Раздел:
-- посиделки
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Посоветуйте как избавится от фруктовой зависимости
Целыми днями могу есть одни фрукты,может и вес поэтому дальше не снижается.
03.02.2013 21:38:23, Elena99
19 комментариев
а если заменить фрукты, хотя бы частичо →
а если заменить фрукты, хотя бы частичо, на овощи? морковка она то же вкусная.
04.02.2013 06:53:40, Dazdraperma
А рост то у вас какой? Точно эти 2 кг →
А рост то у вас какой? Точно эти 2 кг лишние?
У вас хорошая диета, я бы не меняла ничего. Может фитнеса добавить на эти 2 кг?
03.02.2013 23:24:15, tЮлька
Рост 155 лет уже48,а на спорт я хожу 6 раз в неделю,беговая дорожка+силовые.
03.02.2013 23:38:38, Elena99
Ну да, при таком росте есть куда стремиться.
Может особо сладкие фрукты тогда убрать? Оставить цитрусовые пока.
04.02.2013 00:41:23, tЮлька
Зачем? Пусть вес будет ниже, зато →
Зачем? Пусть вес будет ниже, зато возникнут проблемы с кожей и пищеварением (а они на внешнем виде сказываются)?)))
03.02.2013 23:01:27, Василиса из сказки
Мне бы еще пару тройку килограмм сбросить,тогда я успокоюсь.
03.02.2013 23:06:41, Elena99
ИМХО, не за счёт фруктов только. Они дают Вам витамины, препятствуют старению - тонус кожи поддерживают и всё такое.
04.02.2013 09:57:33, Василиса из сказки
оч хорошая зависимость ! не надо от нее →
оч хорошая зависимость ! не надо от нее избавляться :)
03.02.2013 22:31:10, La Tour Eiffel
Да если бы не застывший вес я бы и не заморачивалась,может он стоит из-за большого поедания фруктов.
03.02.2013 22:48:45, Elena99
Если вы едите по 2кг фруктов ежедневно, то скорее всего из-за этого вес и стоит. А что еще вы едите помимо фруктов? Можете описать примерный свой рацион? Ведь одними фруктами питаться - это не здорОво. В них практически нет белков и жиров. А это необходимые организму нутриенты, без которых он существовать не может.
03.02.2013 23:05:27, LOO
Утром-творог иногда добавляю к нему сыр,перекус фрукты,обед салат овощной,могу гречку,овощи тушеные,рыба,очень редко мясо ну не хочу я его совсем и опять много фруктов,еще кефир.
03.02.2013 23:17:06, Elena99
Понимаете, при похудении очень важно есть больше белка (для поддержания мышечной массы). 200г творога + 200 г рыбы - это необходимый минимум по белку для вас в сутки. Если вы хотите похудеть, попробуйте часть фруктов заменить овощами. Оставьте 500-600г фруктов в день, остальное - овощи. Овощи менее калорийны, чем фрукты, хотя содержат не меньше витаминов, минералов и клетчатки. Их можно есть, сколько угодно. Да, про гречку не забывайте. При усиленных занятиях спортом обязательно стоит включать в питание сложные углеводы.
04.02.2013 00:01:38, LOO
Да с овощами у меня тоже все нормально,ем иногда утром но в основном в обед и вечером (где то около 18часов)
04.02.2013 09:12:59, Elena99
При похудении основной акцент в питании идет на сочетание нежирный белок + овощи. Остальное - дозировано, фрукты в том числе.
04.02.2013 15:42:33, LOO
Фрукты полезные. А сколько вы их в день →
Фрукты полезные. А сколько вы их в день съедаете? :) Есть, например, разгрузка на бананах - килограмм бананов в день, и все. Или разгрузка на яблоках, там, по-моему, полтора кило яблок в день. А вы,наверное, фрукты едите потому,что вам витаминов не хватает или клетчатки. Организм требует.
03.02.2013 22:15:17, хухра-мухра
Бананы не ем вообще,в основном яблоки,груши,апельсины,хурму,ну пару кг в день точно съедаю,могу целый день сидеть на фруктах.
03.02.2013 22:21:27, Elena99
если пару кг фруктов в день, и больше ничего - это хорошая разгрузка получается. Правда, каждый день на этом сидеть нельзя, но 2 раза в неделю - вполне.
04.02.2013 09:33:42, хухра-мухра
наверно так же как от сладкой )
наверно так же как от сладкой )
03.02.2013 22:01:28, Оделька
Да вот сладкое я давно уже не ем совсем.
03.02.2013 22:10:05, Elena99
