города по реке - километров 10 получается. плеер в уши и утро выходного дня занято. 06.02.2013 10:04:05, Г@йка

з.мюсли любятово с молоком 1,5%,чай
о.тушеные овощи 2 вареных яйца,чай
п.киви 2 шт и чай
у.тушеная в мульте говядина,чай 05.02.2013 21:41:58, SALLI

З 2 сырника на пару гадость
О запеканка творожная
2Окапуста брокколи на пару
П бутер с сыром чай с сахаром
У пол-яблока запеченого, полгруши залеченной 05.02.2013 21:34:36, Angy

ну давай отчитаемся коль не шутишь!
з: каша манная, пол банана, чай уже не помню с чем вроде 1 печенюга
о: суп грбной, макароны с кур грудкой, чай с печеньками мария и шоколад аленка 15 гр
п: яблоко, пол киви
у: опять спагети с кур грудью и нарезка овощная, и чай опять с этими печеньками мария и опять та же шоколадка 20 гр..
да чего то я совсем..сегодня кстати нашла свой ежедневник для беременных дак там знаете что написано? что беременным надо не меньше 2900 ккал в день!!!!обалдеть откуда они это взяли? я сегодня нажралсь дак и то 2000 ккал получилось а если еще +900 да каждый день - что же со мной будет? вот вопрос к LOO сколько надо беременным на самом деле? 05.02.2013 20:39:37, lastochka79

Наташ, в первом триместре калорийность питания особо повышать не стоит. Следует обратить внимание на качество: поменьше пустых калорий, побольше полноценного белка, фруктов и овощей. Начиная со второго триместра стоит повысить калорийность, т.к. начнется активная прибавка в весе ребенка (на 300-500ккал). Но опять же не за счет сладостей, а пропорционально увеличить количество белков, жиров и углеводов. А вот после 30 недели стоит притормозить с питанием, опять вернувшись на начальный калораж, чтобы сильно не раскармливать ребенка и чтобы тебе легче было рожать. Как то так :) 06.02.2013 00:09:17, LOO

вот спасибо друг все объяснила доходчиво! Т.е я сейчас питаюсь 1800 ккал в среднем из них Б20%, Ж30%, У50%, во втором триместре 2100ккал в день и в третьем снова 1800 ккал в день? Я правильно тебя поняла? 06.02.2013 15:51:42, lastochka79

Давай прикинем, исходя из 1800ккал: 90г белка, 60г жиров, 225г углеводов. Если тебе будет этого не хватать, в первую очередь добавь белок, а не сладости. А так выглядит неплохо, с учетом твоих данных :) Во втором триместре и начале третьего (где-то до 32 недели) калорийность можно будет увеличить до 2100-2300ккал: 105-115г белка, 70-80г жиров, 260-290г углеводов. А после 32 недели - вернуться на 1800ккал. Да, все верно. Старайся углеводы набирать не за счет сладостей, а за счет фруктов, зернобобовых и т.п. На себе проверила: 7кг за беременность - это нормально. Ребенок родился 3400г, 51см :) 06.02.2013 16:55:40, LOO

спасибо дорогая чтоб я без тебя делала?! 06.02.2013 20:30:03, lastochka79

Вы сами можете поискать инфу:)
Насколько помню, увеличивать калорийность надо только после 20 недель и то около 250 ккал (думаю, что 250 к концу бер-ти).
Вообще-по прибавке смотрят:) есть нормы сколько надо прибавлять на разных сроках-с ими и стоит сверяться, имхо:)

А нормы в 2900- это еще с советских времен, видимо:) Посмотрите какую-ибудь книгу о здоровой пище : там такие нормы калоража, что нам и не снились:) 05.02.2013 23:20:05, Vanilla

дак вот именно обыскалась я ужже эту информацию - очень противоречивые данные - кто говоррит о 500 ккал в день увеличение кто о 250 везде все по разному считала я на одном сайте там вроде всех грамотнее каждый триместр по разному рассматривают, но тоже показание какие то уховые.. 05.02.2013 23:57:18, lastochka79

з-кофе,
весь день - запаренная гречка, кофе с молоком
Сижу на работе, есть шанс вечером пройти мимо холодильника 05.02.2013 19:59:10, grishanna

Я сегодня не очень((( день суматошный

- даниссимо творожный ванильный с шок. шариками (детям вечером обзавидовалась), кофе с/м
- была зверски голодная (возила ребенка в больницу), еле доползла до ближайшего ТЦ - твистер в КФС с колой-лайт (мужественно удержалась от штруделя)
- две рыбные котлеты с 10% сыром на оливковом масле, кофе с/м
- активия с вишней (йогурт), кофе с/м

надеюсь все((( но не уверена
до 17 часов 05.02.2013 19:26:49, Антонинка:)

а почему ты овощи не ешь?:) Вроде не вредно, а вкусно так:)
ПС. была у мамы, распробовала восточную смесь - необычно и вкусно:) 05.02.2013 19:46:36, Vanilla

я к ним спокойно отношусь, и к фруктам - только без мандаринов плохо 05.02.2013 22:13:30, Антонинка:)

Мне кадется это тебе помогло бы легче диету соблюдать и форму держать... 05.02.2013 23:16:46, Vanilla

з: творог с черносливом, кофе
яблоко, кофе
о: творог с черносливом, кофе
грейпфрут, кофе
сейчас пойду на пилатес (2 часа)
у: творог с черносливом (планирую)
+ кефир на сон, если совсем плохо будет 05.02.2013 18:31:34, dashak

доча вроде более-менее. врач говорит простуда, а у меня подазрение, что это вирус, который ходит по Воронежу, жает осложнения на лекие мгновенно. вплоть до летальных случаев. так что лечимся.
з. кофе с молоком, много кофе. кусочек рулета с салатм.
о. картошка-пюре с подливой.
у. вполне возможно, что не будет. устала:( 05.02.2013 17:55:30, Dazdraperma

слушай, если такой вирус, может где-то сдать платно анализы, ведь не шутка же....? 05.02.2013 18:30:50, oksanaf7

а зачем? это просто грипп такой, гадкий. главное я мониторю ситуацию. лечу и не допускаю осложнений. не хочу детя по врачам таскать. больше заразы подхватишь. 05.02.2013 18:35:02, Dazdraperma

ну тогда слава богу! 05.02.2013 20:17:16, oksanaf7

З: чай с медом
2З: коктель протеиновый
О: салат сырно-морковный + кусочек хлеба с отрубями
чай с медом
У: 2 отбивные говяжьи + огурчик свежий 05.02.2013 17:49:51, Оделька

ну наш пострел уже везде поспел)))
з.каша овсян.с отрубями на воде, чай
о кусочек запеч.мяса, помидоры черри, чай и 1 суфлейная конфета
у. пока не успела,думаю салат из капусты и морковки, может чуть макарон 05.02.2013 17:36:13, oksanaf7

:) опять тебя опередила? 05.02.2013 21:40:35, SweeT

да не то слово!) 05.02.2013 21:59:27, oksanaf7

Вернуться в конференцию

А давайте отчитаемся

Загруженные изображения