За последние 2 беременности набрала очень много лишнего веса, который теперь не хочет уходить (( Но радует что хотя бы не набирается больше, а последние пол года держится стабильным. Я жуткая сластена, так что отказаться от сладкого для мня настоящий подвиг. И еще пока кормящая мать и как понимаю никаких жестких диет мне нельзя. Ну и соответственно на спорт времени нет нет совсем, только прогулки с коляской и домашняя работа вот вся нагрузка.
Стараюсь есть овощи с мясом, сладкое сильно ограничила, но полностью отказаться пока не могу. Ну и перестала есть после 19 часов. Не смотря на все старания за три недели вес не сдвинулся ((
Готова послушать ваши советы и рекомендации
Раздел: Похудeние после родов
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
И режим питания скорректировала - молодец.
Осталось только придумать себе физ.нагрузки в домашних условиях.
Как, например, ты моешь пол? А если взять за правило мыть пол в одно и то же время каждые 2 дня, выполняя в присяде упражнения на равновесие? 01.02.2013 19:55:14, Brileva
наверное, пока на гв трудно похудеть, я тоже пыталась, но реально смогла только после прекращения гв... но, то что вы уже сейчас делаете попытки, отказались от сладкого, стараетесь правильно питаться, это уже задел хороший на будущее!!!
01.02.2013 16:15:19, oksanaf7
Я тоже новенькая. Я лично добавила физическую нагрузку, причем ударно. с возрастом обмен замедляется, без движения уже не то, и еще, я очень хочу красивого тела, хоть на старости лет вспомнить какая я была ДО беременностей и родов)))
01.02.2013 16:00:15, Mariannochka
Ну вот некуда мне эту физическую нагрузку впихнуть, когда я с двумя маленькими детьми дома все время, я бы рада. Какой-нибудь шейпинг мне гинеколог запретила из-за опущения матки, можно бассейн, но до него из моей деревни еще доехать надо и детей куда-то пристроить (( Думала Ольга в сад пойдет и буду с коляской километры наматывать, но она стала очень часто болеть в саду, а теперь еще и карантин по ветрянке и может еще пару месяцев дома будет пока он кончится ((
01.02.2013 16:15:48, LMila
Как до беременности лично у меня уже не получиться. Грудь совсем не та... Ну, может, если заняться... :)
01.02.2013 16:08:03, АНtИЛОП_А
Да дело даже не в весе... Вот грудь реально обвисла (это ещё "хорошо", что она изначально была небольшая). В общем проблема, кхы-кхы, и до беременности меня грудь не радовала, не после.
01.02.2013 16:13:43, АНtИЛОП_А
А при похудении грудь обвисает еще больше :( Она ведь состоит из жировой ткани.
01.02.2013 16:18:28, LOO
О, я как раз была в вашей ситуации. Тоже начала худеть когда кормила, в сентябре прошлого года:)) и тоже мой фитнес это прогулки с коляской:))) Три недели это не срок, надо менять питанцие, как девочки советуют. А я питание контролировала, оч много с коляской ходила, км по 14 в день, поставила шагомер себе.
01.02.2013 15:47:09, Глафира Андреевна
Я много с коляской не могу ходить, младшая в коляске лежит, а средняя пешком рядом ходит, так что все гулянья в основном на площадку и обратно. Родила я еще в мае и за первый месяц сначала похудела, а потом все остановилось и дальше никак ((
01.02.2013 15:52:25, LMila
Попробуйте сегодня написать отчет, что и как вы едите за день. Посмотрим, посоветуем :)
01.02.2013 15:54:14, LOO
Я почитала про всякие диеты и мне понравилась -60, кажется называется, когда до 12 можно есть что хочешь. На завтрак сегодня были блинчики с начинками (мясо, варенье). Перекус банан. Обед фасолевый суп, я все супы варю на курином филе и без кожи соответственно. На ужин будет филе индейки с шампиньонами тушеное в сливках 10% и думаю себе брокколи потушить на гарнир. Даже ни одной конфеты не съела))
01.02.2013 16:29:04, LMila
Для похудения важно соблюдать одно единственное правило - приход энергии должен быть меньше расхода (независимо от времени суток). Если вы не худеете, а топчетесь на месте, то у вас баланс калорий (приход = расходу). Следовательно, стоит приход уменьшить. Сделать это надо без ущерба для здоровья. Я бы задумалась об изменении завтрака (блинчики - в них много пустых лишних калорий, не нужных организму). Тем более увеличить расход с помощью спорта вы пока не можете.
01.02.2013 16:34:51, LOO
на завтра еще бывает творожная запеканка, сырники, омлет, из вредного бывают сосиски и пельмени, очень редко каша.
01.02.2013 16:37:35, LMila
Вместо запеканки, сырников вы можете есть творог (с кефиром, молоком, ягодами и т.д.), это не требует готовки, но экономит калории. Запеканка конечно менее вредна для фигуры, чем блинчики, но сахар и манка, которые там есть (а может и сметану-масло или творожную массу еще кладете, это вообще бомба) - наверно для вас существенны. Вместо омлета - вареные яйца, помять их с капелькой растительного масла будет полезно и сытнее, имхо, и немного солю (так бабушка делала, очень люблю). Если каша - то без сахара и масла, сахар добавлять желающим уже в тарелке.
Я вот подумала, что раньше я так и питалась, запеканку только дети ели, и у меня не было проблем с лишним весом. А теперь все время вес уползает с нужной отметки, а я не пойму - от чего.
