Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 27.11.2012

з.каша овсяная на молоке 1,5%,чай
о.гречка вареная,половина курогруди вареной,овощи тушеные(баклажан,помидор,лук,бол. перец),чай.
п.мандарин,половина груши

у.печеное яблоко с творогом 2%,черносливом и ст.ложкой меда,чай.
P.S. прошу критики.

27.11.2012 18:30:09, SALLI

24 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

з 7:30-творог 4%, изюм, кофе с молоком
п 10:00 -яблоко
о 13:00 -салат из редьки, брокколи вареная, куриная грудка запеченая,
п-16:00 спагетти из цельного зерна (темные такие), финики, арахис, одна шоколадная конфета
у 19:00-утиное мясо (немного, но с кожей), капуста тушеная, 1 ст ложка картошки
Что-то я вечером не могу остановиться, все время что-то перехватываю. 28.11.2012 07:01:07, Ronia

Девочкииии, я сорвалась. Я съела половинку пирожного. Вкуууууусного, из Азбуки Вкуса наисвежайшего. Мне трындец??? И ведь на ночь, недавно съела.
А так я была правильной.
Утро хлопья
Потом хурма, сыр и ржаной хлеб
Ужин тушеные в горшочке овощи с мясом. 27.11.2012 23:16:04, Глафира Андреевна

момент истины завтра! 27.11.2012 23:40:30, lastochka79

Лена, по-моему очень даже сбалансированный рацион получился: 2 порции сложных углеводов, 2 порции фруктов, 2 порции белка, 2 порции овощей (надеюсь, 200г было?). Я бы еще добавила полезных жиров: немного орехов (30г) или растительного масла. И добавила свежих, термически необработанных овощей, например, салат с ложкой растительного масла к творогу на ужин, а печеное яблоко перенесла на завтрак к каше. Или просто добавила бы на ужин к творогу и яблоку немного орехов. Но так тоже очень хорошо :) Ты не написала размер порций, поэтому сложно судить об общей калорийности рациона. Если порции были небольшие (100г), то точно можно добавить еще 1 порцию белка и хотя бы 1 порцию овощей. Овощей не бойся. Их можно есть, сколько хочешь. 27.11.2012 21:34:52, LOO

Спасибо.Весы кухонные сломались,зараза(.ну порции где-то грамм по 200 примерно,а масла я немного добавляла при тушении овощей. 27.11.2012 22:23:06, SALLI

Ну, если по 200г, то белка нормально. Свежие овощи можно добавить. 27.11.2012 22:28:47, LOO

Поняла.Спасибо. 27.11.2012 22:30:20, SALLI

я не поняла за что тебя критиковать??? ужин дак вообще почти ничего.. могу тока похвалить - молодец и так держать! 27.11.2012 20:45:33, lastochka79

я пока только учусь правильно питаться так,что бы худеть при этом.Поэтому прошу корректировать если не сложно. 27.11.2012 22:24:34, SALLI

ок - не сложно конечно! 27.11.2012 23:31:19, lastochka79

спасибо за понимание. 28.11.2012 12:49:11, SALLI

з: не было
о: суп с фрикадельками на втором бульоне, рыбная запеканка, чай с 2мя печеньками мультизлак
п: хурма
у: запеканка рыбная с нарезкой овощной чай с курагой в шоколаде
пол груши, яблоко и кефир сейчас выпью 27.11.2012 20:38:42, lastochka79

Отчет у меня не удался! Просто стыдно писать! 27.11.2012 19:03:54, Secret agent

Давайте выкладывайте) 27.11.2012 19:06:49, SALLI

Кусок пиццы, 2 вафли, банан, и чудо творожок!!!!!!!!! Называется, посмотри мой отчетец и никогда так не делай! Ужас! Все бегом, находу, полезной пищи приготовить не успела! 27.11.2012 19:15:42, Secret agent

ну кусок пиццы максимум 700 ккак, 2 вафли 150 ккал, и творожок вроде 130 ккал итого меньше 1000 ккал - это мало имхо, а не много 27.11.2012 20:36:39, lastochka79

Так все равно будет плюс завтра! Я именно на этих зажорных кусках и толстею! 27.11.2012 21:28:22, Secret agent

если ты ничего больше не ела, то не прибавишь!!! Увидим завтра. 27.11.2012 21:51:24, lastochka79

И это за целый день? 27.11.2012 19:20:07, SALLI

Ну да! Накидала всего без разбору! Вот так люди и толстеют 27.11.2012 19:25:39, Secret agent

А может еще что-то было (не замеченное и благополучно забытое!) 27.11.2012 19:27:00, Secret agent

Я конечно не специалист,но мне кажется,что даже этого маловато... 27.11.2012 19:54:25, SALLI

Зато все вредное! Сразу в бока! Я такими "крошками" могу легко питаться и долго! И есть уже потом не хочется! А вот после полезной еды всегда хочется сверху еще чем-нибудь кинуть! 27.11.2012 21:30:57, Secret agent

Да,бока это проблема и моя тоже.У меня не бока,а спасательный круг. 27.11.2012 22:26:26, SALLI

Вернуться в конференцию

Отчет 27.11.2012

Загруженные изображения