Может 10% сливки в индейке играют роль, попробуйте есть без жирного соуса. Брокколи в чем тушите, опять с жиром? Например, потушите без жира, отложите себе, а остальным добавьте соус. Как-то так. Салаты без майнеза у вас едят? С растительным маслом? Винегрет, квашеную капусту? 01.02.2013 17:38:38, любопытная Анна
Про то как готовлю запеканку и сырники я уже писала, не думаю что если в моей порции окажется чайная ложка муки или манки это сыграет сильную роль. Брокколи высыпаю замороженные в сковороду и тушу без масла. Яйца просто варенные тоже едим на завтрак.
Меня удивляет что питаюсь я всегда одинаково, а вес во время беременности прибавился аж на 20 кг. и это не жидкость точно, проверяла мочегонным. В роддом ехала 80кг, из роддома приехала 74кг, в первый месяц похудела до 68кг, потом к зиме 2 кг. вернулись назад и так я на этих 70 кг с осени и держусь, а последние 3 недели я стала убирать сладкое, перестала есть на ночь, т.е. реально количество потребляемых калорий снизилось наверно раза в 2, а вес все равно держится, вот почему?! 01.02.2013 18:11:06, LMila
А рост какой?
Я тоже во время беременности 18 кг прибавила, а может и больше, 78 кг была. Потом все само ушло, первый раз взвесилась через месяц после родов - 64, наверно была вода в основном.
Почему у вас вес не уходит - обмен поменялся, надо тщательнее следить за питанием. И разгонять обмен (спорт, разгрузочные дни и зигзаги), лично я не пробовала, но народ расскажет.
У меня сейчас тоже - раньше не было проблем с весом, а теперь все время норовит сорваться с поводка. Может спортом меньше занимаюсь, может больше ем, может обмен поменялся с возрастом. Стараюсь не терять контроль. 01.02.2013 18:50:19, любопытная Анна
Обмен у всех с возрастом замедляется, от этого никуда не денешься (( Рост 158. Разгрузочные дни боюсь, потому как ребенка кормлю грудью, какое молоко будет если я есть не буду, а дети у меня и так все маловесные. Со спортом тоже сложности из-за наличия двух маленьких детей, проблем со здоровьем и живу далековато от цивилизации.
01.02.2013 20:35:36, LMila
И в запеканке, и в сырниках, и в блинчиках - мука и сахар, да еще жареные в масле. В сосисках - лишний жир и мало белка. В общем, всего этого стоит избегать при похудении. Попробуйте съесть на завтрак просто творог с фруктами или омлет с овощами, например.
01.02.2013 16:41:07, LOO
Я делаю, но без муки и манки совсем. Только яйца, творог, немного сахара или сухофрукты.
Все можно в пределах суточной калорийности питания :) 01.02.2013 16:53:56, LOO
В запеканке манка из расчета 1 ст. ложка на 200гр. творога и столько же сахара, добавляю туда курагу. Сырники как и запеканку делаю в духовке в форме для кексов, в сырники добавляется изюм и муки тоже 1 ст.ложка на 200гр. творога, вроде не много или это количество существенно?
01.02.2013 16:45:32, LMila
Точнее всего, конечно, научиться считать, сколько калорий вы съедаете за день. Посмотрите ссылку: [ссылка-1].
01.02.2013 16:50:36, LOO
Я вот подумала, что раньше я так и питалась, запеканку только дети ели, и у меня не было проблем с лишним весом. А теперь все время вес уползает с нужной отметки, а я не пойму - от чего.
Может 10% сливки в индейке играют роль, попробуйте есть без жирного соуса. Брокколи в чем тушите, опять с жиром? Например, потушите без жира, отложите себе, а остальным добавьте соус. Как-то так. Салаты без майнеза у вас едят? С растительным маслом? Винегрет, квашеную капусту? 01.02.2013 17:38:38, любопытная Анна
Меня удивляет что питаюсь я всегда одинаково, а вес во время беременности прибавился аж на 20 кг. и это не жидкость точно, проверяла мочегонным. В роддом ехала 80кг, из роддома приехала 74кг, в первый месяц похудела до 68кг, потом к зиме 2 кг. вернулись назад и так я на этих 70 кг с осени и держусь, а последние 3 недели я стала убирать сладкое, перестала есть на ночь, т.е. реально количество потребляемых калорий снизилось наверно раза в 2, а вес все равно держится, вот почему?! 01.02.2013 18:11:06, LMila
Я тоже во время беременности 18 кг прибавила, а может и больше, 78 кг была. Потом все само ушло, первый раз взвесилась через месяц после родов - 64, наверно была вода в основном.
Почему у вас вес не уходит - обмен поменялся, надо тщательнее следить за питанием. И разгонять обмен (спорт, разгрузочные дни и зигзаги), лично я не пробовала, но народ расскажет.
У меня сейчас тоже - раньше не было проблем с весом, а теперь все время норовит сорваться с поводка. Может спортом меньше занимаюсь, может больше ем, может обмен поменялся с возрастом. Стараюсь не терять контроль. 01.02.2013 18:50:19, любопытная Анна
Все можно в пределах суточной калорийности питания :) 01.02.2013 16:53:56, LOO
Главное настроиться на доооолгий путь:) А то ведь как, нет результата быстро? И многие бросают худеть.
01.02.2013 15:51:48, Глафира Андреевна
Как мне повезло с мужем:) Ест что я приготовлю, ему даже полезнее, а то пузико росло, не надо нам этого:)
01.02.2013 16:08:00, Глафира Андреевна
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
